喝太熱的茶----小心得食道癌

喝太熱的茶----小心得食道癌
這一篇文章是由喜歡喝熱茶的朋友柯小姐email給我，柯小姐很喜歡喝茶，她知道我也每天在喝熱茶，她怕我喝太熱的茶會傷害到我的食道，所以她email這篇文章給我，我覺得很有參考價值，故將其內容部份摘錄與大家分享:


別再叫朋友「趁熱喝了」 熱飲---罹患食道癌的機率高八倍

以後喝茶、喝湯，別再跟朋友說「趁熱喝」了。因為有學者研究發現，喜歡喝70度℃以上熱飲者，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍，熱飲傷害喉嚨組織，現在也被視為是食道癌的危險因子之一。100度℃高溫熱水沖入茶杯中，熱氣、香氣迅速飄散開來，但這時可別急著喝，因為喝70度℃以上的熱飲，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍，即使是喝65度℃到69度℃熱飲，罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍，意即不論熱茶、咖啡，還是湯品，最好不要趁熱喝。

熱飲，還是多點耐心，再忙、再餓、再渴，都要記得對自己與朋友說：「讓我們等個幾分鐘吧！」喝太高溫的熱茶，小心會引發成食道癌。最新一期的英國醫學期刊的研究發現，在伊朗，專家發現一個全球食道癌罹患率最高的地方，深入調查後發現，很可能與當地人每天要喝 1公升的熱紅茶有關，研究還指出，喝70度℃高溫的茶，罹患食道癌的機率比一般人增加8倍，國內醫師提醒，喝茶時，只要不燙口，罹食道癌的機率就會降低。滾燙的熱湯、剛泡好的熱茶，就這樣趁熱喝，小心會「燙」出食道癌！

這樣的警告來自伊朗學者專家的研究結論，由於當地食道癌發生率為全球最高，可能就是與他們每天要喝超過 1公升以上的熱紅茶有關。耳鼻喉科醫生認為：「喝熱飲的溫度太高的話，會造成黏膜被破壞，反覆黏膜破壞的話，就會造成食道細胞癌化。」從學理看，高溫的確對食道有害，研究更指出，常喝65度℃到69度℃之間的熱飲，致癌機會是喝65度℃以下的2倍；70度℃以上，風險更提高為8倍，以沖泡時間來看，泡完2分鐘就喝，比起4-5分鐘後再喝，致癌風險高出5倍。

這項研究剛登上英國醫學期刊，究竟民眾該怎麼看待？專家認為：「通常人體溫度大概38度左右，所以我們希望熱飲盡量不要超過60度℃或70度℃。」剛沖到杯子裡的熱水，實際測量大約80多度℃，放在正常室溫下，過了幾分鐘，溫度終於降到65度℃，不過醫師認為，只要不覺得「燙口」就好，對於已經喜好抽菸、喝酒的食道癌高危險群，更是要避免雪上加霜，否則會增加罹癌風險。

