內八段錦

內八段錦
陳立夫先生在《我怎麼活到一百歲》的書中提到：「如何保健身體的內八段錦」，是由秦太太口授，其動作如下：
（一）頭部：
           1.以兩手蓋住耳朵，再以食指、中指打擊腦後百下。
           2.以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
（二）眼部：
            以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。
（三）耳部：
            1.以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
            2.以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。
            3.以食指插入耳孔轉旋百次。
（四）鼻部：
            以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
（五）胸部及腹部：
            1.以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。
            2.以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。
（六）腰部：
　　　　以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次。
（七）腿部與腳部：
            1.以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。
            2.以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
（八）睪丸部：
            1.以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。
            2.以兩手搓陰莖一百次。
這些動作要每天做，且要持之以恆，這是立夫先生《我怎麼活到一百歲》的心得推薦。