如何使家庭和諧、溫馨-------帶快樂回家《人間智慧》

很多疾病的產生，常因家庭的不和諧而造成的，當然不和諧的原因很多，主要的原因有：一、經濟問題， 二、情緒問題。關於如何使家庭的情緒維持到最好，家庭中的每一份子皆要盡到責任，尤其是家中的主人：父親或母親，他們的臉色及情緒常會左右家中的每一個人。所以男女主人如何保持快樂，使家人一團和氣實在是一件很重要的事情。很多疾病皆因為家庭不溫暖所造成。底下是一件如何使家庭和諧、溫馨的方法，或許大家可以學習參考：
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到一個朋友家去做客，出了電梯， 見門口赫然掛了一塊小木牌上寫著：「進門前，請脫去煩惱； 回家時，帶快樂回來。」進屋後，果見男女主人一團和氣，兩個孩子大方有禮，溫馨、和諧充盈著整個屋子。我自然詢問起那塊木牌，女主人笑著望向男主人：「你說。」男主人則溫柔地瞅向女主人：「還是你說，因為這是妳的創意。」

最終，女主人輕緩地說開了：「有一回我回家，在電梯的鏡子 ? 看到一張困倦、 灰暗的臉，一雙緊皺的眉頭煩惱的眼睛……， 把我自己給嚇了一大跳。於是我想：『當孩子、丈夫面對這樣愁苦陰沈的面孔時，會有什麼感覺？假如我面對的也是這樣的面孔，又會有什麼反應？』 我想到孩子在餐桌上的沈默、丈夫的冷淡……。

第二天我就寫了一塊方木牌釘在門上以提醒自己。結果，提醒的不只是我，而是一家人，奇蹟就這樣出現了。而且，不僅是我們一家人，到我家的客人也都變得歡歡喜喜……。」

天下的好與壞， 幸與不幸，快樂與痛苦，常常是一體的兩面。一念之間的轉換，就呈現出截然不同的世界。心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就會改變；習慣改變，人生就會改變。改命改運不如改個性，個性一改 ～～ 福氣自然來。
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如何珍惜自己的健康—多喝開水少吃冰

衛生署日前公布了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又蟬聯第二十次冠軍， 而且每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」。顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且名次往前衝。其原因與飲食內容有密切關係，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。
這些習慣最顯而易見的如 :
1.暴飲暴食
2.重宵夜
3.三餐不定時
4.吃東西忽冷忽熱
5.常過度倉促進食
6.常不吃早餐
7.或者一大早就喝冰咖啡、冰飲料等等

如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌兇手。早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是會造成胃部機能不全，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九。喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。

至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀各個應酬場合 、夜市攤上，大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，一點怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡？而且是早上喝冰咖啡的？就相當值得探討了。

無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！
早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，假如這時你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順暢。也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華？肌肉好像老是吃不結實？或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰、不清爽，時常感冒小毛病不斷，這就是傷了胃氣，身體的抵抗力減弱之故。

因此早上第一個吃的食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥 或 廣東粥……，然後再配合吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等等。
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。提醒你一件可怕之事，據老中醫的臨床所見，現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶…… 等，冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化，這不是嚇人而是事實！另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信。還有因吃冰而癱瘓在床 20 幾年的老翁， 西醫完全查不出病因，後來經老中醫診治，老翁才回憶起當年：天氣很熱，他在田裡工作 ，一有賣冰的經過，他一定會吃 ，隔一些日子之後，從此就沒下過床了。
　　總之，我要告訴你，冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病、癌症才會這麼多。另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！很多痛經的病人，接受治療時一定要叮嚀不可吃冰否則要根治痛經實在不可能。根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，且每次喝水的量至少要300~500cc，才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴。
各位，把您的水杯換大一點的吧!

`吃梨子和梨汁對身體有什麼好處?!

梨子的屬性是屬於寒性，一般對於熱性體質的人吃了會有很大的幫忙，尤其對於熱性咳嗽的病人幫忙更大(所謂熱性咳嗽即咳嗽聲很緊、咳出的痰一般都是黃色時有咽喉痛、身熱的現象常見於感冒初期)若虛寒性體質的咳嗽一般是沒有什麼幫忙，有時候吃了會使咳嗽更加嚴重。最近有人報告吃梨子對於癌症的病人有幫忙，其報導如下，敬請參考：
韓國首爾大學醫學院預防醫學科楊美熙教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750g左右的梨﹐並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨﹐人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質───多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
「梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。」專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品﹑快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。

金針菇殺死癌細胞(煮的時間不要 超過三分鐘)‏

這是一篇食療可以對抗癌症的好文章，是我的好友柯小姐E-mail給我，最近常看到癌症的病人，大部分都已在醫學中心接受開刀、化療、放射線治療等治療，看起來病人都相當可憐，我能幫他們忙的只是教他們如何做適當的運動，規律的生活尤其要早睡早起，均衡營養多吃蔬果少吃肉食，尤其很多人傳給我吃什麼東西對癌症有效，我都花時間告訴病人，希望他們能早日康復，金針菇可能對某些癌症的病人會有相當程度的幫忙，但每日吃多少份量效果最好，吃多久會開始有效，對哪一種癌症效果最好，可能需要多一點時間來收集這一方面的資料，實在非常感謝學者專家在這面的努力，更感謝好友不斷的提供寶貴的資料供我參考，我也很樂意將我收集的相關資料與大家分享，希望大家告訴大家，讓癌症的罹患率能逐漸下降。
金針菇殺死癌細胞(煮的時間不要超過三分鐘) 〈獨家〉金針菇抗癌成功殺死 95%癌細胞
記者: 范文欽　柯勝雄 台北報導 吃金針菇可以殺死癌細胞，根據新加坡大學的最新研究。由於金針菇含有 一種多醣體， 可以加強人體免疫系統，在動物實驗中，這種特殊的蛋白質，可以有效殺死95% 的癌細 胞。
記者：「吃火鍋時，大家都不會忘記加入這個金針菇，而根據新加坡國立 大學的最新研 究發現，這個金針菇裡面的多醣體，具有抗癌的功效。」 細細長長的金針菇，30 元就可以買一大盤，這樣的便宜貨竟然具有抗癌功 效，為什麼這 麼神奇？ 陽明藥理研究所教授潘懷宗：「有這個多醣體，吃進去之後，可以促進身 體所謂自然殺 傷細胞的增生而變多，因為它變多、變強了以後，就能夠撲 殺身體裡面的癌細胞、撲殺 身體裡面的病毒，所以可以造成所謂的預防癌 症，或者治療癌症這樣的效果。」 用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法，是當今醫界最紅的抗癌秘方。美國最新 研究，先抽血 20C.C 在體外利用特殊蛋白質，讓自然殺手細胞倍增，成功 撲殺血癌細胞。 潘懷宗：「它可以在體外，將人類的自然殺傷細胞，能夠增強到幾萬倍， 再利用高度的 純化技術，這第二個比較高級的技術，純化出純的自然殺傷 細胞，再用點滴靜脈注射的 方式，滴回你自己的身體裡面。」 專家說，這種方法，跟吃金針菇是同樣的原理，吃的時候，用火鍋烹調最 好，而且煮的 時間不要超過三分鐘，煮得太爛，裡面可以殺死癌細胞的多 醣體，可能就沒有效了。 別忘了~~~有好東西要和好朋友分享~
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過勞死的主要原因及應注意事項

最近不斷傳有過勞死的病例，事實上過勞死是可以避免的，只要您注意日常的養生及自己的身體狀況，且每天要有規律的生活，適當的運動，均衡的營養，修身養性，過勞死應可避免。今將過勞死的相關訊息及應注意事項，摘錄如下與大家分享。
致病的主要危險因子
“底子不好”
(一)原有疾病、宿因等：高血壓症、動脈硬化（冠狀動脈、腦動脈硬化）、
糖尿病、高脂血症（高膽固醇血症）、高尿酸血症、腦動脈瘤、梅毒、
心臟肥大、心臟瓣膜疾病等。
(二)體質、遺傳：肥胖是動脈硬化的促進因子，對本疾病的發生有危險的影
響。而高血壓、高脂血症則可能具有高遺傳性。
(三)飲食習慣：攝取高鹽分的飲食習慣會促進高血壓。歐美的高脂肪飲食習
慣會促進動脈硬化，成為心臟疾病的原因。
(四)氣溫：寒冷、溫度的急遽變化等，亦可能是本疾病發生的危險促進因子。
(五)吸菸、飲酒：菸槍（每天約20支以上）的心肌梗塞發生的危險是沒有吸
菸的人的3倍。雖有研究發現適量飲酒能夠降低心臟血管疾
病的發生，長期酗酒與血壓上昇及動脈硬化的關係亦被認定。
(六)藥物作用：如服用避孕丸可能較易發生心血管系統併發症。
一些積非成是的概念…
疲倦是因為肝病嗎？
不見得！
水腫是腎病嗎？
不見得！
頸部僵硬是中風前兆嗎？
不見得！
頭痛頭暈是高血壓引起的嗎？
不一定
下背痛是腎臟病嗎？
不一定
吃糖會引起糖尿病嗎？
不一定
吃安眠藥一定會”上癮” ，失眠忍耐一下子就好了？
不一定
疲倦
來看門診的90%是工作太累
5%昨晚玩太累…
剩下的5%才有病
休息而可改善的是工作因素；休息而無法改善的是生理因素！
最重要的是…你已經有一把年紀了！
疲倦的病因
肝病：B、C肝帶原及酒鬼
貧血：白皙苗條、及”不順”的美女
甲狀腺低下
心臟無力
腎衰竭
憂鬱症：病因出在“老闆”…
水腫
兩腳是內科疾病；一腳是外科疾病
兩腳水腫的原因：
剛起床
大姨媽快來了
吃藥引起
心臟無力
肝硬化
腎衰竭
頸部僵硬
從來和中風沒有任何關係！
抓龍可改善：肌肉問題！ (95%)
痛在中央且手麻：頸椎疾病 (4.99…%)
高燒、昏迷：腦膜炎(0.00000？%)

高血壓的迷思
收縮壓超過200mmHg才有症狀！或者仍沒有症狀！
血壓高不會頸部僵硬、頭痛，但疼痛會使血壓高！感冒及失眠也會！
低血壓才會頭暈！
那預防高血壓作什麼？
中風
冠狀動脈心臟病
腎衰竭
頭痛及頭暈
頭痛
“酸”：緊張型頭痛
搏動式頭痛併嘔吐： 偏頭痛
快速抽痛如針刺或火燒：神經痛
其他：出血性中風、腦瘤、腦膜炎
頭暈
眩暈：內耳、小腦
昏厥： 貧血、脫水、低血壓、心律不整、心衰竭
頭重腳輕：失眠、熬夜
下背痛
兩側同時酸痛者，99.99%和腎沒有關係！
“酸”且兩側：肌肉痛
中央：腰椎及薦椎
單側且在腰部上方：
劇烈絞痛： 尿路結石
高燒及壓痛併排尿灼熱、頻尿：急性腎盂腎炎。
糖尿病的危機因子
遺傳：
改不了
性別：
改了也沒用
年齡：
用化粧品也遮不住
肥胖：可控制！
運動：可改變生活習慣
標準體重
男性： (身高(公分)-80) x 0.7 +/- 10%
例如172公分à (172-80)x0.7=64.4 (58~70kg)
女性： (身高(公分)-70) x 0.6 +/- 10%
例如160公分à (160-70)x0.6=54 (49~59kg)
喝水也會胖？
胖子的藉口…
熱量消耗計算公式：Harris Benedict Equation （HBE）男性：Predicted REE（kcal/d）= 66.47+ 13.75×體重（㎏）+5.0 ×身高（㎝）-6.67×年齡（yrs）女性：Predicted REE（kcal/d）=655.51+ 9.56×體重（㎏）+ 1.85 ×身高（㎝）-4.68×年齡（yrs）
減肥的秘密
減少熱量才會瘦
運動能減的體重有限
剩下的是沒用的方法， 變態的方法及禁藥
最後一個秘密： U型曲線
瘦子死亡率最高
微胖的人活最久
運動333
每週運動至少三次 (運動頻率)
每次30分鐘 (運動時間)
運動時讓每分鐘心跳數跳到130下 (運動強度) 。
如何認識下列疾病的重點…
1.高血脂症
2.高尿酸症
3.焦慮症、身心症、恐慌症
4.憂鬱症
5.健康飲食
高血脂症：膽固醇 (Cholesterol)
膽固醇是合成荷爾蒙的原料及造成血管硬化的原兇。
總膽固醇 (T-CHO)： 正常小於200mg/dl；大於240mg/dl考慮服藥
高密度脂蛋白HDL：好的膽固醇，不可小於35mg/dl
低密度脂蛋白LDL：壞的膽固醇，不可大於130mg/dl
高膽固醇本身沒有症狀！
膽固醇從何而來？
30%飲食，70%自己合成
如何降膽固醇？
低膽固醇食物、高纖食物、魚油、藥物。

高血脂症：三酸甘油脂 (TG)
正常值小於200mg/dl。
過高會導致急性胰臟炎。大於500mg/dl需要服藥治療。
若合併低HDL (TG/HDL>5)則可能導致心血管疾病，需要服藥治療。
食物 酗酒、肥胖、過度甜食及油脂會導致TG升高。

高尿酸症及痛風
尿酸(UA， uric acid)正常值小於6.8mg/dl
大於7mg/dl身體開始堆積尿酸，小於5mg/dl才會排出尿酸。
尿酸太高表示水份不足，是心血管疾病的重要原因。
“愛喝酒的肥胖老男人”代表高尿酸的危險族群。
男性在青春期後尿酸上升，而女性在停經後才上升。
高尿酸會導致痛風，反覆痛風會導致關節病變及腎功能異常。
痛風一次只痛一個關節，95%以上在下肢，大姆趾根部、足背足踝及膝蓋最常見。
沒痛風的高尿酸症不需治療。
豆類、內臟、帶殼海產及酒精(特別是啤酒)是高尿酸的主因。

如果妳是女生
請不要再問醫師“我是不是痛風”？
發生率： 男：女=20：1
日常常見疾病的問題:
一、便秘
大的出來的原因
夠鬆： 纖維素
水分多
腸子蠕動：
運動
Timing？
疾病或藥物
Timing
大腸會自己動的時間：
早餐後及午餐後！
便秘飲食
水
纖維素
特殊食品：
甜食？
油膩？
黑棗 番茄 水梨 桃子 麥片玉米片
藥物： 軟便劑 纖維素 輕瀉劑 強瀉劑
物理： 甘油球灌腸
二、走進壓力世界
重要名詞解釋
1.精神病： 自己不知道自己有疾病，多半是被強制就醫
2.精神官能症： 自己知道有病而自行就醫
3.焦慮症
不安、緊張、畏懼的狀態！
4.廣泛焦慮症
面對某一情境：
擔心、害怕、注意力不集中
肌肉張力升高、顫抖、頭痛
冒汗、心悸、呼吸困難、胃痛、腹瀉、失眠
5.過度換氣症候群
因情緒激動而產生呼吸困難、頭暈及四肢麻痺現象
病因：吸入過多氧氣使腦血管收縮
情境：
考試前、和老公吵架、被老婆抓猴在床、……
治療：
超簡單：”自己“拿塑膠袋套住口鼻呼吸
6.畏懼症
(1)懼曠症：公司老闆症候群…
曾有一次嚴重的心臟病、呼吸困難或瀕死經驗後，在擁擠、密閉或陌生地方，害怕再度發病無助而產生嚴重焦慮不安。
(2)社交畏懼症：科技新貴症候群…
“小姐~~~可以請妳跳一支”華歌爾”嗎..？
“啪”！？
(3)單一畏懼症：蟑螂、蛇、老闆、老婆…
7.恐慌症
(1)沒有任何理由而慌張，產生焦慮症狀
(2)心臟科的常客
8.心身症
(1)心理因素導致生理疾病
(2)身體化症：心理因素導致多重生理不適
特徵：多重抱怨，多種系統同時有不適，常逛醫院
(3)轉化症：歇斯底理
(4)慮病症：堅信自己有某種疾病而未診斷出來
9.憂鬱症
缺乏動能動機
不吃、不喝、不工作、不睡、不性、不玩、不社交
情緒低落
有自殺意念
10.阿美現象：躁鬱症
躁症：情緒亢奮、多話、不睡、多計劃但空泛、亂花錢、慷概、受到執疑而依然信心十足
躁鬱症：躁症及憂鬱症交替出現，又叫雙極性情感障礙
很多領導人、”偉人”或公司老闆可能都是躁症患者…..能力強者變成成功人士；資質不佳進精神病院。
11.失眠
無法入睡或半夜不斷清醒，白天頭暈而精神不濟。
原因：
(1)心理疾病
(2)疼痛、呼吸或心臟衰竭
(3)時差或輪班
(4)食物藥物
(5)不良睡眠環境
(6)不明原因
失眠治療
治療病因
改變工作型態
良好睡眠環境
若改善了上述原因仍不能入睡，則考慮服用安眠藥。
安眠藥並不是睡不著才吃，而是要規律天天吃，逐漸加量達到良好睡眠為止。情況穩定後再逐漸減量。
三、健康生活習慣
1休閒運動
2健康飲食
少鹽、少澱粉、少油炸燒烤；多水、多鈣、多青菜
抗老化及抗氧化食物： 維他命ACE、魚油、活菌
青花椰菜、高麗菜、洋蔥、大蒜、藍莓、柑橘、胡蘿蔔、高纖食物及黃豆製品

吃香蕉對人體健康的益處

原來熟透的香蕉.
會產生攻擊異常細胞的物質 TNF

原來熟透的香蕉.產生攻擊異常細胞的物質 TNF您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !! 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
日本人愛吃香蕉不是沒原因的，
大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~真方便，
每日五蔬果，疾病遠離我喔 ........ 根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF。
而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等
多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，
能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，
還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF。山崎教授的試驗也發現，
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！
香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。
因此，專家們研究認為 香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高.
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃１∼２根香蕉，
透過提升身體的抗病能力來預防感染，
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，
其增加白血球的能力 .... 要比表皮發青綠的香蕉強 8 倍
Have a joyful spirit. The Lord be with you.

