彎曲 是人生的一門 藝術

彎曲 是人生的一門 藝術
這篇文章是由鄭小姐e-mail給我，我覺得這是一篇很有人生哲理的好文章，故將其摘錄與大家分享：
彎曲不是倒下和毀滅，它是人生的一門藝術！
       一個剛留學歸 國的 博士去郵局辦事，結果承辦員的態度非常不好，他氣得半死，回去告訴他一個也在郵政單位做事的主管老友：「替我去告訴他我的身份！並告戒他態度給我好一些。」朋友苦笑著點點頭。幾天後，那位年輕博士又到了郵局辦事，且又遇上了那位承辦員，豈料態度不但沒變好，反而更加地百般刁難，這回他更氣了！又去把他那個郵政單位的主管朋友給叫來抱怨了一頓：「去告訴那個故意吹毛求疵的員工，再給我提醒他一次我的身份，叫他給我客氣一點。兩天之後，他又在郵局碰到了那個員工，果然，這次那個員工不但不再刁難，反而還堆滿了一臉笑容，態度親切，那個年輕的博士好不得意，回去打電話給他的那個郵政單位主管朋友，問：「這次你終於替我好好訓他一頓了？」朋友回答：「不，我沒有替你訓他，不但如此，我還告訴他，你不斷稱讚他做事謹慎、態度良好。」那位年輕的博士驚訝、納悶得說不出話來，朋友接著笑笑地說：「很多時候，低姿態比高姿態更有用。」很喜歡這個故事所傳遞出的主要精神彎腰，有時比站直更高！低姿態往往比高姿態更能達到目的；謙恭的態度有時比強硬的態度更能得人尊重，甚至更能從對方口中學到新東西。很多人常會有一種誤判，覺得自己在氣勢上一定得強壓過別人，才能顯出自己的了不起，但這樣的方式往往適得其反，讓人在背後斥之以鼻而自己卻渾然不知。可不是嗎？所謂「強者」，其定義是指「能力強的人」，而不是指「態度強硬的人」，學會適時地"彎腰"，學會適時地用「理直氣和」來代替「理直氣壯」，必能更有效率地達到自己的目標。
        事實上，一個「能力強卻態度委婉」的人，才能真正無往不利，才是真正的聰明人。適時彎曲的哲學...雪松魁北克有一條南北走向的山谷。山谷沒有什麼特別之處，惟一能引人注意的是，它的西坡長滿松、柏、女貞等樹，而東坡只有雪松。這一奇異景觀是個謎，許多人不知所以，一直沒有令人滿意的結論。
       揭開這個謎的，竟是一對普通的夫婦。那是1983年的冬天，這對夫婦的婚姻正瀕於破裂的邊沿。為了重新找回昔日的愛情，他們打算做一次浪漫之旅，如果能找回就繼續生活，如果不能就友好分手。他們來到這個山谷的時候，下起了大雪。他們撐起帳篷，望著滿天飛舞的大雪，發現由於特殊的風向，東坡的雪總比西坡的雪來得大，來得密。不一會兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。不過當雪積到一定的程度，雪松那富有彈性的枝丫就會向下彎曲，直到雪從枝上滑落。這樣反覆地積、反覆地彎、反覆地落，雪松完好無損。可是其他的樹，例如那些柘樹因沒有這個本領，樹枝被壓斷了。西坡由於雪小，總有些樹挺了過來，所以西坡除了雪松，還有柘、柏和女貞這類。帳篷中的妻子發現這一景觀，對丈夫說：「東坡肯定也長過雜樹，只是不會彎曲才被大雪摧毀了。」丈夫點頭稱是。不一會，兩人像突然明白了什麼似的，相互吻著擁抱在一起，丈夫興奮地說：「我們揭開了一個謎──對於外界的壓力要盡可能地去承受，在承受不了的時候，學會彎曲一下，像雪松一樣讓一步，這樣就不會被壓垮了。」
        彎曲不是倒下和毀滅，它是人生的一門藝術，而婚姻更是一門懂得適時彎曲的哲學。
一個「能力強卻態度委婉」的人，才能真正無往不利，才是真正的聰明人，您認為呢？！

演講題目：飲食營養與代謝症候群的預防

演講題目：飲食營養與代謝症候群的預防

一、時間：100年9月10日（星期六）上午10:00~12:00
二、主講人：中西醫師 張成國
三、地點：中正紀念堂一樓演講廳
四、主辦單位：統一千禧之愛健康基金會
五、聯絡電話：02-8786-0996 (千禧之愛健康基金會)
六、聯絡人:潘金銘小姐(0930-843-670)
                      許雅芳小姐
七、E-MAIL:micopan@1000-love.org
八、演講主要內容:
1.何為代謝症候群?
2.代謝症候群病因
3.代謝症候群----診斷標準
4.代謝症候群的可怕之處
5.造成代謝症候群的主要原因
6.如何實踐¬¬3D----健康生活
  (1)勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓
  (2)選擇健康的飲食
  (3)防治代謝症侯群---超級食物
      洋葱、小蕃茄、核桃、空心菜、海帶
      降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果
7.如何預防三高病症的方法
   (1)提高體溫:運動、泡澡、食用溫熱食物等
8.健康──人生中最珍貴的財富
   (1)適當的運動
   (2)規律的生活
   (3)均衡的營養攝取
   (4)修身養性
 9.溫熱性食物代表
10.寒涼性食物代表
11.平性食物代表
12.四季應吃那些食物最恰當
13.陳立夫先生----怎麼活到100歲的心得與經驗
歡迎大家告訴大家，踴躍參加。祝大家身體健康精神愉快

炒蛋的重要訊息

炒蛋的重要訊息:
你曾聽說過，不可先在蛋汁中加入鹽巴，這是很重要的觀念
在「消費高手」節目中，聽到烹飪老師說：
炒蛋或蒸蛋時，不可先在蛋汁中加入鹽巴，因為鹽與蛋中的乳酸菌結合會產生『氯』，有毒！所以...蒸蛋就只要加醬油，若加鹽蒸的蛋會有一點綠綠的顏色。
(沒錯，我蒸蛋時有發現!)，那就是化學變化產生的氯。
炒蛋你就等起鍋前再加鹽吧!

希望大家能將此訊息告訴大家。

演講題目：飲食營養與代謝症候群的預防

演講題目：飲食營養與代謝症候群的預防

一、時間：100年9月10日（星期六）上午10:00~12:00

二、主講人：中西醫師 張成國

三、演講主要內容:

1.何為代謝症候群?
2.代謝症候群病因
3.代謝症候群----診斷標準
4.代謝症候群的可怕之處
5.造成代謝症候群的主要原因
6.如何實踐3D----健康生活
   (1)勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓
   (2)選擇健康的飲食
  (3)防治代謝症侯群---超級食物
          洋蔥、小蕃茄、核桃、空心菜、海帶
          降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果
7.如何預防三高病症的方法
   (1)提高體溫: 運動、泡澡、食用溫熱食物等
8.健康──人生中最珍貴的財富
   (1)適當的運動
   (2)規律的生活
   (3)均衡的營養攝取
   (4)修身養性
 9. 溫熱性食物代表
10.寒涼性食物代表
11.平性食物代表
 12.四季應吃那些食物最恰當
13.陳立夫先生----怎麼活到100歲的心得與經驗

四、地點：中正紀念堂一樓演講廳
 五、主辦單位：統一千禧之愛健康基金會

       聯絡電話：02-8786-0996 (千禧之愛健康基金會)

六、聯絡人: 許雅芳小姐
                  潘金銘小姐(0930843670)


七、E-MAIL:micopan@1000-love.org

歡迎大家告訴大家，踴躍參加。祝大家身體健康精神愉快

中醫如何防治夜間小腿抽筋( Night time leg cramps)

中醫如何防治夜間小腿抽筋( Night time leg cramps)



最近門診來了很多夜間小腿抽筋的病人，他們問我怎麼辦?我給他們針灸治療及中藥(當歸芍藥散加芍藥甘草湯等)，他們都能在短期間內就可以得到很好的治療效果。今將有關小腿抽筋的相關資訊摘錄如下，與大家分享：
一.夜間小腿抽筋的主因：
夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中較常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。
一般來說，夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關：
1.過度疲勞：
腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易引起小腿抽筋的現象。當身體大量出汗，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，容易引起小腿肌肉痙攣。
2.寒冷刺激：
夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。
3.低血鈣症：
當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。
4.血流阻滯：
對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血流會受阻不暢，造成血流淤滯，使局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時排出，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而造成腿部肌肉痙攣。
二.夜間小腿抽筋的防治方法
不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋
那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。
夜間小腿抽筋的預防方法：
1.按揉小腿肌肉：
自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱，雙手用力按揉數分鐘，如果發現肌肉特別緊繃的地方，就加強該部位的按摩。
2.按「委中穴」：
   用雙手拇指點揉「委中穴」，約2分鐘。
3.灸艾灸承山、絕骨、足三里、腎俞等穴
4.夜間小腿抽筋注意事項
(1).一般來說，冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹；如果有小腿容易抽筋的困擾，冷氣、電 風扇也不宜對著腳部吹如果一定要吹就要穿長褲以避風寒。
(2).冬天時天氣寒冷，小腿抽筋發生的機率更高，因此在寒冷天氣中更要 注意腳部的保暖。
(3).睡覺前，可以運用「泡腳」的方法，以 40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳 15∼20分鐘，可以促進腳部末梢血液循環、舒筋活血，達到預防小腿肌肉痙攣的效果。
(4).患有骨質疏鬆症的中老年朋友，也會加重小腿抽筋的情形，應多補充 鈣質、維生素D的食品，例如：洋蔥、小魚乾、海帶、豆類製品等。另外要注意：吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的流失。
5.如果手腳冰冷者可以服用十全大補湯、當歸芍藥散、芍藥甘草湯等藥，可就地請教中醫師

