十大奪命惡習-----健康的剋星

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手：
奪命惡習1：進食速度過快
奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
奪命惡習2：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量；體積小熱能高；制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
這一點我很認同，我每天早上都要花半個小時的時間享受我的豐富的早餐，且持之以恆已數十年如一日。
奪命惡習3：晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「錶」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，好好地大吃一頓。
見招拆招：
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。

奪命惡習4：嗜飲咖啡
　奪命理由：
1.受孕率就有可能下降50%﹔
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
見招拆招：少喝。

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
　奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
　見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
奪命惡習6：餐後吸煙
　奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
　見招拆招：全面禁煙。

奪命惡習7：保溫杯泡茶
　奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，　如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
　見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。

奪命惡習8：宴席不離生食
　奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
　見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧！畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

奪命惡習9：水果當主食
　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
　見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼；不能吃什麼。

奪命惡習10：飲水不足
　奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
　見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。

從96年開始 手機撥110 不需要發出任何聲音

手機撥110 不需要發出任何聲音 從96年開始，警察單位有『 e 化報案平台110』，只要你看到或發現有可疑的 人、 事、物，就拿起手機撥 110，警察可用GPS衛星定位系統，馬上找到發話地點，並在 5 －10分鐘內趕到現場處理。 95 年10月上旬遭挾持的婦人，機警的偷偷按下110，雖無法說明身在何處，唯 110執 勤人員卻仍透過「e化報案平台」很快的救出險遭非禮的被害人。 佳節的夜晚狂歡之際，在任何時候，如果你看到有女生疑似被挾持，請撥110； 如果你去 KTV唱歌，看到有人拿刀槍打架，請撥110； 如果你聽到有人喊救命，請撥110； 如果你坐計程車，發現司機很可疑意圖不軌，請撥 110； 如果你發現有小偷潛入你家，請把握機會偷偷撥打 110 ； 如果不幸被綁架，也請把握機會偷偷撥打110 。 在上述的危險現場，如果害怕報案會受到威脅，只需要拿起手機撥打110就可以了， 不需要發出任何聲音，不需要親自介入處理，不需要說任何一句話； 不需要說明發生什 麼事、在哪 ，只需要拿起手機撥打110就可以了。 警察會在5 － 10分鐘之內趕到現場，救出被害人，由警察介入處理即可。 這個好用的系統，請大家多用 msn、e-mail、口耳相傳…… 等方式，將這個好方法傳出 去，讓壞人無所遁形。