資料來源：

1. 東森新聞記者徐敬芸、鄭偉宏：「別再叫朋友「趁熱喝了」熱飲罹癌率高八倍」

http://www.nownews.com/2009/03/28/327-2428937.htm#ixzz18ABgANAD

2. TVBS新聞：「注意！愛喝「燙茶」罹食道癌增8倍」(記者:張倍綺)

http://tvbstv.com/news/news_list.asp?no=yehmin20090328125340

對泡湯的認識

對泡湯的認識
東北季風陣陣，寒流開始一波波來襲，冬季熱呼呼的泡湯活動開始熱門起來，坊間提供從台灣頭泡到台灣尾、所謂的「泡湯秘笈」也正夯，不過，媒體報導高齡銀髮族因泡湯而心肌梗塞致死的消息也時有所聞，泡湯玩樂之際，除了享受泡湯的樂趣，也別忽略泡湯可能存在的風險。
一、泡湯有什麼好處？又可能面臨什麼樣的風險？
有專家指出「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「錯誤印象」，但事實上，泡湯的主要好處，是在於能讓人心情變好，使人覺得放鬆，具有紓解壓力的效果，同時兼具水療復健，使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。
二、泡湯後頭暈目眩　腦部缺血的危險反應
泡湯，雖然可以透過血管擴張促使心跳加快，但可能造成的風險會遠大於好處。 泡熱水時，為了散熱，會使身體表皮皮膚血管擴張，血管的阻力下降，相對的血液容積可能不足，導致血壓變低，心跳加速，心臟被動式的被強迫增加負擔，可能感到胸悶不適；同時，肌肉會變得鬆弛，原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮，尤其是泡久了突然站立起來時，會覺得頭暈目眩，上半身的血液會迅速掉到下半身，原本身體透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收縮、讓血液回流到頭部、維持腦部血壓的機轉被切斷，對身體造成極大的考驗。
若是身體強壯的人，一段時間就能夠馬上恢復，但是心血管功能或心臟不好的人，泡湯後突然站起來的一瞬間，就等於是突然間嚴重失血1、 2公升 似的，腦部血管沒有阻塞的，會突然間呈現腦部沒有血液、心臟打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況，更嚴重的，可能會因而誘發心肌梗塞。
三、糖尿病患、骨鬆者　不宜泡湯
有專家指出，有些民眾以為血管不通，想要藉由泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題，其實是錯誤的做法。泡熱水時，身體組織需氧量會增加，而患有足部病變糖尿病者，或是有周邊血管阻塞疾病者，原本血流已遭阻斷，一旦需氧量大增，卻無法供應足夠的氧氣，反而會導致缺氧壞死，因此，不僅不能泡湯，連用熱水泡腳也不適合。另外，年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。
專家表示，想要促進血液循環，快走搭配間歇性衝刺的短跑，是最安全的方式，而不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。
四、泡湯的經驗談
有專家建議，掌握聰明泡湯小撇步，就能安心享受泡湯的樂趣。
1. 泡湯宜慢慢加溫，水溫不可過高，約 38℃ 至 40℃ 左右， 41℃、42℃溫度即已略高。老人家泡湯的風險較大，溫度過高也較容易昏迷。
2. 泡湯的時間不宜過久，幾分鐘就好，以免泡得太久，影響身體散熱，容易中暑。
3. 起身時動作宜慢，勿突然站立起來，可將雙腳抬起，先在浴池邊躺一下或坐一下，再慢慢起身。
4. 泡完湯起身後若覺頭暈，可以立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休息，將雙腳抬高。
5. 泡湯不宜嘗試忽冷忽熱，一下跳進熱湯，然後又馬上跳入冷泉中；身體的調節機能有一定限制，在急遽環境變化下，會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失，引發心肌梗塞的機率會因而增加。
6. 有心血管疾病 (含中風) 的患者或年紀越老的人都不宜泡湯，更不宜久泡，本來就變差的身體調節能力，會受到更大破壞；泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，或單純泡腳，影響性會較低。
五、救命常識：泡湯昏倒怎麼辦？
泡湯不小心昏倒時，先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他的雙腳抬高，使血液能迅速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，儘速讓他喝水，以補充泡湯時出汗所流失的水分。
泡湯有很多人特別喜好如果常常泡倒是問題不大，如果久久泡一次就要特別小心，尤其有患有足部病變糖尿病者，或是有周邊血管阻塞疾病者要特別謹慎小心。

人生如何才能一帆風順

 人生如何才能一帆風順----對人生的認識與自我要求
一、 時間告訴我們：
忙碌的日子裡好好照顧自己，因人生如賽場。

(一) 上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金，比上升。
(二) 下半場按血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇，比下降。
1.上半場順勢而為，聽命。

2.下半場事在人為，認命。但願大家上下兼顧，兩場都要嬴。
二、沒病也要體檢，不渴也要喝水，再煩也要想通。

三、知足．感恩．善解．包容。

有了以上的認識與自我要求，你認為人生是否會比較一帆風順?

玄參是治療乾燥症的重要藥物

玄參的相關資料

玄參是我治療治療血栓閉塞性脈管炎及乾燥症的重要藥物，很多人問我有關玄參的問題，所以我將玄參的相關資料整理如下與大家分享: (部份資料內容來自：朱正義先生、獅子狗部落格等)

