如何治療老年人的腰痛?

I、腰痛的病因：
從西醫的觀點主要的病因約有一百多種，從我過去的經驗我有碰到三種病因的腰痛，我到現在一直沒有好的方法去治療：
一、由腎臟長腫瘤所引起的腰痛
二、腰椎長腫瘤所引起的腰痛
三、外傷性腰椎骨折
這三種病因所引起的腰痛儘管我用針灸治療只能夠得到短暫幾分鐘的疼痛緩解，但五分鐘後其痛與治療前依然沒有差別，所以我要提醒針灸界的同仁如果碰到這類的病例，針灸完後如果病人腰痛沒有任何紓解的現象時，就要將這類的病人立即轉送醫學中心作更進一步的診治。
II、老年人的腰痛：
一般老年人的腰痛其病因主要，因HIVD或椎間盤狹窄症等，這方面的治療相當費時，其治療方法常需要配合中醫針灸、中藥、西醫的止痛藥、物理治療、嚴重者甚至於需要外科手術，才能達到較好的效果。
但有一種老年人的腰痛經過所有的檢查卻找不出它的病因，天母高醫師最近轉診一位腰痛時年六十七歲退休的老年人給我，高醫師曾經給他消炎、止痛、肌肉鬆弛劑等，但一直沒有很好的效果。我以針灸、中藥給予治療，起先兩個星期都沒有明顯的療效，但到了第三個禮拜病人開始有好轉的趨勢，最近已治療了一個半月，病人告訴我他已經有90%的進步，而且不再吃止痛藥同時精神體力也好轉很多。今將我的治療方法與大家分享：
針灸：腎俞、環跳、委中、崑崙等。
中藥：六味地黃丸加杜仲、牛七、續斷、桑寄生、紫丹參、當歸、菟絲子、石斛等，當然處方的內容需依據病人的體質與症狀酌減才能收到較好的療效。這類的病人其治療的療效一般較為緩慢，尤其頭兩個星期其效果較不顯著，所以醫師與病人常需較有耐性的等待，否則常會半途而廢，共勉之!

對H1N1新流感的認識

壹、從中醫的觀點:
人為什麼會生病，是因為正氣虛而邪氣乘虛而入。所以你想從這一場H1N1新流感的流行中安然無事，最重要的就是要如何培養你的正氣，以防禦病毒的侵入。
最重要的養生方法:
一,規律的生活
二,適當的運動
三,均衡的營養
四,修身養性
(詳細內容請參考張成國的部落格http://chang-chung-gwo.blogspot.com/ )
貳、從西醫的觀點:
對於H1N1新流感的新聞不斷的有新聞媒體報導，還有衛生單位及醫學中心日復一日的報導，今將一般民眾最想知道的十個問題摘錄如下與大家分享。
一、新流感的傳染途徑是甚麼？
流感的傳染途徑主要分為兩類：
1.飛沫傳染
2.接觸傳染
1.飛沫傳染：
一般飛沫傳染的定義: 是飛沫由口中噴出後，飄行約一公尺左右就落地的飛沫。因此，不會因為一個房間裡有一個人得到流感，其他人都中標，不會這麼恐怖。但是如果是在密閉的捷運車廂裡，KTV裡，兩個人相隔一公尺內，這些飛沫就有可能會傳染。
飛沫的含病毒量由多到少的情形：打噴嚏(最多) >> 咳嗽 = 唱歌 = 大聲演講五分鐘 > 輕聲說話(最少)
2接觸傳染：雖然飛沫傳染力只在前方一尺處，但是我們的手卻是強力的病毒散播器。當我們打噴嚏，咳嗽，雖然我們用衛生紙摀住，然而這些病毒顆粒會存在我們手上。這時候如果我們用手去摸其他物品，病毒就有可能會散播到被觸摸的物品上，比如說：門把，水龍頭，電梯按鈕，握手。當下一個人去觸摸這些物品後，又用手摸鼻子，揉眼睛，這時候病毒就會不知不覺造成感染。衛生署最近公布不要用手摀住口鼻咳嗽打噴嚏，要用衛生紙，或是使用手肘或上臂摀住口鼻，就是要避免病毒散播。
※ 有關病毒在無生物上可存活的時間有多久：
1. 光滑表面如門把水龍頭：甚至可達一天以上。
2. 不光滑的衛生紙或毛巾，以及人類的手：約15分鐘到一小時。
二 流感的症狀怎麼跟其他感冒區分？
事實上是很難分辨。以之前美國的案例統計，發燒佔94%，咳嗽佔92%，喉嚨痛佔66%，腸胃道症狀則有25%（包括吐或腹瀉）。其中9%病人需住院治療。一般流行性感冒病毒造成的感冒比普通鼻病毒或RSV病毒引起的感冒會嚴重許多，可以算是流感的特色之一。