洋葱對於三高---血脂肪過高、血壓高、血糖高的療效

洋葱對於三高---血脂肪過高、血壓高、血糖高的療效
大家現在都非常注意代謝症候群的防治，何謂代謝症候群?
1.腹部脂肪堆積(腹部肥胖, central obesity)：
男性腰圍(waist)要超過90公分也就是35吋半、女性腰圍超過80公分也就是31吋半，代謝症候群易上身。
2.血壓(BP)增高：
收縮壓(高壓)≧130 mmHg / 舒張壓(低壓)≧85 mmHg
3.好的膽固醇(HDL-C)過低：
男性 <40 mg/dl、女性 <50 mg/dl
4.三酸甘油酯(tyriglyceride)上升：
三酸甘油酯 ≧150 mg/dl。高血脂通常都是以三酸甘油酯又稱中性脂肪作為指標，當三酸高油酯大於150mg/ml時就算是高血脂症。
5.空腹血糖值(fasting glucose)上升：
空腹血糖 ≧100 mg/dl(空腹血糖到達126 mg/ml，或是口服葡萄糖耐受性試驗兩小時後血糖大於200 mg/ml時，即診斷為糖尿病)。
我個人的經驗：洋蔥對於三高的防治應該具有相當的效果，故將洋蔥的相關資訊整理與大家分享：
洋蔥：洋蔥又名蔥頭。洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。從中醫角度來看，洋蔥這類辛香料都屬於熱性食物，營養價值很高。洋葱是一種具有特色且營養豐富的蔬菜:
一、功效
(1)適合三高患者食用：洋葱不含膽固醇、脂肪、及鈉的成分，適合心血管疾病與高血壓患者食用。
(2) 使膽固醇、三酸甘油酯和血脂蛋白下降：經實驗證明，高脂血症患者經常吃洋葱，體內的膽固醇、三酸甘油酯和血脂蛋白均會下降。另外，洋葱含二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管硬化及降低血脂的功能。洋蔥所含的各種硫化合物中，Allicin具有抗氧化的效果S-methylcysteinesulfide(SMCS)能使膽固醇的合成降低。含有豐富的纖維，除能降血脂外，還可促進腸胃蠕動，有助於調節腸道菌叢生態，增強免疫力。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
(3) 保護心血管：洋蔥含有生物類黃酮裡的槲皮素(Quercetin)成分，可以防止壞膽固醇氧化，對心血管有很好的保護效果，可以減少中風、心臟病發生的機率。據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。） 每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裏對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
(4) 血糖控制：洋蔥所含甲磺丁脲類似物質有一定降血糖功效。洋蔥還具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機物，並在人體內能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。洋蔥裏有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。生洋蔥散發出的辛辣嗆鼻味，則是因為含有有機硫化物，有研究顯示，它有助於血糖控制。雖然煮熟後的洋蔥帶有甜味，但並非糖分，糖尿病患只要不排斥它的味道，可以多攝取。洋蔥能降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
(5) 降低血壓和預防血栓形成：洋蔥所含前列腺素A，具有明顯降壓作用。前列腺素A是較强的血管擴張劑，能激活溶血纖維蛋白的活性，降低周邊血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成，幫助預防心臟病和中風。前列腺素A能對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。另外，硫磺化合物具有抗氧化和消炎的作用，可起到防止血小板積聚，並加速血液凝塊溶解，改善血液流通，促進心血管健康的作用。
(6) 代謝作用：洋蔥中含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養成分對機體代謝起一定作用，較好地調節神經，增長記憶。
7) 防癌抗衰老：含微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，它的特殊作用是能使人體產生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸，人體內硒含量增加，能消除體內的自由基，能增强細胞的活力和代謝能力，癌症發生率就會大大下降，頗具防癌抗衰老的功效。洋蔥具有抑制惡性細胞的生長，可對抗胃癌、直腸癌及皮膚癌等。據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。有研究還發現，槲皮素也能減少大腸瘜肉發生率，達到抗癌效果。另外，洋葱含有多種的類黃酮成分，Quercetin(檞皮酮，Flavonoid類黃酮之一)能有效清除自由基，直接減少氧化壓力或間接活化酵素系統。所以，洋蔥是一種保健食品。
(8) 預防引起氣喘和發炎反應：研究發現洋蔥裏面的某種硫磺成份中，可預防引起氣喘和發炎的生化連鎖反應。而有趣的是，洋蔥原本就是治療呼吸道疾病的傳統偏方。洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
(9) 抑菌作用：洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。寒性感冒時吃些生洋蔥，有助於發汗。另外，生洋蔥裡含有有機硫化物，也有些許抑菌作用，但吃的量要很大，不建議民眾這麼做。
(10) 增進食欲，促進消化：洋蔥能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。洋蔥中的植物殺菌素除具有刺激食欲、幫助消化作用外，還由於它經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗、預防感冒以及抑菌防腐的作用。其揮發成分亦有較強的刺激食欲、幫助消化、促進吸收等功能。
(11) 提神：洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖。洋蔥的妙用還不止這些，在日常生活中，類似洋蔥和生薑等具有的特殊氣味還有安神助眠的作用：取洋蔥適量，洗淨，搗爛,，置於小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘內即可入睡，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。一般在使用10天至一個月後，睡眠就會明顯改善。
(12) 防治骨質疏鬆症：洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏鬆症。權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥「calcitonin」還要好。研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。
(13) 治療復發性口腔潰瘍：食用洋蔥對復發性口腔潰瘍有一定的治療效果。
中醫觀點：洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。可治食欲不振、大便不暢、痢疾、腸炎、蟲積腹痛、創傷潰瘍、赤白帶下等病症。
 如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
(14)洋蔥皮：營養成份高
1.洋蔥皮富含人體需要的多種營養成份，營養價值應該受到重視，可用來製成非水溶性的營養補充劑，或將洋蔥皮提取物添加到其他食品中，以造福人類所以不應將其扔棄。
2.棕色洋蔥皮富含纖維、酚類化合物、櫟精、黃酮醇以及硫磺化合物等有益健康的成份。常吃富含纖維的食物，可降低患心血管疾病、胃腸不適、結腸癌、II型糖尿病和肥胖症的風險，而補充酚類化合物和黃銅醇則有助於預防冠心病和癌症。
二、禁忌
1、糖尿病，中焦虛寒伴有腹瀉者不宜食用。
2. 洋蔥保護心血管，腸胃不好別生吃：生洋蔥比較刺激，腸胃不好的人最好避免生吃，以免不舒服，也比較容易脹氣，煮熟後食用就無妨。
3. 搭配禁忌：洋蔥+蜂蜜，同食傷眼睛
三、洋葱的食用方法
1.現今洋蔥品種相當多，以顏色來看，最常見的有黃、紅跟白三種。紅洋蔥口感脆，適合做生菜沙拉，白洋蔥則可烘烤燉煮，鮮甜的黃色的洋蔥不管是熱炒或熬湯都很合適。
2. 生洋蔥嗆辣帶勁，但單就營養價值來看，生食還是比熟食略勝一些。但腸胃不好，建議別生吃。因為洋蔥裡的維生素C、B群遇熱後會破壞，以水加熱也會導致鉀流失，但不喜歡生洋蔥氣味的人，還是可以加熱後食用。
3.一般冠心病患者每日食用50克-70克洋蔥，其作用比降血脂藥還要強。洋蔥還含有一種天然的抗癌物質—櫟皮黃素，經常吃洋蔥的人，胃癌的發病率比少吃或不吃洋蔥的人減少25%。
4.根據研究指出，每天吃一顆洋蔥的人，好膽固醇的含量會增加 。此外，洋蔥也可能幫助降低血壓並預防血凝塊。
5.吃完洋蔥後留下的不快口氣，可用芫荽枝來消除，或使用漱口劑。
6. 醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裏少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
7. 降低血脂：享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
8. 感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。
有關洋蔥的資料，如果各位有更好的資訊請補充內容與大家分享，祝三高的病人能早日康復。

我對如何防治睡眠障礙（sleep disorder）的臨床經驗

我對如何防治睡眠障礙（sleep disorder）的臨床經驗
最近有很多失眠障礙的病人，我發現除了我以前的治療方法之外，鼓勵病人每天早晚各按摩以下的穴道:足三里B，三陰交B，曲池B，神門B，神門E，太衝B，百會等穴，效果會更好。
我看了一則新聞有關報導睡不好服用天王補心丹配合針灸的治療，事實上目前每天皆有很多睡眠障礙的病人前來求診，中醫治療失眠雖沒有西藥那麼有立即效果，但服用中藥隔天起床較不會頭昏沉，神智也較清明。所以本人建議已經長期服用安眠藥的病人，而發現服用安眠藥的隔天會有頭腦昏沉的現象者，可以試改服用中藥。失眠檢定：每週至少三次且超過一個月者應屬於睡眠障礙！今將有關睡眠障礙的相關資料搜集整理後與大家分享：
一、失眠 　　
1.短暫性失眠（transient insomnia）
遇到重大的壓力（如考試或會議）、情緒上的激動（如興奮或憤怒的事物）都可能會造成當天晚上失眠。還有時差問題，也會對你的睡眠有所影響。
2.短期性失眠（short term insomnia）
喪偶、離婚、男女朋友分手等， 此類問題造成一時情緒上的衝擊，其平復所需的時間，往往需要數星期。
3.長期性失眠（long term insomnia）長達數年或數十年。
二、嗜睡症 　　
1.睡眠不足症候群（Insufficient sleep syndrome） 　
2.發作性睡病（Narcolepsy） 　　
3.特發性中樞嗜睡症（Idiopathic CNS hypersomnia） 　　
4.反覆性嗜睡症（recurrent hypersomnia） 　　
5.在睡眠過程中會引起睡眠斷斷續續 (Sleep fragmentation)　　
6.內科疾病引起的嗜睡症　　
7.藥物引起的嗜睡症 　　
三、睡中異常　　
1.喚醒疾患（arousal disorder）　　　
a.意識不清的喚醒（Confusional Arousal）　　　
b.夜驚（Sleep terror）　　　
c.夢遊（Sleep walking）　　
2.覺醒一睡眠過渡期的疾患（Sleep-wake Transition Disorder）
a.睡驚（sleep start）　　　　
b.節律性運動疾患（rhythmic movement disorder）　　　　　
c.夢囈（sleep talking）& 夢話　　
3.跟快速動眼期有關的睡中異常
a.夢魘（nightmare）　　　　
b.睡眠癱瘓（sleep paralysis）　　　　　
c.快速動眼期行為疾患　　
4.並不單單侷限於某一睡眠期的睡中異常　　　
a.磨牙（sleep bruxism）
失眠症的治療失眠是許多人都有的共同經驗，偶而失眠並不需要治療。當您有長期睡眠障礙且影響到工作、生活時，要請醫師診治、檢查，才能正確的診斷與適當的治療。 失眠的治療，依照類別而有不同，最重要的是要分辨失眠是否有其他因素引起或不明原因。安眠藥的使用主要是在後者。如果是與心理、身體疾病有關的失眠，輔助性的短期使用安眠藥來幫助睡眠也是合理的選擇，不過還是要針對疾病本身做特定的治療。另外養成良好睡眠習慣，也是很重要。（我的建議：每天晚上十一點前上床睡覺，隔天早上五點鐘起床）
此外在非藥物方面的治療，如養成良好的睡眠衛生，比如：
1.維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3.嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。
4.維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
6.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。（喝茶最好的時間早上九點至十一點）
7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8.睡前之小點心（如喝一杯熱牛奶、吃一顆蘋果、吃兩個奇異果）有助睡眠，然不宜吃太飽。
9.每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
10.每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。或者是利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題。
對於失眠障礙用西藥的治療效果應屬速效，但需長期依賴，如長期服用可能會產生不良的副作用。如老人痴呆症、記憶力減退、提前老化等所以有一些病人轉求診中醫，一般中醫的治療以針灸與內服中藥為主。內服中藥以天王補心丹與酸棗仁湯為主加減夜交藤、合歡皮、北秫米、茯神、龍骨、牡蠣等。療效相當不錯。

