中西醫如何防治大腸癌的簡介

中西醫如何防治大腸癌的簡介
Ⅰ 病因：
一、西醫的看法：
下列為高危險及發病的因素：
(一)年齡
大腸癌通常發生在50歲左右之後，平均發病年齡在60至65歲之 間。40歲之後直到80或90歲，大腸癌的發病率逐年上升。
(二)結腸息肉
有結腸息肉者是大腸癌的高危一族，息肉是突出于粘膜表面的良性增生組織團塊，長期存在就有癌變的機會。正常在50歲之後有30%的人會生長息肉，在70歲出現息肉的機會大概是50%。但並非所有結腸息肉者都會發生癌變，當中約5%會出現這種情況，息肉發展癌變的時間需要5-10年。
(三)飲食
最高發病率的國家中，日常餐飲中肉類佔主要比重，而水果蔬菜則 相對不足。西方飲食的特點是高脂肪食譜及低纖維，未發展國家的 飲食主要以蔬果及穀類，脂肪含量很低。研究亦證明消耗肉類和脂 肪增加大腸癌的危害，一般認為是由於消化脂肪時產生致癌物質引 起。
(四)家族史及基因
近親群中(父母、兄弟姊妹、子女)患有大腸癌，那麼出現結腸癌的 機會將增高2至4倍。其他相關的基因變異情況，如家族性腺瘤息肉，Garner's 綜合症都屬於相關遺傳病。這些患者的結腸及直腸內常常生長了數百顆息肉，這類息肉很可能發生癌變，如不治療幾乎100%發展為大腸癌。
(五)慢性結腸炎疾病
潰瘍性結腸炎與大腸癌的發病有關，患者發病率是一般人的30倍， 而病程長短與發生大腸癌有直接關係，數字顯示10年活躍病史者出現大腸癌的機會增加3%，有30年活躍病史者出現大腸癌的機會增加30%。
二、中醫的看法:
中醫學認為，人體正氣不足，機體陰陽失調，從而引起氣滯、血瘀、痰凝、熱毒、濕聚等病理現象的產生，且互相交結，再加上外來因素，最終導致腫瘤形成。大腸癌的發病，與下列因素有關： (一)長期情緒困擾
中醫所謂內傷七情如懮思郁怒等，特別容易損害肝臟，導致體內氣的運行失常，並繼而產生痰濕等病邪。當這些內生病邪持續積存，會轉化為熱毒並下注於大腸。由於大腸長期處於氣滯血瘀狀態，癌症就會發展起來。
(二)飲食沒有節制
中醫非常重視日常飲食，並認為身體中焦(上腹部脾胃居處)是負責食物消化的部位。日常飲食失調，如過飽、太肥膩、或嗜酒、或不 潔食物等，都很容易損害消化臟腑。當消化功能(所謂運化功能) 失常，未消化的食物積存在腸胃太久，則會釀生濕熱病邪，並停注於大腸。大腸長期受濕、熱、氣滯、血瘀困擾，逐成腫瘤。
(三)久瀉久痢
長期腹瀉引致正氣消耗，主要影響脾臟。中醫認為脾臟不但主理運化(消化吸收)，還負責升清降濁，將水谷精微上輸於心及肺，作為製造氣血的基礎物質，未消化的飲食殘渣就下輸往腸道。如果這此功能失常，則氣機運行不暢，濕熱邪毒蘊結於大腸，滯留積聚，逐成腫瘤。
Ⅱ 症狀：
(一)大便帶血，肛門出血。
(二)排便習慣改變（便秘、腹瀉或兩者皆有）
(三)糞便便得較細
(四)腹脹、脹痛及脹氣
(五)大便排不乾淨的感覺或是有便意卻排不出來
(六)不明原因體重減輕
(七)貧血症狀，如頭暈、走路會喘
(八)腹部腫塊
(九)持續性疲勞
Ⅲ 診斷：
一、西醫的方法：
(一)糞便潛血檢查：
透過糞便檢查，可將癌症所造成肉眼看不出來的流血篩檢出來。 (二)肛門指診：
直腸癌患者一半以上可以摸到硬塊。
(三)直腸鏡：
位於直腸 (大腸末端) 的癌症，可由直腸鏡檢查出來。
(四)大腸鏡：
可以看到完整的大腸。
(五)下消化道雙重對比攝影：
主要利用鋇劑和空氣灌腸進行大腸X光檢查。
(六)腫瘤胚胎抗原 (CEA)：
部分大腸癌病患其腫瘤胚胎抗原會增加，可透過抽血檢查出來。 (七)正子攝影：
利用核醫檢查可偵測出各種癌症。
二、中醫的方法:
在西醫診斷"大腸癌"基礎上，中醫的辨証診斷如下：
(一)濕熱下注型
証見腹部有陣痛及腫塊、泄瀉膿血糞便、有粘液夾雜、裏急後重、感到肛門灼熱下墜。患者或有發熱惡寒、口乾、想喝水及全身不適。檢查發現舌質紅、舌苔黃膩、脈滑數等症狀。其中腹部陣痛，泄瀉 膿血糞便，裏急後重、肛門灼熱下墜、舌質紅、苔黃膩，脈滑數為 辨証要點。
(二)毒邪壅盛型