一、產地
主產地區分布長江附近地區，如東北、華北、西北各地。浙江、四川、湖北等地，此外，貴州、湖南、江西等地亦有產量。玄參以浙江產量最大，質地最好。

二、原物狀
玄參屬植物玄參Scrophularia ningpoensis Hemsl.端年生草本，藥用其根及同屬近緣植物之乾燥根。玄參並不具有人參的功效，因此只是空具「參」名，實際上與參的作用並不同。另外，同屬近緣植物的北玄參(S.buexgerianaMIG.)之根，亦供藥用，亦為屬玄參科植物。
玄參其色黑又有黑參之稱，故別名有：元參、烏元參、黑玄參、黑參、羊角參。玄參以身乾皮細，支條肥碩，蘆頭修淨，體糯質堅，色烏黑且油潤，味甜為佳。支小，皮粗次之。選購以皮細，枝條肥厚，質地堅實，肉色烏黑者為佳。置通風乾燥處，防霉，防蟲蛀。

三、化學成份
含生物鹼，糖類，甾醇，氨基酸(L-Asparagine，天門冬素)、脂肪酸(有油酸Oleic acid、亞油酸Linoleic acid、硬脂酸Stearic acid)等，亦含有微量揮發油、胡蘿蔔訴等。北玄參含哈伯可甙(Harpagoside)，甲基香豆酮哈伯(8-O-Methyl-P- Coumaroylharphagide)。


四、味性歸經
味苦甘微鹹，性微寒無毒。歸心、肺、胃、腎經，藥類法象曰入足少陰腎經。此物味苦而甘，苦能清火，甘能滋陰。以其味甘，故降性亦緩。反藜蘆，不可同用。

 五、藥理作用
 玄參是清熱涼血藥的一種，也是滋陰降火的常用藥，不僅可以解熱，還有除煩止渴、潤燥
 滑腸、利尿、消炎、利咽解毒、強心降壓的作用。
 用於熱病頻渴、發斑、便祕、肺燥咳嗽、骨蒸勞熱、咽喉腫痛、扁桃腺炎、咳血、失眠癰
 腫、瘰歷、舌絳煩渴、溫毒發斑、溫熱症，熱病傷津，熱病發斑、目赤、耳腫、白喉、痰
 火結核、瘰癧、脫疽、血栓塞性脈管炎、肺結核等症狀。
 1.古代研究
 有養陰清熱、利咽散結、瀉火、解毒、涼血等功效。主治熱病煩渴、發斑、癱腫、痺歷、
 痰火結核、高血壓、扁桃腺炎、口腔炎等症，為喉科常用的良藥。
《醫學啟源》：”治心懊憹煩而不得眠，心神顛倒欲絕，血滯小便不利。”
《本經》：”主腹中寒熱積聚，女子產乳餘疾，補腎氣，令人明目。“
《別錄》：”主暴中風，傷寒身熱，支滿狂邪，忽忽不知人，瘟瘧洒洒，血瘕下寒血，除 
  胸中氣，下水，止煩渴，散頸下核、癰腫、心腹痛、堅徵，定五臟。”
《藥性論》：”能治暴結熱，主熱風頭痛，傷寒勞復，散瘤癭瘰癧”
《日華子草本》：”治頭風熱毒游風，補虛勞損，心驚煩躁，劣乏骨蒸，傳尸邪氣，止健 
  忘，消腫毒。”
《本草正義》：”療胸膈心肺熱邪，清膀胱肝腎熱結，療風熱之咽痛，泄乾腸之目赤，止
  自汗盜汗，治吐血衄血。
《綱目》：”滋陰降火，解斑毒，利咽喉，通小便血滯。”
《品匯精要》：”消咽喉之腫，瀉無根之火。
  功能：
  玄參最早收載於神農本草經中品，歷代諸家本草皆有收載，主要活性成分為arpagoside， 
  對於抗菌、抗炎、咽喉疼痛都具有顯著療效。
  (1)能壯水以制火，散無根浮游之火。(2)益精明目，利咽喉，通二便。(3)治骨蒸傳屍，傷
  寒陽毒發斑，懊煩渴，溫瘧灑灑。(4)喉痺咽痛，瘰結核，癰疽鼠。
  炮製：蒸過焙用，勿犯銅器。(5)「能壯水以制火，散無根浮游之火」：腎水受寒，真陰
  失守，孤陽無根，發為火病。(6)「治骨蒸傳屍，喉痺咽痛」：本腎葯而治上焦火證，壯
  水以制火也，腎脈貫肝膈人肺中，循喉嚨系舌本，腎虛則相火上炎，此喉痺咽腫咳嗽吐
  血之所由來也，潮熱骨蒸亦本於此。此與黃耆能治下焦帶濁崩淋同義。
  本草言其惟入腎經，而不知其尤走肺臟。故能退無根浮游之火，散周身痰結熱癰，逐頸
  項咽喉痺，瘰癧、結核，驅男女傳尸，煩躁骨蒸，解溫瘧寒熱往來，治傷寒熱斑支滿，
  亦療女人產乳餘疾，或腸中血瘕熱癥，補腎滋陰，明目解渴。
  本藥能擴張血管，促進局部血液循環而消除炎症，故能治療血栓閉塞性脈管炎，此時用
  元參3兩、銀花3兩、當歸2兩，甘草1兩等煮水服之。玄參可治療肺熱咳嗽和肺結核，在
  潤肺方劑內加入黨參、枸杞子等補益之藥，其療效更佳。
  2.近代研究
  據近代研究，元參對腎性高血壓有降壓作用，同時亦用來降血醣，對綠膿桿菌有較強的
  抑制作用。
  (1)降壓作用：流浸膏對於麻醉兔靜脈注射，小量能使血壓先略有上升，繼而下降；大量
  則僅使血壓下降。水浸劑、乙醇-水浸液及煎劑，對於麻醉犬、貓、兔等有顯著地降壓作
  用。
  (2)降低血醣作用：玄參流浸膏對正常家兔皮下注射(5g/kg)，可使血糖略為降低。
  (3)解熱作用：從根中提出的p-Methoxy-cinnamic acid 對於傷寒疫苗發熱的家兔有解熱作
  用。玄參浸出物有抗真菌作用，溶血作用，並引起局部刺激。
  (4)擴張血管作用：同屬的玄參提出S. nodosa，有鎮靜、降壓、擴張血管，並有某些抗驚
  厥的作用。
  (5)玄參對環磷先胺所致的小白鼠白細胞下降，有顯著治療作用。　
  本品含生物鹼、糖類、甾醇、氨基酸、胡蘿蔔素等，水浸劑、醇浸劑和煎劑均有降血壓
  作用，對腎性高血壓狗的降壓效果更明顯；又有輕微降血糖的作用。小劑量浸劑有輕微
  強心作用，劑量加大則呈中毒現象。並有擴張血管，促進局部血液循環而消除炎症的作
  用，可用於血栓閉塞性脈管炎。對多種皮膚真菌有抑制作用；對綠膿桿菌也有抑制作
  用；在體外有中和白喉毒素的作用。

