如何活化我們的大腦?

容易忘東忘西，反應變慢，開始沮喪，接著懷疑老了是否會得失智症？
很多人問我是否有方法可以活化我們的大腦，我收集了很多相關資料除了服用一些保健食品之外，或許簡單實踐大腦體操對於我們的大腦會更靈光，今將相關資訊與大家分享：
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓大腦更靈光！
1.玩出創造力
有專家研究發現：每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
2.培養急速反應力
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。有專家建議利用工作空檔玩丟紙團遊戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力。破除生活慣例，創造新經驗。設法每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗更多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
　　旅行的意義在於開拓視野，聞聞看你未曾接觸過的味道，看一看未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5.用音樂放鬆心情
　　常聽輕音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力，放鬆心情，讓你的大腦得到充分的休息。
6.吃對食物讓大腦維持健康
　　富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性，降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬果中所含的天然抗氧化劑，能保護腦細胞不受自由基侵害，並且增進記憶力，可以吃胡桃肉、可以讓大腦維持健康、大家不妨一試。
7.閱讀是全腦運動
　　閱讀可以提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。
8.啟動全感官經驗
　　專家建議：啟動多種感官做同一件事。加入平常少用的感官，如：嗅覺、觸覺等，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
9.運動讓大腦年輕
　　運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙──腦內啡的釋放，減輕壓力。而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋，能讓你的大腦更清醒。
10.留白思考
　專家建議：再怎麼忙，每天記得留白半小時到一小時間整理思緒，靜坐、冥想都是舒壓的好方法。
以上大家不妨先試一試如果大家還有更好的方法，請不吝指教，謝謝!

常喝紅葡萄酒真的能抗衰老嗎?

紅葡萄酒有抗衰老物質
第一：歐洲人天天都喝一點紅葡萄酒，紅葡萄皮上有種逆轉醇的物質，可抗衰老，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人較不易得心臟病。
第二：逆轉醇可以防止心臟突然停搏，我們叫「猝停」。什麼情況下心臟會停搏？第一原來患有心臟病的、第二患有高血壓的、第三跟食物有關係，過大、過硬、過粘、過熱的食物也會使心臟停搏。這裡有個關於食物的病例：一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太趁熱快點吃，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，經過急救後仍回天乏術！
第三：紅葡萄酒還有降血壓、降血脂的功能。世界衛生組織說的是「戒煙限酒」，並沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過五十至一百毫升，白酒每天不超過五至十毫升，啤酒每天不超過三百毫升。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的「吃葡萄不吐葡萄皮」一樣是保健。全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗。有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，身材上下一般粗或將軍肚，這類的人極少活過六十五歲。

