如何活化您的大腦，預防失智症的發生?!

記憶力減退、常常忘東忘西的人，平常建議多吃胡桃肉、慧祐全(彥臣生技的產品)及滋陰補腎的中藥，對這些人應有相當程度的幫忙，除了吃藥保健之外，底下有一些生活健康大腦保健操，或許會使大腦更靈光，這些資料由柯小姐提供，我覺得很有參考價值，故將其摘錄與大家分享:

容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪 ? 接著懷疑老了是否會得失智症？
10種生活中簡單實踐的大腦體操，可讓大腦更靈光！

1.玩出創造力
有人研究發現，每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。

2.培養急速反應力
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力，喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

3.生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，破除生活慣例，創造新經驗。如:可嘗試每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗更多元。

4.體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在於開拓視野，聞聞看你未曾接觸過的味道，看一看未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。

5.用音樂放鬆心情
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力、放鬆心情，讓你的大腦能得到充分的休息。

6.吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬果中所含的天然抗氧化劑，能保護腦細胞不受自由基侵害，並且能增進記憶力。

7.閱讀是全腦運動
閱讀可以提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。

8.啟動全感官經驗
專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦能更活潑。

9.運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。

10.留白思考
專家建議，再怎麼忙，每天記得留白半小時到一小時間整理思緒，靜坐、冥想都是舒壓的好方法。

如果上面的方法仍然沒有辦法使您的記憶力一直保持很好的狀況，那您就必須看您的醫生，是否能吃些讓您的大腦年輕維持健康的中、西醫藥。
祝大家身體健康。

想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。

最近門診有好幾位多汗的病人前來求診，他所謂的多汗就是動不動就流很多汗，當然汗流太多不正常的出汗是要治療的，但每天運動而大量排汗對身體是有幫助的，以下的文章是由柯小姐提供參考:

【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里 以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里 以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。

【您知道排汗市場如此龐大？】
韓國的排汗市場一年約新台幣 6,000 億 ，您知道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了如此龐大的市場，全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後發現能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。

【出汗能夠排泄體內有害物質】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中，汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。

汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量， 能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。

汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克 中〉

「藍莓」對視力的幫助具有相當大的作用

藍莓為什麼對視力會有幫忙?!
因藍莓中含有Anthocyanin(花青素)是最主要的因素。

Anthocyanin就是有使rhodopsin 分解合成之作用，有變得更活潑之功能，進而使視力變得更好。

在第二次世界大戰的時候，有一位英國皇家空軍飛行員很喜歡吃家鄉的某種產品，家裡常寄該種東西給他，當他吃了該東西後，戰力又特別提升了許多，在對德軍進行夜間攻擊時，可以很清楚地看到在黑夜處的敵機，即使在薄霧中也可以看的很清楚，不但能將敵機擊落，也因為清楚地看到敵方的砲台，而避開敵方的掃描及射擊，至於那個『從家鄉寄來的東西』就是「藍莓果醬」；當他收到了藍莓果醬後，三餐常以塗了很多藍莓果醬的麵包來吃，因此就有了『吃了藍莓果醬後，在光線黯淡處也能很清楚地看清楚物體』的報告被提出，之後就有很多專家學者就開始研究，尤其是義大利及法國的學者最感興趣，結果證實了「藍莓」對視力的幫助具有相當大的力量，更發現了藍莓中含的Anthocyanin是最主要的因素。

Anthocyanin是屬於生物類黃酮複合物，為三個芳香環連結之骨架結構，環上為氫氧基及甲氧基之取代物，而形成不同之化合物，如：Cyanidin-3-0-glicoside、Delphinidin-3-0-glicoside、Malvidin-3-0-glicoside、Petunidin-3-0-glicoside、Peonidin-3-0-glicoside 等，其會因取代物及 pH 不同，而顯出不同顏色，其在酸性水溶液中較為穩定，而在弱酸或中性水溶液中不穩定。Anthocyanin 並不只存在藍莓中，其他的水果也有，但沒有像藍莓含量那麼多，含量最多的就是藍莓，尤其是藍莓的果皮上。

藍莓被大眾最所知道的主要功能就是:維護眼睛的健康、預防視力受損，就如同英國皇家空軍飛行員一樣，吃了藍莓後，視力就更好，東西看的更清楚。藍莓能提高視力的理由，就在於眼睛之視網膜中有一種稱為視紫質（rhodopsin；visual purple）之物質，這種物質為存在於眼睛視網膜之色素，係由維生素 A 和視紫蛋白 (opsin) 所構成，受到光刺激就會分解，但瞬間又會經一連串 Cycle後，而再生合成，由於這種分解和再合成之連續作用而傳到腦部之視領域，便成視力使眼睛看得見，而藍莓中之Anthocyanin就是有使rhodopsin 分解合成之作用，有變得更活潑之功能，進而使視力變得更好。

Anthocyanin 對視力之功能，除了因幫助rhodopsin 之作用外，還可維持眼睛結締組織的正常結構，並強化眼睛之微血管壁，促進血液循環，維持正常血球壓力，有效抑制破壞眼部細胞的酵素，紓解廣泛的眼睛問題，這就是藍莓為什麼會有益於眼睛健康之理由。故對於近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、青光眼、老年白內障及糖尿病所引起的視網膜病變與白內障之患者及過度使用眼睛者，若食用藍莓，將對其眼睛之健康有所幫助。吃了藍莓之後可使變細的血管流動稍微恢復正常，也可使睫狀體之血流改善，因此對調節性近視之改善有很大的效果，也可以對位於外眼肌之血管補充營養，所以可以防止近視再加深，故可預防重度近視及視網膜剝離病變之產生。

