中西醫如何防治異位性皮膚炎:

在門診常看到一些異位性皮膚炎的小孩及大人來門診求診，他們這些病人都曾看過西醫的皮膚科及過敏科的治療，但只能夠得到暫時性的緩解，一直無法根治，所以前來求診看中醫是否能夠幫的上忙，這方面的病人我常以中醫的內服藥及外洗中藥耐心的給病人治療，往往需要2~3個月的治療才能讓病人穩定，其過程相當困難，病人要相當配合才能得到很好的治療效果，病人常問相同的問題，所以本人藉此機會向大家詳細敘述有關中西醫如何防治異位性皮膚炎的方法，與大家分享:
Ⅰ、西醫的看法:
一、異位性皮膚炎的定義:
異位性皮膚炎是指一種反覆發生的搔癢性皮膚炎，常與遺傳有關，是嬰兒期及小兒期最常見的皮膚疾病之一，約占小兒人口的3~5%。60%的病人會在第一年發病，30%的病人在1~5歲間發病。氣喘病童合併有異位性皮膚炎約為20 %。約有一半患有異位性皮膚炎的病人會合併氣喘、過敏性鼻炎的發作。大部份異位性皮膚炎的病人或其家人會有氣喘、過敏性鼻炎、或過敏性皮疹，我們稱為異位性體質。
二、異位性皮膚炎的診斷的條件必須符合下列敘述三項或三項以上：
1.皮膚搔癢。
2.典型的皮膚症狀(濕疹樣皮膚炎或苔癬化皮膚炎)及位置(嬰幼兒大多在臉部及身體的伸側，成人大多在關節的屈側)。
3.慢性持續性或反覆發作性皮膚炎(一般指超過6個月以上)。
4.個人或家族成員有異位性體質(包括氣喘、過敏性鼻炎、乾草熱、或異位性皮膚炎等)。

三、病理機轉是個謎，至今尚未清楚，但是我們可以確認的部分包括：
1.皮膚角質層防禦功能失常：造成皮膚水分大量散失、各種過敏原及化學物質容易穿透皮膚，更容易使皮膚產生過敏或發炎反應。
2.皮膚脂質變性：異位性皮膚的脂質，在質與量上都大量不足。包括必須脂肪酸代謝異常及建構角質層細胞的粘合劑Ceramide大幅減少，使皮膚更脆弱、更乾燥、又會引起某些炎症反應。
3.免疫功能的改變：過敏原容易穿透皮膚引發免疫反應。