如何健康長壽的最好讀本

醫生是所有族群中最短命的一群，可能是因為工作的壓力太大及工作太繁忙休息時間太少所致。最近有很多的好友常關心我的健康狀態，也常E-mail很多有關健康保健的資料給我，我非常感激，為了要感謝他們的關心，我花了時間，將其內容以我中西醫臨床三十多年的經驗加以修改，並將其內容公開於我的部落格與大家分享，並請大家指教，希望大家的身體明天會更好。同時希望大家若有更好的保健資料能夠提供給我作參考。謝謝!!
以下是一篇有關如何健康長壽的一篇好文章，希望大家多花一點時間研讀，對您身體的健康一定會有很大的幫忙。
壹、三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.坐起來又坐半分鐘；
3.兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
　　經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
貳、三個半小時：
　　1.每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少於三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
　　2.中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
　　3.晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
　　一個重要的問題，就是觀念問題。觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。
　　什麼叫觀念轉變呢？
　　我們要充分認識到現在這麼多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。
　　請記下四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
　　這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。
　　其實，在慢性病中內因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裏。
　　外因，就是我剛才概括四句話十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。亦被稱作健康的四大基石。
倒楣富翁的困惑
　　他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了8 小時後，上面厚厚一層油，血裏高脂血症，他體重188，腰圍3尺3寸半。
　　第一，合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。
　　第二，適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐賓士，你起碼坐個桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運動。
　　第三，戒煙限酒，你一天兩包菸，頓頓都喝酒，菸酒無度。
　　第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心裏就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。
　　健康四大基石你條條對著幹，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒楣，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
健康第一大基石──合理膳食
合理膳食怎麼辦呢？
兩句話，十個字：
第一句話叫做一、二、三、四、五，
第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。
　　記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。
什麼叫“一”呢？
　　一袋牛奶拯救一個民族。每天一袋牛奶，中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結果呢？第一骨疼；第二駝背；第三骨折。
　　正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食裏僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋牛奶，正好補齊，什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝牛奶。
　　牛奶什麼時候喝好呢？睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。一袋牛奶加維生素C、B總共才幾元錢。
“二”是什麼意思呢
　　二是250g到350g碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這麼減肥，怎麼辦呢？近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。
　　　　　　　　 瘦人要變胖，飯後喝湯
　　　　　　　　胖人想變瘦，飯前喝湯
“三”是什麼意思呢？
　　三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。
　　那麼什麼蛋白質最好呢？魚類蛋白質好；植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜症。
“四”是什麼意思呢？
　　四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯。吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。有這樣一個實驗：
　　100隻猴子隨它吃飽，100隻猴子七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100隻隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50隻。另外100隻苗條、健康，精神好得多，很少生病。
　　中國有句老話：若要身體安，三分饑和寒。
　　美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，上樓走路慢跑。
“五”是什麼意思呢？
　　就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎麼才能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌症最好這就是一、二、三、四、五。

什麼叫紅、黃、綠、白、黑
　　“紅”是一天一個番茄，特別提醒男人，一天一個番茄，前列腺癌減少45%。可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。
　　“黃”是什麼意思呢？中國人膳食缺少維生素A，缺維生素A有什麼表現呢？小孩感冒發燒，扁桃腺炎；中年人癌症，動脈硬化；老年人眼睛發花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。
　　“綠”是什麼意思呢？綠茶裏含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農說：“我們這茶好，因為我們這裏很多人茶壽； 這裏不叫高夀、長壽，而叫茶壽。
　　“白”是什麼意思呢？燕麥粉、燕麥片。英國前首相柴契爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥麵包。國民黨元老陳立夫今年103歲，每天早上喝燕麥粥。燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。
　　“黑”是什麼意思？黑是指黑木耳。它對調節血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃後，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。
（黑木耳4兩、紅棗10粒、生薑3-5片、瘦肉4兩，約6 – 8碗水煮湯來喝，可預防心血管阻塞。）

健康第二大基石──適量運動
　　什麼運動最好？走路是世界上最好的運動。要做到三個字：三、五、七。
什麼叫“三”？　最好一次三公里三十分鐘以上。
“五”？　一個禮拜最少運動5次。
“七”？　每分鐘心跳次數加自己年齡等於170

健康第三大基石──戒煙限酒
　　抽煙不好，如果大家能戒煙，一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過4支煙。
健康四大基石──心理平衡
心理平衡的作用，超過一切保障作用的總和。
一位公務人員退休十年後總結出四句話：
第一句 忘掉過去。
第二句 不看現在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天。
人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一個哲學家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭” 。
七十年代送禮送--------點心
八十年代送禮送--------保健品
九十年代送禮送--------鮮花
二十一世紀，送禮送什麼呢？二十一世紀最寶貴的是健康。
　　如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裏很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什麼味道。因為躺上一張最好的床，躺上床整夜翻來覆去，整夜做惡夢，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。

用四句話總結健康：
一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。
“一個中心”：是以健康為中心。
“兩個基本點”：第一點叫糊塗一點，第二點叫瀟灑一點。
“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。
“八項注意”：四大基石，四個最好。
四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。

紅蘿蔔茶對身體的益處

這是一篇有關紅蘿蔔茶對於眼睛視力保護的相關報導，在年輕的一般眼睛的視力都相當差的時代，尤其每天要面對繁重的課業及每天需要面對電腦工作的時代，眼睛的保養相對重要。喝紅蘿蔔茶對眼睛的益處似乎相對重要。今將喝蘿蔔茶的益處、經驗與製造方法與大家分享。如你喝了很有益處、請不要忘記將此事告訴您週遭的朋友，未嘗不是一件好事。
故事內容:上月 3/21 女兒在學校眼睛檢查有問題，去眼科檢查近視 。 左眼 175度 右眼100 度, ( 都怪太常用電腦看電視了 ) 回來快動手做紅蘿蔔茶，天天早晚加蜂蜜喝，和 睡前點醫生開的散瞳藥水 1滴。3/28 今天去複診，度數降到左右眼都 25度，沒有視差了...真高興ㄚ .... 繼續努力，希望下週複診，孩子已經恢復正常眼睛了 ...
試做日本傳來的紅蘿蔔茶，效果不錯! 自己家人朋友喝過都覺得很有效在這兒介紹給大家參考。 本來自己老覺得有層霧狀在眼前，看過中西醫成效都不佳，怪自己用眼過度，沒想到做好只喝了一週, 霧狀明顯改善。現在是全家都喝，反正紅蘿蔔好便宜四季都有。做法..紅蘿蔔削薄片，越薄越好.. 大太陽下曬個 3天。曬到沒水分， 手捏會脆，可用杯子輾粹，如家有研磨機也可研磨成粉。早晚飯前一小茶匙，泡200cc熱水當茶喝。
萬一老覺得曬不乾，可用小火炒約 15-30分鐘，等冷卻後就會很乾。
(成功秘訣 --選連續的好天氣再做 .. 千萬別用菜刀切片..) 大熱天太陽下曬個 2天，如果又乾又脆，可以直接輾脆。 如果不夠脆，可以小火炒ㄧ下。 翻炒時發現有些烤焦，就關火 --等冷卻，手捏看看會不會脆，會脆就可以輾壓裝密封罐了。別炒黑了，一點點黑無仿，可別一遍黑，表示太晚關火。
只有冷卻後，水氣跑走才會脆，有熱氣是不會脆的，不是炒越久越好喔。
喝茶湯即可，渣渣可不吃，如果用研磨的，渣渣喝下補充纖維質，粉不錯保眼又保肝。2條中型紅蘿蔔，可做出約25杯的份量，夠 2人一週的茶飲。剛開始試做 2條，現在一次做12條份量。省的常常看老天爺臉色找陽光。
10元店有賣 60*60cm大小，防蟲防塵 好提易取，一個網子曬1-2條。 給孩子喝可加些蜂蜜 ..更營養好喝.. 紅蘿蔔茶，沒有紅蘿蔔汁的味道像紅茶，因而孩子的接受度很高，很喜歡ㄛ。書上說的--把紅蘿蔔製成茶葉狀態充泡開水飲用的話， 就可以在不破壞它所含有的營養素下完整的吸收它的養分。 能止癢消腫減胖，對嚴重性皮膚炎飲用一兩個月有明顯改善效果。能改善視力退化，老花眼、近視眼睛疲勞等症狀，讓眼明亮。雖能短期就改善，但如改善後就停用一段時間後又會視力漸模糊， 需持之以恆飲用，很好喝，長期飲用不會膩。
削皮刀 和削長條狀的薄片
千萬別用菜刀切，請用削皮刀，蘿蔔挑大的才好削.
選連續好天氣曬，拉鍊拉好，用衣架撐起網子，免的蟲蟲
危機，網眼可選更小的，太陽下曬一天的薄片
摸起來像紙，還不夠乾，這茶能保護眼睛肝臟..
大太陽下曬 1.5天的薄片，都捲起來了，可以小火炒
一下，看到一些焦片就要關火，要等冷卻.才會ㄧ捏
就脆，沒有冷是不會脆的 ....
完成了，泡出來的紅蘿蔔茶，色澤很美ㄛ~~ 泡一壺加些蜂蜜，
溫熱喝或夏天冰喝都可以，全家喝這可是媽咪的愛心茶ㄛ
喜歡喝茶 因為會有 淡淡的香味 留在嘴裡 很久 很久

中西醫如何防治食道逆流(Gastro-Esophageal Reflux Disease,) 。

消化道在正常時是單行道，也就是食物應從嘴巴，經食道到胃、十二指腸、小腸、大腸，已消化完的食物己變成糞便，到肛門排出。這單行道是靠消化道本身的蠕動及一些有辮膜或括約肌功能的構造完成的。有些人吃下的東西、胃中的消化液會逆向跑到食道中，這就是所謂胃食道逆流。
胃食道逆流可能因為:
1.結構上有問題，例如食道與胃之交接處正常在腹內，有些人卻在胸腔，以 致壓力改變而產生胃食道逆流。
2.胃食道逆流也可因為食道、胃之間的括約肌功能不佳或蠕動異常而產生。
3.有些人是因為胃中的東西下不去，例如幽門(胃之出口)阻塞，而產生胃食 道胃食道逆流。
4.有些人是腹內壓力太高，例如肥胖而產生胃食道逆流。
不管甚麼原因，胃食道逆流可引起的主要症狀或併發症包括﹕
1.嘔吐﹕吃下食物常很快的吐出，在嬰兒為吐奶，嚴重時引起成長遲緩，營養不足，體重不增加，甚至下降。
2.肺炎﹕逆流的食物或胃液沒有吐出，卻吸入氣管、肺，引起肺炎。當一兒童反覆肺炎，要懷疑是否因胃食道逆流引起的。
3.氣喘胃液中的胃酸對氣管刺激很大，一旦吸入，可引起支氣管痙攣，引發氣喘。
4.食道炎正常食物是中性偏鹹，胃液部是酸性。食道長期在胃酸侵犯下會引起粘膜發炎、潰瘍。如經常覺得胸口發熱，可能就是食道炎造成的。長期食道炎可能變成食道癌。
在食道的末端與胃連接處，有一圈環狀的肌肉如同橡皮筋一樣將食道與胃分開，它的功能是防止胃中的食物反流湧入食道。正常人這條橡皮筋是收縮的，只有當吞嚥、打嗝及嘔吐時才會打開，這條橡皮筋的醫學名詞叫作賁門。有些人的賁門時常在不恰當的時間突然打開，導致胃的強酸反流湧入食道中，造成食道的不適或傷害，這就是胃食道逆流疾病(Gastro-Esophageal Reflux Disease, GERD) 。如同胃潰瘍的症狀有許多不同的表現方式，胃食道逆流疾病也有有許多不同的症狀。有些人雖然胃酸反流入食道中，但完全沒有感覺；有的人會覺得有胃酸湧入喉嚨或口中而自認為胃酸過多；有些人在上腹部心窩處產生一種不舒服的燒灼感，俗稱"火燒心"(Heartburn)；某些人可能只有咳嗽，尤其是睡覺時咳嗽，而沒有其他任何症狀，這是因為胃酸湧到喉嚨產生慢性喉炎之故，通常這些病人會先到胸腔科或耳鼻喉科就診，到最後才找到胃腸科；有些人則會產生胸痛而誤以為是心臟病。胃食道逆流的症狀較常發生於飯後、平躺、吃了油膩、過甜或過辣的食物。它基本上是一種胃腸蠕動的問題(賁門在不恰當的時間打開)，而非真的胃酸過多。由於飯後胃酸增加，平躺時因重力與角度關係胃酸易流向食道，吃了油膩食物會減慢胃內容物的排空而增加胃酸逆流的機會，過甜過辣的食物則會胃刺激胃酸分泌。這些問題在賁門功能正常時它會緊緊收縮，如同龍城飛將嚴格把關，不容胡馬度陰山。但當它生病時胃酸就長驅直入了。
胃食道逆流的症狀主要是因為胃酸刺激食道的表面所致，但是有症狀不一定表示食道已經受到胃酸的侵蝕。就如同我們的手指去碰觸蠟燭的火燄一般，如果手指很快地劃過火燄，雖然會感到一點灼熱，但手指不會被燒傷。同樣地如果胃酸只是瞬間湧入食道，又立刻回到胃裏，食道是不會有傷害的。只有當胃酸在食道裏停留了過長的時間，才會傷到食道表皮，造成逆流性食道炎甚至是食道潰瘍。另外還有些因素會加重胃食道逆流的症狀，如煙、酒、咖啡會影響胃酸分泌及賁門功能，高脂、高熱量的食物會減慢胃排空，彎腰(特別是飯後)，過緊的腰帶、褲子，體重過重，或婦女懷孕，也會因為腹部壓力增加而產生症狀。

胃食道逆流的治療以控制症狀，治癒逆流性食道炎或食道潰瘍，以及避免復發為主。
西醫治療分為三個階段：
(1) 調整生活方式：
這點非常重要，因為大部份有胃食道逆流症狀的人，若願意調整生活方式，多能獲得很大的改善。
1.每餐食物應減量，而且應減少脂肪含量。最好避免吃消夜，以免胃內食物 在睡眠當中刺激胃酸分泌。應該避免的食物包括巧克力、薄荷、酒類、咖 啡因、柑橘類果汁、葡萄柚、柳橙、鳳梨、蕃茄、及全脂牛奶。
2.減肥也有很好的效果。
3.避免過緊的腰帶、褲子。
4.戒煙。
5.將床頭墊高15公分(不是墊高枕頭，因為枕頭可能於夜間改變位置)。
6.因為某些藥物可能使症狀加劇，所以必須與醫師討論目前所服用的藥物。
(2)藥物治療：
1.如果制酸劑及生活方式調整無效的話，就必需進入藥物治療的階段。首先可服用簡單的制酸劑(胃乳片)大部分病人在服用制酸劑之後症狀都能改善。醫師可能會安排胃鏡或胃腸蠕動功能檢查，看看是否有逆流性食道炎或是食道潰瘍，並開立抑制胃酸分泌或促進胃腸蠕動的藥物。這樣的疾病屬於慢性胃腸蠕動疾病，有時需長期服藥控制。
2.台灣一家藥廠引進俗稱「胃食道逆流症」的最新治療藥物—耐適恩錠(Nexium)，據臨床實驗顯示，此藥降低胃酸的效果遠較舊治療方法大且持久，而且可以縮短療程及節省治療成本。
(3)手術 雖然大部分病人在第一、二階段的治療即非常有效，然而還有少數病人因病情較嚴重，最後仍需手術。這些情況包括：藥物治療無無效，有併發症，或是因胃食道逆流影響到肺功能時。
總結來說，胃食道逆流疾病的治療效果是相當好的。只要病人充分與醫師配合，就不需再忍受”火燒心”之苦。

