一、每天吃夠『三四五』有抗女人衰老的效果
養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。有營養學專家指出，每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
二、三個核桃健腦潤肺:
「核桃的藥用價值很高。」營養專家說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。因核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
三、四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。本草備要提起：「桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。」中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。因桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有幫助。
四、五顆紅棗益氣養血
紅棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。因紅棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，紅棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此紅棗的藥用價值非常高。鮮紅棗含維C特別高，是柑橘含量的8-17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以乾紅棗為主，乾紅棗雖然維C含量比鮮紅棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。「每天吃夠三四五，既能養生也便於堅持。」
五、不能常吃的東西：
(一)珍珠奶茶
珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時，也給人的健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。十杯鮮奶的味道，也不如一勺奶精來得香濃。奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯 500 毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。奶精使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為「植脂末」的化學物質。這種物質中含有砷(砒霜)、鉛、銅等有害物質，長期攝入，可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的機率，幼兒更會變得智力低下。
(二)吃『珍珠』等於吃塑膠？
珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名，我們一般叫它為珍珠粉圓，公開的主材料是木薯澱粉。然而，單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性十足，如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。即便如此，有的商家也覺得彈性還不夠，為了讓珍珠更有「嚼頭」，於是再添加人工合成的高分子材料。說白了，高分子材料就是塑膠，這也是行業內心照不宣的秘密。這樣的成分不可能被人體吸收，吃塑膠是什麼結果，大家可以想像。
(三)八種食物應盡量少吃
1.皮蛋 ：一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經
常食用，會引起鉛中毒。同時，還會造成身體內鈣質的流失。
2.臭豆腐 ：臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
3.味精： 每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，但只有害無益。
4.菠菜 ： 菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
5.豬肝 ： 一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。
6.烤肉 ： 由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
7.醃菜 ：醃菜若製作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
8.油條 ︰ 油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。
以上食物可以吃的應盡量常吃，不可以多吃的東西為了你的身體健康，應盡量少吃。
這篇文章是由洪 小姐email給我，對於食療養生有獨特的建議，故將其摘錄如下，與大家分享：
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