証見食慾不振、心煩而有悶熱感、口渴、腹脹腹痛、瀉下膿血便、便色深紫紅、量多。檢查發現舌質紅，苔黃或黃燥，脈洪數為辨証要點。
(三)瘀血內阻型
証見腹部腫塊、疼痛持續而固定、面色晦暗、消瘦、便血呈暗紅色。檢查發現舌質暗紫有瘀點、脈澀或弦、結代脈等症狀。其中腹部疼痛且位置不移、面色晦暗、舌質暗紫有瘀點、脈澀或結代脈為辨証要點。
(四)氣血兩虛型
主要表現面色蒼白、嘴唇及指甲無血色、呼吸表淺、四肢無力、口 淡無味、無食慾、脾胃區脹滿、脫肛或肛門下墜、消瘦或嚴重營養不良。檢查發現舌質淡、苔薄白、脈沉細無力。其中面色不榮、唇 甲無華、少氣無力、舌淡脈細為辨証要點。
(五)脾腎陽虛型
証見面色蒼白、倦怠無力、怕冷、四肢冰冷、無食慾、腹脹腹痛、黎明時間腹瀉。檢查發現舌體肥胖、苔薄白、脈沉細無力等症其中面色蒼白、形寒肢冷、五更泄瀉、舌體胖、脈沉細無力為辨証要點。
(六)肝腎陰虛型
証見形體消瘦、頭暈耳鳴、手足掌心發熱、煩悶、失眠多夢、腰酸腿軟、便秘、或有腹痛。檢查發現舌質紅絳少苔、脈弦細或細數其中形體消瘦、頭暈耳鳴、五心煩熱、便秘、舌質紅絳少苔、脈弦細或細數為辨証要點。
Ⅳ 治療
一、西醫的方法
大腸癌的治療方式主要有三種：外科手術，放射治療與化學治療一般醫師會依據臨床檢查與癌症分期的結果來建議病人選擇適當 的治療方式，有時僅採其中一種，有時會合併使用。
(一)外科手術治療：
外科手術切除一直是大多數癌症治療的主力，因為唯有能完全切 除才有治癒的可能，對大腸直腸癌也是如此。而依腫瘤位置的不 同，採取的手術方式也會稍有不一樣，除了將腸道腫瘤切除外， 通常也會將附近的組織與淋巴移除掉。根據癌症病灶的位置來說，常見的手術種類有右側大腸切除、左側大腸切除、次全大腸切除、全大腸直腸切除、高前位切除、低前位切除、合併會陰切除、與 局部切除等等。至於是否需要做腸造廔，腸子從腹部接出，通常 要看腫瘤部位及其侵犯程度，一般說來病灶若在直腸七八公分以 上，則較有機會不做腸造廔。有時因腹腔內感染，或腸內壓力過 大則須先進行腸造廔。某些第零期的大腸直腸癌病患，則不一定 須進行剖腹手術，目前藉著內視鏡可實施切除手術，不過必須十 分小心，因為所謂侷限在黏膜的第零期癌症，還是得依據病理組 織的診斷，依外觀的診斷有時會有差錯，只要認為不對，或是組 織切片的報告發現有異樣，還是要進行剖腹開刀治療。若是病灶 在直腸或乙狀結腸下端，可進行超音波內視鏡檢查有助於發現病 灶在黏膜上的深淺，作為手術或內視鏡切除的參考資料。不過這 種下消化道的超音波檢查，並非每個醫院都有能力進行，國內能 做醫療院所也沒幾間。而在有些末期的大腸直腸癌病患，並不一 定能接受切除手術治療，有時僅能進行症狀治療，此時手術的主要目的在於解除如腸阻塞、大量出血等併發症，減少病患的不適，而非求得痊癒，不過手術後有時也能增加接受其他治療方式的機會。　
(二)化學治療：
大腸直腸癌的化學治療大致又可分成幾大類，分別是在無法手術 病人作為治療主力的化療，手術後的輔助性化學治療，手術前的 新輔助性化學治療 (Neo-Adjuvant Chemotherpay)。近些年來，對於大腸直腸癌的化學治療，隨著對腫瘤的了解，醫界使用的藥物也逐漸有所共識，目前是以 5-FU 為主，再加上其他種藥物。前十多年來，主要依據美國研究建議，加上口服Decaris (levamisole)，近年又有改以使用 leucovorin (是一種維生素)，藉以加強 5-FU 的療效，最近又發展出高劑量 5-FU連續注射法。至於注射方法採直接注射或點滴注射，與先使用 5-FU或其他藥物，仍無定論，間隔多久時間注射一次也無絕對標準，這些仍有待更多的研究結果。不過有文獻指出，尤其對第二期或第三期的患者，化學治療的確可增加存活率。因此只要病人情況許可就應接受化學治療。除了上述藥物外，也有一些抗癌新藥如CPT-11、Oxaliplatin、Tomudex、及口服的抗癌藥物如 UFT、Capecitabine、S-1等也都在發展中，部分藥品在某些國家已經上市使用，國內有些也在近期內 引進了，開始進行臨床試驗，希望會有更好的效果出來。