憂鬱症的防治

最近這幾個月來，常有被醫院診斷為憂鬱症的病人前來看診，常因失眠、情緒低落、容易疲倦、記憶力減退等症狀，要求針灸及吃中藥來治療，事實上這類的病人配合中西療法，一般在一兩個月內，皆可有很好的進步。今將有關憂鬱症的相關訊息簡載如下，供大家參考 ：
所謂的憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。但往往因為自己的忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治療的良機。
根據DSM-IV，憂鬱症常見的的症狀主要如下列9項，
憂鬱症必須包含下列第1、2項，且具備以下其他幾項症狀。
1. 情緒低落　
2. 明顯對事物失去興趣　
3. 體重下降或上升　
4. 嗜睡或失眠　
5. 動作遲緩　
6. 容易疲倦或失去活力　
7. 無價值感或強烈罪惡感　
8. 注意力不集中或猶豫不決　
9. 經常出現負面想法　　
如果只是暫時具備這些症狀，不代表是得了憂鬱症。但是要判斷是否得了憂鬱症，需要從很多的方面作評估，並進一步尋求醫師的專業分析。出處：莎喲那拉憂鬱手冊、別讓憂鬱變成病手冊
憂鬱症V.S憂鬱情緒　　
　　「憂鬱」指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好是「有明顯壓力」-- 這些壓力可能與「人」(情人、朋友、同事)的紛擾有關，或與「事」(考試、工作、身體疾病等)的不順遂有關；有時心情低落，是沒來由的(沒有明顯壓力、非月經週期、也非身體疾病的副作用)。當你有明確的「壓力」造成心情低落，並且你的心情幾天後就逐漸變好了，或是事情發生後(失戀、發生重大事故、親人過世等)，你的憂鬱情緒程度及持續的時間與周遭同樣際遇的朋友相似，那麼你只是處在「憂鬱情緒」中，也就是「鬱卒」的狀態。如果你發現周遭人與你有類似的壓力，相較之下，你憂鬱的程度明顯較他們強烈，或憂鬱的時間明顯地拖得較久（譬如，連續三個月以上心情都沒有好轉），你就有可能得到「憂鬱症」，需找專家診斷及治療。
為什麼會得到憂鬱症？　　
　　一個人會得到憂鬱症，非單一因素造成，有生物、心理人格及社會壓力事件等影響因素。　　從研究資料中顯示，罹患憂鬱症的父母，其小孩罹患憂鬱症的機率是可能較其他人高一些，因此這個病狀的確有遺傳的可能性，但並不代表憂鬱症就一定會遺傳。另外，當有重大事件的發生或生活型態產生大的變化，皆容易引發憂鬱症。這些事件包括如退休、升遷、失業、生理期、生育、結婚、事業的失敗，股票被套牢、親友去逝、疾病、新居落成、家庭的衝突…等不同階段所發生的問題。若是遇到這些狀況，有必要找到屬於自己的紓壓方式，否則很可能因過大的壓力而導致罹患憂鬱症。然而，憂鬱症並非都是外在刺激造成的。若一個人外表看來活潑，但卻以逃避或選擇遺忘的方式處理壓力事件，過度地壓抑情緒，一旦碰到重大挫折或壓力時，就很可能導致憂鬱症的發生；個性開朗，卻事事要求完美，堅持自己要在人前表現出最光鮮亮麗的一面，這樣的完美主義的個性也是引發憂鬱症的一個重要因素。另外也有相當比例的人，是由於生理因素引起。是否罹患憂鬱症，得要觀察是否同時有其他憂鬱症狀，並由專業的醫師來診斷。
憂鬱症會不會好？　　
　　會好，好到完全沒有症狀，並且恢復身心功能及社交職業功能，但是其復發率也不低，特別是那些在個性上較缺乏自信心或較神經質的人。因此復原後，有必要持續注意維持健康的情緒及適當修正自己個性上的不利因素。一個人會得到憂鬱症，非單一因素造成，有生物、心理人格及社會壓力事件等影響因素。
什麼樣的人容易得到憂鬱症？　　
　　所有的人都可能罹患憂鬱症，因為憂鬱症的成因並非單一因素。以下為研究顯示容易得到憂鬱症的屬性。
年齡　　
憂鬱症被認為是中高齡與老年初期容易罹患的疾病。這與憂鬱症引發的因素有關，因為憂鬱症的引發因素之一「失落經驗」，正是容易發生在這個時期，對上班族而言，此時，正是晉陞管理階層的年齡，身體容易出現有些地方不舒適的情況。
性別　　
各國的研究均都發現：女性比男性罹患憂鬱症的機率高一倍。自從女人開始在社會上與男人進行對等的人生目標，同樣努力工作、同樣承擔現實壓力的結果，女人還必須抵抗因生理上的天生差異所帶來的複雜狀況，有些飽受適應不良之苦的人，就容易罹患專屬於女人的「憂鬱症」，如：經前憂鬱症、產後憂鬱症、更年期情緒障礙。詳細介紹請見女人憂鬱症。
人格特質　　