對空心菜的認識及其在臨床上的應用

對空心菜的認識及其在臨床上的應用
空心菜，又名蕹菜、無心菜、通心菜，為夏秋季節主要綠葉菜之一，含豐富的維生素A、維生素B2、蛋白質、鈣等營養成分。
一、空心菜的主要功效
1、空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節血液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。而類胡蘿蔔素可以抑制癌物質的活性，所以空心菜也有預防癌症的效果。
2、降低血糖
空心菜中豐富的纖維素可用於輔助治療糖尿病，同時能降低血糖。葉子中含有一定的植物胰島素成份，可以幫助第二型糖尿病患者控制血糖。
3、通大便
空心菜的粗纖維和果膠都能增進腸道蠕動，加速排便、使體內有毒物質加速排泄。
4、降低膽固醇
空心菜，還有降低膽固醇、三酸甘油脂的作用，有助降脂減肥。因此，醫學專家認為，心腦血管疾病、肥胖症和糖尿病等患者，適當地多吃一些空心菜，對於症狀的緩解亦有很大好處。豐富的維生素Ｃ，讓空心菜在降血脂方面有加乘效果。
5、降血壓：
空心菜的營養成分主要是維他命C、磷、鈉和醣類等，多吃可降血壓。空心菜營養成分中的鉀離子，可以維持體內的酸鹼平衡，還具有利尿、調降血壓的作用；鈣質則具有輔助降血壓的效果。空心菜且對暑熱引起的眼睛紅腫、牙齦腫痛，甚至流鼻血等，也有相當的食療效果。
6、營養成分十分豐富
(1)空心菜的營養成分十分豐富。在嫩梢中，蛋白質含量為等量蕃茄的4倍，鈣的含量則比蕃茄高12倍，並含有較多的胡蘿蔔素、維生素C及粗纖維素。
空心菜中的葉綠素，向來有「綠色精靈」之美譽，可潔牙防齲，健美肌膚，堪稱美容佳品。中醫典籍說道，空心菜味甘性寒，入手足陽明經。具有涼血解毒，清熱袪暑，潤腸通便之功。《廣州植物誌》則說：蕹菜「內服解飲食中毒。」又根據《嶺南採藥錄》記載，以蕹菜數根，和糖搗爛，沖入沸水服，可治鼻血不止。
(2) 肝不好的人，常覺得精神不濟，吃飽後想睡覺，可以多吃空心菜，減少肝臟負擔。
二、禁忌：
1.不過體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者，則不宜多食。《醫林纂要》說：蕹菜能「解砒石毒，補心血，行水。」
2. 空心菜屬於「寒性食材」，虛寒體質、營養不良、低血壓者少吃。尤其虛寒性體質的人，吃中藥時不可同時食用空心菜，因為其寒性會將中藥效用帶走，失去進補的效果。
3. 患有低血壓或手腳常會麻痺及無故抽筋者，則應該少吃。
4. 有孕、產婦與女性生理期時，或者腸胃功能較差的人，不適合多吃。
       選空心菜時，最好挑選莖葉比較完整、新鮮細嫩、不長鬚根的。此外，空心菜買回後，很容易因為失水而發軟、枯萎，炒菜前將它在清水中浸泡約半小時，就可以恢復鮮嫩、翠綠的質感。空心菜的吃法有多種，可葷可素，或做湯或炒菜。最簡單的作法是將它在沸水中燙一下，加油、鹽涼拌，清香滑脆，十分爽口。做湯時加點蒜和小魚乾，味道會非常鮮美，特別適合夏天食用。炒菜時，清炒或與牛肉同炒都可以，但一定要記住旺火快炒，避免營養流失。

真正的朋友

這篇文章是由柯小姐e-mail給我，什麼樣的人才是真正的朋友，我覺得很有參考價值，除了感謝寫這篇文章的作者之外同時將其摘錄與大家分享：
在你需要的時候，默默為你做事的人， 才是真正的朋友。

一隻羊獨自在山坡上玩，突然從樹木中竄出一隻狼來，要吃羊，羊跳起來，拼命用角抵抗，並大聲向朋友們求救。牛在樹叢中向這個地方望了一眼，發現是狼，跑走了；馬低頭一看，發現是狼，一溜煙跑了； 驢停下腳步，發現是狼，悄悄溜下山坡；豬經過這裏，發現是狼，沖下山坡；兔子一聽，更是一箭一般離去。 山下的狗聽見羊的呼喊，急忙奔上坡來，從草叢中閃出，一下咬住了狼的脖子，狼疼得直叫喚，趁狗換氣時，愴惶逃走了。話說羊回到家時，朋友都來了。
牛說：你怎麼不告訴我？我的角可以剜出狼的腸子。
馬說：你怎麼不告訴我？我的蹄子能踢碎狼的腦袋。
驢說：你怎麼不告訴我？我一聲吼叫，嚇破狼的膽。
豬說：你怎麼不告訴我？我用嘴一拱，就讓它摔下山去。
兔子說：你怎麼不告訴我？我跑得快，可以傳信呀。
在這鬧嚷嚷的一群中，唯獨沒有狗。
真友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那只手。
那些整日圍在你身邊，讓你有些許小歡喜的朋友，不一定是真正的朋友。
而那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，在你快樂的時候，不去奉承你；
在你需要的時候，默默為你做事的人， 才是真正的朋友。

如何應對人體的急劇衰老

如何應對人體的急劇衰老
最近門診時常有很多病人問到為什麼有的人會急劇衰老，但有些人可以一直保持青春永駐。關於這個問題，我將相關的資訊收集與大家分享：

Ι、為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?

血液循環對人體健康有重大影響，身體的器官組織需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是『微循環系統』會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。很多上年紀的老人，他們一致的回憶：30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，若未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有的病就會慢慢顯現出來。從中醫的觀點，這是因為腎氣逐漸衰弱所致，所以如何調補你的腎氣就成為重要的課題。

據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧!其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且能延年益壽。那麼，50至59歲的人如何做健康準備?醫師與保健專家建議：50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。其基本保健原則為:

一、規律的生活
二、適當的運動
三、均衡的營養
四、修身養性
Π、 有人建議平常多吃百香果和鳳梨等水果因為它含有豐富的「生物類黃酮」（Bioflavonoids）
一、何謂生物類黃酮
生物類黃酮為水溶性物質，被發現於植物和花，它們是顏料的天然形式，賦予蔬菜、水果顏色，例如：葡萄、蕃茄、櫻桃、柑橘類水果、豆科植物、洋蔥。我們都知道適量的紅酒對心臟很好，就是因為它含有生物類黃酮；它存在許多天然植物的成份之中。生物類黃酮在身體中扮演著抗氧化劑的角色，對我們的健康有許多好處，可幫助人體對抗病毒、致癌物、毒素與過敏物質。
芸香甘(Rutin)以及檞皮素(Quercetin)是生物類黃酮的主要成分。芸香甘(Rutin)一直被用來治療牙齦出血，頗具成效；檞皮素(Quercetin)可以抑制致癌物發生作用，黃豆中也富含黃酮物質，因此常喝豆漿有益健康。
二、類黃酮的性質與主要效益
1.天然類黃酮，公認是目前最強之抗氧化劑
2.抗氧化能力約為維生素E的50倍，維生素C的20倍
3.分子結構小，水溶性，易被人體吸收，無蓄積性作用
4、生物類黃酮具有的效益
(1)預防心臟疾病：
生物類黃酮能預防心臟疾病的發生，其所含的抗氧化作用可以阻止低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈粥樣硬化所產生的心臟病。
(2)抗癌：
生物類黃酮可以抑制癌細胞發生作用，因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發，此外，生物類黃酮的抗氧化劑功效也有助於預防因氧化傷害而造成的癌症。
(3)抗病毒
生物類黃酮具有抗病毒的功能，尤其是與維他命C合併使用效果更佳，研究中，合併使用了100mg的維他命C及100mg的生物類黃酮，結果發現能加速治癒皰疹病毒引起的唇皰疹。
5、生物類黃酮對於身體循環的效應
(1)增進微小循環，保持血管暢通
(2)增進血管彈性，維持血管通透性良好
(3)抑制血脂肪(低密度脂蛋白LDL)的過氧化，防止血脂肪酸敗及動脈硬化
(4)抑制血小板凝集作用，防止血栓形成、血管疾病、腦中風、高血壓及糖尿病之併發症
(5)能通過腦血管障壁，保護腦細胞，防止老人痴呆
6、生物類黃酮的治療用途：
(1) 血管硬化及微血管障礙
(2) 糖尿病及其併發症
(3) 胃潰瘍
(4) 靜脈疾病
(5) 血栓性靜脈癌和其他血液凝集的病症
7、生物類黃酮的來源
存於大部份植物中如：花、草和穀類，尤其是果皮及種子。
含高量生物類黃酮的食物：柑橘類水果-如柳橙、檸檬、葡萄柚、橘子、葡萄、草莓、櫻桃、李子、甜瓜、杏樹、木瓜、胡瓜、杏樹、胡椒、甘藍、蕃茄、茶、紅酒、百香果、鳳梨等。
Ⅲ.如果你有特殊的身體問題時，你應要就地請教醫生，看如何針對問題、解決問題。
從中醫的觀點，如何讓你的腎氣一直保持在很好的狀況，不要讓腎氣很快掉落，如平常晚上十一點以前要上床睡覺，尤其晚上十一點到三點一定要熟睡，依照你的體質(寒性體質或熱性體質)去選擇對你最適合的食物(熱性食物或寒性食物)，請參考本人的部落格。