  六、臨床應用
  (1).養陰方（玄參，天冬，麥冬，北沙參，鱉甲）對胎兒甲種球蛋白免疫家兔後所產生之
  抗體存在時間，有顯著延長作用。另用滋陰方對“陰虛”型動物核酸代謝，也似有調節
  作用。
  (2).玄參及其複方如“抗白喉合劑”(見麥冬)，養陰清肺湯在體外對白喉毒素有“中
  和”作用。由養陰清肺湯中的玄參，麥冬，白芍，貝母組成的號方，對白喉毒素不僅能
  破壞其毒性，而且能破壞其抗原性。
  (3).玄參是治白喉，扁桃腺炎，咽喉炎的重要藥，多用複方。如以養陰清肺湯加減為主治
  療白喉213例，治癒率90.6%；用養陰清肺湯治療急性扁桃體炎150例，治癒140例，好轉3
  例。“抗白喉合劑”治療白喉，扁桃腺炎也有良效（見麥冬）。又肺結，淋巴結核，淋
  巴結炎亦常用之，常配牡蠣，貝母同用（消瘰丸）。《醫學衷中參西錄》謂玄參“最宜
  於肺結核，肺熱咳嗽”。
  (4).血小板減少性紫癜，過敏性紫癜，多種感染性疾病有皮下出血，咳血，吐血，便血等
  出血症狀屬血熱者，可用玄參配水牛角，石膏，知母，粳米，甘草（化斑湯）治療。
  (5).可用本品軟堅散結，常配合貝母、生牡蠣同用，名曰消歷丸。或適當加入夏枯草、昆
  布、海藻等同用。運用這種經驗曾結合辨證論治用以治療頸淋巴結結核（酌加：百部、
  黃芩、香附、青皮、炙山甲、赤白芍等）、頸淋巴肉芽腫（酌加：連翹、花粉、蒲公
  英、柴胡、赤芍、皂刺、山甲、牛蒡子等）以及甲狀腺腫大（酌加：黃芩、知母、生赭
  石、鬱金、白芍、炙山甲、橘紅等）等，都收到一定效果。
 (6).陰虛火旺，火熱上炎而出現咽喉腫痛、口渴煩熱等症者，可用本品配生甘草、桔梗、
 麥冬、牛蒡子、生地、黃芩、連翹等同用。溫熱病熱邪入營，邪熱傷陰而見口乾煩燥，夜
 寐不安，舌質紅絳，甚至高熱譫語、斑疹隱隱等症，可與水牛角、生地、黃連、連翹、麥
 冬、丹皮等同用。如陰液耗傷而出現大便秘結者，可配麥冬、生地、玉竹、瓜蔞、生大黃
 等同用。
 (7).本品不但能滋陰降火，而且有涼血解毒的作用。如熱毒熾盛而致血熱發斑、煩躁不寧
 者，可用本品配合生地、水牛角、生石膏、知母、甘草、赤芍、丹皮等同用（如化斑湯）。由於痰熱鬱結而頸部發生瘰歷者（頸淋巴結腫大）。


