睡眠障礙－－－睡 7小時最養生

睡眠障礙－－－睡 7小時最養生

1.您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得時間過長（超過9小時以上）死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

2.日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超9小時以上死亡率最高。

3.調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

4.然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。

5.睡太少高致死，睡太多也容易快死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。

最近有很多晚上睡不著的人，前來門診求治，或長期吃安眠藥才能入睡的人，或長期服用安眠藥而害怕安眠藥副作用的人，想看中醫是否能解決他的睡眠問題，希望他每天能好好睡上6 - 7小時。

事實上，依我三十年的臨床經驗，單純睡眠障礙而無其他合併症者（慢性阻塞性肺炎、肝腎功能異常等），以針灸配合中藥治療，其效果可說相當顯著。

針灸常用穴道：神門、足三里、合谷、曲池、三陰交、灸關元穴等。再以天王補心丹及酸棗仁湯為主方依其病情再行加減，以煎煮的中藥療效較佳。今將此經驗與大家分享，治療所需時間，依其病情及服安眠藥劑量及時間長短而定。

飲食及日常注意事項：治療期間最好不要喝茶或咖啡，多吃奇異果及蘋果，配合運動，對於晚上安眠很有幫忙。