中醫對於食道逆流的治療：
在門診常有一些食道逆流的病患前來求診，他聲稱曾吃過西藥但效果不顯著，這些病人我以針灸治療再配合中藥常有很好的治療效果，今將其方法公佈與大家分享：
1. 針灸治療 :
足三里、上巨虛、灸五柱穴等
2. 中藥治療 :常用處方如：
六君子湯+白豆蔲+麥芽等。

清除體內毒素4種方法‏

清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， ;
通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 < style="font-size:130%;color:blue;">" 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 "肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨? P大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯
綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

PS.看完後，請不要吝嗇，盡快轉寄給你的朋友。

常喝豆漿對於預防乳癌有幫助

根據最近召開的美國癌症研究協會ACRE會議（American Association for Cancer Research）來自德州University of Texas Medical Branching Galveston的研究者盧麗珍（譯音 Lee-JaneLu）所做的三篇研究論文指出: 經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen 與黃體素 progesterone 都明顯地降低。

我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。研究中讓婦女每天喝下約 1000c.c.的豆漿，連續達五個月， 結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了 30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體 (hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tam oxifen 極相似。

東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。 嗯..... 男女性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶 --------- 豆漿

請將此訊息告訴身邊的女性朋友______________________________________________________________________________

膝蓋保健-------中醫如何防治退化性關節炎

前些日子，報紙以「主題：走路曬太陽，遠離退化性關節炎」發表他的心得，我覺得很有參考價值，所以本人將其轉載如下，並將我個人對於中醫如何防治退化性關節炎的臨床經驗與大家分享。因退化性關節炎只要上年紀五十歲的中老年人，很多人就會罹患這個疾病。

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內，並在關節腔內刺關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現：

一、是疼痛
二、是關節變形、腫脹
三、是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解
四、是關節活動時會有聲音

運動增強軟骨海棉作用，陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除「損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以三隻腳來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時，台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走 1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。 多曬陽光可以防止骨質流失：

在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

從中醫的觀點，退化性關節炎是屬於老化的現象，但及早補腎髓應該很有幫助，著名的加味健步丸就是針對老年性退化性關節炎而設，如果膝關節在疼痛期可以針灸幫忙止痛，常用的中藥，如獨活寄生湯、聖愈湯皆對退化性關節炎有幫忙，除了治療之外，應配合適常的運動，效果應該會更好。常用的針灸穴道，如內外膝眼、陰陽陵泉、委中、健膝。

但膝關節已經變形，我還是建議要做人工關節的外科手術，因以針灸及中藥治療的幫忙相當有限。　

腦中風(Stroke)的防治

最近有一位衛生署的官員，因長期高血壓及便祕，結果三星期前，因排便時過度用力，而造成腦部血管輕微破裂，因而腦中風，造成半邊手腳不遂。曾因住院兩星期之後，前來門診針灸治療，結果療效顯著，針灸一星期後，再配合中藥治療，今已有顯著的進步。從很多報告顯示，中風已經有年輕化的趨勢，今有很多專家的研究報告，你不得不注意。

不管你或妳現在是多少歲？請抽空看一下本文

中風年輕化

藝人趙舜最近舉辦感恩會慶祝自己重生，一年前他被醫師宣判為「腦幹栓塞中風」，腦部檢查時才發現以前有過小中風跡象卻不自知，直到有天早上送孩子上學後，全身冒冷汗、暈眩、手腳沒力，才知道自己中風了。類似趙舜的例子愈來愈多，且年齡逐漸下降，他的一位導播小老弟 36歲，也中風了。

我多年前的鄰居，帥氣、身強體健的年輕警官，一大早上班途中，突然砰一聲倒地，才 26歲，中風竟也吹向他。很難想像，中風圖像已從過去熟知的前行政院長孫運璿、前清華大學校長沈君山、前總統嚴家淦，轉為中壯年即中風的作家陳映真、企業家溫世仁、藝人陳松勇到趙舜，甚至更年輕化到五、六年級生，如地雷般在你我周遭引爆，尤其小中風，發生機率有上升趨勢。

衛生署最新統計，40 歲以上平均每 9人有一人發生過小中風，日後發生中風的機率是一般人的10 倍。另項研究指出，台灣都會區 35歲以上中風盛行率每一千人 18.9人，鄉村區人 13 人。中風已位居國人十大死因第二位 。特別在這濕冷、溫度下降的時節，中風猶如陣陣疾風，毫無預警起吹。

根據統計，每年12 月至2 月最易中風，天氣寒冷促進血管收縮，管壁變小血流壓力大，容易破裂造成出血。究竟中風有哪些徵兆？該如何預防？如何管好血壓？萬一中風了又該如何把握黃金期接受治療與復健？復健是一條漫漫長路，中風後不僅身心遭受外人難以想像的折磨，對家人更是沉重。

導演吳乙峰在「生命」紀錄片中，用鏡頭紀錄中風後的父親意志消沉癱坐在輪椅上，他說：「我很難把以前笑容可掬、待人熱情的父親聯想在一起。」如何照顧中風患者？照顧者又該如何先把自己照顧好？這些都是重要課題，值得關注與學習。

現象篇

第一現場 ——我 40 歲，卻中風了

這個故事將顛覆你對中風的看法。張文玲，在醫學中心圖書館工作，平時經常對家人、朋友叮嚀要重視健康，要這樣那樣做，講得頭頭是道。萬萬沒想到，才 40歲出頭，有一天，她竟然中風了。 11月 17 日，她一如往常，負責西文醫學期刊的管理工作，當時她對某個專案做法有意見，跑去跟會計室溝通。一向口齒清晰、擅於表達的文玲，突然發現自己說話打結了，愈想說就愈結巴，一堆想法塞在嘴巴內，表達變得很吃力。

我覺得好累，文玲垂頭喪氣慢慢踱步回辦公室，對同事抱怨溝通受挫。恰好有醫生來圖書館找她，文玲趕緊請教是不是自己壓力太大，導致言語表達困難。這位醫生當場請文玲唸一段文字，結果狀況還好。隔天就週末了，醫生建議她觀察兩天再說。週末假期並無法讓文玲充飽電，她感覺身體很笨重、拖不太動，全身不舒暢的疲累感持續至星期一上班日，只好請假休息。星期二一大早到辦公室，超乎想像的疲累感持續著，愈想愈不對勁，文玲決定看門診，找醫生開鎮靜劑。

她直接問醫生：我是不是中風了？文玲的父母、外公外婆，甚至叔叔、堂哥都曾經中風，家族史逼使她發出疑問。

醫生回說：不太可能，妳還很年輕。畢竟，文玲只出現語言障礙，肢體還無明顯異常。不知道自己曾經小中風過先做電腦斷層檢查（ CT），片子清楚顯示一個黑點，文玲的後腦左邊曾經發生過腦血管阻塞。這是舊傷？我曾經小中風過！文玲直搖頭，不可置信自己竟然完全不知道。

做完電腦斷層，文玲還慢慢走回辦公室對同事宣布：「晴天霹靂，我有過小中風。」同事們一臉驚愕，因為實在看不出來啊。星期四，同事們發現文玲走路愈來愈偏，臉也逐漸歪斜，趕緊提醒文玲，種種跡象顯示不太對勁。文玲立刻打電話給醫生，醫生要她不要等星期五回診了，當天就直接掛神經內科許立奇醫師門診。許立奇聽完文玲敘述這幾天的身體變化，立刻安排她隔天住院。

住院後進一步做磁振造影檢查（MRI），這才找到導致語言障礙的元兇。文玲的腦中間偏右上方血管有阻塞現象，這條血管與舊傷是同一條。文玲被診斷為阻塞性腦中風，她的顱內血管先天性狹窄，更誇張的是，住院檢查後才知道自己有三高 ──高血壓、高血脂、糖尿病。

當時最令文玲感到惶恐的是，糖尿病讓中風後的文玲產生視網膜眼底病變，為了控制糖尿病，需接受胰島素療法。往後要自己打胰島素了。當醫生開始幫文玲注射胰島素以控制血糖時，文玲的妹妹非常不能接受，這麼一打不就代表終生都要靠胰島素了嗎？一度想阻止。除了糖尿病，高血壓也是腦中風的重要元兇，文玲在醫學中心圖書館工作長達20年，深諳各種醫學常識，竟然不知道自己有高血壓？

左右手不協調

我錯過兩次健檢，加起來就是4年，文玲坦言以前對健康檢查很不以為然，原本 11月7日 要做員工健檢，恰好當天她身體不舒服請假在家，體檢課還特地打電話關切，她並不太在意。如今回想，文玲冒出一身冷汗，因為她出國 5天，回國沒幾天就在辦公室發病。幸好沒有在國外發病，否則後果不堪設想。

文玲住院後，中風症狀更加劇烈了。我感覺不到我的左邊，我看得到東西，有力氣也有知覺，但左手好像伸不太出去，必須右手先去抓東西，才能帶動左手伸出去，腳的情況也一樣，文玲斷斷續續費力描述症狀，旁人卻往往聽得一頭霧水，很抽象也很模糊的敘述，「只有復健師知道我在說什麼。文玲想去洗手間洗水果刀，突然想要上廁所，因為洗水果刀這個動作還沒執行完畢，腦子無法處理下一個想要做的動作，文玲就一直開開關關廁所的門，無法自主。

我弟妹問我到底要幹嘛？我說要去把水果刀拿出來再去上廁所，文玲的認知功能完全正常，她清楚知道自己要做什麼，但腦子因為洗水果刀的動作尚未執行完畢，無法下達上廁所的指令，其結果就是她不斷開開關關廁所的門。需仰賴過去的慣性動作 從旁看文玲的行為，好像腦筋短路了，其實是因為腦血管堵塞的位置在腦幹中央，致使感覺統合失靈。

住院三個星期，文玲的復健重點在於強化左右腦整合。答應接受攝影記者拍照的前兩天，文玲出院了，聽她說話偶爾仍有點 ㄎㄟ ㄎㄟ（不太順暢），走路微跛，外觀上大致正常。然而，文玲的挑戰才正要開始。

腦部受損導致左右腦不協調，使得文玲很多動作需以代償方式進行，亦即必須仰賴過去的經驗與慣性。譬如寫字，我可以寫字，卻不是在有知覺的情況下完成的動作，筆畫我並不真正知道，純粹是過去經驗的反應。

坐在病房內，文玲坦言內心有點害怕、慌張，尤其擔心回去上班後，無法處理好原本駕輕就熟的工作。她甚至詢問醫師是否可以申請殘障手冊，萬一別人不清楚我秀斗的原因，這份手冊可幫我證明。

我們去圖書館為文玲拍照，她辦公桌上擺滿各種藥物、血糖機，拍照進行到一半，必須喊停，因為打胰島素的時間到了。她轉過身背對我們往身上紮針，回頭又笑著請我們稍等一下，她還得補充食物。隨時監測飯前與飯後血糖、血壓、注射胰島素、回醫院接受復健治療，已成為她每天不可不做的功課了。

才 40歲，文玲就必須面對這突來的生活變化，她在很短時間內做好調適。我知道不可能再回復到原來的樣子了，只好樂觀面對，文玲微微一笑，她承認過去這些年太疏忽健康。

好煩、好煩，是近十年來我最常說的話，我的壓力很大，卻始終沒有能力排解掉，甚至連別人的關心也成了壓力源。」 母親因中風過世，文玲身為長女又未婚，一肩承擔起家中大大小小事。中風住院那天，去大陸探親的父親回台飛機延誤，親戚打電話要她處理，只因為父親對大陸親戚說，只要打電話給文玲，一切就可以搞定。

許多研究指出，壓力與中風有關，要求完美的文玲承載了多年壓力，身心俱疲卻始終不正視，導致身體愈來愈難以負荷，直到腦子提出抗議。像文玲這樣的例子，愈來愈多，神經內科醫師、護理長、復健師從臨床上觀察，不約而同指出一個現象：在台灣，中風有年輕化的趨勢，值得關注。

現象篇
中風吹向六年級
別以為只有老人家才會中風，二、三十歲就中風的年輕人，已愈來愈多。 中風有年輕化的趨勢，男女皆然，有些才 20、 30 多歲就中風了。台北榮總神經內科資深主治醫師陳昌明也發現，以前一年頂多遇到一、兩位50歲以下的中風患者，現在每個月都有好幾個。

腦中風長年來盤據台灣十大死因，根據衛生署統計，2005 年因腦血管疾病死亡人數達 13139人，高居十大死因第二，僅次於癌症。台北榮總神經血管病科主任胡漢華教授曾進行台灣首次腦中風發生率與盛行率比較研究，結果顯示都會地區 35 歲以上中風盛行率每一千人有 18.9 人，鄉村地區則為13.0人。都會區中風的年輕人比鄉村地區高。

這項研究指出，台灣腦中風死亡率雖有趨緩跡象，發生率卻不降反升。甚且，發生小中風的機率有上升趨勢，卻不被國人注意。即使連衛生單位至今才開始做全國中風登記，約一年後才能呈現較完備的資料。

根據統計，20-50％的腦中風患者在中風之前，曾經發生過暫時性腦缺血，即俗稱的「小中風」。小中風患者日後發生中風的機率是一般人的 10倍。國民健康局研究也顯示，台灣地區 65 歲以上，每12人就有 1人發生過小中風，如果把年齡降到 40歲以上，那麼平均每9 人就有1人發生過小中風。

中風跟其他疾病最大的不同在於，必須花費相當時日做復健，如果一個社會的中壯年人口愈來愈易腦中風，人口出生率又不斷下降，難以想像將對社會的生產力與國力造成何等影響。

預防篇
預防中風，先管好血壓

高血壓是中風的主因，但許多人不知道自己血壓有多高，你是其中之一嗎？英國威爾斯健康與社會照護研究所朱力安哈特醫師，是研究高血壓的專家，他指出，如果將所有的中風暫時視為同一類，高血壓無疑是導致中風最主要的因素，「也是最容易控制的方法。」偏偏在台灣，控制高血壓卻最被國人忽略。

根據國民健康局 2000-2003年的統計，台灣 20歲以上高血壓盛行率男性約 24.9％，女性18.2 ％ 。值得擔憂的是，竟然有 約四成的男性、五分之一的女性不知道自己有高血壓。而好好服藥控制血壓的比例，台灣拜健保已實施 10 年之賜，從小於 10％爬升至約 25 ％，但仍比美國的 35 ％少很多。

不注意血壓，就等著發病吧，台灣內科醫學會理事長、台大醫院副院長陳明豐直截了當說，沒有症狀的高血壓，就像隱形殺手，可以殺人於無形，這種人除了常常監測血壓，沒別的警訊可供參考。

血壓管控差，易引發中風

以病變來分，和壓力有關的併發症血壓太高有腦中風、心臟衰竭、主動脈剝離以及尿毒症，高血壓另外可合併新陳代謝變化，加速動脈硬化。當血壓過高，腦組織的動脈血管承受不住而破裂，血液流入腦組織形成血塊，壓迫其他腦組織，即腦中風（又稱腦溢血或腦血管破裂），嚴重者死亡或半身偏癱。這類出血性中風常見有腦組織內出血、蜘蛛膜下出血兩種。

除了出血性腦中風，缺血性（腦阻塞）中風也是常見的腦血管病變。當腦動脈血管硬化，管腔變小，血管內的雜質或血塊被血流沖落形成栓子，導致腦組織壞死及功能失調，就中風了。腦血栓症與腦栓塞症是這類缺血性中風的常見類型。

還有一種是短暫性腦缺血（ TIA），亦即小中風，原因多為頸動脈內膜組織的膽固醇斑塊脫落下的血塊碎片（微栓子），沿著血液往血管末端運行至腦部或視網膜，引發暫時性的症狀。