 比較：生地黃與元參都能滋陰，但生地黃甘寒補陰，偏於涼血清熱，適用於血熱之火。元
 參鹹寒滋陰，偏於滋陰降火，適用於陰虛上浮之火。苦參苦寒，瀉火燥濕。善治外部皮膚
 濕熱疥癩。元參鹹寒，降火養陰。善治內部腎陰不足，骨蒸癆熱。麥冬養陰，偏於潤肺。
 元參養陰，偏於滋腎。

 七、用量用法
 10～20公克／日，煎服。科學中藥：0.5～2.0公克／日。可依病症與體質酌量增減使用
 量。元參一般用量為二至四錢，重病可用至一兩，治療瘰歷、脈管炎則可用至一兩到三
 兩。
 八、注意事項
 脾胃虛弱拉肚子、食慾不振者最好不要服用玄參。配伍：惡黃耆，山茱薑棗，反藜蘆。脾
 虛泄瀉者或寒濕而無火者忌用。《禁忌》大便溏泄及痰濕盛者忌用。

 至於乾燥症及血栓閉塞性脈管炎的處方需依據病人的病情才能作適當的加減。

讀人---實在不容易

讀人---實在不容易  這篇文章是由賴小姐e-mail給我，我覺得很有人生哲理我們不得不深入了解，故我將其內容摘錄與大家分享：
人跟人最短的距離叫擁抱；人跟人最長的距離叫等待；人跟人最看不見的距離叫包容；最可怕的距離叫恨你一輩子!!人與人之間相處，都喜歡和不計較的人在一起，不計較的人剛開始時，看似失去，但長久下來卻是獲得，愛佔他人便宜的人，剛開始看似獲得，但相處久後卻是失去。
世界是一個大舞台，每個人都是一本書。讀人，比讀其他文字寫成的書更難。有的人，在陽光明媚的日子裡願意把傘借給你，而下雨的時候，他却打着傘悄悄地先走了。你讀他時，千萬别埋怨他。因為他自己不願意被雨淋著，且是人家的雨傘，也不願意分擔别人的困難，你能說什麼呢？還是自己常準備一把傘吧。
有的人，在你有權有勢的時候，圍著你團團轉，而你離職了，或無權無勢了，他却躲得遠遠的。你讀他時，千萬要理解他。因為他過去是為了某種需要而讚美你，現在你没有那種功力了，也就没有必要再為你吟唱什麼讚美詩歌了。在此，你就需要静下心來，先想一下自己過去是否太輕信别人呢？
有的人，在面對你倾訴深情的時候，語言的表述像一條流淌的清亮甜美的大河，而在河床底下，却潛藏著一股污濁的暗流。讀他時，千萬别憎恨他。因為凡是以虚偽為假面來欺騙别人的人，人前人後活得也挺艱難，弄不好還會被同類的虚偽所懲罰，你應該體諒他的這種人生方式，等待他的人性回歸和自省吧。
有的人，在你辛勤播種的時候，他袖手旁觀，不肯灑下一滴汗水，而當你收穫的時候，他却毫無愧色地以各種理由來分享你的果實。你讀他時，千萬别反感。因為有人肯與你分享豐收的甜蜜，不管他懷著一種什麼樣的心理，都應該持歡迎的態度。你做出一點犧牲，却成全了一個人的業績慾，慢慢地，會讓他學會一些自尊和自愛。
有的人，注重外表的修飾，且穿著顯示出一種華貴，而内心深處却充滿著空虚，充滿了無知和愚昧，那種文化的形態，常常不自覺地流露在他的言語行動中。你讀他時，千萬别鄙視他。因為他不懂得服裝是裁縫師製作的，僅僅是貨幣的標誌，而人的知識、品德和氣質，却是一個人真正的人生價值。對於庸俗的人，你應及時對照一下自己的行為。
讀别人，其實也是在讀自己，讀真、讀善、讀美的同時，也讀道貌岸然背後的偽善，也讀美麗背後的醜惡，也讀微笑背後的狡詐……。讀人，最重要的是讀懂怎樣的人。 讀人，是為了要做一個真正的人。因此，讀人時，要學會寬容，要學會大度，由此才能讀到一些有益於自己的東西，才能讀出高尚，才能讀出歡樂，才能讀出幸福。人與人相處，更多的是需要彼此之間的一份理解，一種信任。
凡事多向積極的一面靠攏，你會感覺生活並不像我們想像的那麼糟糕。對待别人多一份寬容，也許你會發現這樣的人生會多一份驚喜等著你的。我們都應該學會笑對人生，笑對周圍的一切，此時，你也會感覺到你的周圍多了一縷陽光，一絲温馨。
名言
生年不滿百
常懷千歲憂
百事心中起
一笑解千愁!!

