吃香蕉對人體健康的益處

原來熟透的香蕉.
會產生攻擊異常細胞的物質 TNF

原來熟透的香蕉.產生攻擊異常細胞的物質 TNF您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !! 香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
日本人愛吃香蕉不是沒原因的，
大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~真方便，
每日五蔬果，疾病遠離我喔 ........ 根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF。
而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等
多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，
能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，
還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF。山崎教授的試驗也發現，
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！
香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。
因此，專家們研究認為 香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高.
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃１∼２根香蕉，
透過提升身體的抗病能力來預防感染，
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，
其增加白血球的能力 .... 要比表皮發青綠的香蕉強 8 倍
Have a joyful spirit. The Lord be with you.

如何健康長壽的最好讀本

醫生是所有族群中最短命的一群，可能是因為工作的壓力太大及工作太繁忙休息時間太少所致。最近有很多的好友常關心我的健康狀態，也常E-mail很多有關健康保健的資料給我，我非常感激，為了要感謝他們的關心，我花了時間，將其內容以我中西醫臨床三十多年的經驗加以修改，並將其內容公開於我的部落格與大家分享，並請大家指教，希望大家的身體明天會更好。同時希望大家若有更好的保健資料能夠提供給我作參考。謝謝!!
以下是一篇有關如何健康長壽的一篇好文章，希望大家多花一點時間研讀，對您身體的健康一定會有很大的幫忙。
壹、三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.坐起來又坐半分鐘；
3.兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
　　經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
貳、三個半小時：
　　1.每天早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少於三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
　　2.中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
　　3.晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
　　一個重要的問題，就是觀念問題。觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。
　　什麼叫觀念轉變呢？
　　我們要充分認識到現在這麼多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。
　　請記下四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
　　這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什麼錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。
　　其實，在慢性病中內因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裏。
　　外因，就是我剛才概括四句話十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。亦被稱作健康的四大基石。
倒楣富翁的困惑
　　他的血抽出來，立刻凝固了，血液太粘稠了，這個血放了8 小時後，上面厚厚一層油，血裏高脂血症，他體重188，腰圍3尺3寸半。
　　第一，合理膳食，你這個大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，所以你188斤，你膳食不合理。
　　第二，適量運動，你出門就坐奧迪，有時坐賓士，你起碼坐個桑塔納，你上樓都得坐電梯，你不運動。
　　第三，戒煙限酒，你一天兩包菸，頓頓都喝酒，菸酒無度。
　　第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身邊多少女秘書啊，你平衡得了她們嗎？好，你這大款，你今天拉小秘的手，心裏就擅抖，心跳就快，你明天拉著情人的手，血壓往上走，血壓升高，你大哥大，BB機身上掛著，白天呼你，晚上叫你，掙了錢你就激動，賠了錢你就著急，你天天沒有心理平衡。
　　健康四大基石你條條對著幹，你不得心肌梗死，誰得心肌梗死。這正好說明上帝公平，健康面前人人平等，誰違背誰倒楣，誰順應誰健康，這就叫好人一生平安。
健康第一大基石──合理膳食
合理膳食怎麼辦呢？
兩句話，十個字：
第一句話叫做一、二、三、四、五，
第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。
　　記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規律，健康面前人人平等，不以財富地位而有所變化。
什麼叫“一”呢？
　　一袋牛奶拯救一個民族。每天一袋牛奶，中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什結果呢？第一骨疼；第二駝背；第三骨折。
　　正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食裏僅有500毫克，缺少300毫克，怎麼辦呢？每天補充一袋牛奶，正好補齊，什麼時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什麼時候呢？終身喝牛奶。
　　牛奶什麼時候喝好呢？睡覺前，加一片維生素C和一片複合維生素B，而且抵力抗強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。一袋牛奶加維生素C、B總共才幾元錢。
“二”是什麼意思呢
　　二是250g到350g碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現在的減肥藥太多，其實不用這麼減肥，怎麼辦呢？近來科學家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。
　　　　　　　　 瘦人要變胖，飯後喝湯
　　　　　　　　胖人想變瘦，飯前喝湯
“三”是什麼意思呢？
　　三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和澱粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。
　　那麼什麼蛋白質最好呢？魚類蛋白質好；植物什麼蛋白質最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對婦女特別好，可減輕更年期綜症。
“四”是什麼意思呢？
　　四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。一個禮拜吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯。吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。有這樣一個實驗：
　　100隻猴子隨它吃飽，100隻猴子七八分飽，定量供應，結果呢？10年下來，100隻隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50隻。另外100隻苗條、健康，精神好得多，很少生病。
　　中國有句老話：若要身體安，三分饑和寒。
　　美國有個很著名的作家說：吃飯七八分飽，意思是是說：當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，上樓走路慢跑。
“五”是什麼意思呢？
　　就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎麼才能不得癌症呢？八兩蔬菜二兩水果，經常吃點這個，預防癌症最好這就是一、二、三、四、五。