像是突然劇烈頭痛、一眼或兩眼視力模糊、說話遲緩或有理解障礙、半側臉部或肢體無力、麻木、突然耳鳴或暈眩。因為微栓子會慢慢分解掉，因此這些症狀發生時間約 5--10分鐘，通常24 小時內可自行恢復，不會留下永久性的傷害。但三個月內發生腦中風的機率頗高，應該儘速檢查治療。

不論哪類型中風，共同的敵人皆是動脈血管老化，如果你以為血管老化是老年人專利，那就錯了。

血管老化是元兇

血管究竟從什麼時候開始老化？對高血壓有相當深入見解的陳明豐教授回答：「應該從還在媽媽肚子內就開始了。」他笑說自己的想法很瘋狂。但他的想法有學理依據。

當血管內皮細胞功能不正常，血管硬化的步驟就開始在進行了，只是初起的變化非常細微，所以不會察覺到，陳明豐解釋，當我們還窩在媽媽肚子內時，就已經有血管了，有血管就有內皮細胞，媽媽懷孕時如果受到外在不當刺激或壓力、藥物等，造成胎兒窘迫，或子宮內環境變化導致內皮細胞的功能產生變化，就會使動脈硬化的最早期開始進行。

出生後，隨著年齡變化，生活環境更複雜使得血管內皮細胞的功能出現不正常，也易使得動脈硬化的過程開始或加速進行。一般而言，40歲以上的成年人，已可在臨床上看到動脈硬化的表現。許多因素導致內皮細胞功能不正常，比如生活或工作壓力、緊張、熬夜、抽菸、不正常的生活型態、高血壓、高血脂或糖尿病等等，血管硬化是很錯綜複雜的過程。陳明豐正色表示，平時不斷呼籲民眾要控制血壓、血糖，用意即是延緩血管硬化、老化的速度，延緩老化就是預防保健，此外別無他法。

預防中風，先管管血壓

也因此，隨時量血壓，是台北醫學大學校長許重義的每日例行作業。這位國際知名腦中風專家幾年前回到台灣工作，他在辦公桌上放了一台小型血壓器，隨時監控血壓，因為他發現，在家裡量的血壓通常數值不錯，在辦公室，情緒變化大，血壓值的變化也大。

許重義引一項國外流行病學研究，這項研究的受試者高達十萬人，長期追蹤結果顯示，當血壓每降低 10個毫米汞柱（ mmHg），中風的風險可減少一半。

預防高血壓，專家們提出五件非做不可的事：

控制體重

研究指出，體重每增加一公斤，血壓會上升 1mmHg，保持適當體重格外重要。 貼心小提醒：適當體重的計算為體重（公斤）÷身高（公尺）的平方，得到的身體質量指數（ BMI），在 18-24之間，表示體重適當。

少鹽

控制鈉鹽的攝取很重要。研究發現，鈉的攝取量過多時，會使水分滯留在體內，導致體內水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的比率相對提高。

多喝水

攝取足夠的水分，減少便秘，否則排便時會因為用力而使得血壓上升，有人因此發生腦中風。建議多攝取蔬菜水果，增加膳食纖維，跟便秘說 No。多纖維、少油、少脂肪的飲食也能避免膽固醇過高。當高膽固醇與血液中的蛋白質結合，形成脂蛋白，再隨著血液循環滲入血管壁，逐漸沉澱使得血管變狹窄且形成動脈粥狀硬化，血壓也跟著升高。許重義目前正進行一項研究，他發現腦中成分之一的類澱粉 Aβ（Amyloid peptide）會造成細胞退化，如果堆積在腦神經組織內過多，容易罹患老人失智症，若堆積在血管內過多，則增加中風的風險。至於如何避免過度堆積，阻斷類澱粉 Aβ的生成？許重義的研究室還在努力破解之中，初步的發現是：「 蔬菜水果內某些成分可以增加阻斷類澱粉A β，減少腦血管退化。」

睡眠充足

長期睡眠品質差，血壓容易偏高，建議不要熬夜，減輕工作或生活壓力，設法讓自己夜夜好眠，睡眠良好就可使高血壓正常。

不抽菸、多運動

年輕人缺血性中風，九成以上有抽菸，」台北榮總神經血管病科主任胡漢華觀察，許多人年紀輕輕就中風，血管內亂七八糟，檢查沒有糖尿病或高血壓病史，一問，原來是老菸槍。

胡漢華以前對抽菸並不會很排斥，這幾年看多了年輕中風病患，驚覺問題很大，不斷呼籲，民眾要戒菸。抽菸會使血管收縮，加速血管硬化並增加心臟負荷。運動有助於體重控制與調節壓力，但如果有高血壓的人，須避免過於劇烈的運動，建議採取和緩的運動型態，如散步、健走或騎腳踏車。

陳明豐不忘提醒，已經有高血壓的人，不能只單靠運動控制，還必須合併飲食、改變生活型態或藥物治療，才能確保血壓控制得宜。

低血壓也會中風？

根據世界衛生組織發布的最新血壓標準，收縮壓低於 120mmHg以及舒張壓低於80mmHg 叫做血壓正常。收縮壓在 120--140mmHg或舒張壓在 80--90mmHg 屬於高血壓前期。

收縮壓≧ 140mmHg或舒張壓≧ 90mmHg，即稱為高血壓。

專家們提出一個新觀點，除了高血壓是中風的重要危險因子，低血壓也與中風攸戚相關。胡漢華主任解釋，血管硬化與舒張壓有關，因此早期認為舒張壓過高很危險，後來經過流行病學研究發現，舒張壓正常、收縮壓高，更危險。

現在則有了更新的發現，收縮壓與舒張壓之間的落差愈大，中風的機率愈高。舉例來說， 160/ 60 （收縮壓 /舒張壓）比160/ 80 中風的風險更高，這兩個數值拉距愈寬，代表大動脈硬化更嚴重。

省下牙刷錢 當心出現各種牙疾‏

這篇是一篇很好的口腔衛生教育的好文章，是由我的好友柯小姐E-mail給我，我覺得很有參考價值，故樂於轉載與大家分享。

節儉是好習慣，但是牙刷用到刷毛開花、發黴發臭還捨不得換掉，可是會引發疾病，因為牙齒磨耗、牙周或齒髓感染發炎的原因，不但出在刷牙習慣差，更可能是牙刷不當，最好牙刷三個月就換新，才能刷出一口好牙。

一家牙刷業者日前辦活動回收近五百支舊牙刷，今天召開記者公布其中超過九成五早該丟棄，這些「問題牙刷」以刷毛嚴重分岔佔最多，其次是發黴、發臭，令人咋舌。 陳先生在場現身說法，他說，他不是沒有錢，只是懶得好好刷牙、懶得換牙刷，也懶得每半年定期檢查，經年累月懶下來，現在牙周病、齲齒、磨耗等多種口腔疾病纏身，必須接受長達一年半的治療，花大錢植牙。

宏德牙科診所醫師歐淑敏指出，牙刷用後潮濕，又在潮濕的浴室，極易滋生病菌，最好每三個月更換一次；去年有項調查卻顯示，台灣人平均一年約僅更換一支新牙刷，事實上當刷毛開始分叉、潔牙效率變低，就該換支新的牙刷。 業者日前也對近五百位牙醫專業人員所做的國人口腔保健大調查發現，有高達七成四的醫護受訪者同意，一般人在感冒痊癒後即應更換牙刷以免二度感染。

超過九成受訪者認為，長期使用不當牙刷容易造成口腔疾病，又以牙周病居冠，其次分別為牙齒磨耗和齲齒。歐淑敏指出，多項醫學研究證明顯示，罹患牙周病的病人，發炎物質流向心臟，發生心肌梗塞與中風是一般人的三倍；嚴重牙周病的孕婦，發生早產兒或新生兒體重過輕的機率，也高於其他孕婦的七至十倍；長期患有牙周病的老人，也比較容易得到吸入性肺炎。她說，病患可以帶著牙刷去看牙醫，牙醫師檢視牙刷，可趁機提醒患者從日常生活中矯正不良的刷牙習慣。

肩膀酸痛

肩膀僵硬酸痛是很多人的困擾，一般的酸痛可以藉由簡易瑜伽或按摩來舒緩；若是比較嚴重的酸痛，還是就醫較保險！典型的肩膀僵硬酸痛是筋膜疼痛症候群，臨床表現多為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重者還可誘發頭痛。

造成肩頸僵硬酸痛可分為兩種，第一種為結構性（脊椎病症）和神經性病症。比如說，可能是過去意外傷害所導致的頸椎疾病，也有可能是因脊椎退化（骨刺），進而壓迫到神經，造成的肩頸酸痛。

第二種則是屬於軟組織病症（肌肉、韌帶問題），肇因於肌肉拉傷、扭傷，或因肌肉無力、不協調所致，如果未加注意，甚至會影響整體骨頭、脊椎的結構，造成長期嚴重的肩頸酸痛。

而造成肩膀僵硬酸痛最主要的原因有二，一為長時間的姿勢不良，比方說電腦族，長期使用同一個姿勢打電腦，或是低頭看書，維持在同一個姿勢，致使肌肉拉傷、扭傷，造成肩頸緊繃的酸痛；一為由情緒壓力所引起，由於肌肉不能放鬆，使得肩頸部位的上斜方肌及提肩胛肌僵硬，甚至影響到脊椎的結構。

肩膀酸痛的生活調養法

1. 平時坐姿、站姿要保持端正姿勢，不要任意彎腰駝背。

2.每半個小時，就要起身做肩頸保健操，舒緩肩頸僵硬，不要一坐就坐上七、 八個小時以上。

3.電腦螢幕及鍵盤必須擺放在正前方，鍵盤位置需置於稍低位置，螢幕須在視 線以下。

4. 書桌或工作桌的高度需適中，頸部、頭部才不會前傾。

5. 工作姿勢要注意，身體軀幹宜保持挺直，頭、頸絕對不要前傾。

6. 避免躺在沙發上，側著頭看電視，很容易造成肩頸肌肉拉力的失衡。

7. 開車時，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服貼在椅背上。長途 開車時，中途要多休息，活動筋骨。

8. 不要熬夜，以免身體過度緊張疲勞。

肩膀酸痛的輕鬆伸展操 肩部上下

1. 躺姿，雙腳屈膝，手置於身體兩側。

2.將肩部向耳朵靠近5~8次，吸氣。

3. 將肩部放鬆，手上舉，吐氣。

功效原理：簡單省時又有效。肩膀僵硬除了緊張外，大部分為肩頸柔軟度不夠，此動作可提高關節的穩定度及伸展緊張的肌肉。

練習祕訣：呼吸的配合，吸時肩上，吐時肩下，有時肩膀僵硬與呼吸有很大的關係。頭下方可墊一本書，避免頸脊過度伸展。

舒緩疼痛的方式：

藥物治療：門診常用藥非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑，對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉的功效良好。

物理治療：如按摩、針灸、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等。
針灸常用的穴道： 肩三針、肩貞、曲池、肩井，肩中俞等 。

運動而產生的酸痛，時間就是最好的止痛藥，因為運動而生的肌肉酸痛，一般來說要兩週才會消退，所以要忍著點。不過當你感到肌肉劇烈疼痛時，還是得去看醫師，因為極有可能是運動傷害

１發炎腫脹期：發炎的現象如：紅腫、局部發熱、劇痛等，會出現這樣的生理反應在於人體自動保護受傷的組織及修復傷處的功能。此時，為了要減輕疼痛、消腫而又不影響身體修復組織的工作下，冰敷才是正確的處理方式。如有骨折現象必須要固定或手術處理。

２恢復期：發炎減緩，組織再循環增加。

３修復期：受傷組織修補。中醫涼性外敷藥如意金黃散或三黃散便有冰敷的效果，加上消炎止痛與部分活血化瘀的作用，可使受傷組織快速進入修復期以縮短療程。

(1)冷療：適用於急性肌肉拉傷，可以止痛，解痙攣、消腫等。

(2)熱療：可以止痛，增加血液循環及加速乳酸代謝。

熱療分淺部及深部治療兩種，淺部治療如熱敷、水療；深部治療如短波、超音波等。

(3)中藥療法：常用的中藥；葛根湯加芍藥甘草湯如病情嚴重可能要吃煎煮的中草藥其效果才會快速 。

(4)運動治療：加強背部的柔軟度， 強化背肌力量。

分享教人做人處事的一篇好文章

這是一篇教人如何做人處事的一篇好文章，是我的好友柯小姐e-mail給我，我覺得很有教育修身養性的作用，尤其對於教育孩子更有深遠的意義，所以樂意轉載，與大家分享。

以智慧，施恩惠，很實惠 有時候沉默是最好的支持，其實犯錯者本身必然從失敗中的到教訓，不必再送給他一頓鞭子。對方在度過難關以後，會終身感激你的支持。甚至，你什麼都沒做，他也會對你感激涕零的。懂得什麼時候不要說話，是一種智慧。當朋友也是一樣。在別人哀慟欲絕的時候，你還要追根究底，就像人家的傷疤好不容易在結痂，你還來撥人家的痂。

最好的安慰是無言的微笑，和傾聽。有智慧的父母也是孩子福份。我在英國遊學的時候，住宿家庭隔壁就住了一對很有智慧的夫妻。他們剛好度過七年之癢。有一次我在院子看書，目睹隔壁院子發生的事情。布朗先生正在教他五歲的兒子安迪使用剪草機，父子兩剪得正高興時，父親進門去接電話。接著我看到一幕慘劇；

五歲的安迪把剪草機推向父親最愛的鬱金香花園，不一會，已經有兩公尺長的花圃糟殃。 布朗先生出來，鐵青著一張臉。眼看他的拳頭已經高高的舉起……忽然，布朗太太出來了，她看見滿目狼藉的花圃，馬上知明白發生了什麼事。她小聲、溫柔地對先生笑道：

喂，我們現在人生最大的幸福是養孩子，不是在養鬱金香。三秒鐘後，他們交換一個吻，一切歸於平靜。 我把這個故事告訴好友慧文，她是個家庭主婦。 後來她告訴我，很感激我跟她說這個故事。

以前孩子打破東西，我少不了罵他兩聲，現在我會告訴自己，對我重要的是孩子，不是碗。哪個小孩在成長過程不會打破東西呢？情緒智商高得人懂得分輕重。如果你真的珍視感情的價值，就該懂得在他倒霉的時候施小惠。也許我們都沒有聰明到一句解千愁的地步。

但傾聽卻是人人做得到的施恩行為。傾聽，常比替他義憤填膺或替他擔起一切 聰明一百倍。

急事，慢慢的說；

大事，想清楚再說；

小事，幽默的說； 傷害人的事，千萬不能說；

開心的事，要看場合才能說； 別人的事，謹慎的說；

自己的事，傾聽自己的心怎麼說； 現在的事，先做了再說；

未來的事，等到未來再說； 放慢速度、一次只做一件事情，活在當下，不攀緣。

一個以勤練氣功戰勝------肝癌的成功案例

這是一個肝病的病人，用自己的毅力練氣功，戰勝了肝癌的成功案例，從他的自述的過程相當感人，我覺得對於罹患肝癌的病人很有參考的價值，所以樂於轉載與大家分享。但筆者有些理論是屬於他個人的自創與現代醫理不是很吻合。大家看了可擇優從善。
將自己視為活大體的實驗—從B肝帶原者→肝硬化→肝癌末期→至復原→這是一個肝病的病人，用自己的毅力練氣功，戰勝了肝癌的成功案例，從他的自肝硬化復原→ B肝抗原消失，抗體產生的過程 顏文章老師著 鄭國枝老師編
給深陷重症痛苦的病友！
我曾經為癌症苦過，所以希望更多的人能離苦得樂，於是把我親自對治癌症的過程及想法與更多人分享，希望看到此篇文章的朋友們，可以不用再走冤枉路，皆可成為有緣且有福份的人，不僅可疾病消失而且皆能有意想不到的收穫。
法務部明陽中學 顏文章老師 95/03/23
E.mail:yenvc560510@yahoo.com.tw