此外除標準的化學療法，依使用時間也發展出了不同的用法，輔佐(輔助)性化學治療即是一例。而之所以有輔助性化學治療是因為大腸直腸癌經過根除性外科切除後，或許仍可能有肉眼看不 見的顯顯轉移，雖然組織化驗是在初期，第二甚至第三期，但或許有少數癌細胞已隨血流散佈出去了， 經過一段時間後可能會復發或發生轉移。因此在手術後給予化學抗癌藥物治療，以達預防的目的，便稱之為輔佐性化學治療。近年來世界各國對大腸直腸癌的研究顯示，輔佐性的化學治療在某些病人能顯著降低手術治療後，結腸癌腫瘤的復發及轉移，有助於存活率，而淋巴腺有無癌細胞轉移，則是醫師建議是否需要輔佐性化學治療的重要依據。其它做法包括在手術後或放射治療前後給予化學藥物治療等等。這些治療的方法可以前往榮民總院向直腸外科陳維熊教授請教。
(三)放射治療：
放射治療是利用儀器將放射源釋出的輻射線或粒子集束，照射在癌症病灶，殺死癌細胞達到治療的目的。依放射源的位置大可分體外照射 (External beam radiation therapy) 與體內局部照射(Local radiation therapy or brachytherapy) 。其目的在於來預防可能存在的顯微轉移，以及癌細胞局部復發生長，甚至是腫瘤的遠處轉移。其實放射治療對下消化道癌症的主要用處還是在直腸癌，它對乙狀結腸以上的結腸腫瘤並不是治療的首選。依使用時機又可分為輔佐性治療，包括手術後放射治療，目的在減少局部轉移，對已經侵犯附近組織的直腸癌也可增加其存活率。在手術後照射的優點，在於手術先除去病灶，減輕症狀，並能確實了解癌細胞實際侵犯範圍，但其缺點則是手術後組織結痂及血液循環降低，將會減少放射或化療的效果。而且有時會導致保留的肛門括約肌受損，引起排便困難。因此一些侵犯程度較嚴重的直腸患者，則會採取手術前的放射治療，其優點在於腫 瘤尚未切除前先行照射，效果較佳，而且照射後腫瘤通常會縮小，利用手術完全切除的機會增加。尤其對在肛門口附近的直腸癌灶，先行照射，有一部份病患能夠在手術後保留肛門括約肌，免除做永久性人工造口的需要性。然其缺點是手術前的照射，使得對腫瘤侵犯程度較不易做正確的判斷，增加其它治療方式的困難度。一些醫師也嘗試在手術中間實施放射治療，在剖腹時做這種治療，則需要特別手術室，能遮蔽輻射線，也需要外科醫師、麻醉、放射腫 瘤科等密切合作，才有辦法做到，並非每一所醫療院所，都有如此能力。這種治療手段的好處是可直接照射病灶，尤其是以侵犯至骨盆腔內無法完全切除的癌症，有助於減少日後腫瘤的生長，並增加存活率。而對於一些無法麻醉接受手術病患，有醫師會建議腸腔內的放射治療 (endocavitary radiotherapy)，來作局部的控制，些報告顯示也有不錯的效果。
二、中醫的方法
(一) 辯證論治
1.濕熱下注型
治則：消熱利濕
方劑：槐花地榆湯、或清腸飲、或白頭翁湯加減
舉例方劑：白頭翁湯
白頭翁、黃連、黃柏、秦皮。
2.毒邪壅盛
治則：清熱涼血、化瘀解毒
方劑：五味消毒飲、或黃連解毒湯加減
舉例方劑：黃連解毒湯
黃連、黃芩、黃柏、梔子。
3.瘀血內阻
治則：活血化瘀
方劑：血府逐瘀湯加減
當歸、生地、桃仁、紅花、枳殼、赤芍、牛膝、桔梗、川
芎、柴胡、甘草。
4.氣血兩虛
治則：補氣養血
方劑：歸脾湯或八珍湯加減
舉例方劑：歸脾湯
白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、炙
甘草、當歸、遠志、生薑、大棗。
5.脾腎陽虛
治則：溫補脾腎
方劑：參苓白朮散或四神丸加減
舉例方劑：參苓白朮散
人參、茯苓、白朮、白扁豆、淮山、蓮子、砂仁、薏苡
仁、桔梗、甘草。
6.肝腎陰虛
治則：滋補肝腎
方劑：知柏地黃丸加減
熟地、山茱萸、淮山、丹皮、茯苓、澤瀉、知母、黃柏。　　(二) 外治療法
1.針刺治療
取足三里、天樞、合谷、下巨虛、內關、大腸俞等，有止痛止嘔作用。
2.艾灸治療
取天樞、中脘、下脘、關元、神闕等穴艾灸，每日2-3次，用于結腸癌合并腹水的治療。

