現代人的養生之道:

我一直認為，養生之道必須具備下列四個基本條件:
一、 修身養性
二、 均衡的飲食
三、 適當的運動
四、 規律的生活

最近，好友柯小姐對這四個基本條件，又提出了更精細的保健方法(最近網路流傳)，我覺得很有參考價值，故將其部分摘錄與大家分享，如果各位還有更好的方法，請不吝指教。

一、修身養性
千保健，萬保健，平衡心態是關鍵。 怒傷肝，喜傷心，悲、憂、驚、恐、傷命根。 要活好，心別小；善制怒，壽無疆。 心胸寬大能撐船，健康長壽度百年。 要想健康快活，學會自己找樂。 妻賢夫病少，好妻勝良藥。 禍從口出，病由心生。 好人健康，惡人命短。 性格開朗，疾病躲藏。 房寬地寬，不如心寬。 人有童心，一世年輕。 笑一笑，十年少。 一日三笑，人生難老。 笑口常開，青春常在。 哭一哭，解千愁。 有淚盡情流，疾病自然愈。 丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 先睡心，後睡眼。 藥補食補，不如心補。 飯養人，歌養心。

二、均衡的飲食
早上吃的好，午餐吃的飽，晚上吃得少。 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 吃的慌，咽的忙，傷了胃口害了腸。 若要身體壯，飯菜嚼成漿。 若要百病不生，常帶飢餓三分。 寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 每餐留一口，活到九十九。 常吃素，好養肚。 寧可無肉，不可無豆。 吃米帶點糠，營養又健康。 寧可食無肉，不可飯無湯。 早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 晨吃三片薑，如喝人參湯。 蘿蔔出了地，郎中沒生意。 吃了十月茄，餓死郎中爺。 胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神。 蕃茄，營養好，常吃貌美年輕疾病少。 小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。 大蒜是個寶，常吃身體好。 一日兩蘋果，毛病繞道過。 核桃山中寶，補腎又健腦。

三、適當的運動
鐵不冶煉不成鋼，人不運動很難健康。鍛煉要趁小，別等老時惱。請人吃飯，不如請人流汗。 日光不照臨，醫生便上門。 刀閒易生鏽，人閒易生病。 懶惰催人老，勤勞能延年。 最好的醫生是自己，最好的運動是步行。飯後百步走，活到九十九。立如松，行如風。 要得腿不老，常踢毽子好。要得腿不廢，走路向後退。 出汗不迎風，跑步莫凹胸。汗水沒乾，冷水莫沾。 要健腦，把繩跳。心靈手巧，動指健腦。常打太極拳，益壽又延年。 養生在動，養心在靜。

四、規律的生活
吃人參不如睡五更。 中午睡覺好，猶如撿個寶。冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
睡多容易病，少睡易傷身。 吃好睡好，長生不老。經常失眠，少活十年。 坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。 熱水洗腳，如吃補藥。寒從腳上起，病從口中入。食不語，睡不言。 春捂(ㄨˇ，意:遮擋、掩住。同「摀」。)秋凍，不生雜病。指甲常剪，疾病不染。 冷水洗臉，美容保健。刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。 飯前便後要洗手。多喝涼白開水，健康自然來。 白水沏茶喝，能活一百多。 飲了空腹茶，疾病身上爬。 盡量少喝酒，疾病繞道走。 戒菸限酒，健康長久。飯後一隻煙，害處大無邊。 多吃鹹鹽，少活十年。甜言奪志，甜食壞齒。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。 欲得常生，腸中常清。垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

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