藍莓不但對眼睛有益處，也可以預防各種疾病，因為藍莓中所含的Anthocyanin為抗氧化物質，故藍莓亦具有天然抗氧化劑之功能，藍莓除了對眼部之微血管功能有所幫助外，其對全身之血管亦具有保護之機能， 並有促進循環系統功能，因此可以預防腦中風，另外血壓也可以維持正常，膽固醇也容易保持在正常範圍；也由於藍莓可使末梢微血管之血液循環順暢，故亦具有預防手腳冰冷之效果，此外藍莓也可以抗因壓力所引起的胃潰瘍之作用，在歐洲也被用來強化微血管、增強膠質、改善腦功能。

我發現國人不管老少，眼睛的視力一直在惡化中，當然戴眼鏡及開刀雖然可以幫忙部分人的視力進步，但畢竟不是根本的解決方法，我從很多的資料中得知，中藥及食品對於眼睛的視力確實很有幫忙，但真正的機轉實有待努力去發掘。

很感謝林小姐提供這方面的資料，並希望有更多人能提供在改善視力方面的相關資訊。透過我們的努力能使大家的視力能一直保持很好的狀況。

七種不需本錢的布施

這一篇文章由柯小姐提供，我覺得非常有參考與學習的價值，故將其摘錄與大家分享。

即使沒有財富也能做的七種布施

有一人向釋佛訴苦：「我不管做什麼事都會失敗，這是為什麼？」
佛說：「因你從不布施！」
那人答說：「可是我是一無所有的窮人！」
釋佛開示：「不對！即使你沒有財富，也可以給人七種布施！」
一.為和顏施：對於別人給予和顏悅色的布施。
二.為言施：向人說好話的布施，存好心做好事，做好人說好話，並勉人切實力行。
三.為心施：為對方設想的心，體貼眾生的心的布施。
四.為眼施：用慈愛和氣的眼神看人。
五.為身施：身體力行幫助別人。
六.為座施：讓座給需要的人的布施。
七.為察施：不用問對方就能察覺對方的心，並給予相對其所需的方便的布施

如果你能身體力行此七項布施，生命也會跟著有所改變！
如果您深感認同，請轉寄給您身邊的親朋好友，也算是一種布施。

老年人如何保養您的眼睛?!

除了服用葉黃素(lutein)與玉米黃質素(Zeaxanthin)之外，杞菊地黃丸也扮演著重要的角色。然要找出其真正的作用機轉，可能還要花一段時間。
黃斑部退化症(age-related macular degeneration ,AMD)是在視網膜中央部分，以及在視網膜色素上皮(retinal pigment epithelium，PRE)部分所產生的多因子性退化性疾病。有明顯的萎縮型(乾性)與新血管型(濕性)，後者的特徵是存著液體的疊積和出血性的疾病(maculopathy)，使得中央部位視力逐漸損失。最後導致視力敏感度絕對喪失。AMD的流行病從六十五歲以後急遽增加。
專家認為眼睛長久暴露於陽光中，尤其暴露於藍光(blue light)二十年之久，有可能是導致AMD的原因。有很多眼科專家研究發現:在光敏感劑(photosensitizes)存在下，或是在內生性的代謝過程中，光線能誘導氧化壓力(oxidative stress)。視網膜在代謝作用上是高度活性的，比其他組織含較高的血流，在此環境，即光和氧同時存在下，許多活性氧包括單線態氧 (Singlet oxygen)和超氧陰離子自由基 (super oxide anion radical)就會產生。誘發多元不飽和脂肪酸的氧化，特別是存在脊椎動物體的光受體(photo receptor)外部內的主要脂質和二十二碳六烯酸(docosah-exenoic acid)的過氧化作用。經過這樣的損害，會使光受體和RPF的完整性受到破壞。結果是：疊積細胞屑和疊積布魯赫氏膜 (Bruch's membrane)內的脂褐質(1ipofusion)，產生隱結(drusen)，最後則是新血管的形成(neovascularigation)和視網膜的脫落。此種血管形成的疾病，除雷射治撩法外，別無他其冶療方法，可是只有選擇性病人群才有效，因而預防才是上上之策。所以古人為了要保護眼睛，常鼓勵老年人長期服用杞菊地黃丸，古人只知道對眼睛的保護有很大的幫忙，但其真正的機轉卻有待進一步的研究。
影響視力的兩個重要元素:葉黃素及玉米黃質素其主要作用
1.葉黃素(lutein):存在於外圍的視網膜桿細胞(rods) ，桿狀體在黑暗處作用，無法分辨顏色，只能感受明暗。
2.玉米黃質素(Zeaxanthin):存在於中央的視網膜錐細胞(cones) ，錐狀體在明亮處可發揮功用，能識別顏色。

在食物中，葉黃素與玉米黃質素含量較多的食物有:
項目 葉黃素 玉米黃質素
一般蔬果含量 多 少
菠菜 9.5 0.4
紅蘿蔔 0.3 不存在
甜玉米 0.5 0.4
甜椒 0.5 1.6
紅椒 不存在 2.2
蕃茄 0.08 不存在
柑 0.1 0.05
桃 0.08 0.04
金盏花 37 0.5
枸杞子 1.5 4.3（所有蔬果中含量最高）

所以建議長期服用杞菊地黃丸對老年人的眼睛保養應有加分的效果，當然每個人的體質不一樣，您必須看您的醫生，依您的體質可作適當的加減，才是上策。