Ⅴ 保健與食療
一、日常生活保健方面：
1.選擇均衡飲食
2.要有鍛煉身體的習慣保持平穩的體重
3.如你有飲酒習慣，一定要有節制。 醫師和家人應用語言、行為解除患者的精神負擔和心理壓力，建立戰勝疾病的信心，患者本人要有充分休息，充足睡眠和適度活動。講究衛生，避免感染。
二、飲食方面：
患者飲食宜少食多餐，食物宜易於消化，要確保身體的需要。要增加纖維性食物的含量，多吃水果。下面為飲食原則：
1. 減少動物性飽和脂肪的攝取，像是豬油、牛油等，而盡量 選用植物油。
2. 少吃醃漬、煙燻、辛辣的食物。平時不飲酒過量、不抽菸。
3. 多吃高纖維的食物，如蔬果、水果、未經加工的五穀類、 未經加工的乾豆類及莢豆類。
4. 獲得充足的維生素D，如食物中的肝臟、魚肝油、乳酪、蛋 黃中均有維生素D，此外陽光的曝露也是自然生成維生素D 的方法。
5. 充分的鈣質也能預防腸癌，如牛奶及奶製品、小魚干、豆 類及豆類製品等。
6. 多吃一些含有預防腸癌之植化素的蔬果。