當大部分的人都在關注你飛得高不高時，只有少部分的人關心你飛得累不累─這就是讀你！

為人的藝術-----善緣貴人多

為人的藝術-----善緣貴人多
這篇文章是由賴小姐E-MAIL給我，我覺得這篇文章很值得閱讀與學習，故將其內容摘錄與大家分享：
一、廣結善緣
1. 有什麼觀念，就有什麼行為；
    有什麼行為，就有什麼習慣；
    有什麼習慣，就有什麼性格；
    有什麼性格，就有什麼命運。
2. 對長輩謙虛是本分，對平輩謙虛是修養，對晚輩謙虛是高貴，對所有人謙虛是安全。
3. 廣結善緣，圓融的人際關係（EQ）：
    最偉大的溝通技巧，就是尊重別人的意見。
4. 建立好人緣的「五心」：
    誠摯心、寬恕心、同理心、助人心、感恩心。
    建立好人緣的「五好」：心地好、態度好、表情好、言語好、行為好。
5. 心懷善念，日日是好日，和睦鄰里，處處是淨土。
6. 願意聽人傾訴，以同理心「感同身受」，給予關懷、讚美、體諒。
二、增進「生活智慧」
1.「滿招損，謙受益」、「活到老，學到老」，不斷學習新事物，充實活力與智慧，也贏得大家的敬愛。
2.人生不如意之事十之八九：風吹柳動，未見柳折。忍得一番橫逆，便增一番氣度。
3.千金難買早知道，後悔沒有特效藥；經驗能教人聰明，吃虧能教人謹慎。挫折可以使自己成長。
4.認識別人容易，認識自己困難；為自己著想容易，為別人著想困難。
5.討盡天下便宜，就要喪盡天下當；做盡天下好事，就能享盡天下福。
6.學得一分癡呆，多一分快活；學得一分退讓，討一分便宜。
7.安詳是處世第一法，涵容是待人第一法，謙退是保身第一法，灑脫是養心第一法。
8.真正的快樂，不在於擁有的多，而是計較的少。
9.山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，心轉。心隨境轉則煩，境隨心運則喜。
三、做好「情緒管理」
1.人緣好或不好，不完全靠天生條件或家世背景，根據社會心理學家研究發現，個人優點，往往成為影響人際關係的阻力，平庸缺陷反而是最大助力。
2.與人相處，平平淡淡；與人共事，和和氣氣；平淡則能持久，和氣則能永樂。
3.「攻人之惡，毋太嚴，要思其堪受；教人之善，毋過高，當使其可從。」（菜根譚）
4. 處世讓一步為高，退步即進步的張本；待人寬一分是福，利人實利己的根基。（菜根譚）
5. 做一個心理健康到處受歡迎的人：柔軟、親切、樂觀、幽默、堅強、熱忱、耐煩、關懷、圓融、積極、知足、自信、開放、喜悅、平和。
6. 避免做一個不受歡迎的人：易怒、急躁、固執、焦慮、激動、不進取。
7. 樂莫大於無憂，苦莫大於多欲，富莫大於知足，貧莫大於貪婪。
8. 學問使人謙虛，無知使人驕傲；虛心使人高貴，自負使人膚淺。
9. 忍一句，禍根此處無從生；饒一著，切莫與人爭強弱；耐一時，火坑變成蓮花池；退一 步便是人間修行路。
布袋和尚：
手把青秧插滿田，低頭便見水中天；心地清淨方為道，退步原來是向前。
四、講求「為人之道」
1. 凡事與人比較，生活就會不快樂：中國古農村社會有句諺語，「寧與他人賽種田，不和他人比過年」。
2. 凡不能信任的人，永遠難求成功。
3. 存好心，說好話，做好事。
4. 坦然接納自己，寬容對待別人。
5. 有緣相識是福氣，懂得珍惜是智慧。
6. 以喜悅的心，讚賞別人的成就。
7. 饒人之過，則易於遷善；饒己之過，則己易於再犯。
8. 不做壞事，不怕人言；不說壞話，不怕人疑。
9. 路當窄處，須讓一步與人行；滋味濃時，須留三分與人食。
10. 喜時之言多失信，怒時之言多失禮。
