如何讓自己每天都很快樂、健康就永遠伴隨你

這篇文章是由柯小姐EMAIL給我，我覺得很有參考價值，故將其摘錄與大家分享。
是先有健康--才會快樂呢？還是先有快樂--才會健康？
心理學家兼知名的大腦研究者歐恩斯坦，以及預防醫學者索伯，提出《快樂就健康》，將醫學上、生物學及心理學上最新的研究，歸納整理為「快樂的原則（pleasure principle）」理論，以最少的努力與最多的快樂來促進健康。
歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明，活動的、放鬆的、休閒的生活方式，以及親近美食、溫暖、觸撫、愛與性，追求快樂，其實是大自然提醒我們的方式，我們的祖先就是這樣存活演化下來的。
別忘了享受生命
很多人忘了該如何享受生命，或根深柢固認為不應該玩得開心，不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺，找藉口說沒有時間去享受休閒活動，有做不完的公事、家事與費時的健康養生法。很多人常常看不見就在眼前的東西，人們會計算跑一場馬拉松的好處，卻忽略了生活態度及與親友的關係，可能比醫療上的養生之道還重要。很多人做事本末倒置，明明是因為活著快樂，才會希望長壽多享受生命的樂趣，但常有人為了長壽，禁止自己去享受許多可以帶給他快樂的東西，連自己的生日蛋糕都不敢吃。
有樂趣的運動，不一定非要跑馬拉松到痠痛、疼痛才能換得健康，溫和的運動可使你精神煥發，比較快樂有自信，得到自我控制的感覺。每天找出會讓你更有體力的活動，融入你的生活，就不必另外花時間運動，例如：把車停在有點距離的地方，走路過去；爬樓梯不要搭電梯；走路穿過公園，熱誠的跟人說話並且揮動你的手臂，有氧說話可以燃燒很多卡路里……。
很多科學證據指出，我們天生就是喜歡快樂，在大腦的深處有一個地方，直接對快樂的感覺起反應。所以單身、分居、離婚或鰥寡的人，比結婚的人早逝的機率高2～3倍，他們住進精神病院的比例，也比結婚者高5～10倍。快樂會增進你的免疫系統功能，使你比較少生病。看一場好笑的電影會增強抵抗力，離婚對心臟病的影響，跟一天抽一包以上香菸一樣大。
追求健康，比較重要的投資是在心智，做自己的主人，主宰自己的大腦，發掘自己的官感，發揮自己的心智，自然而然的活得健康。「只有在心靈允許下，你才會快樂。」林肯曾經說。
為何人類喜歡自尋煩惱？
人類很會自尋煩惱，尤其特別喜歡和別人做比較，因而會覺得不快樂。
那麼，追求快樂是否很困難？
快樂的確是需要常常提醒自己，努力追求的。
品味簡單的快樂
心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降；我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或負面的。所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上，而忽略了每天發生在我們生活上的小事
人類的情緒會搖擺
有個研究把一元美鈔放在地上，半小時後訪談這些撿到鈔票的人：「你的婚姻幸福嗎？」「你的車多久需大修？」等等。然後將這些人的回答與沒有撿到錢的人相比，結果這些人回答的婚姻比較快樂，車子的問題比較少。因為我們的心智會自動去投射未來，把現在簡單化，使每件事保持恆久。人類雖不能安於現狀，但人們的創作衝動和安定需求並沒有真正的衝突，所謂快樂是指在追求新奇和耕耘原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。
有一個心理實驗請受試者觀察自己的心情六週，每個人身上都帶著呼叫器，記錄他們當時的感覺和評定當時有多快樂。
人們究竟認為有多快樂重要？還是有多少次覺得快樂重要？
結果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外賽跑、劈柴或做手工藝，這些加起來的快樂遠勝短暫的強烈感覺。
為快樂留個位子
不要把你的一生押在大事上，比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍的錢。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。去想現在的快樂是很重要的，因為它可以做為緩衝，保護你不受悲傷的衝擊，也可以直接影響你的健康。不要一直沈溺在你的缺點中，記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期，或者更容易的是欣賞自己的長處。
生活中一定會有些決定、經驗是很困難的，如親人意外死亡、公司倒閉或合併、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等；然而我們用來強化的方式其實容易且愉快，如果你的日常生活中有足夠的「快樂計分（pleasure points）」，你就比較可以處理令人恐懼的事。
請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置。
請常想上天對你的福澤。
那麼，你就會是一個常享快樂的人了。同時希望，每個人每天都能保持快樂的心情，那我們就能永保健康。你相信嗎?!請把這個訊息告訴你週邊的人，希望他們永遠保持快樂的心情，以享受美好的人生。