您想讓您的身體年輕化嗎?!

您想讓您的身體年輕化嗎?底下建議您如何才能達到這個目標?
(1) 每天吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果。
(2) 養狗 - 可以年輕 1 歲。
強迫自己每天養成運動的好習慣，因為每天要帶動物出門便便，自己順便走路
運動。
(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定，但要適度，否則年輕過度荒淫，
年老時將會兩膝痠軟無力。
(4) 舉重 - 年輕 1.7 歲。
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
(5) 每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。
小飲一杯葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。
(6) 交朋友 - 年輕 2 歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
(7) 大笑 - 年輕 1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裏自然就年輕
許多。
(8) 上課 - 年輕 2.5 歲。
學習新的課目，可讓人的心裏回復年輕歲月記憶，但不要過度忙碌。
(9) 每天快步半小時 - 年輕 3 歲。
這是一項不錯的健身運動，既不要花錢對身體又有幫忙，何樂而不為。
(10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。
強應有規律且維持好品質，最好一天能睡6-7小時(晚上11點到清晨5-6點)，
優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最
重要的化學成份。
(11) 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。
(12) 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
(13) 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙
線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
(14) 運動 - 年輕 6.4 歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強
化身體與心肌血管功能。
(15) 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化
的可能。
這篇文章是由范先生所提供，對身體的健康是絕對加分，本人看了之後覺得有很大的認同感，故樂於轉述與大家分享，希望大家看了以後能告訴大家，讓大家的身體能更健康生活更幸福美滿。