牙膏在日常生活的應用‏

牙膏在日常生活的應用‏
這篇文章由柯小姐提供，我覺得很有參考價值故將其摘錄與大家分享：

夏天人們出汗多，衣領、袖口等處的汗漬不易洗淨，只要搓少許牙膏，汗漬即除。衣服染上動植物油垢，擠些牙膏塗在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢就可清除乾淨。
擦皮鞋時，將少許牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋會更光亮。
清洗魚或吃大閘蟹後，手上總會留下難以去除的腥味兒，先用肥皂將手洗淨，再抹上牙膏反復搓擦，用清水洗淨後腥味兒就去除了。
牙膏可用來擦拭玻璃，玻璃上的積垢，用布蘸牙膏擦拭，可擦得乾淨明亮。
牙膏還可以去除瓷器污垢，搪瓷品的陳年積垢，用刷子蘸少許牙膏擦拭可除。搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡漬，可在杯內壁塗上牙膏後反復擦洗，一會兒就可以光亮如初。
電熨斗用久了，其外表會積一層鐵鏽。可在電熨斗斷電冷卻的情況下，在底部抹上少許牙膏，用乾淨軟布輕輕擦拭，即可將鐵鏽除去。
水龍頭下方容易留下水鏽和水垢，塗上牙膏進行擦洗，很快就能清理乾淨。銀器久置不用，表面會出現一層黑色的氧化層，只要用牙膏進行擦拭，即可變得銀白光亮。
牙膏修復妙用
有車一族會發現車輛型號標識，經雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，如果你用牙膏塗抹在車輛型號的標識上，過一小會用抹布擦拭可重現鍍烙的金屬光澤。
此種方法同樣適用於車窗玻璃的劃痕。
牙膏可去除牆面字跡。如果你家的寶寶用鉛筆、蠟筆把牆面上畫得亂七八糟，千萬別煩惱，也別衝小孩發火。你只要用脫脂棉沾些牙膏，就可以輕而易舉地把牆壁上的蠟筆或鉛筆等字畫擦拭乾淨。
手錶戴久了，表面會有一道道的輕微劃紋，使得錶盤看起來渾濁不清，用少許牙膏塗於手錶的蒙面，用軟布反復擦拭，即可將其細小的劃紋除去。
牙膏同樣可以抹平光盤碟面的劃道。用軟布蘸著少量牙膏在劃痕上慢慢摩擦，由裡向外劃圈，二十分鐘左右，盤面的劃痕變得淺多了。
牙膏消炎妙用
牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生薑油等成分，有消炎、止痛、化瘀等功效。
這個季節，蚊蟲、蜜蜂全體出動，萬一不小心被蜂蜇或蚊蟲叮咬後，奇癢難忍，塗上一點牙膏按摩一會兒，即能止癢消腫。
夏天生了痱子後，在洗澡時，用少許牙膏在痱子多的部位進行搓洗，再用清水洗淨，連用幾次，能止癢消痱。
夏日人體容易發生皮癬，用清水將患處洗淨、擦乾，將牙膏塗抹患處，對治療皮癬很有幫助。
牙膏還能治腳氣。每天洗腳後，擠少量牙膏塗抹在腳氣部位，堅持一段時間後，脫皮、水腫、奇癢的現象就會消失，腳氣即可痊癒。
此外，更聽說有人用牙膏醫暗瘡，甚至有人以牙膏敷臉，去除黑頭！
附錄：
牙膏──旅行必備 外出旅行牙膏是必備之物，因為它除了潔齒外，還具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。
一、當皮肉因外傷皮破時，可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，然後再包紮上。作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果顯著。
二、當被蜂螫了時，可以在螫咬處塗上牙膏，這樣就可以消除紅腫，因為蜂毒是酸性物，而牙膏屬弱鹼性，酸鹼性中和就解毒了。

吃生薑、山藥、蕃茄，特別要注意的事項!

