膝蓋保健操

每天10分鐘 保健您的膝蓋.
膝蓋保健 很簡單、每天只要花10分鐘就能保健您的膝蓋 !
只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題了。
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是 "不會的"。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....》
《就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。》
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋，其方法如下:
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2~3分鐘。
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位(委中穴位置) 約2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
4.跪膝 2分鐘。
注意事項:
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩的時間改為4~5分鐘。
2.年紀大的人千萬不要跑步，因為跑步是很傷害膝蓋的動作，可以改用快走。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》較為安全。
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上! 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
除了運動之外，如果你覺得進步太慢，本人建議你可同時服用健步丸。
其效果應該更為快速。