四、癢是異位性皮膚炎最主要的特徵之一，由於此皮膚病病灶的型態與分佈會隨年齡而變遷，臨床尚可分為三期。
1.嬰兒期：
大多數異位性皮膚炎開始發作在嬰兒期，通常為二至三月大時開始發病，持續約二至三年左右。部位多半在臉部雙頰、前額部及頭皮部。最常見的症狀是冬季時兩頰的皮膚變得乾燥、發紅、脫皮，但嘴巴和鼻子周圍的皮膚是正常的。紅疹往往會造成小嬰兒的不安、躁動、不易入睡。少數的病童症狀發生在膝膕窩、皮膚皺摺處。這段期間的異位性皮膚炎通常是一個慢性的病程，病情時好時壞，約50%會在一歲半之前痊癒，另外一半的病情則會延續至兒童期。以匍匐爬行後，病變可以擴展至四肢的伸側與手腕。
2.小兒期：
呈現出 「癢疹型」或「苔蘚化」慢性濕疹的變化，主要出現於手肘窩、膝窩、頸部與手足關節等，對稱分佈。小朋友癢的時候搔抓患部，造成患部溼疹的更加惡化，往往成為一個惡性循環：越癢越抓、越抓越癢！其他會加重病情的因子包括：冷、熱、乾燥的空氣、情緒、壓力的刺激等。大部份病人在10至12歲前慢慢痊癒消退，僅少部份病人持續至成人期。
3.青年期與成人期：
通常在青春期開始的時候出現，或許和荷爾蒙的改變和青春期的壓力有關。平時多半呈慢性濕疹性變化，好發於手肘窩、膝窩、頸項、前胸部、手腕、足關節等處，此型病人通常在30歲以前可痊癒。皮膚表現的型態有下列幾種：
1.四肢屈側的皮膚炎
2.手部溼疹
3.眼睛周圍的溼疹
4.肛門及生殖器周圍的慢性皮膚炎
如果有以上幾種皮膚表現久而不癒，一定要注意：是不是異位性體質作祟祟？
五、疾病惡化時之急性期處理
藥物療法：
1.口服藥物
(1)口服抗組織胺：口服抗組織胺大多可有效控制搔癢，並且相當安全，是異位性皮膚炎的主要治療藥物，有些孩子甚至必須長期服藥，再逐漸減少藥量才能有好的控制。在治療上醫師最常碰到的問題就是家長不給孩子吃藥，只是不斷的擦藥膏，反而是一種捨本逐末的辦法，不但治不好，長期擦藥對皮膚更是一種負擔。
(2)口服抗生素:在有合併細菌感染時，則必須同時使用抗生素。許多家長會自行停藥或不敢給孩子吃藥，反而使病情惡化或不斷反覆發作。
(3)口服類固醇:只用於嚴重的急性期，會有快速的改善；但長期使用副作用大，因此異位性皮膚炎一般不需使用口服類固醇作長期的控制。
2.按醫師指示在不同部位依嚴重程度適當使用外用藥膏
外用藥膏以類固醇類藥膏為主，藥膏的強弱會因皮膚問題的嚴重度，患者年齡，病灶部位之不同而調整，請依醫師指示使用。類固醇藥膏具有消炎、止癢及血管收縮作用，已知的不良反應有皮膚萎縮、皮膚色素脫落、青春痘等。有些家長不敢使用類固醇類藥膏的觀念是錯誤的，反而會延誤病情；有些家長則是自行買藥，根本不知藥物的強弱及使用方法，反而擦出許多後遺症。類固醇類藥膏跟其他所有藥物一樣，在醫師指示下正確的使用，是有效而安全的，併發症都是由於使用方法錯誤而會造成，但因害怕併發症而不敢使用，反而是因噎廢食，反而會使病情惡化。服用口服，有時合併局部用藥。

以上為所有患者都必須注意的事項，至於嚴重反覆發作的孩子，醫師會建議作進一步的檢查以找出較重要的過敏原。這些檢查包括特異性IgE抗體(抽血檢查)、過敏性皮膚試驗(針刺檢查)、貼布試驗等；如果能找到一些重要的過敏原，醫師會另外告知預防的方法。但家長應了解這些皮膚試驗仍有許多假陽性，或假陰性反應，結果並不完全可靠，只能作參考用，並不代表根據這些試驗結果作防範，孩子就一定能得到完全的治癒。此外，針對過敏原打減敏感的針對異位性皮膚炎的孩子們大多沒有幫助，有些甚至會惡化，因此一般不建議使用。

Ⅱ、中醫的看法:
異位性皮膚炎，中醫以其發作的部位不同，而有多種名稱：生在面部的稱「面遊風」、生在膝彎、肘彎的稱「四彎風」，生在全身的稱「風疹」……。雖然名稱不同，但治法相似。
中醫對於本病致病原因的看法主要有四：
1.先天稟賦不良：
患者的皮膚結構在母體內形成時，因欠缺某種營養，造成本病發病的基本因素，具有此種體質的人，一旦受到外界相應因素干擾時，即可導致發病或病情加重。
2.濕熱內蘊：
孕婦在懷孕期間，過食海鮮，或牛羊肉等辛辣食品，以致脾運不良，積濕生熱，久之造成濕熱內蘊，影響胎兒，構成發病原因。
3.飲食不節：
有些患兒失天營養偏差，體質素弱，又後天飲食偏差，嗜吃海鮮或一些高熱量食品，誘發本病。
4.外邪侵襲：
台灣氣候冷熱無常，一些皮膚結構不良的患者，難以適應急劇變化的氣溫，壅瘀皮膚而發病。

由此可知本病病因複雜，常是幾種因素交叉綜合而形成。因此，在臨床上必須結合病因、體質、辨症與辨病四個特點，才能獲得標本並治的效果。一般來說，下列三個類型最為常見。
1.濕熱內蘊型：
常用的處方為消風導赤散或消風散加減。
2.陰虛血燥型：
治療宜滋陰、養血、潤燥為主，常用的處方為地黃飲子加減。
3.脾虛濕盛型：
治療宜健脾、祛濕、驅風為主，常用的處方為化濕湯加減。