阿嬤說不能花

這篇文章是由好友轉寄給我，我看了以後非常感動，故將其摘錄與大家分享：
阿嬤說不能花 六年前，我同低年級老師，帶小朋友到屏東縣潮州「假期樂園」校外教學。 活動結束前，孩子們三五成群的聚在一起說說笑笑，準備要搭車返校。 我走近小朋友，分享著他們的喜樂。 和小朋友的對話中，知道他們都帶了一百元到二百元不等的零用錢，買了吃的或喝的，
也買了自己喜歡的小紀念品。 小朋友很好客，從背包裡拿出他們帶來的點心要請我，就在這個時間，
我發現人群外的一個小女生，靜靜的站在那裡，用木然的表情看著我， 我停住了與這群孩子的對話，走近那孩子。 我問她：「今天好玩嗎？」她露出笑容對我點點頭。 我接著問：「你買了什麼東西？」
「校長，我沒買。」 我再問她：「爸媽有錢給妳嗎？」 「我爸爸死了。」 「媽媽呢？」 「媽媽走了。」 我重重的呼了一口氣，心想：「天呀，我怎麼會在這個時候問孩子這些事？」 我彎下腰輕聲的告訴孩子：「校長請妳喝杯飲料好嗎？」 她回應我說：「我有七十塊錢。」 「那妳今天花了多少錢？」 「校長，我沒有花。」 我心裡面納悶著：一個八歲的小朋友身上帶了錢，一整天看同學買這、吃那， 她居然說她沒花錢，這怎麼可能！ 我問孩子：「妳今天帶的錢是誰給妳的？」 「是阿嬤給我的。」 「那妳的錢呢？」 她一聲不響，卸下她的小背包，伸手到背包最底下拿出那七十塊錢。 我以吃驚又難以置信的口吻誇獎她說：「哇！妳真乖，妳真的都沒花錢。」 小女孩低著頭、小聲的告訴我：「阿嬤說不能花。。。。」 當這句話聽進我的耳朵的同時，我不僅眼紅、鼻酸，心裡真是難過極了。 我牽著她的小手：「來，和校長到那邊，校長口好渴，我想去買杯飲料。」 一路上，雖然沒幾步路，心裡卻是那麼沉重。 孩子那句阿嬤說不能花一直迴盪著、觸動著我的心。 一個八歲大的小孩，謹記著出發前阿嬤的叮嚀，她真的那麼懂事。 而阿嬤那麼有心，拿了零用錢給孫女，為的是不讓孩子看到同學有錢，而她沒有。 阿嬤的用心是那樣令人感動，只是對這孩子來說也實在太難為了！ 不知不覺已走到了賣冷飲的攤位。 我停下腳步，拿出五十元鈔票遞給孩子，我說：「校長不渴，妳自己想喝什麼，去買一杯飲料。」 孩子說：「一杯？」 「是一杯，校長不渴」看著她買飲料高興的模樣，我內心吶喊著：「孩子的媽，這個時候妳在哪？」 她買了一杯可樂，手上握著找回的三十元，舉得高高的說：「校長，找的錢。」 我收下了錢，孩子深深的向我一鞠躬： 「校長，謝謝。」 看著她既不好意思又雀躍的表情，當時的我已淚成行。 (屏東海豐國小校長 陳鴻松，師友420期) 阿嬤說不能花 。。。這讓我想到一句話"窮不能窮教育，苦不能苦孩子"， 看完這篇文章我真的蠻難過。。。 想想，有的人一生下來就受到那麼多矚目及關愛，卻有多少人，他們的媽媽卻為了孩子的學費、便當費在奔忙。 這個社會真的很變態！ 甚至是連有錢的孩子也學會瞧不起沒錢的孩子。。。這就是我們的教育進行式！