H1N1新型流感和一般感冒症狀的比較表(見下圖)

三 我到醫院檢查就可以知道是不是得到H1N1新流感嗎？
原則上有發燒與咳嗽的病人來到醫院，醫師就會用棉棒在喉嚨或鼻咽抹一下，送做流感的快速檢測。流感的快速檢測是有學問的，因為並不是做了就非常準確。原則上病毒量越大，敏感度就越高；因此，症狀很明顯的時候病毒量高，陽性的機會比例也較高；另外抹的檢體越多，挖喉嚨越用力，陽性率也比較高。那種才剛發病的輕微咳嗽，或是蜻蜓點水式的沾一下喉嚨，是比較不準確的。
H1N1新流感是屬於A型流感的一種。如果檢測出來是A型流感，快速檢測並不能告訴你是不是H1N1新流感，只能知道你得到A型流感。要進一步知道是不是H1N1新流感，必須靠分子生物學的方法才能分辨。現在疾病管制局只針對”重症（或住院病患）”與”群聚感染”兩種狀況，才會進一步分析是否為H1N1新流感，其他門診病人不會特別檢驗。
根據目前的流行病學統計，A型流感當中90%都是H1N1新流感。所以如果在門診驗出A型流感陽性，病人有九成的把握是得到H1N1新流感。雖然還有10%可能是其他舊型的A型流感，然而比例不高，因此可以忽略之。
四. 為什麼年輕人與兒童的罹患率比較高？
在本世紀的三次大流行當中，兒童總是感染率最高的族群；學齡前兒童佔感染族群的 24%-30%左右，在學兒童則佔30%-35%，兩個年齡層加起來高達五成以上。每次流行的過程都是先由在學的兒童感染人數先上升，請假學童的比例升高；經過 一兩 週之後，成人感染人數開始上升，最後嬰兒與老人因流感相關疾病的住院率才開始上升。除了兒童之外，軍營，因風災而群聚的災民，擁擠的辦公室雇員，這些人也都是大流行前期率先感染的族群。這些人共同的特徵就是：頻繁密集的與人接觸，猶如一個病毒的大培養皿。病毒在學生或這些社會行為頻繁的人口大量繁殖以後，才能進一步感染其他不常與人群接觸的族群，也因此疫苗應該優先接種在這個族群的人身上。
五. 年輕族群真的比較容易併發重症死亡嗎？
事實上本世紀三次大流行裡，只有第一次1918年大流感是Ｗ型的死亡曲線，也就是年輕人死亡人數爆增；其他兩次都還是Ｕ字型的死亡曲線，以老人與嬰幼兒死亡為多。小孩與青年人得到流感的人數眾多，簡單的說，如果有1000個小孩或青年人得到流感，其中一人死亡；而只有10個老人得到流感，無人死亡，請問，誰的死亡率高？這還很難說呢！然而媒體只會報那一人死亡的年輕人案例，不會知道感染的族群總數有多少，讓民眾以為死亡都是小孩年輕人，不是老人。另外還有一些死亡的案例雖然年紀不大，但是本身有先天性免疫不全，心臟病，慢性肺病等等，這些人不應該算在健康的年輕族群，當我們在看媒體報導的時候要特別注意。請記得1918年西班牙大流感正值一次世界大戰，有群聚的軍人，後勤人員，還有當時落後的醫療環境，對疾病的無知，都不是現今的醫療水準可比擬。
六 流感病人是因為甚麼原因而導致重症甚至死亡？
1. 本身疾病惡化 (如: 氣喘，慢性肺病，心臟病…)
2. 病毒本身造成的肺炎
3. 重要器官的感染 (如: 心肌炎, 腦炎)
4. 繼發性細菌感染 (如: 繼發細菌性肺炎或敗血症)。
上述四種以繼發性細菌感染最為重要也最為常見。流感病毒與肺炎鏈球菌或是金黃色葡萄球菌都有某種相輔相成的關係，會讓流感病人更容易被細菌攻擊，感染，進而重症或死亡！
七. 為什麼要吃”克流感”藥物? 會不會吃了就有抗藥性？
吃克流感（Tamiflu）對病人有兩個好處：
1.可以縮短病程