上列三種類型，若伴發鼻過敏者可配合針灸治療，如上星、印堂、迎香、合谷等穴；若伴發蕁痲疹者可取曲池、合谷、血海、三陰交等穴。
另外，在服藥期間絕大多數須忌吃魚、蝦、蟹、花枝、墨魚等海味食品；亦有部分患者不可喝牛奶，吃雞蛋；若為濕熱或陰虛型患者，在服藥期間或癒後短時期內勿吃煎烤、油炸等燥熱性食品。

嬰幼兒為純陽之體，用藥切忌大熱大補之品，以免熱助其熱。孩童期久病脾虛，治療藥物有「清熱利濕」之劑如：生地黃、薄荷、白蘚皮等，可以涼血清熱，袪濕止癢；「健脾除濕」之劑如蒼朮、茯苓、澤瀉等，有健脾燥濕及淡滲利濕的作用；至於有「陰虛血燥」者可用熱地黃、當歸、玄參、丹皮等藥物來達到滋陰養血潤燥的作用，除了內服藥外，又可用地膚子、白蘚皮、蛇床子、晚蠶紗等藥，煎湯外洗來減輕皮膚的傷口發炎及止癢，這樣可以加強治療的效果，不過飲食的控制也很重要，少吃牛奶、蛋、海鮮、醃燻、罐頭食物，含人工色素的果汁、糖果、竹筍、香菇等。及居家生活中過敏原的去除，仍然是不可忽視的因素，如果患者對於本疾病有基本的認識再加上適當的中藥治療，通常可以得到良好的療效，早期有效治療，能穩定病情，增加青春期後痊癒的機會。

本人的經驗，剛初期可以配合西藥的內服及外敷藥同時配合中藥消風散加減服用，等1~2個星期之後，病人的病況較為穩定之後，可以逐漸減量或停用西藥，病人的皮膚如果不是很癢，外敷及內服的西藥就自然要逐漸減少，在治療的過程病人常因外面的氣候、溼度、飲用的食物等，常會影響到病狀的起伏，特別是有些食物必須絕對禁忌，特別是魚類(帶魚、黃魚、鱔魚、鰻魚、墨魚、章魚)、貝殼類(蝦、蟹、牡蠣、海蛤、蚌蛤)、甲魚、肉類(雞、鵝、羊、牛、豬頭肉)、蕈類(香蕈、蘑菇)、以及大蒜、洋蔥、韭菜、蕃茄、辣椒、黃瓜、泡菜、花椒、茴香等。

早日培養自己的實力---多挖幾口屬於自己的活井

柯小姐e-mail挖井與挑水的文章給我，我覺得尤其對年輕人很有人生哲理，故將其摘錄與大家分享:

挖井與挑水
從前，有二個樵夫住在隔壁，所謂隔壁是隔壁那座山！
這二座山之間有一條溪，於是這二個樵夫每天都會在同一時間下山去溪邊挑水，久而久之他們便成為好朋友了。就這樣時間在每天挑水中不知不覺己經過了五年，突然有一天左邊這座山的樵夫沒有下山挑水。右邊那座山的樵夫心想:“他大概睡過頭了”，便不以為意。哪知第二天左邊這座山的樵夫還是沒有下山挑水！第三天也一樣！過了一個星期還是這樣。！直到過了一個月右邊那座山的樵夫終於受不了，他心想:“我的朋友可能生病了,我要過去拜訪他，看看能幫上什麼忙。”於是他便爬上了左邊這座山，去探望他的老朋友。等他到達左邊這座山的山腰，看到他的老友之後大吃一驚，因為他的老友正在茅舍前耍太極拳，一點也不像一個月沒喝水的人。他好奇地問:“你已經一個月沒有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?”左邊這座山的樵夫說:來來來，我帶你去看。於是他帶著右邊那座山的樵夫走到茅舍的後院，指著一口井說:這五年來，我每天砍完柴後，都會抽空挖這口井，即使有時很忙，能挖多少就算多少。如今終於讓我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多時間練我喜歡的太極拳，哈哈。

哲理啟示：
我們在工作領域上拿薪水，那是挑水；而卻忘記把握下班後的時間挖一口屬於自己的井，培養自己另一方面的實力。
未來當您年紀大了,體力拼不過年輕人了，您還是有水喝！而且還要喝得很悠閒！

中醫、西醫、中西醫結合孰較有優勢?!

