如何活化我們的大腦?

容易忘東忘西，反應變慢，開始沮喪，接著懷疑老了是否會得失智症？
很多人問我是否有方法可以活化我們的大腦，我收集了很多相關資料除了服用一些保健食品之外，或許簡單實踐大腦體操對於我們的大腦會更靈光，今將相關資訊與大家分享：
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓大腦更靈光！
1.玩出創造力
有專家研究發現：每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
2.培養急速反應力
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。有專家建議利用工作空檔玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力。破除生活慣例，創造新經驗。設法每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗更多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
　　旅行的意義在於開拓視野，聞聞看你未曾接觸過的味道，看一看未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5.用音樂放鬆心情
　　常聽輕音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力，放鬆心情，讓你的大腦得到充分的休息。
6.吃對食物讓大腦維持健康
　　富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性，降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬果中所含的天然抗氧化劑，能保護腦細胞不受自由基侵害，並且增進記憶力，可以吃胡桃肉、可以讓大腦維持健康、大家不妨一試。
7.閱讀是全腦運動
　　閱讀可以提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。
8.啟動全感官經驗
　　專家建議：啟動多種感官做同一件事。加入平常少用的感官，如：嗅覺、觸覺等，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
9.運動讓大腦年輕
　　運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙──腦內啡的釋放，減輕壓力。而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋，能讓你的大腦更清醒。
10.留白思考
　專家建議：再怎麼忙，每天記得留白半小時到一小時間整理思緒，靜坐、冥想都是舒壓的好方法。
以上大家不妨先試一試如果大家還有更好的方法，請不吝指教，謝謝!