40歲以上的人要特別注意-----三個半分鐘及三個半小時!

尤其是已罹患代謝症候群的病人，長期有在服用降血壓、降血糖、降血脂的病人，更須要注意三個半分鐘及三個半小時的養生方法。

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘及三個半小時。」『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘
2.坐起來後又坐半分鐘
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

以上的部分內容由范先生所提供，40歲以上的人尤其要特別注意。

馬桶為何會有蓋?大小便後請蓋上馬桶蓋後才沖水

很感謝柯小姐e-mail給我有關蓋馬桶蓋的重要性，
可能這個訊息會被很多人忽略但從底下文章的報導，你會很驚訝!蓋馬桶蓋的重要性。

一直想不透馬桶為什麼要有個蓋 ? 什麼時候才用的著 ? 用過就沖水了 幹嘛還需要一個蓋子 原來...... 如有需要，請蓋上馬桶蓋沖水，
並等待一會兒才打開使用， 用後也需蓋上馬桶蓋沖水 ...

請看: 紐約大學菲利普爾諾博士指出， 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋; 最高可以將病菌或微生物帶到 6米高的空中， 並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上。 現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間內進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。

因此，應養成馬桶沖水時一定要蓋上馬桶蓋的習慣

一輩子值得記取學習的“名言”與“慎言”!

一、名言
1.永遠不需要向任何人解釋你自己，因為喜歡你的人不需要，而不喜歡你的人不會相信。
2.別讓某人成為你生命中的優先，當你只是他們生命中的一個選擇時。人與人之間的關係只在彼此達到平衡時，運作的最恰當。
3.每天早上醒來時，我們可以有兩個簡單的選擇:回頭去睡，繼續做夢;或者起身去追逐夢想。選擇權在你手上。
4.我們總讓在乎我們的人為自己哭泣，並總為那些永遠不會在乎我們的人哭泣，且我們在意那些永遠不會為我們哭泣的人，這是存在於生命中的事實，奇怪但卻真實，一旦你瞭解了，改變永遠不會太遲
5.別在喜悅時許下承諾，別在憂傷時做出回答，別在憤怒時下決定。三思而後行，做出睿智的行為。
6.時間就像流水，你永遠無法碰觸一樣的水兩次，因為已經流逝的永遠不會再來享受生命的每個當下！
7.當你持續的說你非常忙碌，就永遠不會得到空閒。當你持續的說你沒有時間，就永遠不會有時間。當你持續的說這件事明天再做，你的明天就永遠不會來。

二、慎言 (羽毛枕的故事)‏
聽說過一個故事，一個女人因為小故，用最狠毒的說話傷害了她的最好朋友。話一講出口，她已經後悔不已，不用多說她的朋友亦因此而和她絕交。這個女士想嘗試彌補這天大的過失，向高人請教，高人聽說過女人的情況，告訴她:「彌補的方法有兩個步驟，但不知道你能否做得來。」
女人誓神劈願的說一定依從。高人叫她:「妳今晚回家把枕頭弄破一個洞，從枕頭中取出一條條的羽毛，然後逐一放在方圓十里之內所有街坊鄰居的門口，直至最後一條羽毛。」
女人依照指示，回家後立即撕破枕頭的套，為了趕在日出前完成整件事，她不敢偷懶，滿頭大汗逐家逐戶放下一條羽毛。終於，日出前的一刻，她做到了。
然後她興高采烈回到高人面前:「告訴我第二步吧!」
高人不慌不忙的指示她:「唔!現在你要去把昨晚放在各家各戶門口的羽毛收回來，放在枕頭套內，一條也不能少。」
女人呆住了:「這怎麼可能?!一點風就已經會把羽毛吹走，你沒有事先告訴我要取回羽毛，否則......」
高人回答她:「每一隻惡毒的字、每一句傷透別人的心的話，就像風中的羽毛，一出口，就無論你用多大的力、多懊悔、多痛恨自己，都不可能再收回。以後，請小心你的一言一語，尤其是在你的至愛面前!」
聽完這個故事，不禁要警惕自己:< 慎言! >

如果您對於“名言”與“慎言”的內容看了以後，覺得值得記取與學習，可將其E-MAIL給您的好友，未嘗不是一件好事!

中西醫如何治療多囊性卵巢囊腫(polycystic ovarian，PCO)?!