每一個人都擁有不同的人格特質，而人們的心理狀態也會受到人格特質所影響。根據研究調查顯示，有完美主義、時常抱有負面想法，或過度依賴的人，罹患憂鬱症的機率較一般人高。季患者到了冬天經常呈現低意願、嗜睡、食量大增等現象，到了春天及夏天，情況則好轉，此為「冬季憂鬱症」，此種現象在緯度高的地區較多。人格特質一般來說，工作模式及類型屬於以下型態者，較容易罹患憂鬱症。　
1. 有時間壓迫性和人際競爭性的工作　
2. 需頻繁調動工作內容或地點的工作　
3. 缺乏共同工作夥伴的工作環境、必須獨自承擔壓力者　
4. 缺乏社會認同感、自我成就感或滿足心理需求較低者　
5. 作息不正常的工作在這類環境下工作，因為面對時間、人際的競爭，或壓力無法獲得適當的紓
解，必須自行承擔過多的壓力和責任，比較有可能得到憂鬱症。憂鬱症的成因並非單一因素，
所有的人都可能罹患。時時注意自己的情緒狀態，審慎地面對，並適時地做調整，將可以減少
陷入憂鬱情緒甚至罹患憂鬱症的可能性。
如何治療憂鬱症？　　
　　如果罹患憂鬱症，是需要專業人員的協助的，而除了看醫師，亦可考慮心理師的心理治療；可以視患者的狀況來善加利用這些資源。但如果憂鬱症的情況嚴重，還是需要尋求精神科醫師的診斷治療，並搭配藥物的使用，會是控制病情最有效的方法！以下介紹治療憂鬱症的方式，一般採取休養、身體療法、心理治療等三種方式。一般人常會忽略「休養」是最重要的。如果住在家裡，仍繼續工作無法獲得休養，不妨勸其前往住院療養。身體治療的主要作法包含藥物療法與電療法，斷眠療法，高照度光療法等。藥物療法主要以使用抗憂鬱劑，因應需要，輔以使用抗焦慮藥與助眠藥。心理治療是指對患者的心理、思考，所採取的治療方法，有支持性心理治療與認知療法。憂鬱症的心理治療以支持性的心理治療（支持患者，產生共感）為主，不像精神分析一般那樣深入。所謂認知療法在於憂鬱症患者的認知（對於事物的把握方式）有某種扭曲的類型存在，導致容易陷入憂鬱的情緒，因此，經由此種認知扭曲的改正，來治療憂鬱症。
如何陪伴憂鬱症患者？　
　　在憂鬱症病人的眼中，一切的事情都是灰色的。病人對任何事情都提不起興趣，常會抱怨生活上的瑣事，不管你說了多少鼓舞的話，可能都無法發生激勵的作用。在這樣的情況之下，週遭親人、朋友的傾聽、陪伴與支持是重要的。不要太刻意去做些什麼動作，也不要對他有太高的要求與期待，讓他照著自己能夠適應的步調去生活，也不要說一些太過鼓勵性的話，這樣反而會加深他的壓力，單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關心他。另外，在憂鬱症患者的想法中，他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下，你對他說.：「好好加油」，恐怕是一點用處都沒有，不如讓他去接受這樣的事實，告訴他，你現在就是生病了！請安心休養，不要勉強去做現在能力不及的事。讓病人比較寬心，而不要讓他覺得自己是罪惡的。心理疾病患者的就醫並不是一件很容易的事情，需要家人朋友的鼓勵和建議，因此可以協助他持續就醫治療，按醫師指示服藥，藥效通常需四至六週才會看見明顯的成效，如果情況一直沒有改善，不妨提出來與醫師討論，是否需換藥或提高劑量。如果你的朋友是因為心理因素導致憂鬱症，也可以在你朋友狀況較穩定時，請精神科醫師推薦後續的心理治療，兩者同時並行，會對治療更有幫助。
若憂鬱症患者想自殺，該怎麼做？　　
　　若身旁憂鬱症患者有自殺的意念，除了一般的陪伴、傾聽原則已外，要注意以下幾點：　
1. 尋求援助，通知他人：勿自行處理或冒險賠上自己的健康或安全，找尋專業人員的協助。　
2. 關心同理，先排除自己的主觀價值觀及道德，了解想自殺的人,多有情緒低潮及行為退縮的徵
兆，對他多些關心、同理及安慰他的感受，不要批評。　
3. 勿守密，當守密會影響一個人的生命安全時，守密性就被置於第二線。　
4. 再保證，提供對他的盼望，提醒他有人可以幫助他，事情一定會變好。　　
要提醒的是，不要給自己太大的壓力，要知道朋友的生命並不是能由你控制，盡你能力所及去幫助他，協助他找出問題點、持續就醫，但不要把所有的責任往自己身上擔，如果壓力大，記得隨時注意自己的情緒、身心狀況。。
她為什麼不笑了？