不忍讓我們的健康『墮入黑暗地』
明陽中學顏文章老師抗癌之歷程自白書，字字珠璣，字行間顯露顏老師慈悲願力，如菩薩宣說廣大慈悲，教化剛強眾生。現在病癒之後顏老師的健康可說是『一尾活龍』。
o 我因與顏文章老師熟識，但目睹顏文章老師抗癌之過程，歷歷在目。我練了『平甩功』後，我的乾眼症宿疾竟不用藥石就可恢復正常，故以PPT檔重新編制嚴老師『抗癌自白書』一文，希望推薦『平甩功』於好友，使更多人受惠。『平甩功』並無複雜練功招式，亦無時間地點限制，且不必花錢。

o 崑山大學會計資訊系 鄭國枝老師
o E-MAIL：h1234356@ms46.hinet.net

死亡的生命課程是如此的貼近
從小，我就對於探討人生的意義及目的很有興趣，對於真理的追尋充滿好奇，喜歡接觸涉獵宗教及哲理的事物，但直到肝癌手術後，在短短數個月內，胎兒蛋白迅速飆高至179141 ng/ml(?)，瀰漫性肝癌急遽惡化復發後，才真正的感受到這一堂生命課程與自己是如此的貼近。
身體力行體證
我放棄了所有的醫學治療及民間療法，真實的以自己來做實驗並身體力行體證李鳳山師父的梅門氣功。從醫師宣判我死刑到我學習之後的過程，讓我的身心獲得重生，完全依師父的氣功功法及心法而行，如法聽話的依師父所教導的「不怨天，不尤人，只求反省自己 」及「發善心、善念、善行」來療疾，期許自己能強壯自己去利益更多的有情眾生。
以逆境與疾病為師
如今身體獲得極大的改善，不僅精神狀況愈來愈好（胎兒蛋白降至3.16 ng/ml，肝功能檢查數據正常，癌腫瘤消失、肝硬化改善、e抗原消失及產生e抗體），而且慾望及我執也愈來愈少。體悟到以逆境與疾病為師，反而是逆增上緣，人有時會因「大死後才有大生」，要學會去「受」及「放下」，苦難剛好可以來磨練一個人的心性
發病過程-- B型肝炎帶原者
o 我原本就是B型肝炎帶原者，後來逐漸演化成肝硬化、肝癌。
o 92.11.11於台南奇美醫院血管攝影確認是2公分腫瘤及其所在位置。
o92.11.18在彰化基督教醫院進行手術切除肝右葉癌細胞與其外圍部分，並將膽囊也一併切除，醫師的診療報告上說「癌腫瘤完全切除乾淨」。
肝癌復發--瀰漫性肝癌
o 93.2.7在奇美醫院複檢時，肝癌參考指數的胎兒蛋白(AFP)升高至9600 ng/ml(正常值應 <>o 93.2.21胎兒蛋白升高至26000ng/ml，經核磁共振檢驗結果確認為肝癌復發，左、右兩片肝葉同時長出多量的小顆癌腫瘤，主治醫師認為腫瘤量太多且與正常細胞混雜在一起，是較不易治療的瀰漫性肝癌，醫師對我肝癌復發的病情束手無策。
醫師對我的病情束手無策
93.4.5回彰化基督教醫院做外科回診及討論是否有其他醫治的方法，經最新型的電腦斷層掃瞄結果為肝右葉有很多顆的肝腫瘤，左葉未發現有腫瘤，但最大顆腫瘤之大小已達3.2cm，胎兒蛋白已飆升至179141 ng/ml，且近肝門靜脈處有一顆較大的腫瘤，醫師對於急速惡化的病情發展，一籌莫展！
與死神搏鬥—癌腫之癌細胞可能已隨血液擴散至全身，醫師推斷我應該無法活到九十三年十二月（現在是九十六年八月）
醫師認為我的肝癌情形不易治療且近門靜脈處的癌腫之癌細胞可能已隨血液擴散至全身。
主要建議的治療方式：
一、是進行血管栓塞：先對較大顆的腫瘤做栓塞處理，但他說效果有限（會再復發，若復發後就再塞，塞到不能塞為止）。
二、是肝臟移植手術：準備200多萬元到大陸來進行換肝手術。
放棄西醫療法
醫師說或許換肝可以多延長兩年的壽命，但是癌細胞可能已經擴散出去了，家人希望我接受醫師的建議，但是對於醫師的建議，我難以接受：
其一、為較有效的單顆癌腫切除手術，都會再復發了，而栓塞效果有限、又有其副作用，我何必再去做呢？
其二、是反正無論何種方式都要死，我又何必浪費哪筆錢來換肝呢？
接觸梅門氣功-
剛開始對自己並不太有信心
93年三月七日參加梅門氣功「全民健康甩，甩出幸福來」在台南中山公園舉辦的公益普傳活動，其間聽到許達夫醫師、蘇洸禾師兄等人的見證，並於表演結束後到後台與其討論後，對梅門及平甩功有些初步了解，知道梅門氣功是治療癌症安全又可行的另類療法，由於在會場中學會了”平甩功 ”，專心練習”平甩功”，並開始要求自己每日練習約3個小時以上，剛開始對自己並不太有信心
西醫與平甩功治療之抉擇
o 在親朋好友等親情的建議採納醫師的治療方式下，覺得不勝其煩，也不曉得到底應如何解釋我為何選擇此種另類療法，他們才能支持我，心中很困擾，於是就找梅門氣功的張姐討論，張姐對我說：「自己覺得自己的福、德是否具足了？否則是否就能要別人為我捐肝呢？而且肝臟移植後，也可能會有副作用的產生，自己要好好的省思。」
1.吃素
2.勤練功(並搭配吃靈芝、花粉)
3.發大願（利益有情眾生） 來對治肝癌
o 經過反省後，覺得自己的福德還不夠，所以更堅定的決定不換肝，也決定不考慮做動脈血管栓塞、局部藥物注射、微波療法、光子刀療法（BID）、高週波熱凝固法(RFA)、冷凍治療及服用沙利竇邁等所有西醫建議的治療模式，要以最簡單易行的梅門養生方式：
1.吃素
2.勤練功(並搭配吃靈芝、花粉）（？）
3.發大願（利益有情眾生） 來對治肝癌。決定將自己的剩餘價值利益有情眾生
o 既然西醫宣判我死刑，但是我覺得我應該做一些事，而不是整天自怨自艾、怨天尤人、整天心情沮喪、吃不下、睡不著，一個好好的身體被我弄壞了，我應該為自己負責任（正常肝癌發生年齡為50歲，而我38歲就罹患），即使有的宗教說這是前世或今生我有意或無意傷害到有情眾生所造的惡業，我覺得若真的是如此的話，我也應該去承擔，畢竟這自然界的因果定律，是我們所無法改變的。
o 所以，我應該努力為了自己及與自己相同症狀、痛苦無助的人試著去尋求一條出路，將自己的剩餘價值去做一些有意義的事。
視自己為活大體來做實驗
我將此決定告訴我的主治醫師-台南奇美醫院 許銘仁 醫師並且希望以我自己來做實驗，若能成功的話，或許可以幫助很多像我這樣生命危在旦夕，西醫束手無策的人，假若失敗的話，也只是印證了外科醫師對我的宣判，並沒有任何損失，主治醫師在覺得無更好解決方式下，認同了氣功應該能提升免疫能力，因此以此種另類療法來做實驗。
修練過程—把以前所學的通通放掉，重新開始學習
o 在氣功的修練過程中，於心態上我把自己當成幼稚園階段的學生，把以前所學的通通放掉，重新開始學習，不貪多、聽話、傻傻的練，謹謹遵守「信解行證」的原則及以師父的功法、心法來鍛鍊，其間經過了酸、麻、脹、癢、痛、右手合谷穴持續脫皮排毒等氣功效應情形，有時氣功效應來時非常不舒服，會導致信心動搖時，我就會請教道場師兄姐，道場的支持力量很強，讓自己很快的消除迷惑、恢復信心，

復原奇蹟—從B肝帶原者→肝硬化→肝癌末期→至復原→肝硬化復原→ B肝抗原消失，抗體產生
o 在我修練梅門氣功四個月後，原本唾液腺阻塞，導致左下頷有一顆像小雞蛋般（3.1cm*1.6cm）的水瘤竟然消失了。
o 在93.8.9檢查報告的數據中胎兒蛋白下降至47000(ng/ml)，核磁共振也顯示腫瘤大小縮小成2cm。
o 而於93.11.15超音波檢查則未發現任何癌腫瘤，胎兒蛋白已下降為正常值的5.09（ng/ml）。
o 94.04.18之胎兒蛋白值為3.42（ng/ml）。
o 94.10.17之胎兒蛋白值為5.70（ng/ml）。超音波檢查肝臟表面平滑，肝硬化情形改善。
o 95.02.21之胎兒蛋白值為3.16（ng/ml），電腦斷層檢查未發現任何癌腫瘤，HBeAg為Negative，Anti-HBe為Positive（抗原消失，抗體產生）。其他的肝、腎功能檢查數據也全部正常。
瀰漫性肝癌腫消失了！而且肝硬化的情形已明顯改善！
醫師對於我們一起以氣功實驗來對治瀰漫性肝癌的的結果非常的訝異，在七個多月的時間內，未接受任何的西醫治療，也沒有生機飲食及其他另類療法，完全僅依照氣功養生的方式，竟然讓瀰漫性肝癌腫消失了而且肝硬化的情形已明顯改善，家庭的氣氛也明顯的改善，現在終於知道「一人練功全家受益」的道理及體會到「但願眾生得離苦，不為自己求安樂」的心境，當然這些效益都是要有善法指導及如法的鍛鍊才行
有專家表示癌症並不是絕症，當一個人的身心靈失去平衡時就會生病了，應從從三方面來著手
o 1、飲食及環境的改善（身）：食用天然、清淡的食物〈最好能素食，不殺生〉，避免處在易致癌的環境，修練氣功提升免疫能力。
o 2、心理、情緒的平衡（心）：情緒的過度壓抑〈尤其是大家眼中的好好人〉與失調者易得病。而身心放鬆、樂觀、懂得放下〈作無常觀、空觀〉是健康的無上妙方。
o 3、靈性的提升（靈）：病其實也是三世因果，如果是造業的病，就必須用消業祈福的方式，例如：不殺生、放生、護生、行善、利他、皈依佛.法.僧、持咒、念經、拜佛禮懺、持八關齋戒、隨喜自己.他人和佛菩薩的功德等等。
現今的主流醫學把人體當作一部機器，以為可以立即介入式的以割、殺、毒、堵、、等治標的方式來修理人體，而忽略了人體是具有智慧的生物體，可以運用自然療法來治癒疾病及癌症。而在台灣我所接觸的另類治療中最有經驗、正派、有在做科學實驗，且有成功案例者當屬李鳳山 師父的身心靈養生功法最為殊勝，且能與他們的理論相互呼應
得到癌症並不可怕
o 其實得到癌症並不可怕，最重要的是心中能否以平常心對待及去瞭解癌症的真相與正確的處置方式，而不是急病亂投醫，誤信偏方及怪力亂神，也不要被醫師的詛咒及醫院的檢查報告嚇死了，聖經箴言17章22節說：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，心念的作用真的是非常大，怒、憂﹑思、悲﹑恐﹑驚往往只會加速病情的急遽惡化.
血液循環與癌腫
o 要治療現代疾病，我認為只需針對一個共同的「因」--血液循環，血液循環的重點就是身體中有一個地方血液到不了（缺氧），疾病就會從那裡發生，而西醫無法解釋血液循環的因果理論關係，可以從中醫的「氣」與「經絡」理論中得到合理的解釋，而「氣」以現代科學的眼光解釋就是一種「共振」，也就是血液循環的動力。如此的解釋就可說明當一個人氣血循環良好，由於氣脈堵塞導致血液循環不良及供氧量不足所引起的癌腫，自然會消失。
癌症患者之心理建設
o 對於癌症患者而言，心理的建設極為重要，憂、思、悲、恐、驚更易導致癌症患者病情的急速惡化，但是，對於一般的人或平時未修行者，要做到「平常心」及「自在無罣礙」真的是很不容易，一聽到自己罹患癌症，嚇都嚇死了，身心如何能放空呢？所以，在六神無主的情況下，就無法做出正確的對治方式
最為有效對付癌症的方法
o 我個人現在的體會而言，認為最為有效的方法，就是李鳳山師父所說的
o 1.吃素
o 2.勤練氣功(並搭配吃靈芝、花粉)
o 3.發大願（利益有情眾生）發願要去幫助有情眾生的菩提心
o 癌症患者的身心已遭受極大的苦痛，所以可感同身受眾生之苦，更希望他們能離苦得樂，因此，當發願要去幫助有情眾生的菩提心、善念升起時，所發起的慈悲願力念頭及行動自然而然就取代了自身的痛苦，「我執」隨即放下，心也自然就提昇、超越，一切業障及矛盾似乎即刻就消失了，而且情緒可隨之平和穩定下來，這種感覺是非常奇妙的。
最有效、最經濟的對治癌症方法
o 藉由勤練氣功，讓氣血循環通暢、排除體內毒素且將本身的免疫能力及人體本有的自癒潛能激發出來，最後再搭配吃素來慈悲護生及汰換氣血，以提升本身的氣機、避免增加身體不必要的負擔。當整個身心靈達到協調、平衡、統一時，疾病也會隨著改善，這種方式，也是目前我個人覺得最有效、最經濟的對治癌症方法。
現代醫學之盲點
有很多學者認為，現代疾病的主要成因—血液循環的惡化，現代醫學沒辦法處理這些問題是因為不瞭解這些疾病的成因，並且在基礎知識的建立上有錯誤。一開始的假設就不對，所以只能在枝枝節節上處理症狀，而沒辦法全面解決問題。
o 國外的研究因為有循環問題方面的盲點，所以通常是花了很多錢，卻只做出小小的成果，因為他們在生物學、生命科學及醫學上常以「相關性」的方式來做研究，但是「相關性」不等於「因果關係」。
割、殺、毒、堵的醫學治療癌症
o 現在居十大死亡原因首位的癌症，為什麼大家會那麼害怕？其實不是病本身可怕，而是治療及結果之可怕。
o 目前醫學治療癌症主要方式乃立即性的介入（割、殺、毒、堵）就可以解決癌腫瘤的問題，認為立即性介入把〝果〞去除，腫瘤就消失了，而忽略了要從「病因」(心念、修養、飲食習慣、生活習慣、 、)著手，而不是在「果」的地方打轉才是消除疾病的究竟之道，所以，西醫治療的成效非常不好。
省 思
o 本來我們人就是整體的，有時頭痛原因不見得跟頭有關，或許是空氣污染引起，所以吃止痛藥並無法解決問題。依照一般西醫的經驗將癌細胞割除後，仍可能擴散到其他部位，且愈長愈多，如胃癌、乳癌，到最後就沒有辦法處理了。
o 人體是具有智慧的生物體，身體內具有著成千上萬的感應器及電腦，精確自主的自動控制與調節，是可以運用自然醫學的療法來治癒疾病及癌症。

〝氣〞才是解決現代病的重點
o 病的過程不是一下子就跳過去的，而是一個階段一個階段地推進，一點一點地變壞，所以，（生病的過程是一個穴道先堵住了，而後再堵另一個穴道，一個一個堵下去，最後整條經絡都堵了(?)，內臟也開始壞了，所以，只要找到病因，把他去掉，病就好了。
o 氣〞才是解決現代病的重點，因為氣率血而行，而〝氣〞是人體血液循環的動力，當一個人的氣血循環良好，不僅體內不好的物質可以排除，而且體內的氧氣及強化的免疫系統可以到達體內每個地方時，身體自然的回復健康，癌腫自然就消失了。
修身、修心、放下與慈悲謙敬
o 當我們對循環的道理明瞭且在心念上轉換後，就不會再對癌症有所恐懼，而且身心靈亦可藉由〝息〞將其貫串起來，以達到循環、協調、平衡、補充、排除、統一的完整境界。
o 對我個人而言，學習氣功不僅是在「修身」（讓自己逐漸深入的體會鬆、柔、定、靜的境界），而且其中有很大的部分是在「修心」，在鍛鍊的過程中會逐漸的將自己的一些習氣甩掉，「放下」無謂的焦慮和不安，消融了執著、自私、煩惱及矛盾，懂得「慈悲謙敬」的對待萬事萬物，體會了「酒色財氣、名利是非」是沒有用的，世俗人愈追求物質、功利的觀念，反而離「道」的追尋愈遠，其實人最終應該是要「返璞歸真」才對。
信之誠，行之篤
o 「信之誠，行之篤」，讓我的整個的身心獲得重生，現在的我有很深刻的體證，原來心念的作用真的是非常大，若能「把握當下」，「斷惡修善，積功累德」，悉發「菩提心」來利益眾生，「放下」不必要的執著，就是最好對治疾病及練功的心法，這真的是非常重要。
o 不要再處處想著自己的疾病、為了自己的益處著想，如此本身內在的矛盾及不好的訊息才會逐漸減少，心境才能逐漸清淨、提升，人體潛在的高能量物質往往於此時才會被激發出來，這些可能就需要您親自行動，才會有屬於您的個人體證。
真實的善法
o 現在的我終於很清楚自己真正要追求的人生目標，這都要感謝這一場大病及師父的善法引導，才能讓我在「道業」上從若存若亡到徹徹底底的依法勤而行之。了悟到人生真正重要的是如何在這一生中腳踏實地的去真修實鍊，除了自己能強身健體、延年益壽外，更應行善積德、弘法利生，跟隨一位明白的師父如法的來修鍊才是究竟之道。
感恩！
o 在此非常感謝李鳳山師父傳授了這麼好的善法，師資群在功法的指導及協助，奇美醫院具有仁心仁術的許銘仁醫師在精神上的支持及鼓勵，讓我的身心獲得重生找到了人生的真正方向及可以終生修鍊的法門，另外，對於一切有形及無形的善知識之幫忙在此也一併致上感激之意。

如何預防罹患───肝癌（Hepatoma）的重要資訊

現在罹患肝癌的病人日益增多，這篇文章是我的好友柯小姐Email給我的，我覺得很有參閱價值，今將其轉載如下，供大家參考：
( 枕頭山 23:00請大家一定要爬上.)
最近有個朋友可能因為工作太勞累，沒好好注意身體，結果現在發現已經肝癌末期，應該只剩半年。親愛的各位，要好好保重身體！
您是不是常忙到8:00點才晚飯啊？各位，雖然我們還年輕，但請保重身體。肝的致命傷原因一定要看！

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師，就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、 GPT），卻在春節前被檢出已有 10公分肝癌！且肝已被撐破！
（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們 )───請耐心的看完。
　　臨床上有太多太多人都迷信肝功能（GOT、 GPT）指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
　　肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深刻；另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及有台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生均因罹患肝癌宣告不治。
　　肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴 GOT、 GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
　　在民國96年的台灣，每天有36人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎 80%的肝臟都「吃」掉了。 病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。
　　病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。 因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再、再而三的發生。許金川醫師說： GOT、GPT 是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後 GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的 GOT、 GPT數值升高；但是，GOT、GPT 指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形成肝癌。
　　另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此， GOT、GPT 仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。

肝的致命傷原因如下：
１.晚睡晚起為最大致命傷。
２.早上不排便。
３.暴飲暴食。
４.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
５.服用藥物過度。
６.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
７.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
８.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
９.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 10.急躁。要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上 9-11點
為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11- 凌晨1點
肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點
膽的排毒亦同。
凌晨3-5 點
肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點
大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨 7-9點
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前；養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9 、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
枕頭山 23:00請大家一定要爬上喔

心臟急救術-----怎麼給自己做急救 ?