11. 是非終日有，不聽自然無。
五、圓融「人際關係」
1. 培養幽默感
2. 人際之間除了彼此欣賞、合作而覺得美好愉快外，有不少時候也須容忍、寬恕。
    孔子說：「獨學而無友，則孤陋而寡聞」、「益者三友，友直、友諒、友多聞」。
3. 講求溝通技巧所謂「運用之妙，存乎一心」，溝通要有效是要選擇較可能達成目標的溝通方式。若要指正別人的缺失或涉及隱私，不宜直接說出，以免侵犯別人，傷及對方自尊，宜採迂迴戰術，間接溝通，給彼此有緩衝空間。
4. 溝通不定得「當面」，若彼此已有成見，誤解或情緒失控時，請人出面可能更好。
5. 在情緒激動時，「氣話」殺傷力最強，「忍、忍、忍」冷靜下來，少說兩句，待雙方都理 智時再溝通，免得「兩敗俱傷」。
6. 批評或安慰別人時，不可公開化，避免對方承受不了週遭眼光的壓力，此不但達不到溝通的目的，反而招致對方怨恨，破壞了彼此的關係。「揚善於公堂，規過於私室」。
7. 工作上的私下溝通即「非正式溝通」，若事前虛心請教，會議上即可收「水到渠成」之效。
8. 待人誠實謙虛和氣，說「該說的話」而非「想說的話」。
六、處世警語
1. 良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。少說抱怨的話，多說寬容的話；少說諷刺的話，多說尊重的話；少說拒絕的話，多說關懷的話；少說命令的話，多說商量的話；少說批評的話，多說鼓勵的話。
2. 少一分冷嘲和責罵，多一分體諒和關懷；短短幾句讚美，勝過長長一串指責。
3. 做個受人歡迎的人－凡事為他人想，往往會有意外的收穫。
    懂得喝酒的人找到《感覺》
    懂得知足的人找到《快樂》
    懂得放下的人找到《自在》
    懂得珍惜的人找到《幸福》
    懂得放心的人找到《輕鬆》
    懂得遺忘的人找到《自由》
    懂得關懷的人找到《朋友》
天冷不是冷，心寒才是寒，願您的心永遠暖呼呼！
珍惜才會擁有、感恩才會長久。

如何讓我們一生較不容易得糖尿病?

如何讓我們一生較不容易得糖尿病?
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下11點，你的一生就很難得到糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕，患糖尿病的危險就會降低。
3．有專家研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每次30分鐘早晚各走一次，可使糖尿病危險降低。
4．喝咖啡。有專家研究發現，喝咖啡患糖尿病的危險就會降低。
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。有專家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里 ，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
11．45歲以後多關注血糖。血糖指數 100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲以後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

以上的方法僅供參考，有糖尿病的患者除了注意以上的方法之外，還需定期注意自己的血糖變化，嚴重者仍須配合醫生的醫囑治療，如能配合以上的方法對於血糖的防治應有相當程度的幫忙。