據流行病學資料顯示，女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍，為什麼罹患憂鬱症的女人會比男人多呢？不同的學者提出他們的理論及研究：有學者從社會文化的角度切入提出論點，認為女孩子從小的教養方式就與男孩子不同，她們被要求要比較順從、比較被動、比較不能夠表達自己的感受。這樣的教養方式容易造成女性比較沒有自信，容易附和別人的想法，這可能是造成女性罹患憂鬱症的原因之一。也有學者提到，成年後的女性，由於要擔任的角色比較多元，譬如同時擔任比較被動、內向的角色如媳婦、太太，及需要強勢及主導地位的母親、職業婦女的角色；如此一個多變且衝突性的角色需求，導致女性比較容易有憂鬱的現象。也有學者認為，由於傳統觀念中對於女性教育較不重視，所以女性經濟獨立的狀態也比較差，這種較低的社會經濟能力也是導致其產生憂鬱症的原因之一。另外有學者指出，女性天生的內在覺察感受能力以及求助的行為比男性高，因此形成了女性憂鬱症患者求診率高，被診斷為憂鬱症的人數也高於男性，相對的男性憂鬱症個案有可能是被低估了，因為他們比較不注重內在的感受，即使有憂鬱症的傾向或症狀出現也可能被忽略。從生物性角度來看，目前所知神經傳導物質、遺傳等等對於憂鬱症都會有重要的影響。尤其是神經傳導物質：如血清素、正腎上腺素這類神經傳導物質的不足，常會隨之發生憂鬱症，目前這已被認為是造成憂鬱症主要原因之一。而女性由於肩負生殖的任務，在每個月的月經週期或者是懷孕生產過程當中以及停經階段，體內女性荷爾蒙會有很大的變異，而女性荷爾蒙的變異性連帶也會影響體內其他如甲狀腺素、生長激素、腎上腺刺激素等荷爾蒙。而這些神經傳導物質都被認為和女性憂鬱症有關。因此女性由於先天和後天種種因素影響，更需要在情緒上做好自我照顧，才能減少憂鬱症的發生。什麼是經前憂鬱症？這也是憂鬱症嗎？ 每個月總會有那麼幾天心情不愉快，沒有任何原因，就想掉眼淚，覺得有滿腔的怨氣無處可發，沒有人能夠理解……經前憂鬱症通常是發生在月經來時的前一個星期左右，月經結束後症狀就結束了。症狀可能包括憂鬱情緒：無助感、自責、自貶，通常也會合併明顯的焦慮、緊張、神經緊繃，有時情緒會變化很大，很容易就掉入悲傷的情境、容易落淚或生氣。在這段期間內，人際狀況也會變得很糟糕，很多事情覺得沒有興趣，在工作或學校中容易請假或缺席，其他症狀包括：注意力不集中，覺得疲憊、沒有體力、食慾上有明顯改變、睡眠狀況不佳，自覺有種失控的感覺，亦常會伴隨一些身體的症狀，如：乳房漲痛、頭痛、關節痛、脹氣、體重上升等。讓不舒服的感覺減輕些～ 在治療經前憂鬱症方面，有超過五十種以上的方法被提出來治療這些症狀，不過這些方法大多是屬「安慰劑」的效果，也就是說目前還沒有具體有效的簡單方法來治療，所以通常歸納成兩種方式：保守療法及症狀解除治療法。保守療法：最重要的是「心理治療」，提供支持性的治療，讓當事人了解此現象是非常普遍的現象，狀況發生時在生活上如何調整，例如：休假、或是減少在這段期間內的社交活動、學會不要自責、增加自己在時間上的有效管理、提升自尊的心理治療法。在症狀解除治療法包括有止痛劑的使用、服用抗焦慮劑等，如果有拉肚子、腹瀉症狀者，可以服用止瀉劑來改善。其他的治療方法包括：規律的運動、飲食上避免太多的糖類攝取、減少咖啡及菸的攝取量。在藥物治療方面，有越來越多的論文研究顯示，持續服用抗憂鬱劑可以改善經前憂鬱症的週期性情緒變化。產後憂鬱症～小寶寶出生後，我的世界就崩潰了… 懷孕及生產對婦女來說，不管在生理上或心理上都起了強烈的變化，所以此時特別容易發生精神方面的疾病。不過令人欣慰的是，根據過去的研究顯示，懷孕期的婦女自殺比例相當低，但是這並不包括青少年懷孕。懷孕期的女性在生理上需要做很大的調適，特別是早期懷孕所出現的害喜症狀、乳房漲痛及身體的逐漸變形，飲食方面亦須特別注意調整，這些都是需要夫妻倆一起經歷懷孕的過程，如此一來，不僅女性本身及生下的孩子健康狀態都會比較好，對於將來雙親與孩子的感情亦會有所助益。為什麼會發生產後憂鬱症？由於產後母體內的荷爾蒙如動情激素、黃體激素、甲狀腺素會產生極大的變化，因此約有超過十分之一的婦女可能罹患產後憂鬱症，雖然目前仍無法確定發生的真正原因為何，然而產後憂鬱症的發生率可達10~15%。產後憂鬱症的發病並不是急速、強烈的，通常是生產後的六週之內慢慢的產生一些症狀，一開始會睡眠不好、四肢無力、提不起勁、對許多事情力不從心、甚至會懷疑自己的能力、覺得沒有能力照顧小孩。產後憂鬱症是非常需要注意的問題，如果沒有積極的治療，很容易變成非常嚴重甚至合併精神病的憂鬱症，所以如果早期出現症狀，最好趕快就醫。有能力來照顧小寶寶嗎？治療產後憂鬱症，必須要注意的是，有百分之十的產後憂鬱症婦女合併有甲狀腺功能低下的問題，所以首先必須評估患者是否有甲狀腺功能低下的問題；治療產後憂鬱症除了藥物治療外，更重要的是配合做心理治療；許多婦女在此階段對照顧小孩、處理家務事、照顧自己的飲食…常感力不從心，所以協助尋求支持資源、或是讓家人了解她的情況，對她的生活伸出積極援手，實質幫助她解決生活困難，是治療產後憂鬱症一個不可忽略的步驟。