在什麼狀況吃哪一種水果對您的身體健康最有幫忙 ??

這篇文章的內容由林小姐提供。我覺得很有參考價值，內容中再加上本人的經驗加以整理與大家分享:

1.頭髮保養：常染髮燙髮者－－宜多吃酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。
成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

2.大腦：過度用腦者－－宜多吃香蕉
過度用腦，常導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊之外，還常常感到情緒低落。
此時宜補充香蕉，一方面可提供所需營養物質並同時可緩解消極的情緒。
由於過度用腦，易消耗多種維生素，因此營養師建議，可補充善存等多維生素片。

3.眼睛：過度用眼者－－宜多吃木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。
此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜或葉黃素等。

4.牙齦：牙齦常出血者－－可多吃奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。
缺乏維生素C的人，牙齦變得較脆弱，常常易出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。
奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此對於牙齦的健康很有幫忙。

5.心臟：有心臟病史者－－平常宜多吃葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

6.肺臟：長期吸煙者－－宜多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。
葡萄中所含有效成分，能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙所引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

7.肌肉:肌肉拉傷者－－宜多吃菠蘿
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。
菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

8.皮膚:預防皺紋者－－宜多吃芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

9.血液：供氧不足者－－宜多吃櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。

10.腳部：腳氣困擾者－－宜多吃柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。
這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

11. 世衛組織評選對健康有益的最佳水果：
10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。但須依個人的體質及所需來選擇。