從黃達夫院長給葉金川署長的公開信，我個人的看法:

和信醫院黃達夫院長提出:
目前美國大約有1/3健保支出是浪費在無用的醫療，因此，美國總統奧巴馬在8000億美元之振興經濟的預算中，特別撥出11億美元要做「療效比較研究」（Comparative Effectiveness Research），目的就是要分辨何種治療比較有效，未來健保要根據這些研究的結果訂定支付制度，從根本來減少健保的浪費。

我覺得美國將要作的療效比較研究很值得我們學習，我們為醫者要跟進，以求得同一疾病若以中醫、西醫、中西醫結合等不同的方法，希望求得何種治療方法比較有效，所謂的有效應包括哪一種治療方法?他的療效最好，所需的療程最短，其不良反應最少，同時要了解何種治療方法病人的接受意願最高，同時要注意哪一種治療方法所需的醫療費用最省?然後再決定什麼病用什麼治療方法最值得推薦。在這個療效比較研究沒有出爐之前，應不可斷言西醫、中醫、中西醫結合的治療方法，孰好孰壞?!

依我臨床30多年，從中醫、西醫還有中西醫結合的不同的觀點，我覺得他們都各有其優點，但我們的衛生單位一直沒有長遠的規劃，去探討每一種疾病的療效比較研究，實在可惜，今由美國帶頭我們或許可以學習跟進追蹤。早日讓我們的子民生病的時候，能很確定的找出療效最好，療程最短，副作用最少，接受意願最高，所需醫療費用最省的治療方法。那將是我們百姓最大的福祉。

同一疾病中醫、西醫與中西醫結合療效評估之比較:


(如療效較差，副作用較大，價錢較昂貴的治療方法，終究將會被唾棄而遭淘汰。)

黃達夫院長給葉金川署長公開信 (2009年04月16日蘋果日報)

在世界各國衛生當局大力倡導「實證醫學」的21世紀，醫學只有科學與非科學之分，而無中西之別。根據研究，美國大約有1/3健保支出是浪費在無用的醫療，因此，美國總統奧巴馬在8000億美元之振興經濟的預算中，特別撥出11億美元要做「療效比較研究」（Comparative Effectiveness Research），目的就是要分辨何種治療比較有效，未來健保要根據這些研究的結果訂定支付制度，從根本來減少健保的浪費。沒想到，台灣健保卻在走倒退的路，撒更多錢在完全不曾經過臨床試驗的非科學醫療上，豈不令人感到錯愕。 根據4月6日《新生報》所報導，健保局沈茂庭經理的談話，證實健保已施行「中風與癌症西醫住院中醫會診試辦計劃」，去年經費8500萬元，今年將超過億元。我想知道健保局是根據什麼科學證據制定此政策？這個政策又是經過什麼樣的決策程序作出的決定？

另類療法未經驗證 美國國立衛生研究院的輔助與另類醫療研究中心（NCCAM）成立於1992年，至今大約已花費超過10億美元研究各國宣稱有效，而被民眾普遍使用的另類療法。經過17年無數的臨床研究後，在草藥方面還沒有發現任何一種有利的結果，倒是已證實了人參、大蒜、銀杏等有導致開刀時出血的副作用；中藥含重金屬引起腎衰竭；金不換導致肝的嚴重傷害；馬兜鈴酸可引發腎臟癌……。 因此，美國醫界有一派的人質疑，既然在過去17年花了那麼多錢，還沒證實幾個另類療法有用，是否值得再繼續花錢做下去？輔助與另類醫療研究中心是否該關門？去年9月，《紐約時報》記者採訪現任NCCAM的主任Dr. Josephine Briggs時，她說，「目前還有太多宣稱療效顯著的另類療法尚未經過嚴謹科學研究的考驗，如今已經有更精確敏銳的測量方法，可用來檢測不同醫療的療效，往長遠看，如果能夠把有效、無效的醫療分辨清楚，該中心的存在還是有價值。」