什麼叫紅、黃、綠、白、黑
　　“紅”是一天一個番茄，特別提醒男人，一天一個番茄，前列腺癌減少45%。可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。
　　“黃”是什麼意思呢？中國人膳食缺少維生素A，缺維生素A有什麼表現呢？小孩感冒發燒，扁桃腺炎；中年人癌症，動脈硬化；老年人眼睛發花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。
　　“綠”是什麼意思呢？綠茶裏含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農說：“我們這茶好，因為我們這裏很多人茶壽； 這裏不叫高夀、長壽，而叫茶壽。
　　“白”是什麼意思呢？燕麥粉、燕麥片。英國前首相柴契爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥麵包。國民黨元老陳立夫今年103歲，每天早上喝燕麥粥。燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。
　　“黑”是什麼意思？黑是指黑木耳。它對調節血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃後，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。
（黑木耳4兩、紅棗10粒、生薑3-5片、瘦肉4兩，約6 – 8碗水煮湯來喝，可預防心血管阻塞。）

健康第二大基石──適量運動
　　什麼運動最好？走路是世界上最好的運動。要做到三個字：三、五、七。
什麼叫“三”？　最好一次三公里三十分鐘以上。
“五”？　一個禮拜最少運動5次。
“七”？　每分鐘心跳次數加自己年齡等於170

健康第三大基石──戒煙限酒
　　抽煙不好，如果大家能戒煙，一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過4支煙。
健康四大基石──心理平衡
心理平衡的作用，超過一切保障作用的總和。
一位公務人員退休十年後總結出四句話：
第一句 忘掉過去。
第二句 不看現在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天。
人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一個哲學家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭” 。
七十年代送禮送--------點心
八十年代送禮送--------保健品
九十年代送禮送--------鮮花
二十一世紀，送禮送什麼呢？二十一世紀最寶貴的是健康。
　　如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裏很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什麼味道。因為躺上一張最好的床，躺上床整夜翻來覆去，整夜做惡夢，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。

用四句話總結健康：
一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。
“一個中心”：是以健康為中心。
“兩個基本點”：第一點叫糊塗一點，第二點叫瀟灑一點。
“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。
“八項注意”：四大基石，四個最好。
四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。