心臟急救假設現在時刻是17:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在獨自開車回家的路上！
你感覺到非常緊張和不舒服 …
突然！你感到胸口有一股劇痛並且開始漫延到手臂和下巴
可是，離最近的醫院大概還有一段路程更糟糕的是路況很差，你自己都不知道能不能撑得了那麼遠? 怎麼辦 ???你以前是曾經受過心肺復甦法CPR訓練，但老師並没教你怎麼給自己做急救 ?
獨處時，心臟病發作怎樣急救 ?
一个人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有10 秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握這10 秒鐘的短暫黃金時間自己救自己。
如何把握 10秒鐘黃金時間 ???
答案：
不要驚慌，要不停咳嗽 用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣 ，然後，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般 ， 每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護車趕到時，或者已經感到恢復正常 才能休息。
• 深呼吸 是要把氧氣吸進肺部。
• 咳嗽 則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環， ，也可以幫它恢復正常脈搏。
• 對心臟的擠壓如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會到醫院被急救。
請大家把這個自我心肺複甦急救法，告訴大家。
說不定就因此救了他們一命 !!!
請不要誤以為你的年齡少於25或30 就没有心臟病發作由於現今生活方式的改變
心臟病發可發生在所有年齡組别的人。

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我對吳勝賢主任的追思與感念

吳勝賢主任是中醫學系第一屆畢業的學長，也是第一位在中國醫藥大學附設醫院從事中醫傷科的校友。想起吳勝賢主任，民國五十八年我第一次認識他是在台中林接骨院，那個時候是我們的傷科實習指定診所，我是由中醫傷科張拙夫教授介紹給林接骨院的老先生－林振賢老中醫師，這位老師是曾受過日本教育及傷科訓練非常有名的傷科專家。我跟吳勝賢主任先後拜他為師，老先生有三個兒子，老大叫林鎮江先生，老二叫林秀銘先生，老三叫林秀學先生，他三個兒子都追隨老先生從事傷科工作，也都是我們的指導老師。他們林家傷科三代不傳外人，原因老先生認為教學生如選錯學生，就好比教敵人，因為他們有一些慘痛的經驗：他們曾經培養過徒弟，不久徒弟就在他們附近另立門戶與他們競爭，令他們頭痛不已。所以他們訂下門規，嚴格選徒，一定要合乎三才者才肯收為門徒。所謂三才：一、人才二、奴才 三、錢才。所謂人才就是人要忠厚老實。奴才就是教你做什麼就要做什麼，不得還嘴。吳勝賢主任就合乎他們的要求，才能在他們的門下，學習傷科而得到他們的真傳，在當時是一件很不容易的事。
　　吳勝賢主任是個很認真、好學、樸實又沉默寡言的好醫師，他在中醫學系畢業以後，先回到林接骨院跟著林老先生從事骨傷科臨床工作，那時候的骨傷科常有骨折整復的住院病人，吳主任在那裡成為很優秀的中醫傷科理筋和接骨的醫師。等到民國六十九年中國醫藥學院附設醫院成立以後，我先應立夫先生及包天白副院長之召，到中醫部擔任首任的針傷科主任，不久後，我再邀請吳主任回校擔任中醫傷科主任。
　 當時我們中醫系的學生都很害怕畢業以後沒有出路，因為沒有地方可以學習，一畢業後只有自己開業，否則就很難找到工作，所以當時很多畢業校友考上西醫執照後便轉作西醫。但是當時林接骨院的業績相當好，每天門診五、六十人，還有住院的病人一、二十人左右，且常常住滿，他們的收入相當可觀。所以我認為如果能夠學會他們這套功夫，他日吃飯應該沒問題，所以吳勝賢主任就這樣一直學下去。但是我到大學三年級的時候跟黃維三老師學針灸，我覺得針灸不會像傷科那麼辛苦，所以我就偏向針灸；但吳勝賢主任仍繼續投入傷科的研究，這也是為什麼吳勝賢主任後來在傷科的領域能一枝獨秀，帶領了日後中醫傷科走向現代化、科學化的理由。
　林振賢老中醫師的傷科教育體系是很傳統且有嚴格的要求，他從灑掃應對開始訓練到為人處世，都要一板一眼的要求。在臨床上，學生一開始只能作助手的牽引工作，等到比較熟練之後才可以作一些簡單的推拿手法、脫臼復位、理筋正骨及配製內服藥物和煎煮膏藥等工作，最後才能作複雜性的接骨工作。我和吳主任在林接骨院，可說接受到相當完整的中醫傷科臨床養成教育的訓練。
　　自附設醫院開幕後，吳主任一邊在附設醫院中醫傷科服務，一邊在大學部任教，也負責考選部和衛生署所交付的命題和評鑑工作，長達三十年。這三十年間，中醫傷科從傳統走向現代，有完整的住院醫師訓練制度，也成立了全中華民國第一個中醫專科醫學會──中華民國中醫傷科醫學會，本人有幸追隨吳主任擔任該學會於內政部申請的發起人，現在中醫傷科也已建立了專科醫師制度，也已培養了多位傷科博士和碩士研究生，每年有數十篇中醫傷科學術論文的發表，並出版中醫骨傷科雜誌，這都是吳主任在三十年當中，默默耕耘扎下良好根基的結果，對於台灣中醫傷科的投入奉獻可說是貢獻卓著、功在中醫傷科！
　不幸一向孜孜不倦、全年無休的吳主任，近年來積勞成疾，在臥病當中，仍然堅守臨床看診工作到最後一刻，其捨己為人的精神令很多病人非常感動，也是後輩徒生的楷模。吳主任一生鞠躬盡瘁、寬以待人、嚴以律己、不求名利，毫無怨言默默耕耘，實為萬世師表，為我中醫界不可多得的人才。

關於癌症治療的新消息

這是一篇約翰霍普金斯大學關於癌症的最新資料，我覺得非常有參考價值，今轉載如下，與大家分享：
約翰霍普金斯大學資料 2007.10.20
多年來，我們只知道，化療是治療癌症唯一的方法。約翰霍普金斯大學研究告訴我們，發現有新的解決方法。
1 每個人在體內都有癌細胞，這些癌細胞在他們繁殖倍增至數十億個前，檢查時並無法察覺。另外當醫生會告訴癌症病人，經過治療，在他體內已經找不出癌細胞時，它的意思是，用一般檢察，無法發現癌細胞，因為癌細胞太少，未達到探測的標準。
2 癌細胞在人體的一生中，大約成長6至10倍左右。
3 人類的免疫系統如果能正常運作狀況，癌細胞通常會被摧毀，根本不會形成腫瘤。
4 當一個人發生癌症，它代表著這人發生多重的營養不足，這可能是由於遺傳，環境，飲食和生活方式所造成。
5 要克服多重營養不足，可以由改變飲食和吃些營養劑，來加強免疫系統。
6 化療能摧毀快速生長的癌細胞，但也摧毀了骨髓，胃腸道的健康細胞，並引起器官損傷，例如肝臟，腎臟，心臟，肺臟等。
7 輻射治療，能摧毀癌細胞，同時也損害健康的細胞、組織和器官。
8 初期癌症，經由化療與輻射治療往往會減少腫瘤的大小，但長期使用化療與輻射治療，不會產生更佳的效果。
9 當身體有太多化療與輻射治療，其產生的後遺症，是令病人的免疫系統產生妥協，或喪失功能，換言之，癌症病人會發生各種的感染和併發症。
10 化療和輻射治療可引起癌症細胞變異，並演變為難以摧毀。外科手術更能造成癌細胞擴散到其他部位。
11 一個有效戰勝癌症的途徑是餓死它不給它養分，防止癌細胞成長。

癌細胞成長的食物：
A.糖是癌症細胞的食物，不吃糖就切斷了癌症細胞最重要的食物，病人不能吃糖可改用替代品如Nutrasweet, Equal, Spoonful等，這些都屬於阿斯巴甜(糖精)，是有害的。更好的是吃天然替代品，如馬努卡蜂蜜或糖蜜，但只能非常少量，精製鹽會使蜂蜜或糖蜜變成白色，更好的選擇是吃布拉格氨基酸或海鹽。
B牛奶會導致肌體產生痰液，特別是胃腸道癌症，痰液是他們的飼料，不吃牛奶改吃無糖豆漿，癌細胞就會餓死不再成長。
C癌細胞喜愛在酸性體質中成長，吃肉會造成酸性體質，是最好是改吃魚，或吃少量的雞肉，千萬不要吃牛肉或豬肉；這些肉類含有抗生素，生長激素和寄生蟲等，都是有害身體的，特別是對癌症病人會發生不良影響。
D健康的餐飲，就是食物中80％是來自新鮮蔬菜及果汁、全穀類、種子，堅果和少量水果，這些食物能幫助身體成為鹼性的體質。剩下的20％的食物，可從煮熟的食品獲得，例如豆類。新鮮蔬菜汁能提供活酶，他們很容易被吸收，並能在15分鐘內進入細胞，供給細胞健康生長所需。我們若要為細胞的健康著想，就要飲用蔬菜汁（大部分的蔬菜，包括豆芽），並且一天要吃二到三次生蔬菜。活酶在溫度為40攝氏度下烹調，會失去功效。
E避免喝咖啡，茶，巧克力，因為有較高的咖啡因。綠茶是最好的飲料，它可以與癌細胞作戰。飲水最好喝純淨水，或是過濾過的，可避免吃下毒素和重金屬，蒸餾水屬於酸性，不要喝。

12 肉類蛋白質是難以消化的，需要耗費大量的消化酶來消化。未消化的肉類留在腸內，會變成毒性物質。
13 癌細胞的細胞壁有一個強硬的蛋白質膜。避免或少吃肉類，身體就能釋放更多的酶來攻擊癌細胞蛋白質壁，並產生殺手細胞，破壞癌細胞。
14 有些食物補充劑可以幫助免疫系統（IP6, Flor ssence, essiac ，抗氧化劑，維生素，礦物質等），變為人體內的殺手細胞去破壞癌細胞，另外食物補充劑像維生素e，已知的功能即有助於細胞代換，或者幫助細胞按正常方式生長，即身體用健康的處理方法修補損壞的細胞，不至產生不想要的或不需要的細胞。
15 癌症是一種思想、身體和精神上綜合的疾病，積極和正面的思維，有助於得癌症的人戰勝它。不知運用寬恕與心存怨恨，會把人變成為一個處於壓力和酸性的不良體質。
我們要時刻保有一顆充滿愛和寬恕的心，學習放鬆和享受人生！
16 癌細胞在含氧量大的身體中難以存活。運動與深呼吸，能幫助細胞獲得更多的氧氣，氧療法是破壞癌細胞的另一種方式。
請牢記
1 塑膠容器不能放在微波爐加熱。
2水壺不要置於冰箱內冷凍。
3 塑料袋食物也不能置於微波爐中。
約翰霍普金斯最近一份資料指出，戴奧辛化學品會引起癌症，特別是乳腺癌，此資料已送至美國沃爾特里德陸軍醫療中心供評估。
戴奧辛化學品是劇毒，不得用塑膠瓶冰凍飲水，因為會釋出戴奧辛，最近愛德華藤博士在一個電視節目，提出了這個危害健康的大敵，警惕我們。
他談到戴奧辛的可怕，他說我們不能在微波爐中用塑料容器加熱食物，尤其是含有脂肪的食物，他說高熱中戴奧辛會結合脂肪，將隨著食物進入人體細胞。
他建議加熱食品要用玻璃，如康寧餐具，高硼或陶瓷容器，這些容器沒有戴奧辛是健康的。電視上的廣告食物，如速食麵和湯類等，都有害健康，問題出在紙質包裝，我們不知道包裝紙加熱時會釋放出什麼化學品，為安全著想，加熱時還是使用強化玻璃、康寧餐具等。他也提醒我們，
一些快餐店用的保特龍容器也是問題之一，不要使用。
此外，他指出塑料包裝也是危險的。包裝食品後，在微波爐中加熱，由於高熱會釋放出化學品，造成毒素進入食物內。用波爐加熱食物，
改用一般紙張包裝，會更安全。

早上做完9個動作再起床

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1) 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，以增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可使頭髮發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指，輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3) 轉動眼睛
一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4) 拇指揉鼻
一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。 (5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統有足夠的氧氣和血液，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、下脘等各穴位所在位置，輕按摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液循環，有活經健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
以上的資料是我的好友柯小姐e-mail給我，我覺得對於身體的保健很有幫忙尤其在冬天下雨無法外出運動時，這是一個很好的保健操。請大家告訴大家。

腸胃脹氣

肚子脹氣只是一個病徵，背後有著各種可大可小的原因。腸胃道內的氣的主要來源有三：
1.經口吞入
2.在腸道中自己產生
3.由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。

我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
腹部脹氣最明顯的症狀
就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）

一、造成脹氣的原因有很多，如：

1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

二、脹氣時你該怎麼辦？

１、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

２、若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

３、做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

三、如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

１、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。

２、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

３、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

４、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

５、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

６、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。


（P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。）


四、哪些情況你必須去看醫生？

1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。

2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。

4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

五、中醫療法：
１、針灸療法：
　　針足三里、上巨虛、灸五柱穴、
２、中藥治療：
（１）脹氣可以用---厚朴七物湯。
　　　厚朴七物湯 (金匱要略)
　　　【組成】
　　　厚朴2.0、大黃0.8、枳實0.5、桂枝0.5、甘草0.8、生薑1.2、大棗0.2。
　　　【功能】
　　　解表散邪，行氣泄滿。
　　　【主治】
　　　外感風寒，表證未罷，裏已成實，發熱持續，腹滿時痛，大便不通，脈浮
　　　而數者。
　　　【應用】
　　　熱性病，胃腸疾患，腹膜炎，常習便秘。
　　　【用法】
　　　食前溫服。
（２）腸胃氣虛者：可服用四神湯或香砂六君子湯。