無端浪費寶貴經費 尤其在台灣，健保負債累累，財務拮据，其所提供的醫療其實是在偷工減料的情況下硬撐場面，顯然比美國更沒有本錢把錢花在錯的地方。而且，任何政策的推行，都會產生嚴重的排擠作用，在台灣，健保經費的使用理應更為謹慎。沒想到健保局卻還要無端浪費珍貴的經費，在目前還沒有被證明有用且可能有害的另類醫療。癌症中西合醫是要不得的，很多時候，中藥與化學藥物的交互作用，反而造成化學藥物療效的降低。中醫界常宣稱中藥可降低化學藥物的副作用，其實就是因為中藥抵銷了化學藥物的效能，是極危險的作法！然而，化學治療不完全而導致癌症復發，往往都是幾年後的事，所以，病人很難察覺此因果關係。健保經費的浪費固然可惜，對生命的輕忽則不可原諒。本人不得不藉此對於健保局如此草率的決策程序提出嚴正的抗議。
作者為和信治癌中心醫院院長 黃達夫

中醫藥、針灸對於聲音沙啞及咽喉痛很有治療效果。

中醫藥、針灸對於聲音沙啞及咽喉痛很有治療效果。
以西醫的觀點：
聲音沙啞若在感冒咳嗽後出現，大多是聲帶發炎，可先嘗試禁聲休息。若已持續數週皆未好轉，而本身又有抽煙、喝酒．．．等習慣。則應找喉科醫師檢查聲帶。
　病人感冒後，常有咳嗽症狀，ㄧ些人就聲音沙啞了。造成聲音沙啞的原因非常多。
　聲音是否沙啞，和位於喉嚨深處的聲帶（位在喉結略下方深處）的狀況很有關係。有的時候是聲帶上面真的長了東西，有的時候只是用聲方法不當，或缺乏睡眠、情緒緊張，引起聲帶腫脹或滋潤不夠，才造成聲音異常。雖然只有喉科醫師才能直接檢查到聲帶，但有時可由聲音沙啞已出現多久及沙啞是否為持續性來推測其可能原因，及是否需要趕快去檢查、處理。
　如果聲音沙啞才幾天，而且是在咳嗽之後才出現的，大多是上呼吸道感染引起的聲帶發炎，這個時候只要治療咳嗽感冒，多休息、多喝開水，聲音大多會在幾天內恢復。
　如果聲音是因多說話才會啞，聲音休息後就改善甚至復元，而本身又是常說話的人，就要考慮是否是用聲方式不對或用聲量太多引起的功能性聲音異常。如果這種狀況已經持續一段時間，有人就會在聲帶上磨出繭來。聲帶長繭如果時間還短，在沒有變得很大很硬之前，若能趕快學習較正確的用聲音方法，便可使聲音狀況得到改善。如果拖久了，繭長得大又硬，以西醫的觀點就得先用內視鏡手術將繭拿掉，再調整用聲音方法才行。中醫的治療也可以使用內服藥使其恢復正常。
　如果沙啞已經出現二周以上至數月之久，而且是持續性的，甚至越來越啞，那就要比較提高警覺，有人是在大吼或劇烈咳嗽之後，聲帶黏膜血管破裂出血，而出血又沒完全吸收掉，便在聲帶上產生息肉。聲帶息肉剛出現時，還有可能因聲音休息及吃藥而消失，但若已超過一、二個月，會消失的可能性就較困難。
　有些人是聲帶上黏液腺出口阻塞引起的聲音帶囊，會因吃藥消失不再犯的可能性甚小，想徹底治療大多要靠內視鏡手術。少數人是聲帶上長良性的乳突瘤引起，這種腫瘤需以內視鏡雷射手術清除之，否則有可能越長越多或放久了產生惡性變化。
　如果有抽煙的習慣，又有持續性的聲音沙啞，那要非常小心，運氣好時只是慢性聲帶炎，運氣差的就有可能是聲帶白斑（約百分之十五患者未來可能變成癌症），甚至已經是喉癌了。如果在動過頭頸部或胸部手術後馬上有聲音沙啞，要考慮是因治療的關係引起聲帶運動神經損傷，造成了單側聲帶麻痺，這也可用聲帶手術來改善。
中醫的治療：
以中醫的觀點，將感冒分為輕症、重症、危症，並可透過藥方、藥膳達到溫和的治療效果。輕症病人可用銀翹散、甘露消毒丹、普濟消毒飲、防風通聖散、銀翹散、響聲破笛散等來治療。
感冒初期：針刺療法，以三稜針分別選少商、合谷、曲池、大椎、風池等穴，點刺放血，來緩解病情。
本人對於聲音沙啞因經喉科檢查發現聲帶長繭者給予治療：
桔梗、膨大海、紫丹蔘、柴胡、北沙參、天麥冬、荊芥、生甘草、牛蒡、土茯苓、板藍根、玄蔘、連翹、桑葉、淡竹茹等，連續服用一至兩個星期，病人的聲音恢復正常，之後很多聲音沙啞的人用相同的治療方法皆可得到很好的效果。至於咽喉痛用三菱針在兩處少商穴放血往往可以收到槍響鳥落的速效。
如果依我的方法治療一星期後而毫無改善者，應將病人轉診至耳鼻喉科
作更進一步的檢查，以查出其真正的病因所在，以免延誤病情。

