如何讓自己每天晚上睡好覺

這篇文章的內容是由林小姐提供。
如要讓自己睡好覺，最基本的要求就是凡事處理公正無私，心安理得，同時配合以下基本的條件，那您晚上睡好覺的機會就會大大提高，提供給大家參考：

1. 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
2. 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 ）

3. 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

4 . 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖。）
5 . 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
6 . 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 . 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 . 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 . 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10. 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。
如果這些條件您都已具備，但有時仍睡不好，那您就要去請教醫師診治，看您的身體哪裡出現問題？事實上中西醫對於睡眠障礙皆有一套很好的治療方法，西藥對於安眠的作用簡單且速效，但須長期依賴，吃久了可能會有一些無法預期的副作用產生， 那中醫治療睡眠障礙可用針灸配合內服藥，針灸常用的穴道: 神門、足三里、三陰交、曲池、合谷等穴 會有強烈的鎮靜效果，內服常用的中藥如: 酸棗仁湯、 天王補心丹、夜交藤、合歡皮等皆有很好的效果。

四種食物千萬別放冰箱

很多人都有壞習慣，把東西放在冰箱裡面，一放就好幾個月，只吃新的東西而卻忘記了舊存的東西，希望大家看了這篇文章之後能深切反省及檢討。

因為冰箱不是萬能箱，特別是夏天
1.冰箱沒有殺菌功能
2. 熟食冷藏不能過四天
3. 冰箱要經常清理
4. 有四種食物是不適合保存在冰箱裏的，不但不會保鮮，還會加速食物的
腐 敗。
1. 香蕉：將香蕉放在 12 ℃ 以下的地方貯存，會使香蕉發黑腐爛。
2. 蕃茄：蕃茄經低溫冷凍後，肉質呈水泡狀，顯得軟爛，或出現散裂現象，
表面有黑斑、煮不熟，無鮮味嚴重的則酸敗腐爛。
3. 火腿：如將火腿放入冰箱低溫貯存，其中的水分就會結冰，脂肪析出，腿
肉結塊或鬆散，肉質變味，極易腐敗。
4. 巧克力：巧克力在冰箱中冷存後，一旦取出，在室溫條件下即會在其表面
結 出一層白霜，極易發黴變質，失去原味。 ( 如氣候太熱非冰不可
時. 切記取出回溫 3分鐘後即食 )
5.冰箱要經常清理, 消費者還要學會怎樣清理好自己的冰箱，使其使用更長
久。具體方法如下：
( １)．電冰箱門上的密封條上的微生物達十幾種之多，這些微生物的存
在，很容易導致人們患病。 其清理辦法為：用酒精浸過的幹布擦拭
密封條，效果最佳。
( ２)．經常去除電冰箱內的異味。電冰箱使用時間過長又未做到及時清
理，就會出現難聞的異味，這是由於電冰箱內各種物品的混裝造成的。