一般說來，產後憂鬱症至少要接受六到九個月一整個療程的治療，症狀才會有所改善。更年期憂鬱症～是否我的青春不再？健康不再？ 隨著年齡的增長，女性的卵巢功能也逐漸退化，直到不再排放卵子，也就是所謂的停經，此時年齡約為50歲左右。而在停經之前的十年，由於排卵功能變得不規律、功能變差，造成女性荷爾蒙不足，因而產生一些不舒服的生理症狀，許多婦女可能就會陸續經歷到這些所謂的「更年期障礙」，如：身體發熱、臉部潮紅、睡眠障礙、陰道萎縮或乾燥的感受；同時情緒上也會比較不穩定，會不斷地擔憂、容易疲累、覺得自己適應環境的能力不好等等，然而這些情緒問題，卻不見得一定符合憂鬱症的診斷，有些婦女在及時接受荷爾蒙療法，補充了女性荷爾蒙後，除了身體上的不適有改善外，情緒也能獲得相當的調適。更年期憂鬱症症狀和其他憂鬱症類似，如情緒起伏大、焦慮、憂鬱、無助感、甚至有想死的念頭等，然現在醫學上已不再使用更年期憂鬱症的診斷，只是大家都太注意更年期所產生的生理症狀，而忽略了憂鬱症發生的可能性。更年期憂鬱症的發生和體質有關，患者早期可能有經前憂鬱症、產後憂鬱症的經驗，個性也比較追求完美、敏感；加上更年期體內荷爾蒙的劇變、感覺自己老化、面臨先生的退休、子女的叛逆期或離家求學的空巢期，這些都是容易激發潛在憂鬱症發作的因素。找回往日的笑容～ 更年期憂鬱症的藥物治療與一般憂鬱症都需給予社會心理的支持，另外合併使用荷爾蒙的補充，持續監控肝功能、血中血脂肪的濃度。因此提醒有更年期情緒障礙的女性朋友們，除了要特別注意身心健康，也要持續運動、安排適當的休閒活動、減少工作負荷量，如果情況沒有改善且有持續惡化的現象時，應該要尋求精神科醫師或家庭醫師的診治，評估是否需要使用情緒穩定劑，來改善睡眠及過多的擔心，與容易疲倦的現象。 你有多久沒看見他開心的笑?據心理學家馬基爾博士的研究顯示，如果一個男人將重心只擺在一、兩種生活目標時，當目標一遭受壓力或有阻礙，就容易產生失落的危機感。什麼是男人憂鬱症？心理學家認為失落與憂鬱是息息相關的。對男人來說，一旦因強烈失落感產生自我認同的危機。例如自覺吸引力喪失，期望落空，自己在家庭或社會中的地位或價值低落，事業無法再進一步的改善時，就容易導致憂鬱的發生。關於「男人的憂鬱症」，我們有必要檢視強烈失落感的危機來源：
1. 事業成就目標與預設理想有差距：
當一個人的成就與自己所希望達成的目標有很大的差距或感覺挫折時，他往往會開始改變自己的個性及行為方式，並造成危機。
2. 自我理想沒有達成：
人都有自己的夢想，卻常因家庭、事業或社會的要求而自我壓抑。例如成家後，男人照顧妻子、孩子的責任；在事業上，現實與自我理想的相互矛盾。然而，就在這壓抑、甚至放棄自我內在的過程中，自我認同就產生危機。
3. 社會角色、地位的改變：
以中年男人為例，一步入中年，他人與社會將賦予他與以往不同的社會角色及地位。如果他無法適應且認同，則會產生危機。
4. 家庭結構、角色的變化：
男人步入社會後，便從依賴轉變成供養的角色；對中年男子來說，孩子長大了，從外出求學、工作，或結婚，家庭便成了空巢狀況。加上中年男人原本是家庭的主角，當孩子甚或妻子不再依賴他生活時，他的影響力變小了，家庭地位改變了，自我價值感降低，於是產生危機。
5. 身體健康日益減退：
人們到了中年會知覺到自己的體力、智能活動力日益衰退，生理病症叢生，加上同事、朋友的健康不良，甚至年長親友的死亡，會使他們感覺來日不長，剩下沒有多少時日可以去實現他想做的事。這種感覺將使中年男開始產生退縮，對現階段與以後的生活發生不良影響。
6. 失去吸引異性的魅力：
對男人而言，從青少年階段開始，是否對異性具有吸引力，有時會影響個人的自我認同。因此，男人往往在感覺其外表及生理狀況逐漸不能吸引異性時，會因失落感或為了補償它，而造成自我認同的危機。
7. 希望進一步追求個人的成長：
男人如果發覺奮鬥多年，仍無法在家庭、工作、社會中獲得成就感，不安全感會讓他陷入生命中的停滯狀態。有些男人甚會覺得例行的家庭及工作生活缺乏挑戰性、缺乏成長的機會，因而產生危機感。
遠離憂鬱症有新主張心理學家馬基爾博士將上述七種危機，編製成一份問卷，並認為如果越能完成下述的七種生活目標，則個人的自我認同就越高，失落感愈低。這七種生活的目標是：
1. 事業有成就
2. 家庭幸福美滿
3. 身體健康
4. 社交關係良好
5. 充實自己的知識與技能
6. 了解自己的潛能與理想的自我
7. 擁有男性的魅力。　　