對代謝症候群的認識及如何以飲食防治

對代謝症候群的認識及如何以飲食防治

一、何謂代謝症候群?(五項符合其中三項，即是代謝症候群)
1.腹部脂肪堆積(腹部肥胖, central obesity)：
男性腰圍(waist)要超過90公分也就是35吋半、女性腰圍超過80公分也就是31吋半，代謝症候群易上身。
2.血壓(BP)增高：
收縮壓(高壓)≧130 mmHg / 舒張壓(低壓)≧85 mmHg
3.好的膽固醇(HDL-C)過低：
男性 <40 mg/dl、女性 <50 mg/dl
4.三酸甘油酯(tyriglyceride)上升：
三酸甘油酯 ≧150 mg/dl。高血脂通常都是以三酸甘油酯又稱中性脂肪作為指標，當三酸高油酯大於150mg/ml時就算是高血脂症。
5.空腹血糖值(fasting glucose)上升：
空腹血糖 ≧100 mg/dl(空腹血糖到達126 mg/ml，或是口服葡萄糖耐受性試驗兩小時後血糖大於200 mg/ml時，即診斷為糖尿病)。
二、代謝症候群病因
1.代謝症候群的產生--就是現代文明富貴病的衍生
2. 代謝性症候群受到那些因素的影響：
(1)包括年齡、性別、遺傳基因、生活的環境與習慣型態等。
(2)其中生活環境或生活型態是較具有可改變性的因素。最近的研究顯示靜態的生活方式和看電視、電腦時間過長，發生代謝性症候群的機率大幅增加；
(3)增加肌力、增進心肺適能可以明顯降低代謝性症候群的發生。因此如何改變靜態生活方式、減少不健康的生活方式，是預防及治療代謝性症候群相當重要的工作目標之一。
(4)當中的原因不僅止於遺傳，家中如果有人罹患糖尿病、高血壓等代謝異常的疾病，那麼自己也患有這些疾病的機率就會提高，由於家人長年生活在一起，不論是周遭的環境或是飲食生活習慣都相似，因此家中若有代謝症候群的病史，自己就該更加注意。
三、飲食療法
防治代謝症候群---纖腰飲食組合
1.吃全榖類，少精製澱粉：燕麥、薏仁、糙米
2.很多蔬菜，適量水果：小蕃茄、芭樂、蘋果、苦瓜、綠花椰菜、洋蔥
3.吃深海魚與豆腐：大豆、鮭魚、鯖魚
4.少紅肉，不吃肥肉：低脂優格、脫低脂鮮乳、低脂優酪乳
5.少油少鹽，適量堅果：橄欖油、芥花油、苦茶油；芝麻、核桃、杏仁
6.值得推薦的飲食，如：
(1)空心菜
(2)海帶
(3)綠豆芽

我對中醫治療慢性腎臟病的看法與經驗

依照腎臟損傷與腎功能之喪失程度，慢性腎臟病可分為五級：
第一級: 腎絲球過濾率(glomerular filtration rate) ＞100(ml/min/1.73m²合併腎組織損傷)，至第五級：腎絲球過濾率＜15(ml/min/1.73m²)--慢性腎衰竭(chronic renal failure)或尿毒症(uremia)，慢性腎臟病之最終結果(包含慢性腎衰竭、尿毒症與相關之合併症等，在慢性腎衰竭尚未發生前，卻仍有一段可以預防或延緩發生的，雖然目前對早期(第一至3a期)慢性腎臟病如何進一步惡化(progression)至晚期(第3b，4與第5期)，慢性腎臟病其機轉尚未完全明瞭。
大部分的專家皆認為是因過度之免疫異常反應(hyperimmuine reaction)，及或合併發炎反應，應扮演重要之惡化促進角色，促使慢性腎臟病病人於短時間內可能惡化成慢性腎衰竭/尿毒症，這也是全世界醫界目前非常重視的黃金期，其治療方法大家應努力去尋找：
1.如何預防疾病惡化的治療。
2.早期診斷。
3.發掘疾病惡化之危險因子。
目前腎臟專家共同努力的方向與重點：
1.早日開發出護腎產品。
2.早日研發出慢性腎臟病惡化之早期偵測生物標記。西醫目前對於慢性腎臟病之治療主要以類固醇等免疫抑制劑為主，而診斷方面，疾病之分類與確診主要以腎臟組織之病理切片檢查為主(因為有危險性及侵入性的診斷一般病人不易接受)。
至於中醫方面過去的診斷依據常以B.U.N為追蹤依據，在慢性腎病第一至3a期(B.U.N.(blood urea nitrogen, 尿氮素) 常在20~60 mg/dl之間，病人服用中藥一到兩個月其症狀及B.U.N確實有明顯的進步，但病人要繼續服藥多久或何時停藥或減藥量，中醫一直沒有很好的依據，但病人吃中藥後確實改善很多而不再續服中藥，在這個過程中病人停藥之後，病人常因罹患感冒之後，其病況就會突然惡化，病人惡化之後往往重返求診西醫，經檢查其B.U.N的數值有時候會突然飆升，而必須接受洗腎治療，一般西醫及病人就誤認為是因為吃中藥所造成。所以中醫師怕被病人誤會吃中藥會造成慢性腎病/尿毒症，所以中醫師就乾脆不看這方面的病，以免遭受攻擊。
事實上在早期中醫藥對腎臟病的治療是有效的，它可以延遲洗腎的時間，現在若能透過臨床療效的評估證實，應該會有科學的臨床證據來證實中醫藥的療效，大家且拭目以待。
以下介紹有關治療慢性腎臟病的中藥方藥：
治療腎臟病值得參考的中藥方藥 ：

A.方劑用在慢性腎臟病：
西洋參、土茯苓、豬茯苓、白芍、甘草、麥冬、黃耆、玉竹、生熟地等。
B.常用加減方藥：
1、蘇葉與蘇梗:氣疏肝解表。在腎臟病中二藥常用於慢性腎功能衰竭屬濕濁中阻之嘔吐,常合併小半夏加茯苓湯,對改善臨床症狀效果明顯。
2、蘇葉、蟬衣與益母草:在腎臟病中用此配伍利水消腫,消除蛋白尿,改善腎功能,蘇葉常用15～30g,蟬衣10～15g。
3、蟬衣與僵蠶:用於紫瘢性腎炎可加速紫瘢的消退。減輕或消除蛋白尿有較好的療效。
4、綠豆與六月雪:前者清熱解毒,利水滲濕,益氣厚腸通脈。後者利水消腫,清熱解毒,祛風行瘀。二者合用主要用於慢性腎功能衰竭,尿毒癥,腎炎高血壓。有一定的降非蛋白氮效果。
5、土茯苓與白茅根:利濕濁而能分清,且清利而不礙脾胃,亦不傷陰。常用於治療慢性腎炎蛋白尿,劑量宜偏大,土茯苓用50g以上,白茅根用30～50g。
6、鹿銜草與石韋:鹿銜草補腎止血,兼祛風濕,石韋清熱利濕,合用則補而不滯,清利而不傷正,共奏補腎清利之功,用於治療慢性腎炎蛋白尿、血尿。
7、白芷與夏枯草:前者祛風化濕解毒，活血消腫,後者清瀉肝火,散鬱結。二者合用能化濕濁、瀉肝火、解熱毒,用於治療慢性腎炎,對於降血壓，改善腎功能,保護腎小管上皮細胞有較好的作用。
8、木瓜與桑枝:能祛風濕，舒經脈。慢性腎炎伴有關節痹痛,而浮腫、蛋白尿不消者可選用。
9、土茯苓與萆薢:常用於尿酸性腎病痛風性關節炎,降低血尿酸。對膏淋、尿濁、蛋白尿、帶下屬濕毒蘊結者均有良好的療效。
10、苡仁與櫓豆衣(黑豆的外皮):苡仁健脾滲濕解毒，櫓豆衣補腎陰,清虛熱解毒活血。合用則輕補輕清,補而不滯,清而不傷胃,可治療腎臟病水腫、蛋白尿,增加血漿蛋白。
11、蒼朮與生地黃:前者燥濕運脾,後者清熱養陰生津,合用治療慢性腎臟病腎陰虛而濕濁不化者之水腫、蛋白尿,並可改善腎功能。

有關慢性腎病在台灣目前的情形，簡介如下：
目前台灣洗腎的病人約有4~5萬人，但健保局花在這方面的保費約8％左右，而整個中醫向健保局申請的費用約占3.90％，而最近在報章雜誌常有人攻擊吃中藥會造成洗腎；所以吃中藥的人變少，但不知道為何洗腎的人卻不減反增。
根據衛生署的統計報告，慢性腎臟病一直名列國人前十大死因，並在近幾年來迅速竄升至第八位；其中大多死於慢性腎衰竭/尿毒症，而腎絲球腎炎，例如，IgA腎病變膜性腎絲球腎炎，局部腎絲球硬症，慢性腎間質腎炎，與糖尿變腎病變，則是造成尿毒症洗腎病人的主因。目前洗腎治療一直都是全民健保支出的一大負擔；再加上此種病人的高罹病率與高住院率，病人數都有明顯逐年增加的趨勢，因此對國家與社會造成莫大的負擔。
據研究報告顯示，2009年全世界為治療慢性腎臟病所支出的全額約280億美元，同時預估將於5年內增長到330.5億美元，其增長率為3.7％
一、慢性腎臟病的病人一但惡化成慢性腎衰竭。就會繼續形成尿毒症。可惜的是其致病機轉與這種惡化的機轉至今仍不明。但專家推測可能與過度之異常免疫反應，持續之慢性發炎，過度氧化反應，與血液凝固等因素有關而最後導致腎臟纖維化。我國為慢性腎臟病在發生機率、盛行率，與洗腎率上皆為「三冠王」，儼然已成為我們的新國病
二、慢性腎臟病是世界性之重大醫療衛生主題因為：
(1) 無論是其罹患率、合併症、死亡率或對社會經濟所造成之影響，皆已達高度急迫而難以抗拒之地步。
(2) 台灣地區，依據美國腎病醫學會2008年之統計，早已是慢性腎臟病盛行率、發生率、與洗腎率皆排名世界第一之特殊地區。
(3) 在衛生署最近公布之門診費用的耗用度亦以洗腎相關之診療高居全國第一名，其對醫療資源之負面影響幾臨崩潰無法挽回之程度，急需政府、中西醫界與各相關產業與學界及時擴大合作，才能解決。否則我國慢性腎臟病在發率、盛行率與洗腎率「三冠王與新國病」之辱名將難以洗刷。
慢性腎臟病之最終結果，包含：慢性腎衰竭、尿毒症與相關之合併症等，是可以預防或延緩發生的。
目前西方醫學對於慢性腎臟病研發，面臨很大瓶頸，因而可以開發中草藥為醫療輔助劑，將可增加療效，減少副作用降低醫療費用的效果。
過去我常看過很多慢性腎臟病的病人，依血清肌酸酐（Creatinine）與尿液中白蛋白（Albumin）測定作為診斷與追蹤的指標，雖可預防或緩解洗腎的發生，但由於需長期服用，如遇感冒或停藥，就會病情惡化在治療上很難根治，到最後走上洗腎之路，到最後造成人財兩空，情景悲慘，對於醫者打擊頗大。
加上報章雜誌不斷報導吃中藥會造成洗腎，令病人不安，事實上非也！吃中藥可以預防或緩解洗腎的發生。
我真希望有為政府能結合相關單位，共同合作開發創新生物標記，同時積極開發中草藥為護醫產品（如醫療輔助劑）以期能增加療效、減少副作用，降低醫療費用為最終目標。

檸檬對人體有那些可貴的作用?