如何治療經痛

　經痛是許多女性都曾有過的經驗，也是很多女性朋友最怕的事情，這疼痛有些人很輕，但有些人則痛到臉色發白、嘴唇發青、全身冒冷汗…，這般的疼痛到底該怎麼辦呢？

＊經痛怎麼來？
經痛是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，如我們跑步後所造成的小腿抽筋。
＊經痛的主要症狀
經痛有很多不同的臨床症狀，其中下腹部的撕裂痛是最常見的症狀，其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻，有許多人還會有噁心、拉肚子、頭痛等情況。
＊何謂病理性經痛？
一般的經痛，忍個一天便可，最多不超過１天，但是若為病理性的經痛，則可能連痛好幾天，更甚者會痛到休克。而所謂病理性經痛，就是骨盆腔中有疾病所導致的疼痛；如子宮內膜異位（此為最常見的），子宮肌腺瘤、子宮頸阻塞宮發炎（骨盆腔發炎），子宮腸道沾黏等。
＊經痛怎麼治療
一、平常飲食應注意事項：
1.若您的經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主：應攝食維他命Ｂ１、Ｂ２的補充（如：糙米、肝臟等）。
2.若是下腹子宮卵巢部位疼痛：應攝取富含維他命Ｃ、Ｅ，如：黃綠色蔬菜、檸檬等）。
3.如果您是整個腹部都痛：應注意飲食及營養，盡量少吃生冷油膩的食物，可用維他命Ｂ群、優酪乳來調理腸胃。
二、西醫及輔助療法：
1.在肚子上熱敷（市售的暖暖包和熱水袋都可多加利用，置放在腹部可以減輕疼痛）。
2.可多休息、多睡覺讓自己舒服一點，如果可能的話，在這段期間能睡就睡。
3.喝熱飲或糖水、喝熱湯。
4.不要吃辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果，生菜沙拉）。
5.以拇指按壓臍下二橫指的部位（氣海穴），按壓１０～２０分鐘，可減輕經痛。
6.可洗熱水澡來幫助骨盆腔血液循環改善。
7.靠藥物對經痛作適當的抑制。
8.如果實在受不了，最好能請婦產科醫師詳細診斷治療。
三、中醫藥療法：
1.以等分量的生薑、大棗、紅糖煮湯溫熱服用。
2.以川紅花３錢，沖泡３００ｃｃ的熱開水當茶喝，一天１～２次。
3.艾葉３錢，烏藥３錢，益母草５錢，生薑３片，紅糖適量，一起煮湯飲用。
4.輕者可服用成藥中將湯或四物鐵飲料（中天生物科技股份有限公司製造）
5.如每次月經有血塊排出者或貧血嚴重者，或有其他症狀如頭暈、腰痛、兩腳酸軟無力者可找合格中醫師處方調理。
6.針灸療法：如經痛嚴重者，可針三陰交、足三里、公孫、內關，灸關元、氣海、中極等穴。對於經痛的緩解應有立即療效。

健康菜單

這篇文章是我的好友柯小姐e-mail給我的，我覺得這篇文章的內容對於健康很有參考價值，故將其摘錄如下與大家分享。
英國的專家在 新年之初為他們的讀者開了一份 ""與大家一同分享或許你可以選出幾種 適合自己的 "健康食譜"。
1. 聰明地鍛練
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十 個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕 大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， 這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好 是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。
3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益， 有規律的 活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益，還可以改 善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到 鍛煉。
5. 保持正確的行走姿勢
保持 正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容 易引發這種損傷。 盡量將下巴壓低，抵住胸 口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防 或減輕頭疼。
7. 要吃好早餐
也許去 年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分， 使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅 果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延 長壽命五到十年。 它們可以保護心臟，降低 膽固醇，同時對於耳鳴 、腎結石、尿道結石等很有幫忙。
10. 少喝碳酸飲料
牙科醫 生警告稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個問題，因 為很多家長都認為碳酸飲料不會對齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素對於 清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕 多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14. 補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少 患感冒。
15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。 準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16. 聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的 身體在告訴你可能出現了一些問題。
17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意 與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情 ，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時 就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21. 每天睡 六~八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的， 很多人似乎永遠處于缺眠狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。睡眠的時間要把握晚上11點 到早上3點到5點最為重要。
22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 就像雙手握拳一樣，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23. 及時 進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變 。 如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?? 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。
24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係 。
26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬 的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。
29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。

中醫藥研究大佬來訪指導

由左至右　中天生物科技董事長　路孔明
　　　　　中研院院長　翁啟惠

　　　　　阿國中醫診所所長　張成國

　　　　　美國中藥研究教授　李國雄

中醫如何治療--消化不良症候群（functional dyspepsia）

什麼是「消化不良症候群」？
吃東西是人類生活中最快樂的事情之一，所謂「食色性也」就是最好的寫照。但是，我們常常在門診中聽到有些病友抱怨，他很怕吃東西，他們怕吃了東西以後，上腹部鼓脹不舒服，這些人可能就是罹患了所謂「消化不良症候群」。
　　在西方醫學中，診斷「消化不良症候群」（functional dyspepsia）是有非常嚴謹的定義，根據最新的診斷準則，這些患者必須在一年中有三個月以上，有上腹部疼痛或不舒服的症狀，同時經過一些血液及胃腸內視鏡的檢查，都沒有發現身體的腸胃道有任何構造或血清生化上的不正常，才可稱之為「消化不良症候群」。
消化不良症候群的主要症狀有哪些？
　　臨床上的表現主要是上腹疼痛或上腹的不舒服，所謂上腹不舒服，包括肚子覺得氣體很多，有發脹的感覺，或是進食後很快就有飽脹感，甚至有噁心、嘔吐的感覺等等。
　　當然以上的症狀在消化性潰瘍、胃酸逆流食道症、膽道結石、胰臟發炎，甚至上消化道的癌症都有可能發生。
　　因此，您若有上述的症狀，建議您必須向有經驗的中西醫師求診，再經過詳細的實驗室檢查（可能包括抽血、胃鏡、超音波……等等），排除上述疾病的可能，才能做出正確的診斷。
消化不良症候群的病因是什麼?
　　消化不良這個字眼在一八六五首先由Brinon醫師提出，雖然經過了一百多年，目前醫學界對消化不良症候群的原因仍然不很清楚。但中醫一般皆以「脾濕」所致。
　　有人發現可能是胃部蠕動不正常，而造成胃部食物排空的速度過慢而引起；也有人認為可能是胃酸分泌過多引起；還有人認為是胃腸道對痛覺比較敏感引起；有人認為可能與食物過敏有關；另外，有人認為可能和精神壓力過大有關。近來由於幽門桿菌的發現，也有人把消化不良症候群和幽門桿菌的感染扯上關係。
如何治療消化不良症候群？
一、日常生活方面注意事項
　　我們必須儘量避免過量飲酒、吸煙等習慣；對於一些可能會造成腸胃道破壞的藥物（如阿斯匹靈、非類固醇性止痛劑等），也儘量減少服用。另外如果日常生活的壓力太大，也可能引發腸胃道不適的症狀，這時候我們可能須要藉由運動或其他方法來舒解壓力。如有腸胃氣脹的現象，可用熱毛巾溫敷腹部，及肚臍周圍，對於症狀的緩解應很有幫忙。
二、在飲食方面
　　傳統上，我們都認為，脂肪含量多或是辛辣的食物可能會加重「消化不良」的症狀，因此最好避免，此外，吃東西最好「細嚼慢嚥」，不要「暴飲暴食」。如果，一吃東西馬上就有飽脹感，可能須要以「少量多餐」來克服這個問題。盡量不要喝冰開水，以喝溫水為主，也盡量避免吃生冷的瓜果。
三、談到藥物的治療
1. 西醫方面：
　　因目前西醫因為對消化不良症候群的原因尚不明瞭，所以目前西醫藥物治療方面，是以「症狀療法」為主。而患者的症狀是以腹脹為主，目前的西藥主要採用蠕動刺激藥物來治療（如primperan等）。
2. 中醫方面：
(1) 對於消化不良症候群的治療，已累積很多寶貴的經驗，最出名的莫過於「四神湯」，這也是為什麼路旁賣四神湯的商家，生意一直絡繹不絕。如果小孩子得了此病，除四神湯之外，可以加服香砂六君子配合麥芽等藥，應可收到很好的效果。
(2) 灸五柱穴、天樞、足三里更可收到立即療效，大家不妨一試。
(3) 比較挑嘴的小孩，對於一般的中藥有排拒感，可試給予開胃酵素（中天生物科技製造的產品），一般皆可以得到滿意的效果。

左圖　為小孩服用開胃酵素的情形　

右圖　為小孩接受灸五柱穴的情形


　　　

選擇適合您的 "健康食譜"

這篇文章是我的好友柯小姐e-mail給我的，我覺得這篇文章的內容對於健康很有參考價值，故將其摘錄如下與大家分享。
英國的專家在 新年之初為他們的讀者開了一份 "健康菜單"與大家一同分享或許你可以選出幾種 適合自己的 "健康食譜"。
1. 聰明地鍛練
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十 個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕 大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， 這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好 是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。
3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益， 有規律的 活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益，還可以改 善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到 鍛煉。
5. 保持正確的行走姿勢
保持 正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容 易引發這種損傷。 盡量將下巴壓低，抵住胸 口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防 或減輕頭疼。
7. 要吃好早餐
也許去 年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分， 使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅 果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延 長壽命五到十年。 它們可以保護心臟，降低 膽固醇，同時對於耳鳴 、腎結石、尿道結石等很有幫忙。
10. 少喝碳酸飲料
牙科醫 生警告稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個問題，因 為很多家長都認為碳酸飲料不會對齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素對於 清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕 多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14. 補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少 患感冒。
15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。 準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16. 聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的 身體在告訴你可能出現了一些問題。
17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意 與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情 ，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時 就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21. 每天睡 六~八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的， 很多人似乎永遠處于缺眠狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。睡眠的時間要把握晚上11點 到早上3點到5點最為重要。
22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 就像雙手握拳一樣，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23. 及時 進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變 。 如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?? 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。
24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係 。
26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬 的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。
29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。

針灸的適應症

針灸的適應症，WHO早已公告那些病是針灸的適應症。但是很多專家做出很多的臨床實驗報告，卻說明針灸只對痛症有效，如：腰痛、上背痛、頭痛等。另外，有一部分發現對氣喘、嘔吐有一點效果。事實上，中國的醫學早就明確的說明，中醫治療疾病的程序為：一、針，二、灸，三、藥，四、外科。
一、針(Acupuncture)：實證、熱證。
二、灸(Moxibustion)：虛證、寒證。
三、藥：用於生長、發育、預防、抗老的調治。
四、外科：傷科推拿＋外敷（運動＋物理治療）。
「針刺」乃針對實證與熱證的病症，而「灸」是針對虛證與寒證。每一個疾病的發展過程，一般是從實證、熱證逐漸演變到虛證、寒證。所以在西醫沒有傳入中國之前，所有的病人及疾病皆有中醫來處理，那中醫的處理就按每一個人及每一個病的發展，再選擇何時用針灸及用藥。如果這個病人的病情，是處於虛證與寒證的狀態，再以針刺治療就不可能會得到治療的效果；但若以灸治療就可以得到很好的效果。如果這個病人處於很嚴重的虛寒或實熱狀態，除了針灸之外，若要使病情穩定進步，常需配合藥物的治療。所以一位好的針灸醫生，不但要有好的針灸技術之外，還要會懂得如何選擇針灸適應症的病人，讓所有接受針灸的病人都能有立即療效的效果，至於要讓病人得到更好的穩定療效，在適當的時機，除了針灸之外，還要配合中藥的治療，尤其對那一些接受針灸之後其症狀只能緩解一、二個小時或更短的時間，這些病人就必需配合藥物的治療，在我臨床已超過三十年的臨床經驗，針灸事實上對很多病人皆有很好的效果，如：所有的痛症及耳鳴、失眠、顏面神經麻痺、腸胃疾病、氣喘、上呼吸道感染的頭痛、咽喉痛、咳嗽等，及頸椎、腰椎、神經壓迫症候群等等疾病，不勝枚舉。問題是，一些針灸的初學者對於病人的病情的評估是否是針灸的適應症及自己的針灸技術不夠老練，常常給病人針灸後得不到應有的效果，而使針灸執行者，對針灸的效果產生懷疑，最後放棄針灸的業務，實在可惜。
◇熱證：表證、陽證、實證----針刺的適應症，這類的病人用針刺的效
果最快，如：腰扭傷、感冒所致的咽喉痛、頭痛、落枕等，
這一類的病人西藥的止痛藥效果也相當好。
熱證常見表徵為：
(1) 常滿臉通紅、全身感到發熱、不安。
(2) 脾氣不好、沒耐性、容易心情煩躁。
(3) 喜歡說話，聲音又大又急。
(4) 嘴巴易乾，喜歡喝冰冷的東西。
(5) 尿液赤黃，像濃茶色；大便乾燥，像羊大便，甚至便祕。
(6) 舌上有一層厚厚的黃色舌苔、易口苦、口臭、口乾。
(7) 脈搏跳的又快又強。(多見於高血壓體質)

◇寒證：裹證、陰證、虛證------灸的適應症，這類的病人是一般西藥
　　　止痛藥療效較差的一群。吃了西藥止痛藥不但沒有療效而且還
會造成不良的副作用，如：流虛汗、全身倦怠等。這類族群常
會轉看中醫、吃中藥。 　
寒症常見表徵為：
(1) 臉色蒼白、暗淡，沒有精神。
(2) 身體常覺得疲勞，往往勞動一下就容易累。
(3) 手腳冰冷，尤其冬天蓋被也很難蓋的暖。
(4) 講話有氣無力，不想說話的樣子。
(5) 很少覺得口渴，一天難得喝上一杯水，嘴巴淡、沒胃口。
(6) 尿液清、白。容易拉肚子或大便不成形。
(7) 脈象很細微、無力。(多偏向低血壓病人的體質)
(8) 晚上多夢、易頭暈，有自覺性的記憶減退。
(9) 女性寒證者月經來時，常會出現下腹部喜按性經痛。
(按著會比較舒服)

如何防治飛蚊症（Floaters, Myodesopsia）？！

飛蚊症是指眼前有黑點飄動，這種不明飛行物，它的形狀根據病患的描述：可以是點狀(如黑點、沙子、水泡、氣泡、魚卵)、可以是線狀(如黑絲、棉絮、頭髮、蜘蛛網、魚鉤)、可以是面狀 (如圓圈、黑影、蜜蜂、蚊子)，甚至立體的(如雲朵狀、下雨般、蝗蟲成群、墨汁一團)。不管病患如何形容，我們都通稱「飛蚊症」，因為那都是代表我們看到了自己眼睛裏面的東西。

看東西的時候，是否會覺得總是有幾隻小蚊子在眼前飛舞、干擾視線，如果有這種症狀，可要特別注意，因為你可能患有飛蚊症。

　　飛蚊症的症狀是在看東西時，常會看到不同形狀、大小的黑點，在眼前漂浮，且會跟隨眼睛的移動而改變位置，有時這些物體的形狀就如同一隻蚊子，所以此眼睛病變即稱為「飛蚊症」。　　

飛蚊症的造成原因，主要是因為眼球中的玻璃體老化，使部分玻璃體中的纖維變化成液態，而未成液態的纖維則會殘留在液態的玻璃體內。患者觀看景象時，光線會將固態纖維的影像也投射在視網膜上，因此，患者常會誤認為眼睛看到的黑點是存在於景色之中。

　　因此，飛蚊症患者通常都是年紀較大、眼睛開始老化者，而近視度數較深者（600度以上），也容易患有飛蚊症，資深眼科醫生表示，近視也會使眼球中的玻璃體纖維液態化，所以也容易患有飛蚊症。

　　一般中醫則認為飛蚊症也有可能是因肝、腎陰虛所致。中醫認為眼睛健康情形與肝、腎的機能好壞息息相關。假使病患生活作息不佳，時常熬夜、體質較虛弱者，都可能會影響肝臟與腎臟的功能，進而使得罹患飛蚊症的機會增加。

　　一般來說，飛蚊症並不會影響到視覺功能，但仍會造成患者生活上的困擾。罹患飛蚊症的病人，看東西時，以為眼前有小蚊子在飛，最後發現那並不是真的蚊子。發生這種狀況雖然會感到有些困擾，但時間一久，也習慣和這些「蚊子」和平共處了。

　　即使飛蚊症不會影響視力，仍有許多飛蚊症患者想永遠擺脫飛蚊症的困擾。目前眼科的治療，仍沒有能力有效治療飛蚊症的方式，雖然曾有醫師利用雷射手術治療飛蚊症，但雷射手術的成功率並不高，假如處理不當，可能會增加眼前黑點的數量。