在馬博士的研究裡最有趣的地方是，如果一個男人只將生活重心擺在一、兩種目標，當追求過程一遭遇到壓力、挫折時，最容易發生失落的危機感。但當生活目標有多種方向，即使在追求上受到阻礙，也不致有太沉重強烈的危機感。在「新中年主張」裡，作者曾一再用哥德幾句振奮人心的詩激勵自己：「無論何事，只要你能，或夢想你能，就放手做吧！魯莽之中，自有天賦與不可思議的魔力。」人會老、會死，這是事實，但在每個人生階段裡，或許該想想我們是否太急著取悅別人，太以外在的成就及他人的標準來肯定自己。我們自己的生命樂章，不是非得請外來的樂團才會有美妙的音樂，自己內在的聲音或可奏出更美妙的音符。俗諺說得好：「山不轉，路轉；路不轉，人轉。」也許，其實沒有男人的悲哀與憂鬱，只有人「自己」才會讓自己坐困愁城。你有多久沒看見他（她）開心的笑?　　依世界各地研究老年人口的各種精神疾病中，以憂鬱症盛行率最高（16～26％），其次才是老年癡呆症。什麼是老年憂鬱症？　　西元2000年，台灣老年人口達8.5％，堂堂變為所謂的老人國。依據世界衛生組織的定義，六十五歲以上人口佔全年總人口數7％以上，即可稱為老人國，而當下台灣面對老年人口的遽增，更是最刻不容緩的當務之急！根據高雄醫學院與成大醫學院精神科曾對台灣地區1500名，65歲以上的老人做社區調查中發現，老人憂鬱症患者竟高達21.1％。「老人憂鬱症」與「老年癡呆症」是有區隔的。「老人憂鬱症」大致分以下四種類型：
一、假性憂鬱症：
經常覺得食慾不振、頭重、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等，其實是情緒低落所致，卻以
身體不適的症狀出現。
二、出現妄想：
悲觀想法強烈，如「自己所做的對不起孩子」，甚或有如精神分裂症者常見的被害妄想，當
妄想太強烈，可能會企圖輕生。
三、焦慮不安：
時常坐立難安地來回踱步，不想與人交談，也無法平靜下來。
四、呈現痴呆:
呈現意志力低落、判斷力遲鈍、記憶力衰退等症狀，如病患會經常結結巴巴地說:「我不知道
了」、「我不會了」，反應顯得遲鈍。乍看之下，與痴呆極為類似，，但只要經過檢查測驗，就不難區分(若真的是痴呆，症狀是無法改善的)。
憂鬱症老人會愈來愈多嗎?答案是肯定的，理由如下：
一、國人平均壽命增加，老人人口增加，老人憂鬱症患者增加比率正相對提高。
二、環境變遷快速，年紀越大的人越不易適應新世代的變化速度、越難承受太大的壓力而發病。
三、慢性疾病隨年紀與時代盛行劇增，由身體疾病引發之心理憂鬱人數隨之增加。
四、過度使用藥物也是造成憂鬱症患者增加之主要原因，如某些抗精神病藥及降血壓藥。
五、精神科醫師的人力及專業訓練有效增加，診斷能力、工具也跟著有效加強，因此，正確診斷
出憂鬱症的病人也增加。
因此，當你明顯發現，家中的老人家開始變得精神越來越不好，不常笑，嚴重健忘，或經常失眠，卻以為是「年紀的關係」或「痴呆的緣故」而置之不理的話，是相當危險的，你不僅很可能會因此延誤就醫，更可能會因一時疏忽而造成不必要的遺憾。所以，請務必考慮憂鬱症的可能，儘早請教專業醫師。※老年人使用抗鬱病藥物時，因藥物之吸收及排泄之故，最好是從少量開始，寧可選擇副作用少、藥性緩的藥種，避免因不舒服副作用而中斷服藥。其他相關注意事項，請務必請教專業醫師。
你有多久沒看見小朋友開心的笑?「兒童憂鬱症」並不像大人一樣會呈現憂慮、失眠等明顯症狀，但最明顯的特徵是「活動力突然遲鈍」，例如，有一天突然坐著發呆，不再看漫畫和電視，有時會突然哭起來。什麼是兒童憂鬱症?「兒童憂鬱症」並非孩子個人的缺點或任何個性上的弱點，而是一種腦部或者精神上的疾病，影響著兒童的感受、思考與行為。　　兒童的憂鬱症不像大人有明顯的症狀指標。加上這時候的孩子，感情尚未成熟，情緒表達能力不夠，很容易會因「假性症狀」而被大人以為「只是偷懶罷了」。而最明顯的症狀是活動力突然減弱，不再愛看電視或熱衷喜歡的遊戲，甚至會突然不安而哭了起來。有越來越多的研究顯示，罹患憂鬱症的兒童多半不會自動好起來，情緒的低潮更可能演變至影響較嚴重的憂鬱症。很多「兒童憂鬱症」的發生，就像小玲．．．小玲在小學五年級的時候，開始經常抱怨，無論怎麼努力，她都彈不好鋼琴，作不好功課，亂發脾氣、功課變差、不想上學或上課上到中途，會當堂哭泣要回家，父母對小玲如此天壤之別的改變相當錯愕，有時反而更嚴格的要求她，把她當作不懂事的孩子，有時把她當作進入青春期階段反叛的孩子，但這些似乎都沒有幫助。偏偏小玲之前是個品學兼優、人見人愛的孩子，用功、聽話、守規矩、自律。小玲看到醫師時，已經休息兩週沒有上學了，母親形容她在家的生活，除了胃口不好，經常抱怨無聊心煩，作息不定外，實在看不出她到底怎麼了。　　兒童有時無法直接地描述自己心情，當他們在情緒低潮時，表現的行為有時似乎不一定與情緒的低落相關，然而他們不適應的行為，強烈的情緒反應或整理行為的改變，常常是憂鬱症的徵候。醫學上研究發現這些孩子是憂鬱症的高危險群 十二歲以前有重大失親、失怙或者失去有著重要意義的人的經驗。身體或精神有被嚴重虐待、疏忽經驗的兒童。