中年對人生的醒悟‏

中年對人生的醒悟‏
這篇文章是由煇妃小姐轉寄給我，道出中年人生的體會與想法，我覺得很有人生哲理，故將其摘錄，與大家分享：
‧我喜歡英文中的中年代稱，不是 mid-age 這麼赤裸裸的直稱，而是用 prime time - 黃金時間
‧如果中年是人生的分水嶺，那麼這個年紀在人生經歷的確是水到渠成的成熟，有判斷力，當然就果斷，敏銳自然就敏感，這種歲月換來的成熟，也使一切的收穫都有黃金的分量；這也是人生階段最能做事的築夢時刻，生活的經歷和生命的圓熟，都使得這個年紀的人有種信手拈來的順遂。
‧在感情路上，不少人都有這樣的經驗，年輕時喜歡具有自己欠缺的特質的人，有一種補償的滿足。隨著人生閱歷和自信的增長，這種心理也會有所改變，轉而找尋和自己相同特質的人。
‧由於越來越能夠欣賞自己，肯定自己；喜歡自己的人，才能真正欣賞別人，而不是找一個人來彌補自己所沒有的。
‧年輕時知道自己要什麼是一種福氣，中年後知道自己不要什麼是一種幸福。
‧我現在比較注重自己和自己的關係，而不是我和他人的關係。
‧中年的我不那麼在乎他人是不是喜歡我，而在意我喜不喜歡自己。
‧中年應像菩薩：眼睛向下，常常自我反省；嘴角朝上，時時自我滿足。
‧中年不再從結果看得失，學著從過程看人生。
‧中年金錢觀：小錢懶得賺，大錢賺不到。
‧不要把生命的意義託在別人身上，這對自己和他人都是不公平的。
‧承認自己的極限，順服於生命，我們才會開始學習如何和自己相處 讓種種壓力來去自如。
‧不再買小一號的衣服，騙自己等瘦一點時再穿，不再高估自己－或說欺騙自己，這叫自知之明。
‧不再寄望別人帶來快樂和幸福。因為除非自己先有快樂的溫室 否則快樂無處著床。
‧中年體會到人生不是照著你的劇本演的，為此我的座右銘是：努力追求，但不強求。
‧終於放棄改變他人的想法，我認為這是成熟的開始。
中年人們除了以上對人生的醒悟之外，您還有其他的體會與心得嗎！？如果有，不要吝嗇，請加以補充與大家分享！

聰明人必做的十件事

大前研一/聰明人必做的十件事
一.儲存友誼
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好珍惜它，如果到目前為止，還沒幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。
二.學會放手
這個年齡已經不允許不成熟，當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實，就要學會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在，努力在，成功就在。
三.播種善良
一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。
四.懂得音樂
一定要學或懂一種樂器，它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧靜。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活增添滋味。
五.避開兩種苦
塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。前者在你付諸努力之下，就把一切當作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還有一定的資本得以捲土重來; 至於後者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從心屋裡掃出去。
六.學會承受
有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧;有些痛苦和煩惱得要默默地承受;歷練一次;就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫，痛哭流涕。
七.常懷感恩心
當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨;當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊人物，還能撫平欲望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。
八.熱愛工作
儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。
九.勤於學習
讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜伽做美容所不能達到的效果。
十.享受運動
善用時間運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。

6種保健品值得大家注意!