檸檬對人體有那些可貴的作用?

有專家學者說：檸檬可殺死癌細胞而不會影響健康細胞，比化療強。
切2-3薄片檸檬放在杯子/容器裡，並加入飲用水將會變成“鹼性水”,每天飲用，對誰都有好處。檸檬的令人驚訝的好處!
請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。
檸檬(柑橘)是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。
為什麼我們不知道這回事?因為有實驗室興趣的人要去作一個綜合的版本,這將給他們帶來巨大的利潤。你現在可以幫助困境中的朋友,讓他/她知道檸檬汁比較有利於預防這種疾病。它的口感是愉快的,且不產生像進行化療一樣的可怕影響。有多少人會死的,然而這個秘密還一直被戒備森嚴的保守著,是怕危及其他有益的百萬富翁大公司嗎?正如你們所知道的,檸檬樹是以檸檬和酸橙而聞名的。你可以不同的方式來吃它:你可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等……，
它具有諸多優點,但最有趣的是,它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。有些人說,這是對所有變異癌症都非常有用。它被認為是作為一種抗微生物譜也抗細菌和真菌,能有效的對抗內部寄生蟲和蠕蟲, 血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。
這些資訊的來源是迷人的:它來自於世界上一個最大的藥品製造商,說的是自1970年以來，經過在20多個實驗室測試以後,被發現的該提取物顯示:它能破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺……這棵樹的化合物顯示：比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍,它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是:用檸檬提取物這種類型的治療,只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞 (這些資料有待證實，但我很樂意推薦給各位，因為檸檬是我們周邊可以輕易取到的水果，所以大家不妨一試。)
如果各位食用檸檬的相關產品，對身體有任何幫忙的成果，希望大家能提出來與大家分享，祝大家身體健康，幸福愉快。

中醫如何治療顏面神經麻痺?

中醫如何治療顏面神經麻痺?
最近天氣酷熱，很奇怪的是顏面神經麻痺的病患反而增多，究其原因是因為晚上睡覺或中午睡午覺時，狂吹冷氣或風扇，再加上疲勞過度及體力不支所造成，不過這些前來求診的病人在短期間的治療一般效果都很好，今將有關顏面神經麻痺的相關資訊介紹如下:
針灸配合中藥對於顏面神經麻痺，口眼歪斜的治療效果真的不錯，可以說每一次針灸皆會看得出進步的情形，萬一有親友罹患此病，應即刻就地尋求中醫師針灸治療。今將顏面神經麻痺的相關資訊摘錄與大家分享：
大部份的病人罹患之前曾有一段過度忙碌的日子，使自己的體力透支，常在清晨清醒之後，突然發現自己的顏面麻痺，上下眼皮無法完全閉合，患側口眼歪斜，病人常在緊張的情況下先到醫院掛急症治療，一般西醫所開的藥以類固醇及維他命B群為主，但進步緩慢，所以前來求診中醫看能否有更多的幫忙。
在季節交替尤其是冬、春季時，是顏面神經麻痺最好發的時間。顏面神經是腦幹分支的第七對腦 神經線，它主要是控制臉部肌肉，使我們能做出各種臉部表情及開合眼睛的各種動作。造成顏面神經 麻痺的原因很多，其中最常見的是「特發性顏面神經麻痺」，亦稱「貝爾氏麻痺」。所謂貝爾氏麻痺 被認為是原因不明或病毒的感染，使得供給顏面神經營養的血管之中的血流惡化，導致顏面神經功能 失調而引起麻痺，大部份的顏面神經麻痺都是屬於這類麻痺。
此病在發病初期的進展是很快速的，通常在兩天內顏面神經麻痺的程度會達到頂點。而在發病前，常有類似感冒或其他病毒感染的症狀。顏 面神經麻痺的急性起病期，約半數的患者在耳垂後下方或下頜角後有疼痛現象，經過數小時甚至一至 三天後，會發現口角歪向對側，在講話或笑的時候其症狀會更為明顯。
顏面神經麻痺的主要症狀：
1. 一側面部表情肌肉出現不對稱甚至癱瘓。
2. 眼睛不能完全閉合。
3. 患部的肌肉無力及失去彈性。
4. 臉頰及耳背感到疼痛。
5. 說話和進食會感到困難。
6. 可能舌前2/3味覺減退或喪失。
7. 不能完全做皺眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等動作
中醫一般主要的治療方法：
一、針灸治療(Acupuncture)：
常用之穴位包括：翳風、四白、地倉、頰車、人中、承漿、合谷、陽白、攢竹、足三里、內庭等。
二、中藥治療：夜交藤、川芎、地龍、黃茋、當歸尾、赤白芍、何首烏、刺蒺藜、女貞子、旱蓮草等。
三、日常生活注意：
1.要早睡早起。
2.要充分的休息。
3.患側盡量避免冷風直射。
4.早晚用熱毛巾溫敷患側。
一般針灸每二天針一次，配服中藥。一個月左右會有80%以上的病人會有明顯的進步。至於類固醇的使用，因副作用很大，不宜久服，尤其有高血壓、糖尿病、睡眠障礙的病人，更應慎服。

我們要心懷感激，對待幫助過我們的人

我們要心懷感激，對待幫助過我們的人

世界上有一種人要特別注意：當幫助他十次百次時，他不見得會感謝，但當有一次不幫他時，他一定會不悅、抱怨。
此時只有兩種情況：一是他本身個性如此，不懂得感恩惜福，一是他沒將你當朋友，不把你當一回事。對待這種人最好的方式是—離開他！
宋朝的許斐在「責井文」裡講了這樣一個故事：
這年夏天，院中的水井因天氣乾旱而枯竭，許斐很生氣，責備枯井說：「我先前只當你這好那好，哪裡知道你居然在關鍵的時候沒水了，從今往後，我寧可不做飯不喝水，也不會再卑躬屈膝地向你要水了。」罵完，便回屋裡睡覺了。
夢裡，他見到一個童子，滿面塵土，嘴唇焦乾，說：「我是井神，使你鍋不生塵，衣服上不凝結污垢的，是誰呢？ 使你筆硯濕潤，可以奮筆書寫，酒杯裡盛滿了酒，泛著月影，浮著花香的，又是誰呢？長久地救助您卻沒有功勞，一次喝不到水便結成怨恨，您為什麼如此缺少感恩之心呢？ 我這就去敲開天門，請求打開泉水的閘門，滿足您沒有止境的取水要求。」 許斐從夢中驚醒，卻不見了童子，只聽到屋外響起了淅瀝的雨聲。這則故事令人深思！
在現實生活中，「久濟亡功，一渴成怨」者不乏其人， 許斐的「責井文」給了我們幾點很好的警惕:
一、是我們要心懷感激之情，對待幫助過我們的人要言謝。
二、是我們應該學會換位思考，在求助於別人的時候，要體諒別人的難處，
         不要動輒生恨。 
三、是要心胸寬闊，善待別人的無理取鬧。

海帶的功用與禁忌及其常用的食療方

海帶的功用與禁忌及其常用的食療方
這篇文章是由鄭小姐提供，我覺得非常有意義，值得參考。故將其部分摘錄與大家分享：
I.海帶的主要功用：
1、防治甲狀腺腫：海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
2、降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
3、降脂：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。
4、抑制腫瘤：熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。
5、提高免疫力：海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一。
6、降糖：海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。
7、利尿、消腫：海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究証明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
8、預防心腦血管病：海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。
9、消除乳腺增生：海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水準降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
10、護髮：海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。
11、補鈣：海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。
12、美容：海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。
13、減肥：海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。
14、延緩衰老：海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
Π.海帶的飲食禁忌
1、吃海帶後不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
2、患有甲狀腺亢進的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
3、孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
Ⅲ.海帶常用食療方
1、海帶生麥：適用於各種癌症病人
乾海帶40克，生小麥1000克，加水同煮，服湯液，一日分4∼5次服完。此方是各種癌症病人的理想保健食譜，可常服，有輔助治療作用。
2、海帶木耳羹：適用於腫瘤和心血管病患者
乾海帶15克，黑木耳15克，瘦豬肉60克（切成細絲）。先將海帶及木耳用水洗淨泡開，切成細絲，與肉絲一起煮沸，加鹽、味精，再用水澱粉勾芡，即可食用。
此方適用於消化道腫瘤患者和高血脂症，還可防治高血壓、冠心病、甲狀腺腫大。本方海帶攻堅消積，黑木耳活血化瘀，瘦豬肉滋陰補虛，對腫瘤病人是理想的藥膳。
3、海帶三絲：適用於糖尿病及肥胖症患者
乾海帶30克，黃花菜(又名金針)15克，筍絲20克。海帶浸泡後切成絲，與黃花菜、筍絲共煮。此方適用於糖尿病及肥胖症患者，可經常食用。
4、海帶煮豆腐：“長生不老的妙藥”
乾海帶60克，水豆腐250克。海帶用水浸發後切成長條，與豆腐共煮，再加入油、鹽等調料即可。
日本盛行海帶與豆腐配吃，認為這是“長生不老的妙藥”。科學研究証實，日本某些高齡老人眼不花、背不駝、頭腦清晰，其原因之一是他們常以豆腐與海帶等海藻類食物合吃的結果。