不知原因如何?多囊性卵巢囊腫的門診病例似乎有逐漸增加的趨勢，病人常問我很多相關的問題，故本人將有關多囊性卵巢囊腫的中西醫相關資訊，詳加整理供大家參考:
一、何謂多囊性卵巢囊腫?
多囊性卵巢囊腫病人約佔生育年齡婦女百分之六到百分之十，特徵是無月經、月經週期很長、多毛症、不孕、外形男人婆，一般人在月經初期的卵泡為10個左右，只有一個卵泡能在十四天後形成主要卵泡並排卵，其他的卵泡不是退化，便是暫不發育，等待下一個週期。多囊性卵巢症她們的卵巢中有很多小而不成熟的卵泡，其卵泡大多在二十個以上，腦下垂體荷爾蒙(濾泡激素)的量分配下來，連一個卵泡都培養不起來，形成不排卵以及不孕症的結果。

最近的研究顯示多囊性卵巢和遺傳基因有關。這種患者其身體細胞對胰島素的利用有缺陷（胰島素阻抗），這種缺陷是先天性的，和遺傳基因有關。胰島素是我們的胰臟裡面的一種細胞所分泌的，胰島素主導我們身體細胞對葡萄糖的利用。因為身體細胞對胰島素的利用較差，故胰臟細胞代償性的分泌更多的胰島素，造成血中胰島素量比正常人高。胰島素會作用在卵子周圍的細胞（濾泡細胞），使濾泡細胞分泌更多的雄性荷爾蒙。這種病人的卵巢濾泡細胞對胰島素也特別敏感。並且血中胰島素增加也會使肝臟分泌性荷爾蒙結合蛋白減少，也相對的使血液中活性的雄性荷爾蒙增加。雄性荷爾蒙的增加會使濾泡（卵泡）不能長大排卵，這些濾泡還是以小囊的型式存在卵巢內，積少成多，故稱為多囊性卵巢。

多囊性卵巢症的女性不排卵之後，其卵泡會分泌超出正常值的女性荷爾蒙與男性荷爾蒙，在體內交相作用，便產生雙向性的生理變化：皮膚柔軟、陰道分泌物增加、皮下脂肪增厚、乳房發育充實，同時有男性化的毛髮較粗、冒青春痘、肥胖等。更嚴重的，由於長久月經不來，此種患者易形成子宮內膜增生、子宮內膜癌、高血壓、心臟病、血脂肪過高、糖尿病等疾病。

二、症狀:
1.月經不規則：多囊性卵巢症患者因卵巢分泌過多的雄性荷爾蒙及腦下垂體分泌過多LH荷爾蒙，故出現不正常排卵，造成月經稀發。或是根本不排卵，造成無月經症。
2.不孕：多囊性卵巢症患者不易排卵或根本不排卵，所以懷孕機會減少。
3.懷孕後容易流產：多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質，故受精懷孕後容易流產。
4.肥胖：30~60%的多囊性卵巢症患者有肥胖症。因血液中胰島素增加，造成雄性素增加，形成肥胖症。肥胖又會使血中胰島素增加，如此惡性循環。減輕體重可使血中胰島素濃度下降，而使排卵恢復正常。多囊性卵巢症除肥胖症外，容易罹患成人型糖尿病及心臟血管疾病，故減輕體重是很重要的。
5.皮膚：多囊性卵巢症患者的卵巢會釋放出較多的雄性荷爾蒙，跟著血液循環至全身。當達到一定量時，青春痘便旺盛滋長於臉部及背部，有時更長出不受歡迎的毛在臉上、胸前、手臂及腿部。

三、原因
多囊性卵巢症候群的成因至今仍不明確，但可能的致病因素與肥胖，遺傳(例如有糖尿病的家族史)等有關。其造成的荷爾蒙變化包括：
1.「黃體化激素」(LH)上昇，而「濾泡刺激素」(FSH)的濃度不變化
2.身體組織對胰島素產生抗拒力產生「高胰島素血症」
3.卵巢與腎上腺所產生的雄性素增加
4.「泌乳素」(prolactin)的濃度會有輕微上昇的現象