有家族憂鬱症、酒癮、藥癮或精神疾病史。兒童本身有較嚴重慢性的生理疾病。
兒童的生活情境出現不良的溝通或不清楚衝突解決與表達的模式。兒童沒有學習或發展出解決問題的能力。承受著比其他多數兒童更多來自於生理、情感或社會壓力的兒童。早期發現，早期治療　　研究顯示，未接受治療或者延遲治療，不僅僅對憂鬱症症狀的復原有影響，對兒童自我價值與人格發展也常造成損害，為避免惡性循環，只要一發現孩子的舉止有點奇怪或異常，一定要儘早請教有經驗的專業醫師，以免發現太晚，延誤治療。你有多久沒看見他（她）開心的笑?　　在歐美國家15%的憂鬱青少年會有自殺意念，5%會有自殺行為，自殺所導致的死亡，是青少年的重大死因之一。什麼是青少年憂鬱症?研究發現接近九成的青少年有時候會不喜歡自己，即使是適應良好的青少年，也會常在一日之間情緒起伏大且混亂，或有些青少年會有突然的憤怒現象，但不代表他們患有憂鬱症，因為青少年在宣洩情緒的方式上也常常超出成人的理解範圍與期待。所以要判斷孩子是否是屬於正常的情緒變化，還是已經達到憂鬱症的程度，尤其需要成人提高警覺。　　醫學研究發現，引發青少年憂鬱症的原因包括生物因素、體質遺傳因素、生活壓力事件與青少年本身的心理因素。那些有較高自殺傾向的，通常也都剛好是那些有犯罪、藥物濫用、受虐待、被疏忽、家庭溝通不良或解組等問題的青少年;研究顯示，經常經驗到嚴重絕望感與疏離感的青少年，七成以上有憂鬱的現象。憂鬱的少年家，經常看起來‧敏感易怒、哀傷不快樂、常犯錯、自覺沒有價值、不易相處、好爭辯、好鬥而充滿敵意、失眠、不易集中注意力、自覺記憶力變差、對平常感興趣的課外活動也失去興趣、成績退步、不想參加團體活動或平日活動、朋友變少、經常抱怨頭痛、全身不適、沒有活力、體力降低、容易疲倦、沒有精神、突然變得厭食或貪食．．．。少年家的憂鬱傾向經常有跡可循當青少年在學業上退步，或人際關係受挫(如與朋友吵架、和女友或男友分手、和家人衝突)，甚至少數有特別情況的青少年 (如同性戀、性別認同障礙)，都很容易有疏離感而導致憂鬱。多數罹患憂鬱症的青少年，或多或少會在言語、行動上流露蛛絲馬跡，例如覺得「我覺得沒什麼未來」、「生活不可能好起來了」；嚴重的絕望感更常會以下面的話說出來「活著不值得」、「我不會再煩你了」、「沒有我，你們會過的更好」、「我很希望一覺就不再醒來」。所以，當青少年突然寫信、把心愛的東西送走、告訴朋友師長絕望想放棄的感覺、有自傷的行為、對某些藥物或武器的來源突然感興趣等狀況，就有可能走入自我毀滅的歧途。台北市立療養院 董氏基金會心促進 「憂鬱」 指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。每個人都會有心情不好的時候，有時心情不好事「有明顯壓力」—這些壓力可能與「人」（情人、朋友、同事）的紛擾有關或與「事」（考試、工作、身體有疾病等）的不順遂有關；或是心情低落可能就是沒來由（沒有明顯的壓力、非月經週期、也非身體疾病的副作用）。當你有明確的「壓力」而造成心情低落，並且幾天後你的心情就逐漸變好了，或是事情發生後（失戀、二分之一科目當而慘遭退學、親人過世等）你的憂鬱情緒程度及持續的時間與周遭和你有相同際遇朋友的憂鬱情形相似，那麼你只是處在「憂鬱情緒」中，也就是「鬱卒」的狀態。憂鬱正常鍵的症狀主要如下列9項，
憂鬱症必須包含第1、2項，且具備以下其他幾項症狀。如果只是暫時具備這些症狀，不代表借得了憂鬱症。但是要判斷是否得了憂鬱症，需要從很多的方面作評估，並進一步尋求醫師的專業分析，所以如果有相關的一律，以下幾個向度可供參考：
1. 情緒低落
2. 明顯對事物失去興趣
3. 體重下降或上升
4. 失眠或嗜睡
5. 動作遲緩
6. 容易疲倦或去活力
7. 無價值感或強烈罪惡感
8. 注意力不集中或猶豫不決
9. 經常出現負面想法(連續兩週，幾乎每天出現以上五種的狀況，並包含1&2)
大學生憂鬱症最常見症狀：
　　大學生憂鬱症：不同於 成年憂鬱症的睡不著、吃不下部分的大學生憂鬱症會出現暴飲暴食、嗜睡等症狀。在人際關係與課業學習，會減少與同學的互動往來、不想上課、缺課次數增加，常有負面想法出現。