只有你能欣賞我

只有你能欣賞我
一句鼓勵的話，可改變一個人的觀念與行為，甚至改變一個人的命運！

這是一篇很感人的文章，由鄭小姐email給我，很多地方是值得我們學習，故將其摘錄與大家分享：
    第一次參加家長會，幼兒園的老師說：「你的兒子有多動症，在板凳上連三分鐘都坐不了，你最好帶他去醫院看一看。」回家的路上，兒子問她老師都說了些什麼，她鼻子一酸，差點流下淚來。為全班30位小朋友，惟有他表現最差；惟有對他，老師表現出不屑。然而她還是告訴她的兒子：「老師表揚你了， 說寶寶原來在板凳上坐不了一分鐘，現在能坐三分鐘了。其他的媽媽都非常羨慕媽媽，因為全班只有寶寶進步了。」那天晚上，她兒子破天荒吃了兩碗米飯，並且沒讓她餵。兒子上小學了。家長會上，老師說：「全班50名同學，這次數學考試，你兒子排第40名，我們懷疑他智力上有些障礙，您最好能帶他去醫院查一查。」回去的路上， 她流下了淚。然而，當她回到家裡， 卻對坐在桌前的兒子說：「老師對你充滿信心。他說，你並不是個笨孩子，只要能細心些，會超過你的同桌，這次你的同桌排在21名。」說這話時，她發現，兒子黯淡的眼神一下子充滿了光，沮喪的臉也一下子舒展開來。她甚至發現，兒子溫順得讓她吃驚，好像長大了許多。第二天上學時，去得比平時都要早。
        孩子上了初中，又一次家長會。她坐在兒子的座位上，等著老師點她兒子的名字，因為每次家長會，她兒子的名字在差生的行列中總是被點到。然而，這次卻出乎她的預料，直到結束，都沒聽到。她有些不習慣。臨別，去問老師，老師告訴她：「按你兒子現在的成績，考重點高中有點危險。」她懷著驚喜的心情走出校門，此時她發現兒子在等她。路上她扶著兒子的肩，心裡有一種說不出的甜蜜，她告訴兒子：「班主任對你非常滿意，他說，只要你努力，很有希望考上重點高中。」
        高中畢業了。第一批大學錄取通知書下達時， 學校打電話讓她兒子到學校去一趟。她有一種預感，她兒子被清華錄取了，因為在報考時，她給兒子說過，她相信他能考取這所學校。他兒子從學校回來， 把一封印有清華大學招生辦公室的特快專遞交到她的手，突然轉身跑到自己的房間裡大哭起來。 邊哭邊說：「媽媽，我知道我不是個聰明的孩子， 可是，這個世界上只有你能欣賞我……。」這時，她悲喜交加， 再也按捺不住十幾年來凝聚在心中的淚水， 任它打在手中的信封上。
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一句鼓勵的話，可改變一個人的觀念與行為，甚至改變一個人的命運！
凡事對於周邊的人或許一句鼓勵的話真的可以收到很好的效果，大家不妨一試！

值得學習的人生哲理

值得學習的人生哲理
這篇文章是由柯小姐Email給我，我覺得很值得我們學習，故將其摘錄與大家分享：
一個故事說穿了很多人：
甲不喜歡吃雞蛋，每次有了雞蛋都給乙吃。剛開始乙很感謝，久而久之便習慣了。習慣了，便理所當然了。於是，直到有一天，甲將雞蛋給了丙，乙就不爽了。她忘記了這個雞蛋本來就是甲的，甲想給誰都可以。為此，她們大吵一架，從此絕交。

有一年，很熱的夏天，一隊人出去漂流。女孩的拖鞋在玩水的時候，把拖鞋掉下去了，沉底了。到岸邊的時候，全是曬的很燙的鵝卵石，他們要走很長的一段路。於是，女孩兒就向別人尋求幫忙，可是誰都只有一雙拖鞋。女孩心裏很不爽，因為她習慣了向別人求助，而只要撒嬌就會得到滿意地答覆。可是這次卻沒有。她忽然覺得這些人都不好，都見死不救。
後來，有一個男孩將自己的拖鞋給了她，然後自己赤腳在那曬得滾燙的鵝卵石上走了很久的路，還自嘲說是鐵板燒。女孩表示感謝。男孩說：「你要記住，沒有誰是必須要幫你的。幫你是出於感情，不幫你是應該。」女孩記住了男孩的話，自此以後學會了對施以援手的人銘記在心，並給以更大的回報。
很多時候，我們總是希望得到別人的好。一開始，感激不盡。可是久了，便習慣了。習慣了一個人對你的好，便認為理所當然。有一天不對你好了，你便覺得怨懟。其實，不是別人不好，而是我們的要求變多。習慣了得到，便忘記了感恩。朋友們，我們一起檢討我們是不是有這樣的不良的習慣，凡事要學會感恩的心，對別人的任何施捨
皆要永銘心板，要想辦法早日感恩圖報。您認為呢?!共勉之!

請正視與認識中醫治療的程序與內容

請正視與認識中醫治療的程序與內容
最近有一些人來門診的時候告訴我，我只要針灸，不吃任何中藥。我問他為什麼?他說:他有糖尿病、高血壓、高血脂、關節痛等病，在醫院已經拿了很多藥，每餐幾乎要吃半小碗的藥，如今他全身痠痛，已吃了止痛藥，但只能得到暫時緩解，且最近發現胃不舒服，希望接受針灸治療能緩解他的全身痠痛。像這樣的病人，我直接告訴他，針灸只能夠緩解他的痠痛，但治不了他的病痛，病人常不以為然，因為他不知道中醫治療的程序是：一、針，二、灸，三、藥，需依其病症的深淺與嚴重性，選擇最好的療法，才能得到最好的治療。所以本人再次提醒民眾，必需尊重醫師的判斷與治療，才能得到最好的療效。
一般民眾看中醫吃中藥因為對於中醫治療的程序與內容不清楚，所以常常對中醫的治療提出一些不合理的要求，而使中醫師陷於兩難，如一位低血壓而且虛寒性、全身虛弱的病人，只要求醫師給他做針刺(acupuncture)的治療，而拒絕服用任何中藥，讓中醫師無法發揮中醫的治療優勢，而病人也無法在短期間得到應有的治療效果，我每一次碰到這一類的病人，我都要花很多的時間去為病人解釋說明，今我將中醫治療的程序與內容向大家作較詳細的說明，讓病人能在最短的時間內尊重中醫師的正確判斷與治療，而能得到中醫最好的治療效果：
一般中醫治療的主要程序與內容：
1.針(Acupuncture) ：主要是針對得有實證與熱證症狀的病人，其治療的效果常可用「槍響鳥落」來形容，如針刺治療急性腰扭傷、落枕、急性腸胃炎、打嗝、咽喉痛、頭痛、戒煙……等病。
2.灸(Moxibustion) ：主要是針對得有虛證、寒證的症狀的病人，如常期低血壓的病人、胃口不好、消化不良、腸胃氣脹等。
何謂實證、熱證、虛證、寒證的病人?
1.實證、熱證的病人其臨床症狀常出現：
(1)面紅身熱
(2)神煩氣粗
(3)聲大言多
(4)口渴飲冷
(5)尿赤便乾
(6)脈數有力
(7)苔黃
2.虛證、寒證的病人常出現的症狀包括：
(1)面色黯淡
(2)精神萎靡
(3)身倦肢冷
(4)氣短懶言
(5)口不渴
(6)尿清便溏
(7)脈沉細無力
(8)舌淡
3.藥：生長、發育、預防、抗老：
如果經過針灸的治療而療效一直無法穩定者，就必需配合藥物的治療，如小孩子發育不良，常常因為體質不好而常感冒的人、咳嗽、氣喘、不知病因的不孕症，預防老化的課題如視力不佳、頭髮易掉易白、耳鳴、聽覺障礙、記憶力減退等老化問題、乾燥症、乾眼症等，皆可利用中藥來調理保健。
4.外科：針灸+傷科推拿＋外敷(運動＋物理治療)
目前這一個區塊很多病人因為肌肉、筋骨扭傷，接受中醫的治療在短時間即可得到很好的效果，所以一直有很多病人看中醫、吃中藥，確實可以得到較好的治療效果。
針灸的適應症
    針灸的適應症，WHO早已公告那些病是針灸的適應症。但是很多專家做出很多的臨床實驗報告，卻說明針灸只對痛症有效，如：腰痛、上背痛、頭痛等。另外，有一部分發現對氣喘、嘔吐有一點效果。事實上，中國的醫學早就明確的說明，中醫治療疾病的程序為：一、針，二、灸，三、藥，四、外科。
   「針刺」乃針對實證與熱證的病症，而「灸」是針對虛證與寒證。每一個疾病的發展過程，一般是從實證、熱證逐漸演變到虛證、寒證。所以在西醫沒有傳入中國之前，所有的病人及疾病皆有中醫來處理，那中醫的處理就按每一個人及每一個病的發展，再選擇何時用針灸及用藥。如果這個病人的病情，是處於虛證與寒證的狀態，只以針刺治療就不可能會得到治療的效果；但若以灸治療就可以得到很好的效果。如果這個病人處於很嚴重的虛寒或實熱狀態，除了針灸之外，若要使病情穩定進步，常需配合藥物的治療。所以一位好的針灸醫生，不但要有好的針灸技術之外，還要會懂得如何選擇針灸適應症的病人，讓所有接受針灸的病人都能有立即療效的效果，至於要讓病人得到更好的穩定療效，在適當的時機，除了針灸之外，還要配合中藥的治療，尤其對那一些接受針灸之後其症狀只能緩解一、二個小時或更短的時間，這些病人就必需配合藥物的治療，在我臨床已超過三十年的臨床經驗，針灸事實上對很多病人皆有很好的效果，如：所有的痛症及耳鳴、失眠、顏面神經麻痺、腸胃疾病、氣喘、上呼吸道感染的頭痛、咽喉痛、咳嗽等，及頸椎、腰椎、神經壓迫症候群等等疾病，不勝枚舉。問題是，一些針灸的初學者對於病人的病情的評估是否是針灸的適應症及自己的針灸技術不夠老練，常常給病人針灸後得不到應有的效果，而使針灸執行者，對針灸的效果產生懷疑，最後放棄針灸的業務，實在可惜。
◇熱證：表證、陽證、實證----針刺的適應症，這類的病人用針刺的效果最快，如：腰扭傷、感冒所致的咽喉痛、頭痛、落枕等， 這一類的病人西藥的止痛藥效果也相當好。
熱證常見表徵為：
(1) 常滿臉通紅、全身感到發熱、不安。
(2) 脾氣不好、沒耐性、容易心情煩躁。
(3) 喜歡說話，聲音又大又急。
(4) 嘴巴易乾，喜歡喝冰冷的東西。
(5) 尿液赤黃，像濃茶色；大便乾燥，像羊大便，甚至便祕。
(6) 舌上有一層厚厚的黃色舌苔、易口苦、口臭、口乾。
(7) 脈搏跳的又快又強。(多見於高血壓體質)
◇寒證：裹證、陰證、虛證------灸的適應症，這類的病人是一般西藥止痛藥療效較差的一群。吃了西藥止痛藥不但沒有療效而且還會造成不良的副作用，如：流虛汗、全身倦怠等。這類族群常會轉看中醫、吃中藥。 　
寒症常見表徵為：
(1) 臉色蒼白、暗淡，沒有精神。
(2) 身體常覺得疲勞，往往勞動一下就容易累。
(3) 手腳冰冷，尤其冬天蓋被也很難蓋的暖。
(4) 講話有氣無力，不想說話的樣子。
(5) 很少覺得口渴，一天難得喝上一杯水，嘴巴淡、沒胃口。
(6) 尿液清、白。容易拉肚子或大便不成形。
(7) 脈象很細微、無力。(多偏向低血壓病人的體質)
(8) 晚上多夢、易頭暈，有自覺性的記憶減退。
(9) 女性寒證者月經來時，常會出現下腹部喜按性經痛。(按著會比較舒服)
目前台灣的病人一般生病後，皆會先找西醫做診斷治療，如果經西醫的治療效果不佳者才會轉看中醫，如果西醫的治療能夠解除病人的病痛，病人根本就不會看中醫，除非病人有特異體質----每吃西藥即會過敏的病人，但是目前確實有一部分的病人看遍了大小醫院經過很多的檢查、治療，仍然不能解決他們的病痛，他們才轉看中醫治療。這一類的病人，以虛寒症的病人居多，事實上這一類的病人經過中醫的治療，經過1~2個月的調理，即可得到很好的效果。