紅蘿蔔茶對身體的益處

這是一篇有關紅蘿蔔茶對於眼睛視力保護的相關報導，在年輕的一般眼睛的視力都相當差的時代，尤其每天要面對繁重的課業及每天需要面對電腦工作的時代，眼睛的保養相對重要。喝紅蘿蔔茶對眼睛的益處似乎相對重要。今將喝蘿蔔茶的益處、經驗與製造方法與大家分享。如你喝了很有益處、請不要忘記將此事告訴您週遭的朋友，未嘗不是一件好事。
故事內容:上月 3/21 女兒在學校眼睛檢查有問題，去眼科檢查近視 。 左眼 175度 右眼100 度, ( 都怪太常用電腦看電視了 ) 回來快動手做紅蘿蔔茶，天天早晚加蜂蜜喝，和 睡前點醫生開的散瞳藥水 1滴。3/28 今天去複診，度數降到左右眼都 25度，沒有視差了...真高興ㄚ .... 繼續努力，希望下週複診，孩子已經恢復正常眼睛了 ...
試做日本傳來的紅蘿蔔茶，效果不錯! 自己家人朋友喝過都覺得很有效在這兒介紹給大家參考。 本來自己老覺得有層霧狀在眼前，看過中西醫成效都不佳，怪自己用眼過度，沒想到做好只喝了一週, 霧狀明顯改善。現在是全家都喝，反正紅蘿蔔好便宜四季都有。做法..紅蘿蔔削薄片，越薄越好.. 大太陽下曬個 3天。曬到沒水分， 手捏會脆，可用杯子輾粹，如家有研磨機也可研磨成粉。早晚飯前一小茶匙，泡200cc熱水當茶喝。
萬一老覺得曬不乾，可用小火炒約 15-30分鐘，等冷卻後就會很乾。
(成功秘訣 --選連續的好天氣再做 .. 千萬別用菜刀切片..) 大熱天太陽下曬個 2天，如果又乾又脆，可以直接輾脆。 如果不夠脆，可以小火炒ㄧ下。 翻炒時發現有些烤焦，就關火 --等冷卻，手捏看看會不會脆，會脆就可以輾壓裝密封罐了。別炒黑了，一點點黑無仿，可別一遍黑，表示太晚關火。
只有冷卻後，水氣跑走才會脆，有熱氣是不會脆的，不是炒越久越好喔。
喝茶湯即可，渣渣可不吃，如果用研磨的，渣渣喝下補充纖維質，粉不錯保眼又保肝。2條中型紅蘿蔔，可做出約25杯的份量，夠 2人一週的茶飲。剛開始試做 2條，現在一次做12條份量。省的常常看老天爺臉色找陽光。
10元店有賣 60*60cm大小，防蟲防塵 好提易取，一個網子曬1-2條。 給孩子喝可加些蜂蜜 ..更營養好喝.. 紅蘿蔔茶，沒有紅蘿蔔汁的味道像紅茶，因而孩子的接受度很高，很喜歡ㄛ。書上說的--把紅蘿蔔製成茶葉狀態充泡開水飲用的話， 就可以在不破壞它所含有的營養素下完整的吸收它的養分。 能止癢消腫減胖，對嚴重性皮膚炎飲用一兩個月有明顯改善效果。能改善視力退化，老花眼、近視眼睛疲勞等症狀，讓眼明亮。雖能短期就改善，但如改善後就停用一段時間後又會視力漸模糊， 需持之以恆飲用，很好喝，長期飲用不會膩。
削皮刀 和削長條狀的薄片
千萬別用菜刀切，請用削皮刀，蘿蔔挑大的才好削.
選連續好天氣曬，拉鍊拉好，用衣架撐起網子，免的蟲蟲
危機，網眼可選更小的，太陽下曬一天的薄片
摸起來像紙，還不夠乾，這茶能保護眼睛肝臟..
大太陽下曬 1.5天的薄片，都捲起來了，可以小火炒
一下，看到一些焦片就要關火，要等冷卻.才會ㄧ捏
就脆，沒有冷是不會脆的 ....
完成了，泡出來的紅蘿蔔茶，色澤很美ㄛ~~ 泡一壺加些蜂蜜，
溫熱喝或夏天冰喝都可以，全家喝這可是媽咪的愛心茶ㄛ
喜歡喝茶 因為會有 淡淡的香味 留在嘴裡 很久 很久

