吃晚餐與身體健康有很大的關係，您不可不知!

吃晚餐與身體健康有很大的關係，您不可不知!
這篇文章是由友人提供，我覺得吃晚餐與身體健康有密切的關係，故將其部分內容摘錄與大家分享：

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內、外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。
一、晚餐與肥胖︰
90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
二、晚餐與糖尿病︰
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
三、晚餐與腸癌︰
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
四、晚餐與尿結石︰
人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
五、晚餐與高血脂症：
晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
六、晚餐與高血壓：
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
七、晚餐與脂肪肝：
晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
八、晚餐與急性胰腺炎：
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
九、晚餐與腦部退化：
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
十、晚餐與睡眠品質︰
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
十一、吃好晚餐, 向健康看齊

做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？有專家建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
2.晚餐時間在6～7點最有益健康。
3.晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、 高鈣、脹氣食物。
5.發育中的孩子可以適當的多加一餐。
從這篇文章內容可以看出吃晚餐的學問很大，為了大家的健康您不可不謹慎，如果您有認同，您可將此訊息告訴您最親近的親友讓他們跟您一起享受健康的快樂。

中醫藥有何優勢?

中醫藥有何優勢?
一、台灣中醫藥使用人口為何日漸減少?
答 :
(一)、西醫已成為台灣醫學主流醫學
在西醫傳入國內之前，中醫藥是維護國人康健的重要醫療資源，但在西醫傳入後，西醫儼然成為現代社會的主流醫學，而中醫則常被視為落伍的或不科學的。實際上，中醫藥在許多疾病的治療仍常有獨到的優勢。相對的，常有許多對中醫藥負面的片面報導，而影響社會大眾對中醫的觀感，造成台灣民眾對接受中醫藥治療的負面影響。
(二)、中醫藥的臨床療效尚未被證實，成為西醫攻擊中醫的主要原因，其主要的因素有：
⑴中藥藥材品質(CMC)的管控：
加強中草藥品質管制
⑵技術平台的建立：如糖尿病、腦中風、癌症輔助療法……
針對每一個疾病，積極推動中草藥臨床療效評估，以找出中
醫藥的療效優勢。
⑶臨床療效評估中心的建立
現在已經建立11個臨床療效評估中心，希望在不久的將來，
能夠發揮對於中醫藥臨床療效的評估效果
⑷不良反應通報系統的建立
從臨床療效評估中，得知哪些中藥的方藥確實有不良反應，
可做為臨床醫師使用中藥有效劑量及副作用的參考與依據。
⑸專利的申請
將有效的方藥申請國際專利
⑹人才的培訓
應加強中草藥全方位的教育，包括消費者、中草藥提供者、執行傳統
醫藥業務者（Traditional medicine practitioners）。鼓勵大專院校，能
增設中醫藥及生物科技相關系所，這樣才能使中醫、中藥與西醫、西
藥相輔相成，齊頭並進。
⑺中草藥產業國際化法規策略平台的建立
國家要主動委託相關單位蒐集全世界有關中草藥開發的相關食品、保健食品及藥品的申請相關法規，及那一個地區或國家的申請行銷對我們最有利，建立國內中草藥產業國際化的法規策略平台，供業界參考以降低風險。
⑻行銷通路
業者對已取得智慧財產權的標的物，進行組合包裝、加值並建立流通機制，以增高其附加價值。又國內廠商較缺乏國際行銷之經驗與管道，因而往往無法將產品國際化，所以必須與國際知名廠商策略連盟，以加速中草藥進軍國際市場。
(三)、看中醫吃中藥的消費者市場逐漸減少，主要原因：
1.消費者年齡層(20-45歲)的轉變
他們的心態，在生病後希望能夠服用較方便且速效的生物科技產品，如四物湯+鐵。以前要用四物湯的藥材來熬煮，頗為費時，今已有製造好的四物鐵飲品一打開瓶子就可以喝，非常方便。
2.健保目前只給付科學中藥的費用，使用療效較好的煎煮中草藥仍須自費，負擔不輕。有消費能力的族群很多都已前往大陸經商工作，所以看中醫吃中藥的人口也受到影響。
二、中醫藥有何優勢?
答 :
中醫治療的程序與內容
1.針(Acupuncture)：實證、熱證
2.灸(Moxibustion)：虛證、寒證
3.中藥： 生長、發育、預防、抗老
4.外科： 傷科推拿＋外敷(運動＋物理治療)
A.針灸治療最有效的疾病有：
1.急性腰扭傷
2.落枕
3.急性腸胃炎
4.打嗝
5.咽喉痛
6.頭痛
7.戒煙等
針灸針對這些疾病的治療效果，我常以「槍響鳥落」來描述其療效之神速。
B.中醫治療或合併西醫治療較優勢的疾病：
1.中國人常見疾病：肝病（B型、C型、肝硬化、肝癌）
2.不明原因的眩暈，中醫的治療非常有效。
3.腰痛或椎間盤突出(H.I.V.D.)用針灸配合中藥的治療效果相當穩定。
4.乾眼症中藥的治療與調理，相當有效。
5.婦科症病：如痛經、不明原因的不孕症等婦科症病，中藥的調理相當有
效。
6.四肢關節痛、上背痛、頸椎痛等用針灸配合中藥的治療，也有很高的治癒
率。
7.腸胃消化不良、胃口不開、腸胃氣脹等消化性疾病，也很有效果。
8.還有很多西醫查不病因的症狀用中醫針灸的調理有時也可以得到很好的治療效果。
9.癌症輔助療法：
(1)改善生活品質。
(2)延長壽命。
10.具有特殊療效的疾病：如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等
C.中醫藥臨床治療的基本原則：



中醫的治病法則:「寒者熱之，熱者寒之」。 可以日常的飲食療法來調理身體的體質異常。