降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果與喝水的重要性

降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果與喝水的重要性
一、綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六~七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
二、洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」---高密度脂蛋白的含量。
三、蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。
 ※※適量多喝水可預防血液過度黏稠
有人說多喝水對降低血脂有幫助，應該怎麼喝？專家：喝水本身並不能直接調血脂，但適當多喝水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要，但要注意適量。一天2000毫升左右即可。

老的定義就是(用台語唸)

老的定義就是(用台語唸)

站咧無元氣,坐咧就哈戲,倒咧困抹去,
食飽多放屁,無食愛生氣,見講講過去,
現講現忘記,出門無地去,要死無勇氣,
祗好活下去
朋友們請您自我檢驗,您是否已經老了?
為了要防止老化，除了要有規律的生活，
適當的運動，均衡的營養，修身養性之外
本人建議：平常可以多服六味地黃丸，如
兩腳無力者，可服用健步丸以養生。如果
再有其他的毛病，應就地請教醫師診治。

喝熱水及如何喝對人體有哪些主要功效?

喝熱水及如何喝對人體有哪些主要功效

一、喝熱水具有哪些臨床效果:
1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝!
2.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食!
3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外!利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘!此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果!
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!
5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽!
二、如何喝熱水能達到最好的效果
夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑! 雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果，
如何喝才能達到最好的效果?
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!
2.一天喝1200~ 1500cc的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖!一天1200~ 1500cc的量最適中!
3.一次一點點慢慢喝， 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水，溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻!
熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果!
以上喝熱水的方法，可說好處多多，大家不妨試試!

如何教導孩子感恩惜福

如何教導孩子感恩惜福
這是一篇很好教導年輕一輩的好文章，我看了很受感動，除了感謝本文的作者之外，同時將其摘錄與大家分享：
一名成績優秀的青年去應徵一個公司的助理工程師職位，董事長從該青年的履歷上發現，該青年成績優秀。
董事長問：「是你的父親為你付學費嗎？」
該青年回答：「家父在我一歲時就去世了，是我母親付的。」
董事長問：「那你母親是在那家公司高就？」
該青年回答：「我的母親是幫人洗衣服的。」
董事長要求該青年把手伸給他，該青年把一雙潔白的手伸給董事長看。
董事長問：「你幫你母親洗過衣服嗎？」
該青年回答：「從來沒有，我媽總是要我多讀書。」
董事長説：「我有個要求，你今天回家，幫你母親洗一次雙手，明天上午你再來見我。」
該青年覺得自己成功的可能性很大，回到家後，高高興興地要為母親洗手，母親 受寵若驚地把手伸給孩子。該青年為母親洗著手，……。
漸漸地，眼涙掉下來了，因為他第一次發現，他母親的雙手都是老繭，有個傷口在碰到水時還疼得發抖。青年第一次體會到，母親就是毎天用這雙有傷口的手洗衣服為他付學費，母親的這雙手就是他今天畢業的代價。
該青年給母親洗完手後，一聲不響地把母親剩下要洗的衣服都洗了。 當天晩上，母親和孩子聊了很久很久。第二天早上，該青年去見董事長。董事長望著該青年紅腫的眼睛，問到：「可以告訴我你昨天回家做了些什麼嗎？」
該青年回答説：「我給母親洗完手之後，我幫母親把剩下的衣服都洗了。」
董事長説：「請你告訴我你的感受。」
該青年説：「
第一，我懂得了感恩，沒有我母親，我不可能有今天。
第二，我懂得了要去和母親一起勞動，才會知道母親的辛苦。
第三，我懂得了家庭親情的可貴。」
董事長説：「我就是要録取一個會感恩，會體會別人辛苦，不是把金錢當作人生第一目標的人來當幹部。你被録取了。」
這位青年後來果真工作努力，深得職工擁護， 員工也都努力工作，整個公司業績大幅成長。假如一個孩子從小嬌生慣養，習慣了被人圍著、寵著，什麼都是以「我」第一，父母的辛苦都不知道。…上班後，以為同事都應該聽他的；當了經理後，不知道員工的辛苦，還要怨天尤人。這樣的人，會有好的學校成績，會有得意風光的一時，但社會上的這類人，都不能成大事，都不會感覺到幸福，都要跌跟斗，那父母是愛孩子還是害孩子呢？可以讓你的孩子住大房子，吃大餐、學鋼琴，讓他享受許多奢侈品，…但你在割草時，也要讓你的孩子在大太陽下拔拔野草，在吃飯後，也要讓你的孩子洗洗碗，不是你沒有錢雇人，而是你真心愛孩子。更重要的是，要讓孩子學會感恩。

您知道如何防治骨頭疏鬆症?

您知道如何防治骨頭疏鬆症?
這一篇文章是由中委會洪小姐e-mail給我，我覺得很有參考價值，故將其部分資料摘錄與大家分享：
骨頭分內外兩層：
    骨的外層，硬而密形成皮質骨。骨的內層，由薄濃不一、間距不等的骨小樑相互交錯排列，形成多孔、網狀的鬆質骨。
一、什麼是骨質疏鬆：
   以「骨量減少」和「骨組織微架構退變」為特徵的全身性骨病。骨的脆性增加容易發生骨折。隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨質流失過多，會使骨骼內部骨質變得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症。女性於更年期後因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏鬆症。
二、骨質疏鬆的表現
1.出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗
2.背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
3.腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿、剪腳趾時容易腿抽筋，一般病人常會主訴晚上睡覺時兩小腿容易抽筋(這種病人吃中藥比較有效，如：芍藥甘草湯 + 當歸芍藥散)
4.牙鬆動、脫落︰牙齒鬆動時要要注意骨質疏鬆的惡化。骨質疏鬆後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬物時牙齒斷裂
5.其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高變矮、常視疼痛、骨折(常見部位脊柱、髖部、腕部)、駝背。
(1)骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；駝背和身高變矮；但最嚴重的是併發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部。尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。
(2)骨折的好發部位
A.前臂遠端（橈骨處）
B.脊椎骨：脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）、脊柱壓縮性骨折(身高變矮)
C.股骨：股骨頸骨質疏鬆、股骨頸骨折、踩空樓梯最容易發生的旋轉性骨折
D.肋骨
6.女性容易發生缺鈣的四個階段女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一個系統,約24歲才能完成,對鈣的需求比較高﹗
(1)快速生長發育期︰（12 ~18歲）
(2)孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360mg 
(3)孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg
(4)哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/日
(5)更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量1000mg~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
(6)老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量< 430mg
7.哪些女性容易發生骨質疏鬆症(1)50歲以上絕經期
(2)性激素水準長期低下者
(3)卵巢切除或45歲以前絕經者
(4)飲食中鈣不足的
(5)太陽晒得少，食物中缺少維生素D者
(6)有骨質疏鬆家族史
(7)身體瘦小單薄吸煙者
(8)一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者
(9)一天飲酒2杯以上者
(10)缺少體育鍛鍊者
(11)經常服用可的松、地塞米松、強的松、甲狀腺素、抗癲癇藥和中和胃酸的鋁製劑者
8.哪些男子容易發生骨質疏鬆症
(1)吸煙者
(2)每天飲酒二杯以上
(3)身材瘦小單薄者
(4)雄激素不足或低下的
(5)長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
(6)喜歡喝濃咖啡的
(7)常服強的松、地塞米松、可的松
(8)家族中有骨質疏鬆病患
(9)長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
(10)年齡大於60歲
※預防骨質疏鬆最重要的措施--補鈣
※注意如何補鈣的方法：
1.鈣片的含鈣量
2.吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
3.會不會引起腎結石
4.會不會引起大便的秘結
5.價格是否合理
6.雜質是否多（重金屬含量問題）
7.口感和服用方便
※每天能夠多吃含鈣量較高的食物，介紹如下:

九層塔320	黑芝麻2000	花生72	蛤156
黃豆乾40	海帶芽1300	蕃薯菜153	胡桃186
牛奶110	金針340	黃豆216	芥蘭菜230
白芝麻440	豆腐91	雞蛋60	莧菜 300
黑海帶1170	小魚乾1700	海菜311	米糠200
木耳270	昆布1100	髮菜699	麥糠123
黑豆260	紅藻567	花椰菜103	味噌150
蝦米1438	乾蓮子114	大豆粉199	紫菜850
杏仁234	五香豆乾143	燕麥片142	包心菜106
吻仔魚349	豆皮280	原味優酪乳120	苜蓿芽333
菠菜93	苔類885	枸杞134	甜菜50
牡蠣58	紅糖8