保健品在市面上非常多，什麼保健品對身體較為有效，相信很多人有很多寶貴的經驗，但最近國際會議上定出了6種保健品，值得大家參考:
第一綠茶
第二紅葡萄酒
第三豆漿
第四酸奶(YOGURT) 人家不提牛奶，您注意啦
第五骨頭湯
第六蘑菇湯
*最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍
一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍
日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽就拉倒。聯合國提出個口號:千萬不要死於無知。死於無知很冤枉!
為什麼提蘑菇湯？ 因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室裡有人常感冒，但有人就是不會生病，是什麼原因造成如此？就是彼此的免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。
那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠有益於延年益壽。所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國少見。 不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠
為什麼提酸奶(YOGURT)？因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以減少得病的機會。 牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是有抗癌的作用。
日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。 為什麼有人得癌症，有人不會得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。 所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。 綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在 所有的飲料裏綠茶是第一的。 第二請注意，綠茶裏含有氟。古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。 他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。如果牙齒好，你當然長壽啦。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了， 而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4 個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治，就怕生氣!綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。 歐洲他們天天都喝一點紅葡萄紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。 它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。什麼情況下心臟可以停搏!? 第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。 老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了:葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5 ～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。 白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的'吃葡萄不吐葡萄皮'一樣保健。 全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。 有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過65歲的。早上鍛鍊身體很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。 但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？ 蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了 89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍 。
我們查了他的檔案，
第一，他特別好運動，
第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，
第三這人好旅遊，
最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。

我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。亞洲金字塔最好。
什麼叫金字塔？ 穀類、豆類、菜類。
我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。
'穀'，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。 穀類裏第一提的是老玉米，說是' 黃金作物'。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查 發現原始的美國人、印第安人很少有高血壓，動脈硬化。原來是吃老玉米。後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不易發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米裏含得最多，不用多花錢。
'穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都'三高'，即高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥具有降血壓、降血脂、降血糖的效果。蕎麥裏含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌。
'穀'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？原來它具有三吸的效果:吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。
吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。
吸收脂肪、糖類，較不易得糖尿病。
吸收毒素，較不易發生胃腸道癌症

驢子的故事

這篇文章是由柯小姐e-mail給我，我覺得對於人生很有啟發價值，故將其摘錄與大家分享:
有一天，農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井裡，農夫絞盡腦汁想辦法要救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井裡痛苦地哀嚎著。
最後，這位農夫決定放棄，他想這頭驢子年紀大了，不值得大費周折去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。於是農夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除牠的痛苦。農夫的鄰居們人手一把鏟子，開始將泥土鏟進枯井中......
當這頭驢子了解到自己的處境時，剛開始哭得很淒慘。但出人意料的是，一會兒之後這頭驢子就安静下來了。農夫好奇地探頭往井底一看，出現在眼前的景象令他大吃一驚：
當鏟進井裡的泥土落在驢子的背部時，驢子的反應令人稱奇──它將泥土抖落在一旁，然後站到鏟進的泥土堆上面，就這樣，驢子將大家鏟在它身上的泥土全數抖落在井底，然後再站上去。很快地，這隻驢子便得意地上升到井口，然後在眾人驚訝的表情中快步地跑開了！
就如驢子的情况，在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入「枯井」裡，會被各式各樣的「泥沙」傾倒在我們身上，而想要從這些「枯井」脱困的秘訣就是：
將「泥沙」抖落掉，然後站到上去！
如果我們以肯定、沉著穩重的態度面對困境，助力往往就潛藏在困境中,一切都決定於我們自己。學習放下一切得失，勇往直前邁向理想。我們應該不斷地建立信心、希望和無條件的愛，這些都是幫助我們從生命中的枯井脱困並找到自己的工具。
事實上，我們在生活中所遭遇的種種困難挫折就是加諸在我們身上的「泥沙」；然而，換個角度看，它們也是一塊塊的墊脚石，只要我們喫而不捨地將它們抖落掉，然後站上去，那麼即使是掉落到最深的井，我們也能安然地脱困。
請牢記以下五個快樂的小秘訣:
1.不要存有憎恨的念頭
2.不要讓憂慮沾染你的心
3.簡單地生活
4.多關愛
5.少欲求