十個常被推薦的長壽妙法

十個常被推薦的長壽方法:
1.喝茶
（1）茶裏含有預防疾病，和抗老化的抗氧化物質。
（2）日本研究顯示，喝茶的人不僅壽命較長，也較不容易得肺炎和中風。
（3）多喝茶可降低膽固醇和血壓。
2.有宗教信仰
（1）有研究機構指出，有宗教信仰的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺且較有 道德心。
（2）有心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義或巫術，都有強化生命力的 力量。
3.增加睡眠時間
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。晚上最佳的睡眠時間十點半上床，隔天五點半起床。
4.洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、生育力，並且可減低心臟病發作的機率。
5.喝紅酒
（1）有醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病
的可能性，建議每睌睡前喝一小杯，清晨要出去運動時也可以喝一小杯尤其天氣寒冷時。
（2）而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
6.養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。（但過敏性疾病養貓狗除外）
7.結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來(但性生活要有節制)。
8. 每餐吃七分飽
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。（以早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，每餐以七分飽為原則。）
9.多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。（笑口常開，青春長在。常言道：「歡樂是長壽的妙品」、因「笑一笑百年少」、若「愁一愁白了頭」，如「寡慾精神爽，思多氣血衰」。）
10跳躍
（1）每天原地跳五十下的人，活得比較長。
（2）專家研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
針對以上十項，大家不妨一試，長壽就會跟著您。