　　目前有藥廠研發出眼睛的抗氧化劑，宣稱可防止眼睛退化、治癒飛蚊症等眼睛病變，但他認為，此類抗氧化劑的功效並沒有百分百的證實，因此民眾最好只將之視為眼睛的保健食品。飛蚊症患者可多食含有菊花、枸杞的菊杞地黃丸等對眼睛應有較好的幫助，一般可以幫助減緩眼睛疲勞，同時可以防範眼睛退化。

　　雖然飛蚊症不會對視力造成影響，患者不必過於擔心，但有些眼睛病變會產生類似飛蚊症的症狀，並造成嚴重後果，必須特別注意。眼科醫師表示，視網膜出血、玻璃體發炎等，都會使眼睛產生類似飛蚊症的症狀。視網膜出血時，血可能會滲透到眼球玻璃體中；而玻璃體發炎，也會有白血球進入玻璃體中。因此，患者觀看物體時，會看到許多黑點、甚至是大片黑影。究竟如何區分飛蚊症和眼睛病變呢？眼科專家表示，當眼前的黑點突然大量增加、或者在閉眼、轉動眼球時眼前有閃光出現，這些都是眼睛病變的警訊，應儘速就醫檢查。

　　飛蚊症一般並不會影響患者視力，但當飛蚊症過於嚴重時，有時會造成視網膜剝離，使視力嚴重受損，更嚴重者會造成眼睛失明。因此，民眾仍須細心保養眼睛，適時讓眼睛休息，平時也能多眺望遠處、看綠色物體，才能有效保養視力，防止眼睛提早老化。依本人的經驗，得到飛蚊症的病人我常勸他們生活要有規律、且要有適當的運動、飲食均衡、修身養性且常吃千里見（中天生物科技股份有限公司的產品）及菊杞地黃丸類似產品對於飛蚊症的症狀應有很大的幫忙。

睡眠障礙（sleep disorder）----‏如何防治

失眠檢定：每週至少三次且超過一個月者淪為睡眠障礙！主要分為３大類：
一、失眠 　　

1. 短暫性失眠（transient insomnia）
   遇到重大的壓力（如考試或會議）、情緒上的激動（如興奮或憤怒的事物）都可能會造成當天晚上失眠。還有時差問題(jet lag)，也會對你的睡眠有所影響。
2. 短期性失眠（short term insomnia）
3. 喪偶、離婚、男女朋友分手等， 此類問題造成一時情緒上的衝擊，其平復所需的時間，往往需要數星期。
4. 長期性失眠（long term insomnia）
   長達數年或數十年。

二、嗜睡症 　　

1. 睡眠不足症候群（Insufficient sleep syndrome） 　
2. 發作性睡病（Narcolepsy） 　　
3. 特發性中樞嗜睡症（Idiopathic CNS hypersomnia） 　　
4. 反覆性嗜睡症（recurrent hypersomnia） 　　
5. 在睡眠過程中會引起睡眠斷斷續續 (Sleep fragmentation)　　
6. 內科疾病引起的嗜睡症　　
7. 藥物引起的嗜睡症 　　

三、睡中異常　　
1.喚醒疾患（arousal disorder）　　　

a.意識不清的喚醒（Confusional Arousal）　　　

b.夜驚（Sleep terror）　　　

c.夢遊（Sleep walking）　　

2.覺醒一睡眠過渡期的疾患（Sleep-wake Transition Disorder）

a.睡驚（sleep start）　　　　

b.節律性運動疾患（rhythmic movement disorder）　　　　　

c.夢囈（sleep talking）>>夢話　　

3.跟快速動眼期有關的睡中異常

a.夢魘（nightmare）　　　　

b.睡眠癱瘓（sleep paralysis）　　　　　

c.快速動眼期行為疾患（REM behavior disorder）　　

4.並不單單侷限於某一睡眠期的睡中異常　　　

a.磨牙（sleep bruxism）
失眠症的治療失眠是許多人都有的共同經驗，偶而失眠並不需要治療。當您有長期睡眠障礙且影響到工作、生活時，要請醫師診治、檢查，才能正確的診斷與適當的治療。 失眠的治療，依照類別而有不同，最重要的是要分辨失眠是否有其他因素引起或不明原因。安眠藥的使用主要是在後者。如果是與心理、身體疾病有關的失眠，輔助性的短期使用安眠藥來幫助睡眠也是合理的選擇，不過還是要針對疾病本身做特定的治療。另外養成良好睡眠習慣，也是很重要。
此外在非藥物方面的治療，如養成良好的睡眠衛生，比如：

1. 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3. 嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。
4. 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5. 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
6. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。（喝茶最好的時間早上九點至十一點）
7. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8. 睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。
9. 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
10. 每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。或者是利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題。檢定：每週至少三次且超過一個月者淪為睡眠障礙！

對於失眠障礙用西藥的治療效果應屬速效，但需長期依賴，如長期服用可能會產生不良的副作用。如老人痴呆症、記憶力減退、提前老化等所以有一些病人轉求診中醫，一般中醫的治療以針灸與內服中藥為主。針灸常用的穴道如足三里、三陰交、神門、曲池、合谷等內服中藥以天王補心丹與酸棗仁湯為主，再依病人的病情給予加減。

如何解決便秘的問題

臥床病患由於活動度減少，加上本身機能衰退、且可能長期水份攝取不足、飲食改變、身體軟弱無力、環境變遷，常見有便秘及大便填塞的情形，若只靠服用軟便劑或灌腸，則無法完全解決病患排便的問題，故處理大便問題須了解容易導致便秘的原因，並視病患的個別需要，給予大便訓練，以培養規則的排便習慣。
一、為什麼會便秘呢？
1. 長期臥床或缺乏運動
2. 飲食狀況改變(纖維質攝取不足)
3. 水份攝取不足
4. 心理壓力
5. 因疼痛而不敢排便(如痔瘡、腫瘤、膿瘍)
6. 藥物導致的副作用(止痛劑、鎮靜劑、利尿劑)
二、便秘會有那些症狀？
一般便秘的病人，3至4天才解一次大便，腹部常感到脹脹的，且上廁所時等了很久就是沒辦法順利排便。長期受便秘之苦，就算使用瀉藥，若不加重劑量就無法順利排便。排泄物變為細小且硬，時如鹿的排泄物一樣，小且硬。
三、那些情形會與便秘一同產生？
口臭、心煩易怒、食慾減退、頭痛 、血壓高升、晚上睡覺不穩等
四、便秘時怎麼辦？
1. 早上起床後喝一杯300至500cc的水、可以幫助腸胃蠕動。
2. 養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上
廁所以養成習慣。
3.在有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。
4.上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。
5.排便時可將身體向前傾，以增加腹壓，促進排便。
6.適量攝取富含纖維質的食物(水果、蔬菜、麥片、糙米)；若為灌腸患
者、建議採高纖維配方。
7.每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc)，3PM至11PM
(1200cc)， 11PM至7AM(300cc)。
8.每天適度的活動，臥床患者每日至少一次全關節運動，每次30至45分
鐘。
五、若有下列情形，請儘快找醫生做進一步的檢查：
1.肚子不但非常痛，且覺得有噁心嘔吐的情形。
2.不管下了多少功夫，便秘情形都沒有改善。
3.不論如何如果不使用通便劑就無法排便。
最近常有很多便秘的病人前來求診，有老年人或年青人皆有從中醫的觀點除了要求病人每天要有適度的運動，加上多吃多纖維的瓜果，如仍然無效者，可配服防風通聖散，一般服用一兩天皆可收到很好的效果。

不明原因不孕症----我以中醫治療的經驗，

雖然目前生物科技有很大的進展，如人類基因圖譜的繪製、無性生殖的複製羊技術等，一一的解開了自然的奧妙卻也打開了一些禁忌，在滿足人類好奇心之餘的 同時，也承受了未知的危險。然而，人類知識在目前也仍有許多未明瞭的空白，不明原因不孕症正是其中之一。依目前的資料顯示：約有10％至14％的正常夫婦在經過一年的同房後仍無法受孕。概括來說，大約每十對夫妻就有一對不孕症，而其中不明原因不孕症的病人 約佔不孕症病人的0％至26％之間。常常此類病人的不孕症檢查大致是正常的，意味著病人們可能有正常的排卵、通暢的輸卵管及正常數目與活動力的精蟲，卻仍是無法懷孕，其原因可能是目前的不孕症檢查，仍有其不夠細緻的缺陷存在，如子宮輸卵管攝影能發掘出輸卵管的通暢度與子宮腔的異常，但無法知曉其功能的好壞，腹腔鏡能看清骨盆腔、卵巢、輸卵管的外觀異常，卻無助於對這些器官內部功能的了解，內分泌及內膜切片檢查雖可判斷出病患有無排卵與黃體功能是 否有缺陷，卻不能保證排出的卵子能正常受精或受精後的受精卵能順利於子宮內膜上著床。同樣的情形也出現在精液檢查上，正常的精液檢查並不保證精子能讓卵子受精。即使再進一步做性交後測驗、倉鼠卵殼穿透試驗，其至人類卵殼穿透 試驗等亦是如此。不明原因不孕症的病因是否因年齡較大，影響卵子品質的連串後果所造成，目前仍無定論，但也可能是因患者的受孕較慢，或是於生殖系統中存有無法偵測的缺陷存在。例如，精子與卵子的品質有輕微的異常、精卵的結合或受精有困難、或 受精卵的著床有阻礙，這些都是目前的檢查所無法評做的，至少是在人體內仍無法達成。不明原因不孕症的治療是依照病人及配偶的年齡、不孕症狀的長短、原發性或續發性不孕症、卵巢功能的程度而異。一般來說，不明原因不孕症若不治療，其三年累積懷孕率約為46％，然此方法適用於年紀輕、不孕症狀較短、或經醫師判斷先以觀察治療可能較好者為主。但年齡大、長期不孕症、可能有卵巢功能衰退者，長期的等待並不有利，及早利用人工生殖科技的幫助來懷孕才是較佳的治療。 所以不明原因不孕症的病人若想懷孕，跟你的醫師詳細的討論你的病情，與所可採用的治療方式，在兼顧家庭經濟與疾病預後的層面考面下，選擇適當的治療方 法才能有最好的懷孕機會。
對於不孕症的治療，我曾以中醫治療的概，一般不孕症的病因若屬於女性，其主要病因乃屬於虛寒性體質所致，主的治療方法：
一、針灸：三陰交、灸關元、氣海、腎俞等。
二、中藥：溫經湯、當歸芍藥散等。
三、食療：蒜頭雞燉服,每星期一次。所喝的飲料以溫開水為主，盡量避免喝冰水。

蘆筍是治療癌症的妙藥

蘆筍是治療癌症的妙藥

這篇文章，是我的好友柯小姐e-mail給我，有關蘆筍治療癌症的消息，我覺得相當珍貴，今將其全文轉載與大家分享。

居住於美國賓夕法尼亞洲匹茲堡的生物化學家－卡爾羅茲博士，最近在該市出版的一本營養雜誌上面，發表一篇極惹人注意的文章，說是蘆筍在治療癌症方面，有著極優異的結果，這裡特地請人翻譯出來，供給癌症患者，以及有關係的人士做為參考：

我羅茲自稱是一名生物學者，在過去的數十年之間，不斷的研究有關食物的健康問題不敢說有多大的建樹，但卻有了多少的心得，今天在此與各位談談有關癌症的問題，希望對同患者有多少的幫助。

數年之前，我的好友李察德，R賓西爾大學博士，發表了專題演講說：「蘆筍或許能夠治療癌症」以來，我頗有共鳴之心，從此以後，我在自己本份的工作之內，時常與賓西博士共同從事研究蘆筍與癌症的關係，如此經過了一段時間之後，我們發現了蘆筍確是能夠治療癌症，而且效果還相當的良好，我們特地從很多的實例中，舉出具有代表性的四、五個例子供大家做為參考：

（一）一名男子罹患了惡性的淋巴腺癌，醫生診察之後，只有搔搔頭，說是絕對沒有恢復健康的希望了，該男子請求於我們，我們告訴他蘆筍療法，如此只經過了一年後，醫生再檢查的結果，竟然全無癌腫的痕跡了。醫生在驚愕之餘，宣佈了他已經痊癒，於是他又重新回到了他工作的崗位，從此不再罹患此病了。

（二）一名六十七歲相當成功的商人，十多年前罹患了膀胱癌，他輾轉求醫，吃盡了各種的藥品，以及試盡了各種療法，仍舊是絲毫不見效，幾乎是要心灰意懶了，最後他抱著姑且一試的心理嘗試了蘆筍療法，前後只實行了三個多月，再前往醫院檢查之後，發現膀胱裡面的腫脹物已經完全的消失，再度恢復了健康。

（三）一名男子罹患了肺癌，於一九七一年三月接受了切開手術，醫生檢查之後，發現癌腫已經擴充開來，情況相當的嚴重了，實在不能再著手醫治了，於是他把切口再封閉起來，使患者自生自滅了。四月五日起該男子開始了蘆筍療法，每天有恆地持績下去，如此到了八月，當他前往醫院接受X光檢查的結果，發現所有的癌腫竟完全的消失了。

（四）一名婦女長年以來為皮膚癌所苦，他吃藥打針，不但沒有治癒皮膚癌，反而在幾年之後長出了七種不同的皮膚癌，使醫生都感覺到束手無策，拿她毫無辦法，這時她接受了友人的勸告，實行了蘆筍療法，每日不斷，三個月之後再前往檢查的結果，一切的皮膚癌症都消失了，疼痛亦無形中消失，醫生告訴她癌症已經完全的痊癒了。

依據這位婦女的發表，蘆筍療法不僅治癒了她的癌症，亦治好了她的腎臟病。因為自從一九四九年以來，她陸續接受了三十次的腎臟結石的切開手術，由於醫療費用毫無著落，以致演變到從政府方面接受特別醫療補助費哩！她竟然靠著廉價的蘆筍治好了多年的皮膚癌以及腎臟病，怎能不叫她欣喜萬分呢？不過我聽到了這道消息並不感到震驚，因為一九七一年，賓夕法尼亞大學發行的醫學雜誌，即提起蘆筍可能是腎臟結石的妙藥，又如一九七二年的雜誌亦刊載蘆筍可能消除膀胱結石等等。

那麼，蘆筍應該如何吃才能治療癌症呢？這個問題並不困難，只要把蘆筍先行煮熟（或者使用罐頭裝的蘆筍也可以，功效是相同的），然後把蘆筍放入果汁機裡面打成泥狀，把這種蘆筍製成的泥狀物盛在容器裡，放入冰箱的冰凍室裡面，早晚各吃四大匙。

據羅茲博士說，這種的蘆筍泥的效果非常良好，患者在連續服用三個星期或四個星期之後，即會發現效果，至於吃法不必拘泥於形式，憑各人的愛好即行，用菜湯沖泡，或者冷開水沖薄之後飲用亦可，因為這不同於一般的化學藥品，即使多吃亦不致造成災害，有時候甚至有吃的必要呢！

身為生物化學者的我，以本身職業的立場深信古老的一句說法：「有效的食療法，亦可以用來預防疾病的發生」。

如今大家都談癌色變，我與妻子為了預防這種棘手的疾病之故，每天三餐都食用蘆筍泥 (用菜湯沖泡或水沖薄之後飲用)，然後按時舉行血液檢查，結果我倆的身體一直健康無恙，站立於生物化學者的立場，我曾經仔細地研究癌的成因以及治療。

依我看來，蘆筍療法乃是時下最新的癌症治療法。我們從事有關蘆筍的研究之後，發現它含有多量的某種蛋白質，這種蛋白質能夠增值新的細胞，不但能夠抵抗癌腫的增值，亦能變成我們身體的刺激劑，使新陳代謝加強，增進身體的健康。

總而言之，蘆筍療法並非化學藥品療法，是故，不必擔心有副作用，絕對不會毒害及身體，可以放心的使用。

如果閣下有幸讀到這一篇報導，不妨告訴那些癌症所苦的人，教他們試一試這種療法，這也算是做了一件功德無量的事呢！ ～～多多傳授，功德無量～～
[註]：本篇資料由朴子市農會李豐榮股長所提供，因為其尊翁曾罹患膀胱癌症末期，在施善友人好心介紹「蘆筍療法」後，抱著姑且一試的心情照章實施，一日數次，經數月之食用治療之後，果真效果奇特不藥而癒。李股長為感念善德，廣贈資料以濟救世人。

對於蘆筍療法對於癌症的病人，本人尚無很好的經驗，但我常介紹青春痘的病人常吃蘆筍，有很大的幫忙。希望透過這篇文章，讓癌症的病人吃了蘆筍能夠有好的進步，但希望癌症的病人，不可放棄傳統的治療方法而延誤病情。