哈佛圖書館的二十條訓言

哈佛圖書館的二十條訓言：
1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。
5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain islife-long.
學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position. 幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of-studies also is unable to conquer, what butalso can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法回避的痛苦。
10. only has compared to the others early, diligently diligently, canfeel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thoroughself-control and the will.
誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12. The time is passing.
時間在流逝。
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不走，明天要跑。
16. The investment future person will be, will be loyal to the realityperson.
投資未來的人是，忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. one day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page
即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20. Has not been difficult, then does not have attains'
沒有艱辛，便無所得.
看完了哈佛圖書館的二十條訓言，我們就知道一個人要成功決非偶然，
或許這再一次印證任何人每一次的成功背後都有不為人知的付出和汗水。
只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。朋友們讓我們互相勉勵、
共創未來。

白龍王的9大信條語錄及為人處事的座右銘:

白龍王的9大信條語錄及為人處事的座右銘: 「要決定前途好不好、事事好不好，最重要是要有好脾氣，不要迷信，要尊敬父母比尊敬神明更多。」

這篇文章是由柯小姐E-mail給我，我覺得很有學習的必要，故將其內容摘錄與大家分享與共勉：

白龍王9大信條語錄及為人處事的座右錄，經記者整理列出共大家參考︰
1.白龍王說：很多人來到這裡都問我︰
我的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？
我只是回答一句︰你的脾氣好不好？一切都會有答案。
2.拜神求平安，回家卻和父母頂嘴，要怎樣得到平安？
3.父母才是真神，對父母比神好一點，一切便順順利利。
4.心好有好日－這也是白龍王的座右銘。
5.讀書讀得高就好，脾氣高就很不好。
6.神不會騙人，只有人騙神。死人不會罵人，只有人罵死人。拜神不要迷信。
7.好樹生好火，家中夫妻和諧，孩子才會學習去遷就人家。
8.人的一生都在學做人，學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。
人生不管是士農工商、各種人等，只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。
第一、「學習認錯」：
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯， 認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。
第二、「學習柔和」：
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。
如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。
第三、「學習生忍」：
　　這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。
第四、「學習溝通」：
缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和台灣， 兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？
第五、「學習放下」：
人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
第六、「學習感動」：
我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，所以我也很努力的想辦法讓別人感動。
第七、「學習生存」：
為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

中醫如何治療眼瞼痙攣（blepharospasm）？

中醫如何治療眼瞼痙攣（blepharospasm)?
最近有幾位眼瞼痙攣的病人前來求診，我以針灸加上中藥的治療效果出乎意料。病人也覺得不可思議，因為他曾經看過好幾位眼科醫生及神經內科的醫生，都沒有得到很好的治療效果。我也覺得很意外，因為沒有把握多久能醫好他。結果一次的治療他就有明顯的進步，所以本人很願意將有關眼瞼痙攣的相關資料與經驗與大家分享：

        我們的眼睛一般每分鐘大約會眨十二到二十次，一天下來大約會眨個二萬次。這種不需要我們控制的生理現象，對於保護我們的眼睛而言相當重要。除了眨眼外，我們也可以隨意控制眼皮的張閉。
如果當眼皮不聽使喚，自己硬是閉起來的話，那麼麻煩就來了。這種叫眼瞼痙攣的現象，就是控制我們眼皮閉合的肌肉「眼輪匝肌」產生了不正常的收縮，使我們的眼皮緊閉，無法張開。情況嚴重的話，視線如同被遮蔽，雖然眼睛本身沒問題，卻也如同眼盲一般。這種「眼瞼痙攣」的現象，大多於四十歲後發生，通常會先有眨眼次數增多的現象，漸漸的眼瞼緊閉的現象愈來愈多，持續的時間愈來愈久。一般而言，這種現象都是兩邊同時發生的，通常在發病的三年內可達到最嚴重的程度。有些患者會注意到在眉毛或太陽穴附近用手去壓的話，眼睛會比較容易張開。造成這種現象的原因目前仍不清楚，一般認為它是數於一種局部張力失調的現象。某些患者除了有眼瞼痙攣的現象外，其它臉部或下巴的肌肉也會產生不隨意的動作或痙攣，或是合併有其他肢體不正常的扭曲及張力失調的現象。單純眼瞼痙攣的患者大都部分無法找出病源的所在，只有少部分的患者可能查出是腦幹或其它腦部的病變。目前西醫治療眼瞼痙攣的首選方法就是在眼眶的周圍局部打入肉毒桿菌毒素，用於癱瘓引起痙攣的肌肉。這種治療方法在經過十年的臨床應用後，療效已被肯定。不過這種治療並不是做一次就一勞永逸的，一次的治療效果可能持續數個月，若是症狀復發的話，仍須再注射。有些人在治療的過程中會產生對肉毒桿菌毒素的抗體，進而使療效變差。以口服藥物治療的效果並不像注射肉毒桿菌毒素的效果那麼好，但是對某些病患而言仍是有幫助的。這些藥物中，以抗乙醯膽素製劑較有效。
對於這個眼瞼痙孿的病人我曾經有一個病人來自德國，她的年紀約四、五十歲，她當時德國的眼科醫師建議她要開刀將上眼皮固定住，但固定後上眼皮就不可以再閉合，所以病人最後選擇要看東西的時候再將上眼皮拉高，不看東西時再把上眼皮放下，但非常不方便。後來經過針灸的治療，約一個月的時間，她終於可以恢復上下眼皮可以自由開合。我一直追蹤數年，一直沒有復發，但我看過的病歷不多，今天有一位新病人同樣是女性約四十歲左右，我希望用相同的針灸治療方法治療她，希望她能很快得到治療效果，我所用的針灸穴道：攢竹、絲竹空、陽白、合谷、太陽、足三里，灸五柱穴、曲池等穴。

可以建議病人，每天服用山藥燉排骨或每天喝西洋參三錢泡茶飲用。需要的話可以服用小續命湯+芍藥甘草湯等，配合服用穀精子、葛根、黃芩、菊花、麥冬、玄參、白芍、茯神、夜交藤、合歡皮、神曲、石斛等中藥，效果更好。
「眼瞼痙攣」是一種神經系統疾病，病者眼蓋肌肉會出現持續性無法制止的收縮。有人報告：「喝咖啡可以使眼瞼痙孿的症狀緩解，每天飲咖啡有助防止或延遲病發。研究人員發現，多飲咖啡的人較少患上眼瞼痙攣，即使病發，病人每日若多飲一杯咖啡，病發的時間也會延遲。」
但我的看法：開始劑量每天只喝一杯，因為喝咖啡過量也會造成不少的副作用，我們應想辦法找出更好的中藥方劑來幫忙病人早日康復。
眼瞼痙攣的病人，每次針灸後都會覺得馬上有改善，但每逢月經來潮時，其症狀就會惡化，所以這種病的病因與肝、腎、內分泌系統有關，如果病情嚴重我建議要服補肝腎陰虛的中藥，如生地、女貞子、旱蓮草、葛根、紫丹參、麥冬、柏子仁、當歸等。依我目前的經驗針灸配合中藥的治療 一般一至兩個禮拜應該就可以見到療效。但如果打過肉毒桿菌者，時間越久其恢復的時程可能要多一點。

「肛門收縮術」對健康有何幫忙?

「肛門收縮術」對健康有何幫忙?
這篇文章摘自日本「健康」雜誌(2008年 3月份) ，作者是內田輝和院長。由柯小姐E-mail給我，我覺得「肛門收縮術」對於身體健康有益，故將其內容摘錄與大家分享：
功效：
治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、提升骨質密度、改善新陳代謝症候群。
方法：
腳後跟併攏，頭部與腳跟成一直線，雙手手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋，急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做。
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，您難道不會躍躍欲試嗎？ 這種神奇的體操，我想把它取名為「讓您年輕15歲的單一姿勢的體操」其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、Ｏ型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。 練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。更神奇的是，到我的診所來看病的女性患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，讓女性朋友下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了二十歲！ 一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
問：有不適合做這種體操的人嗎?答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強。
另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。
問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？ 答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，您儘管在您喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
問：一天可以做三次以上嗎？ 答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
問：我已經 70 歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？ 答：一定有效果，有些個案在練習這種體操後，治好了腰痛。其中臀部下垂的毛病的女士當中，就有一位已經78歲了。不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條。所以，我希望妳們都來練練看！
肛門收縮術是一種運動，從別人的經驗試著做做看，看能否做出心得來?如果真的有效果，希望你將你的心得提出與大家分享。並祝大家身體健康、精神愉快。

曾排名世界第一的笑話

曾排名世界第一的笑話

在一個有眾多名流出席的晚會上，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將「雷利」拄著枴杖，蹣跚地走上臺來就座。
  主持人開口問道：「您還經常去看醫生嗎？」
  「是的，常去看。」
  「為什麼？」
  「因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。」臺下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。
主持人接著問：「您常請教醫院的藥師,有關藥物的服用方法嗎？」
 「是的，我常請教藥師，有關藥物的服用方法，因為藥師也得賺錢活下去。」
臺下又是一陣掌聲。
  「您常吃藥嗎？」
  「不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去。」
臺下更是哄堂大笑。
   你覺得這個笑話好笑嗎?
   這個笑話是由好友柯小姐E-mail給我的，我覺得是很有學問的笑話，故將其摘錄與大家分享。

輸與贏（真正的高手）

輸與贏（真正的高手）
這篇文章是由柯小姐email給我，我覺得很有待人處事的哲理，故將其摘錄與大家分享：
左宗棠很喜歡下圍棋，而且，還是箇中高手，其屬僚皆非其對手。有一次，左宗棠微服出巡，看見有一茅舍，橫樑上掛著匾額「天下第一棋手」，左宗棠不服，入內與茅舍主人連弈三盤。
主人三盤皆輸，左宗棠笑道：「你可以將此匾額卸下了！」隨後，左宗棠自信滿滿，興高采烈的走了。過沒多久，左宗棠班師回朝，又路過此處，左宗棠又好奇的找到這間茅舍，赫然仍見「天下第一棋手」之匾額仍未拆下，左宗棠又入內，與此主人下了三盤。
這次，左宗棠三盤皆輸。左宗棠大感訝異，問茅舍主人何故？
主人答：「上回，您有任務在身，要率兵打仗，我不能挫您的銳氣，現今，您已得勝歸來，我當然全力以赴，當仁不讓啦」...
世間真正的高手，是能勝，而不一定要勝，有讓人的胸襟；能贏，而不一定要贏，有善體人意的心懷，生活又嘗不是如此呢?