中西醫如何防治食道逆流(Gastro-Esophageal Reflux Disease,) 。

消化道在正常時是單行道，也就是食物應從嘴巴，經食道到胃、十二指腸、小腸、大腸，已消化完的食物己變成糞便，到肛門排出。這單行道是靠消化道本身的蠕動及一些有辮膜或括約肌功能的構造完成的。有些人吃下的東西、胃中的消化液會逆向跑到食道中，這就是所謂胃食道逆流。
胃食道逆流可能因為:
1.結構上有問題，例如食道與胃之交接處正常在腹內，有些人卻在胸腔，以 致壓力改變而產生胃食道逆流。
2.胃食道逆流也可因為食道、胃之間的括約肌功能不佳或蠕動異常而產生。
3.有些人是因為胃中的東西下不去，例如幽門(胃之出口)阻塞，而產生胃食 道胃食道逆流。
4.有些人是腹內壓力太高，例如肥胖而產生胃食道逆流。
不管甚麼原因，胃食道逆流可引起的主要症狀或併發症包括﹕
1.嘔吐﹕吃下食物常很快的吐出，在嬰兒為吐奶，嚴重時引起成長遲緩，營養不足，體重不增加，甚至下降。
2.肺炎﹕逆流的食物或胃液沒有吐出，卻吸入氣管、肺，引起肺炎。當一兒童反覆肺炎，要懷疑是否因胃食道逆流引起的。
3.氣喘胃液中的胃酸對氣管刺激很大，一旦吸入，可引起支氣管痙攣，引發氣喘。
4.食道炎正常食物是中性偏鹹，胃液部是酸性。食道長期在胃酸侵犯下會引起粘膜發炎、潰瘍。如經常覺得胸口發熱，可能就是食道炎造成的。長期食道炎可能變成食道癌。
在食道的末端與胃連接處，有一圈環狀的肌肉如同橡皮筋一樣將食道與胃分開，它的功能是防止胃中的食物反流湧入食道。正常人這條橡皮筋是收縮的，只有當吞嚥、打嗝及嘔吐時才會打開，這條橡皮筋的醫學名詞叫作賁門。有些人的賁門時常在不恰當的時間突然打開，導致胃的強酸反流湧入食道中，造成食道的不適或傷害，這就是胃食道逆流疾病(Gastro-Esophageal Reflux Disease, GERD) 。如同胃潰瘍的症狀有許多不同的表現方式，胃食道逆流疾病也有有許多不同的症狀。有些人雖然胃酸反流入食道中，但完全沒有感覺；有的人會覺得有胃酸湧入喉嚨或口中而自認為胃酸過多；有些人在上腹部心窩處產生一種不舒服的燒灼感，俗稱"火燒心"(Heartburn)；某些人可能只有咳嗽，尤其是睡覺時咳嗽，而沒有其他任何症狀，這是因為胃酸湧到喉嚨產生慢性喉炎之故，通常這些病人會先到胸腔科或耳鼻喉科就診，到最後才找到胃腸科；有些人則會產生胸痛而誤以為是心臟病。胃食道逆流的症狀較常發生於飯後、平躺、吃了油膩、過甜或過辣的食物。它基本上是一種胃腸蠕動的問題(賁門在不恰當的時間打開)，而非真的胃酸過多。由於飯後胃酸增加，平躺時因重力與角度關係胃酸易流向食道，吃了油膩食物會減慢胃內容物的排空而增加胃酸逆流的機會，過甜過辣的食物則會胃刺激胃酸分泌。這些問題在賁門功能正常時它會緊緊收縮，如同龍城飛將嚴格把關，不容胡馬度陰山。但當它生病時胃酸就長驅直入了。
胃食道逆流的症狀主要是因為胃酸刺激食道的表面所致，但是有症狀不一定表示食道已經受到胃酸的侵蝕。就如同我們的手指去碰觸蠟燭的火燄一般，如果手指很快地劃過火燄，雖然會感到一點灼熱，但手指不會被燒傷。同樣地如果胃酸只是瞬間湧入食道，又立刻回到胃裏，食道是不會有傷害的。只有當胃酸在食道裏停留了過長的時間，才會傷到食道表皮，造成逆流性食道炎甚至是食道潰瘍。另外還有些因素會加重胃食道逆流的症狀，如煙、酒、咖啡會影響胃酸分泌及賁門功能，高脂、高熱量的食物會減慢胃排空，彎腰(特別是飯後)，過緊的腰帶、褲子，體重過重，或婦女懷孕，也會因為腹部壓力增加而產生症狀。