達賴喇嘛 祈願文

這篇文章是由煇妃小姐轉寄給我，我覺得是一篇很好的認識人生哲學的好文章，故將其摘錄與大家分享：
人生就像讀一本書一樣，也是有盡頭的， 光陰飛逝，一晃眼，我們就會面臨這一天。 我，旦曾嘉措 恐怕再過不了五十年，就只是大家的一個記憶。 而諸位讀者，一百年後，想必也是一樣吧。 時光流逝，擋它不住。 當犯錯時，我們不可能要時鐘倒退，重新來過。 我們所能做的，就是把握現在。
人，當走到人生盡頭時，回顧以往， 如果是活得充實、有貢獻、有意義的話， 至少我們會感到些許安慰。 如果不是，可能就會非常沮喪。 要得到哪一種結果，就看當下的我們如何選擇。 想在走到人生盡頭時，不至於悔恨交加， 那最好的方法就是在當下學會對自己負責、對別人有同情心。 事實上，這樣做，倒不全是為了在未來獲得什麼好處， 而是為自己好。 就像我們看到的，同情心讓我們生活變得有意義， 可以帶來永久的快樂與喜悅。 而且同情心是善心的基礎，因為先有同情心， 才會有善心的行動去幫助他人。 只要透過仁慈、愛心、誠實、真理， 以及公正去對待他人，我們就能從中獲益。 廟堂就在我心 這不需要複雜的理論，這是常識。 請不要懷疑：體諒他人，對你我都有益。 請不要質疑：別人快樂，我們也就快樂。 請不要否認：社會動盪，我們跟著不安。 也請不要置疑：愈多壞心眼佔據我們的心， 我們就會有愈多的苦難。 因此，我們可以拒絕接受宗教、意識型態， 以及各式各樣的智慧箴言， 但是我們不能逃脫愛與同情的需要。
上述所言，是我最真的信仰、唯一的信念。 就這點而言，世上不必有寺廟或教堂， 不必有清真寺或猶太會堂， 不必有繁複的哲學、教義，或是信條。 廟堂就在我們內心深處，同情心就是我們的教義。 我們所需要的不過是： 當我們面對任何人，都能愛他（她）， 以及尊敬他（她）的權利和尊嚴。 只要我們每天都奉行不逾，那不管我們識字與否， 信的是佛祖、上帝、其他宗教的神， 或是什麼都不信，全都不再那麼重要。 只要我們對別人有同情心、對自己有責任感， 那我們一定活得很自在。 但是，為什麼這麼簡單的道理，卻很難做到呢？ 那是因為多數人自認對別人有愛心， 到最後都忘了這個簡單的道理。 我們輕忽抑制邪念以及控制情緒。 我們不像農夫那樣，季節一到，就毫不猶豫地下田耕作。 我們浪費太多寶貴的光陰，去做無意義的事。 我們放著真正重要的事不做，了無絲毫悔意，卻對像賠錢這樣的瑣事懊喪不已。 我們只是盡情享樂，卻不會滿懷歡欣地去做有益他人的事。 我們總以為自己太忙，所以無暇關懷他人。 我們忙進忙出，忙著算計及打電話，忙著想怎樣做才最有利。 我們手中做著甲事，卻煩惱如果乙事蹦出來了，最好改做乙事。 上面這些舉動，都是人性中最粗糙以及最初步的層面。 更有甚者，由於對他人冷漠，我們最終無可避免地傷害了別人。 我們自認聰明絕頂，但我們有善用才智嗎？ 我們通常把這種小聰明用來騙鄰居，占人便宜，好圖利自己。 而當一切不順遂的時候，我們會自以為是，怪罪到別人頭上。 傾聽良知的引導 然而，常存的滿足感是無法從擁有外物而獲得的。 即便我們結交滿天下， 也不會有任何一個朋友可以幫我們獲得心靈解脫。 而縱情聲色最終只會導致受苦受難， 因為這就好比利刃上的糖蜜。 當然，這不是說我們應該鄙視自己的臭皮囊。 當過於專注現實世界的各種利害時， 我們就會看不到人生中最樸實的真理。 當然，如果我們能夠一直興高采烈地周旋利害之中， 那這樣的人生也沒有什麼不好。 問題是，我們不能，因為沒有人可以永遠沒有煩惱 . 充其量，我們只能減少麻煩。 當問題突如其來時，而且毫無例外地一定會來， 我們卻一無準備。這時我們才體會自己的無助。 最後失望及難過縈繞在我們的心中，怎樣都揮之不去。 因此，我在此雙手合十，懇請諸位， 讓你的下半輩子儘可能地活得有意義。
如果可以的話，讓良知良能導引你。 我希望我已經說得很透徹，因為這真的不是很玄妙。 總歸一句話，就是關心他人， 就是真心誠意、持續不停地關心他人。 只要這樣一步一腳印的去做， 久而久之， 你自然會改變想法及態度， 變得愈來愈關心他人，愈來愈不在乎自己的得失 . 最後，你不只內心安泰，而且時時刻刻都是滿心歡喜。 宇宙的過客 去掉忌妒，不要老是想贏過別人， 這樣許多煩惱就會一掃而空。 試著過這樣的生活，很快你就會從中獲益。 心中充滿仁慈、勇氣，以及信心， 你就會發現成功無所不在， 這時你隨時隨地都能笑臉迎人。 要率直、儘量無私，視人人如好友。 我這樣說，不是因為我是會轉世的達賴喇嘛， 或是有什麼神通，我沒有這種特異神力。 我是以一個人的立場，就像你一樣， 祈求真心歡喜，而不被俗欲牽絆受難。 如果基於任何原因，你無法幫助他人， 最起碼請你不要傷害別人。 請把自己當成是一個宇宙遊客，地球只是你的景點之一。 當快接近地球時，你發現它是多麼渺小、 無足輕重，卻美麗多姿。 在地球這一站停留時，真的可以傷害他人而獲得好處？ 難道安詳地放鬆自己和自得其樂，不是比較好， 也比較有理，就像我們造訪異地那樣？ 因此，當你在欣賞這個世界之際，有額外時間的話， 試著去幫助那些被踐踏的人，即便是用最微不足道的方法； 以及無法自助的人，不管他們是基於什麼原因。 試著不要拒絕那些外形惹人嫌、衣衫襤褸，以及生病的人。 試著不要認為他們比你低下。 如果可能，試著不要認為你比最卑微的乞丐還優越。 當你在墓中，你會發現每個人都是一樣的。
在結束前，我要和各位分享一篇祈禱文， 這篇祈禱文在我追求助人中， 給我極大的啟示： 願我生生世世，從現在到永遠， 都是無所依靠者的保護人 迷路人的嚮導 汪洋渡海人的船舶 過河人的橋 險者的庇護殿堂 黑暗中人的明燈 流浪者的收容所 以及所有求助著隨侍在側的僕人