2.可以減少併發重症的機率。之前對於克流感的藥效都著重在第一點縮短病程，所以有48小時內服用藥物才有用之說。然而，即便是感染48小時以後使用克流感，仍然可以減少併發症。因此現階段政府給付的克流感並不限於48小時內，只要有症狀，快速檢驗A型流感陽性，就可以免費使用克流感治療。家人接觸者若屬於危險族群，比如說老人或者幼兒，免疫不全，氣喘等等，可以使用克流感做預防性藥物，但吃藥的時間要延長到10天。吃了克流感10天只能預防這10天不要被感染，一但停藥，下次又有別的流感病人與您接觸，還是會被傳染，所以我們需要疫苗，而不能單靠克流感。很多人擔心吃了克流感後，對病毒會有抗藥性。的確在藥物的壓力下，病毒有可能產生抗藥性，那是在被治療的人身上，比較不會是在使用預防性藥物的健康個體身上。抗藥性是全國甚至全世界的問題，不會是個人的問題，因此這方面應由國家負責公共衛生的人去傷腦筋，個人不需要想太多。
八. 要怎麼預防得到新流感？
剛剛已經說過新流感的傳染途徑有飛沫傳染與接觸傳染兩種。
因此，預防新流感有兩個重要的步驟：戴口罩，勤洗手。戴口罩不需要24小時都戴著，這樣一天下來就算沒有得到流感，應該也會得濕疹。只需要在人群擁擠，距離你一公尺左右常常會有人晃來晃去的公共場所，才需要戴口罩。外科口罩有三層式結構，可以阻擋近90%的飛沫，與N95相去並不會太遠，所以戴外科口罩就可以了。至於其他市面上的可愛圖樣口罩，貴得要命的活性碳口罩，防護效果反而比外科口罩還差。很多人覺得在醫院裡容易感冒，沒錯，但是那不是因為空氣中飄滿著病毒，而是因為你摸的批價櫃檯，診間門把，電梯按鈕，上面的病毒被你摸下來自己放到鼻孔或嘴巴裡的。我在醫院不看診的時候，都不戴口罩的。所以勤洗手才是預防新流感的王道。人不知不覺摸鼻子揉眼睛這種動作實在太多了，不如隨身帶一瓶乾洗手液，接觸別的物品之後就洗手一下，這樣才能減少手上的病毒帶給自己的機會。
九.為什麼疫苗先打災民，醫護人員，孕婦，兒童與學生，最後才是老人？
簡單來說，要阻止流感傳播，要先從上游著手，而不是下游。災民與兒童是上游，他們是群聚的生活，很容易大量繁殖病毒，所以要先打。醫護人員常常要面對免疫不全的老人與小孩，所以不能得到流感，否則會傳染給死亡率高的這群人，因此要先打。再來就是孕婦，因為孕婦是所有危險族群當中，唯一有行動能力，會趴趴走，搭捷運，坐公車的人。有行動能力意味著她們自己就可以到外面得到流感回來，不需要等家裡的小孩得到才傳染給她們。因此不要讓孕婦得到流感進而變成重症，是國家社會的責任，所以要先打。十. 如果已經得了流感, 是否之後就不用再打新流感疫苗了？
理論上是沒錯。但是有個盲點，就是快速陽性只有90%是新流感，也就是你只知道你90%是得了新流感，還是有10%可能不是。你願意冒這10%的風險嗎？這沒有答案。我個人對於已經得到A型流感的病人是建議：9月的季節性流感疫苗照打，而11月的H1N1新流感疫苗可以先觀望一下，如果一個月都沒有傳出疫苗有甚麼副作用，那麼就還是可以打。不過這是我個人的建議，並不一定符合國家的政策，參考即可。新流感疫情預計全球會有1/3的人感染，這趨勢是不可能檔得住，停課也沒用，檢疫也沒用，總之這一天就是會發生。因此這一切的政策目的不是為了擋住新流感的流行，而是延長疫情。如果全台灣同時1/3的人生了病，那麼整個國家不就完蛋了，經濟一定停擺，醫療院所一定不堪負荷。但是如果這1/3的人分四年慢慢感染，那麼國家就不會被拖垮，醫療資源也可以得到喘息，這就是我們的目標。(西醫資料來自黃瑽寧醫師及衛生署疾管局)