胃食道逆流的治療以控制症狀，治癒逆流性食道炎或食道潰瘍，以及避免復發為主。
西醫治療分為三個階段：
(1) 調整生活方式：
這點非常重要，因為大部份有胃食道逆流症狀的人，若願意調整生活方式，多能獲得很大的改善。
1.每餐食物應減量，而且應減少脂肪含量。最好避免吃消夜，以免胃內食物 在睡眠當中刺激胃酸分泌。應該避免的食物包括巧克力、薄荷、酒類、咖 啡因、柑橘類果汁、葡萄柚、柳橙、鳳梨、蕃茄、及全脂牛奶。
2.減肥也有很好的效果。
3.避免過緊的腰帶、褲子。
4.戒煙。
5.將床頭墊高15公分(不是墊高枕頭，因為枕頭可能於夜間改變位置)。
6.因為某些藥物可能使症狀加劇，所以必須與醫師討論目前所服用的藥物。
(2)藥物治療：
1.如果制酸劑及生活方式調整無效的話，就必需進入藥物治療的階段。首先可服用簡單的制酸劑(胃乳片)大部分病人在服用制酸劑之後症狀都能改善。醫師可能會安排胃鏡或胃腸蠕動功能檢查，看看是否有逆流性食道炎或是食道潰瘍，並開立抑制胃酸分泌或促進胃腸蠕動的藥物。這樣的疾病屬於慢性胃腸蠕動疾病，有時需長期服藥控制。
2.台灣一家藥廠引進俗稱「胃食道逆流症」的最新治療藥物—耐適恩錠(Nexium)，據臨床實驗顯示，此藥降低胃酸的效果遠較舊治療方法大且持久，而且可以縮短療程及節省治療成本。
(3)手術 雖然大部分病人在第一、二階段的治療即非常有效，然而還有少數病人因病情較嚴重，最後仍需手術。這些情況包括：藥物治療無無效，有併發症，或是因胃食道逆流影響到肺功能時。
總結來說，胃食道逆流疾病的治療效果是相當好的。只要病人充分與醫師配合，就不需再忍受”火燒心”之苦。

中醫對於食道逆流的治療：
在門診常有一些食道逆流的病患前來求診，他聲稱曾吃過西藥但效果不顯著，這些病人我以針灸治療再配合中藥常有很好的治療效果，今將其方法公佈與大家分享：
1. 針灸治療 :
足三里、上巨虛、灸五柱穴等
2. 中藥治療 :常用處方如：
六君子湯+白豆蔲+麥芽等。

清除體內毒素4種方法‏

清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物， ;
通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；
另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟， 又通過血液迴圈而 < style="font-size:130%;color:blue;">" 株連" 全身。借助主動咳嗽可以" 清掃 "肺臟。每天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內 "清潔劑 "，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶
海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨? P大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯
綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血
豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

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常喝豆漿對於預防乳癌有幫助

根據最近召開的美國癌症研究協會ACRE會議（American Association for Cancer Research）來自德州University of Texas Medical Branching Galveston的研究者盧麗珍（譯音 Lee-JaneLu）所做的三篇研究論文指出: 經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen 與黃體素 progesterone 都明顯地降低。

我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。研究中讓婦女每天喝下約 1000c.c.的豆漿，連續達五個月， 結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了 30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體 (hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物Tam oxifen 極相似。

東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。 嗯..... 男女性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶 --------- 豆漿

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