注意肝病的防治

最近我有好幾位好朋友因為肝病相繼過世，本人甚為難過，使我對於肝病防治方法的研究更加努力，同時對於來求診的肝病病人更加照顧與關心，並將肝病的症狀與診斷治療的宣傳更加努力，希望肝病的病人能夠早日康復。
肝臟有問題時的4 個現象 :
肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下的4個現象．不可以有任何一個現象經常性的發作。
一、右上腹悶痛。
二、右後腰酸痛。
三、右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
四、小腿晚上睡覺時，容易抽筋。 肝臟出現問題時，我們的身體會產生的現象會有：
肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面，正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛； 如果在背後，會造成右腰酸痛。 全身的筋，都由肝臟主管，晚上血液必須進到肝，若肝臟有問題，血液進到肝臟會比較困難，所以翻來覆去睡不著；血液好不容易進入肝臟，出去也相對的困難，全身的筋需要血來滋養， 人在睡覺翻身的時後需要動，動就需要血液提供，血液不容易從肝臟出來，筋就會僵硬，僵硬過度就會抽筋。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。 肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了，不小心割傷了，傷口也不容易癒合。 喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝 。
※※如何知道自己或家人有無肝病？
1.肝功能指數(GOP、GPT)
2.B型肝炎或C型肝炎篩檢
3.甲種胎兒蛋白
4.肝臟超音波
五項檢查正常，才能代表肝臟正常。
有肝病家族史的病人，要作追蹤檢查，尤其發現有上述四項症狀之ㄧ者，宜盡快找中西醫師診治，以免延誤病情。

筷子and淋巴腺瘤

筷子and淋巴腺瘤

傳這個信息的是位年青優秀同事，健壯好運動打網球，上個月感冒淋巴腺腫到醫院檢查；發現淋巴腺長了一個六公分的惡性腫瘤，第四期，他發現病症前沒有徵兆，除了shock還是 shock，今天開始作化療，他發出這訊息。

大家切記，生活中很多的無形殺手，小心避免傷害，不要再問，為什麼是我？這是真的，要不然在使用免洗筷之前先用熱開水泡個三五分鐘，妳就會看到漂白劑溶解在熱開水中...

為了自己的健康，準備一雙筷子，擺在公司，很重要！強烈建議：帶一雙筷子放在公司吧？！又環保，又衛生噢...

昨天參加趙教授的「2004年安寧療護傳愛種子培班」，趙老師說：妳們什麼都可以沒聽進去，請一定記得"勿再使用衛生筷"了，因為大陸進來的免洗筷(現在幾乎皆是大陸進口的) ，製作過程材料，本身已經長滿了長長的五顏六色黴菌，處理過程是一道防腐劑，一道漂白劑 (皆超過標準劑量的幾千倍)等等，都是致癌carcinogen的，趙老師(自從參觀過製筷工廠)已經5年未用免洗筷，為免忘了帶家用筷子，她每一個包包都放一雙，更何況，可以洗過重複使用的才環保呀。

趙博士又說：如果你以前到現在每天用免洗筷吃飯，未來還是如此，有一天被診斷為癌症時，請不用再問-------為什麼是我？

HI DEAR:請將它告訴您的好朋友，thanks~

筷子與淋巴腺瘤，真的有這麼嚴重的關係嗎？目前每四個人中就有一個人會罹患癌症。其機率之高令人談瘤色變。這篇文章既然是由一位受害者的心聲告白，我們在外吃飯帶家用筷子又有什麼不好，既衛生又環保又可免於得病。請將此觀念告訴您的好朋友們。