1.生薑
在家煮飯燒菜所用的生薑只要有一部分爛掉便要整個丟棄，千萬不要捨不得只把爛的切掉，留下好的繼續燒菜，因為薑腐爛時薑體會產生很強的「黃樟素」，人體吃進黃樟素會造成肝細胞病變，嚴重影響身體健康，所以婆婆媽媽們不要因小失大，薑爛了就整個丟掉！

2.山藥
山藥有收斂作用，有便秘或排便不順的人不要吃，否則便秘更嚴重。
多吃山藥會促進人體分泌賀爾蒙，賀爾蒙對一般人有益，但是有子宮、卵巢、乳房腫瘤者不宜進食。
還有男性攝護腺腫瘤也一樣，吃了會助長腫瘤，要注意喔！

3.蕃茄
未成熟的綠蕃茄含有可溶性收斂劑，它會把胃液結成塊，的賁門(胃口)，使胃壓升高讓人感覺不舒服！
生蕃茄(綠色)含有大量的「龍葵素」，龍葵素是一種生物鹼，具有腐蝕性和溶血性，大量吃的話會咽喉麻養、胃部灼痛、胃腸發炎。
所以蕃茄要買熟透的、全紅的比較安全！

天然防蚊液‏

天然防蚊的方法有很多種，但有一個最天然、最安全、最古老的方法值得大家仿效一試。
即只要用一滴麻油，滴在手上，兩隻手抹一下，拍打在我們的手上和腳上，最後手上沒油了，但還有麻油的味道就輕輕拍一下我們的臉上，在有蚊子的地方走動，蚊子都躲的遠遠的，不敢靠近我們。
這是一個既簡單又環保的天然防蚊的方法，省錢又省力而不必聞到化學殺蟲劑，請大家告訴大家。

如何保持年輕，值得參考的27招

27個保持健康年輕的方法，讓您能常保青春永駐 。這篇文章由李小姐提供，我覺得很有參考價值，故將其摘錄與大家分享：

1. 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問 ?但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量，一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。

2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的， 而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。

3. 睡眠的黃金時段：
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。早晨醒得早是老年人的特徵，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。

我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：

(1) 晚上八時就寢......46人
(2) 晚上九時就寢......35人
(3) 晚上十時就寢......29人
(4) 晚上六時就寢........8人
(5) 晚上十二時就寢.....2人

因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。 事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。

4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。

5. 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。

6. 想懷孕嗎？
不要吃太多豆芽! 英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。

7. 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥，覆盆子,櫻桃、李子和蘋果。

8. 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。

9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

10.多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。

11.適當飲酒
由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有利於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。

12. 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。

13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。

14.來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。 一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。

15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！

16.配合體能作息：
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。

17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前 75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

18.冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新 ! 的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中， 至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。

19.定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。

20.老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。

21.少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。

22.適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。

23.作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。

24.充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。

25.鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是 16至18％，例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。

26.為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

27.傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最快可把心情放鬆的，莫過於聽水波聲浪濤拍岸、海鷗叫聲。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

治老花的飲食療法妙方參考

一、 如果你開始老花、散光或者是視力模糊，除了要改善你看書的條件，適度的運動，晚上盡量在十一點中以前入睡，然後再試試

以下的配方：

1. 生馬鈴薯一個(去皮)(約1兩重)
2. 生蘋果半個(去皮)(約1兩重)
3. 生中型蕃茄一個(約2兩重)
4. 生的粗紅蘿蔔一截(去皮) (約1兩重)

以上四樣東西放在果汁機加入適量的水打成二杯，每杯約400~500cc，最好打好馬上飲用，一般建議早上空腹喝，連續喝兩、三個月老花的症狀即可改善 。

二、 如果上面的配方食療服用兩、三個月而一直沒有進步者，宜前往眼科專科醫師做更進一步的診治。