睡覺十大忌諱及喝水的重要性

1睡覺十大忌諱:
[第1忌] 忌仰睡
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
[第2忌] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所以睡前最好不要閱讀理科）
[ 第 3忌] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ ）
[ 第 4忌] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）
[ 第 5忌] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[ 第 6忌] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[ 第 7忌] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭
風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛
暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，
在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較
低，抵抗力較弱。很多顏面神經麻痺的病人,就是因為當風而睡,醒過來的時候,突然發現口眼歪斜的現象。
[ 第 8忌] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[ 第 9忌] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
[第10忌] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ..。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ... ^_^ ）
II.喝水的重要性
一.睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
二.起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
三.三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
四.補充水分不足會造成記憶力變差
如果你發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？這並不一定你的身體開始老化，有可能是你沒有正確地補充水份！總之呢,多喝水! 多喝白開水有益,沒事多喝水。

骨質疏鬆症的病人，平常應多吃含鈣量較高的食物

骨質疏鬆症的病人，平常應多吃含鈣量較高的食物:
常見食物中含鈣量較高的食物如：黑芝麻、洋菜、 木耳、白芝麻、黑海帶、小魚乾、乾蓮子、葵瓜子、黑豆、苔類、蝦米、杏仁、五香豆干、昆布、吻仔魚、番薯菜、豆枝、海帶芽、芥蘭菜、胡桃、豆皮、髮菜、莧菜、黃豆、紫菜、花椰菜、大豆粉、米糠、包心菜、麥糠、苜蓿芽、燕麥片、原味優酪乳、枸杞、無花果、味噌其中又以黑芝麻、小魚乾、海帶芽，為首選!
本人的經驗，黑芝麻每天只可少量攝取，否則會造成便秘、口乾舌燥等不良現象。

吃雞翅或雞腳凍真的會造成子宮肌瘤及巧克力囊腫嗎?

在門診常有很多子宮肌瘤及巧克力囊腫的婦女前來求診,一般皆認為其主要病因,是因為女性荷爾蒙分泌不正常或心情長期受壓抑所致,不知吃雞翅膀或雞腳也會造成此病,日後要加緊統計吃雞翅膀或雞腳與子宮肌瘤及巧克力囊腫的關係。底下的相關資料由林小姐提供:
無論已婚或是未婚的婦女都要小心注意喔 !最近藝人夏x小姐於子宮位置長了 (巧克力囊腫 ) 以及胡x雯小姐開刀割除的瘤,即是瘤內積滿血,且血呈深黑色,本以為割了之後會完全康復,殊不知短短幾個月間又再復發,於是即向婦科醫生求診。
醫生隨即問她是否常吃雞翅,朋友感到十分愕然....為何醫生會知道?原來雞的激素或抗生素，注射部位通常在雞翅、雞頸位,而雞腳則會囤積抗生素,故此常吃雞翅或雞腳，再加上女性荷爾蒙分泌影響,令愛吃雞翅或雞腳凍的女士們特別容易患上子宮部位的腫瘤,所以奉勸大家少吃雞翅或雞腳凍為妙!現今社會女性有很多人得到子宮肌瘤及巧克力囊腫 ,真是叫人不得不重視這個問題。
保健與食療日常生活保健方面：
1.保持愉快開朗的心情，平時要有適度的運動，避免肥胖。
2.保持外陰清潔，多換洗棉內褲，避免長期用衛生護墊以免感染。
3.當月經大量出血時，避免熱水浴，不宜久站或劇烈運動，宜臥床休息及冰敷腹部及尾椎部（敷20分，休息20分）。
飲食方面：
少吃咖啡、茶葉、酒、油脂類、煎炸薰烤類食物。
多吃蔬菜(如荸薺)、水果 及五穀類食物。若有貧血，多食鐵質較高的食物如黃豆、芝麻、豬肝、莧菜、葡萄、枸杞、香菇或含維他命C、D、鈣、鎂、鐵劑之製 劑。
※※本人的經驗用溫經湯加當歸芍藥散配合中天生物科技產品月安順2粒 Tid，如貧血嚴重者加用四物鐵飲料，依本人的經驗服用一至兩個月，其月經量即會顯著改善，而且月經來時下腹部脹痛就會顯著改善。
如果下腹部疼痛嚴重者，可針灸：內關、公孫、三陰交、灸中極、關元、氣海等穴，對於疼痛的緩解應有立即的效果。但子宮肌瘤的大小是否能改善，還是要依賴西醫的超音波或放射線診斷來評估，如果症狀一直沒有改善或子宮肌瘤一直長大，還是建議要配合西醫的治療。

請各位朋友收到這個Email時，即刻轉寄給你們身邊的好友。未嘗不是功德一件。

哪些方法可以紓解下班後的壓力?!

上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的紓解，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。

所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何紓解壓力比較好呢？
以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1.泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2.換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3.室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4.晚餐時以清淡食物為主:
※多吃ㄧ些對身體有益的食物如
一、蘋果可多吃。綠蘋果可以緩解焦慮，吃蘋果‏對睡眠障礙的人有幫助。
因為蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可
使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
二、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素
的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
三、養樂多可防胃癌,大腸癌。
四、蕃茄:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，
它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預
防血栓形成的作用。
※避免吃易產生致癌病毒的食物:(惡物)
一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒。
二、過期的食物〈有黴菌〉，含有黃菊毒素〈肝癌〉， 一定要吃新鮮的食
物，不要捨不得丟。
三、香腸、熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔〈在胃裡中和會形成亞硝酸〉。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物〈如馬鈴薯〉發芽就有毒。
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，
以免增加胃腸的負擔。
5.睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。
可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
6.盡量在晚間十一點鐘以前上床入睡。
如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到三點以後再
起床，因為十一點到三點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間
沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，
如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
7.睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過
多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇
喔！