四、治療
多囊性卵巢的治療主要針對月經異常與不孕症。常用的治療方式有：
1.卵巢及雄性素抑制：使用口服避孕藥，可以有效的抑制卵巢產生過多的雄性素，可以產生規則的月經並對青春痘有治療的效果。對於目前沒有生育需求的女性十分適合。
2.降低胰島素阻抗力：使用一些治療糖尿病的藥物，例如Metformin。這種藥物可以使身體細胞對於胰島素的敏感度上升，進而使血中的胰島素濃度下降。通常在使用這些藥物二至三個月之後，就可見療效，包括體重減輕，面部與身體的毛髮生長速度減慢，月經正常，回復排卵及生育能力等。
3.刺激排卵：對於有生育需求的女性，可以採用口服排卵藥clomiphene citrate來刺激排卵，增加懷孕率。但這個治療不要連續使用超過六個月。
4.控制體重：由於肥胖會引起血液中游離的雄性激素和雌激素上升，而且體細胞對胰島素的阻抗性也會上升。所以因為肥胖所引起的多囊性卵巢，在控制體重後，月經異常的情形就會好轉。

多囊性卵巢症候群的患者由於長久月經不來，有較高的機會罹患子宮內膜增生、子宮內膜癌、高血壓、心臟病、血脂肪過高、糖尿病等疾病。適當的藥物治療配合上體重的控制，可以提高生育能力，並且可以降低未來罹患癌症的風險。


五、中醫觀點
病因：與肝、脾、腎三臟功能失調及痰濕、瘀血有密切關係。我們觀察腎虛肝鬱、陰虛瘀熱、脾腎陽虛、血虛兼痰濕等型較常見。
病機：可能與腎－天癸－衝任－胞宮功能軸的陰陽平衡失調有關，因於腎不能化氣行水，反聚為濕，阻遏氣機，氣滯血瘀、瘀滯胞脈而成病。如《經濟總錄》云：「婦人所以無子，由于冲任不足，腎氣虛寒也。」腎氣虛衰，不能化生精血為天癸，諸經之血不能匯集冲任而下，所以形成閉經。
中藥治療:臨床可分為腎虛挾痰，氣滯血瘀，痰濕阻滯三型。
1.腎虛挾痰:月經初潮晚或月經稀發，量少，色淡質稀，漸至閉經，偶有月經量多，崩漏，婚後不孕，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，畏寒肢冷，大便溏薄，或肥胖，多毛，舌質淡或淡胖;邊有齒痕，苔薄白，脈沉細無力。治法:溫腎調經，燥濕化痰。方藥:二仙湯(仙靈脾、仙茅、巴戟天、當歸、知母、黃柏)加減。

2.氣滯血瘀:月經後期，量少，色暗有塊，甚至經閉不行，不孕，精神抑鬱，或煩躁易怒，小腹胸脅及乳房脹痛，舌質暗或有瘀點，脈弦澀。治法:行氣活血，袪瘀通經。方藥:血府逐瘀湯(桃仁、紅花、當歸、赤芍、川芎、桔梗、柴胡、生地、枳殼、牛膝、甘草)加減。

3.痰濕阻滯:月經後期，量少;或閉經，形體肥胖，多毛，平素帶下量多色白質稠，胸悶頭暈，嗜睡倦怠，嘔惡，喉間多痰，舌質淡體胖大，或邊有齒痕，苔白膩，脈沉濡，或沉滑。治法:理氣化痰，活血通絡。方藥:蒼附導痰湯(茯苓、半夏、陳皮、甘草、香附、蒼術、制南星、枳殼、生薑)加減。

常使用辨證論治法及針灸治療結合使用常可收良效。另外常針灸三陰交、漏谷、足臨泣、及灸中極、關元、氣海等穴常可縮短療程，進而早日達到排卵、月經恢復來潮、妊娠等目的。
除了針灸之外，依其病因及症狀可使用溫經湯及當歸芍藥散、月安順等再配合以上的方藥，最少要服用2個月以上，日常生活宜忌食用冰開水及冰冷的食物。

