應酬聚餐最好安排在早餐或午餐

應酬聚餐最好安排在早餐或午餐



養身之道一天三餐的基本原則“早餐好，午餐飽，晚餐少”晚餐不可多食”所以應酬聚餐最好安排在早餐或午餐盡量避免安排在晚餐。

50歲以上應酬聚餐最好安排在早餐或午餐
50歲以上的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午或早上。
    人隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
     睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天維持晚上11點鐘以前就上床睡覺，清晨5~6點鐘起床，年輕人是故意晚睡。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症以及長青春痘等相關問題。
    年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
    早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎 ，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是不良的飲食習慣所造成的，飲食是重要的原因。」
今附上抗癌蔬菜排行榜供大家參考：