三餐進食-----先吃飯還是先喝湯呢？

三餐進食時，先吃飯還是先喝湯，以前我一直不注意這個問題，因為我的腸胃一直很好，到目前還一直保持得很好，但有些腸胃病的病人常問我這個問題，後來經過一再的求證，覺得飯前先喝湯確實有益於胃腸道的功能。
　
　飯前喝湯有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收，減少對胃腸道的刺激，降低胃腸道腫瘤的發生率。
"飯前先喝湯，勝過良藥方"。這話是有科學道理的，因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯(或進一點水)，等於給這段消化道加點"潤滑劑"，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜，保護消化道，降低消化道腫瘤的發生率。
　　吃飯間，中途不時喝點湯水也是有益的，有助於食物的稀釋和攪拌，有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌而使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營養學家認為，養成飯前和吃飯時不斷進點湯水的習慣，可以減少食道炎、胃炎、食道癌等發生。同時發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。但如果吃飯時將乾飯泡湯吃就不同了。因為人咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼而產生，唾液中有許多消化酶，有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。而湯泡飯由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液及咀嚼消化過程把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久，就容易導致胃病。所以，不宜常吃湯泡飯。
　　當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間。一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌"狂飲"。

您如果發現這種說法讓您的腸胃覺得較舒服，不妨將此訊息傳送給您週邊的親朋好友，未嘗不是一件好事!

梳頭對人體有何益處?!

如果你發覺你的頭髮一直在掉，尤其在洗髮時，發現頭髮一把一把的掉，主要的問題依我的看法是晚上太晚睡覺(一般是10點半上床到隔天5.6點鐘，尤其是晚上11點~隔天3.4點最為重要)，或長期失眠須依靠安眠藥才能入睡的病人，而造成肝腎不足者，最容易造成掉髮，如果你有這方面的問題應該就地請教當地的醫生，請他們診治，除了身體的調養之外，每天梳頭對你的頭髮保護也有相當的效果。今將有關梳頭對頭髮保護的益處相關資訊，摘錄如下供各位參考，如果你發現對你有效，應該將此訊息傳送給你周邊的親朋好友。

每天梳頭是一件極為重要的事。為什麼古人總是說要天天梳頭？因為梳頭實際上就是在梳經絡。有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那就把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。

您看頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您都不用找，就這麼一梳，哪塊有點疼，就證明哪塊有阻塞，您就反覆地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關係。因為您一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部"一網打盡"了。

開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。經絡是連著的，下面有堵塞的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現裏面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您一定要把這個東西揉開了。

每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您就記住，梳頭好處大了。頭為諸陽之會，所有的氣血都是奔著頭上來的，頭就怕堵住了，一堵住什麼心血管疾病、腦梗塞之類的問題就全來了。您把頭一梳，頭部一清爽，這些問題就全解決了。所以梳頭是能消百病的妙法。

有人說："我不敢梳頭，因為頭髮本來就少，還老掉"。我說："越是這樣的人，越得多梳。為什麼？您別怕掉頭髮，因為，凡是用手指肚一梳就掉的頭髮，它根本就是在頭上面浮擱著呢！您不動它，睡覺起來後也是一床，您不如乾脆先給它弄下來就完了，剩下的頭髮就個個都是精英了。這就跟種花似的，您得把那些枯葉剪下去，別讓它也跟著一塊吸收營養，最後剩下的那些才是茁壯的。"

還有的人說："我也不敢梳頭，我一梳頭就白花花的跟下雪似的，全是頭皮屑，沒法梳。"他覺得越梳頭皮屑越多。其實，如果能堅持每天梳頭至少300次，連著梳1周，您再梳的時候就會發現已經沒什麼"雪花"了，而且梳完以後會看到滿手都是油污汙的。這說明您把堵塞在毛孔上的這些黑油（中醫講的濕氣、痰濁）給梳出來了，這樣當然就不長頭皮屑了。

梳頭不但可以治療脫髮，還能治療白髮和頭髮無光澤。當頭髮濃密起來後，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。

另外，有的時候我們想補補肝、補補腎，但往往直接補不到，效力達不到這個地方，怎麼辦呢？"諸病於內，必形於外"，人體的裏面和外面是有通路的。誰是它的通路？頭部就是它的通路。您經常梳梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是絕不可能的。頭髮濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。

梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面是膀胱經，是專門抵禦風寒的。 有的人經常容易感冒，就是風寒老進來的原因。您把膀胱經多梳梳，就不容易患感冒了。

還有的人總覺得頭暈，腦供血不足，什麼原因？是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨，與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢的話，不但您不會得老年癡呆，而且會越梳越精神。所以梳頭應該把頭部全梳一遍，每天梳得越多越好。別小看梳頭這個動作，靠它就能打通人體的很多經絡，是屬於給身體打地基的。

當打通經絡後，再集中看看哪個穴位有問題，特意去揉一揉，這就是為身體添磚加瓦了。