降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果與喝水的重要性

降脂三寶---綠豆芽、洋蔥、蘋果與喝水的重要性
一、綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六~七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
二、洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」---高密度脂蛋白的含量。
三、蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。
 ※※適量多喝水可預防血液過度黏稠
有人說多喝水對降低血脂有幫助，應該怎麼喝？專家：喝水本身並不能直接調血脂，但適當多喝水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成。尤其是睡前和起床後適時補充些水分很重要，但要注意適量。一天2000毫升左右即可。

老的定義就是(用台語唸)

老的定義就是(用台語唸)

站咧無元氣,坐咧就哈戲,倒咧困抹去,
食飽多放屁,無食愛生氣,見講講過去,
現講現忘記,出門無地去,要死無勇氣,
祗好活下去
朋友們請您自我檢驗,您是否已經老了?
為了要防止老化，除了要有規律的生活，
適當的運動，均衡的營養，修身養性之外
本人建議：平常可以多服六味地黃丸，如
兩腳無力者，可服用健步丸以養生。如果
再有其他的毛病，應就地請教醫師診治。

喝熱水及如何喝對人體有哪些主要功效?

喝熱水及如何喝對人體有哪些主要功效

一、喝熱水具有哪些臨床效果:
1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝!
2.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食!
3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外!利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘!此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果!
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感!
5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽!
二、如何喝熱水能達到最好的效果
夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑! 雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果，
如何喝才能達到最好的效果?
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!
2.一天喝1200~ 1500cc的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖!一天1200~ 1500cc的量最適中!
3.一次一點點慢慢喝， 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水，溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻!
熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果!
以上喝熱水的方法，可說好處多多，大家不妨試試!

如何教導孩子感恩惜福

如何教導孩子感恩惜福
這是一篇很好教導年輕一輩的好文章，我看了很受感動，除了感謝本文的作者之外，同時將其摘錄與大家分享：
一名成績優秀的青年去應徵一個公司的助理工程師職位，董事長從該青年的履歷上發現，該青年成績優秀。
董事長問：「是你的父親為你付學費嗎？」
該青年回答：「家父在我一歲時就去世了，是我母親付的。」
董事長問：「那你母親是在那家公司高就？」
該青年回答：「我的母親是幫人洗衣服的。」
董事長要求該青年把手伸給他，該青年把一雙潔白的手伸給董事長看。
董事長問：「你幫你母親洗過衣服嗎？」
該青年回答：「從來沒有，我媽總是要我多讀書。」
董事長説：「我有個要求，你今天回家，幫你母親洗一次雙手，明天上午你再來見我。」
該青年覺得自己成功的可能性很大，回到家後，高高興興地要為母親洗手，母親 受寵若驚地把手伸給孩子。該青年為母親洗著手，……。
漸漸地，眼涙掉下來了，因為他第一次發現，他母親的雙手都是老繭，有個傷口在碰到水時還疼得發抖。青年第一次體會到，母親就是毎天用這雙有傷口的手洗衣服為他付學費，母親的這雙手就是他今天畢業的代價。
該青年給母親洗完手後，一聲不響地把母親剩下要洗的衣服都洗了。 當天晩上，母親和孩子聊了很久很久。第二天早上，該青年去見董事長。董事長望著該青年紅腫的眼睛，問到：「可以告訴我你昨天回家做了些什麼嗎？」
該青年回答説：「我給母親洗完手之後，我幫母親把剩下的衣服都洗了。」
董事長説：「請你告訴我你的感受。」
該青年説：「
第一，我懂得了感恩，沒有我母親，我不可能有今天。
第二，我懂得了要去和母親一起勞動，才會知道母親的辛苦。
第三，我懂得了家庭親情的可貴。」
董事長説：「我就是要録取一個會感恩，會體會別人辛苦，不是把金錢當作人生第一目標的人來當幹部。你被録取了。」
這位青年後來果真工作努力，深得職工擁護， 員工也都努力工作，整個公司業績大幅成長。假如一個孩子從小嬌生慣養，習慣了被人圍著、寵著，什麼都是以「我」第一，父母的辛苦都不知道。…上班後，以為同事都應該聽他的；當了經理後，不知道員工的辛苦，還要怨天尤人。這樣的人，會有好的學校成績，會有得意風光的一時，但社會上的這類人，都不能成大事，都不會感覺到幸福，都要跌跟斗，那父母是愛孩子還是害孩子呢？可以讓你的孩子住大房子，吃大餐、學鋼琴，讓他享受許多奢侈品，…但你在割草時，也要讓你的孩子在大太陽下拔拔野草，在吃飯後，也要讓你的孩子洗洗碗，不是你沒有錢雇人，而是你真心愛孩子。更重要的是，要讓孩子學會感恩。

您知道如何防治骨頭疏鬆症?

您知道如何防治骨頭疏鬆症?
這一篇文章是由中委會洪小姐e-mail給我，我覺得很有參考價值，故將其部分資料摘錄與大家分享：
骨頭分內外兩層：
    骨的外層，硬而密形成皮質骨。骨的內層，由薄濃不一、間距不等的骨小樑相互交錯排列，形成多孔、網狀的鬆質骨。
一、什麼是骨質疏鬆：
   以「骨量減少」和「骨組織微架構退變」為特徵的全身性骨病。骨的脆性增加容易發生骨折。隨著年齡增長，每一個成年人骨骼的骨質都會逐漸流失。如果骨質流失過多，會使骨骼內部骨質變得單薄，而導致骨骼變得脆弱而易骨折，這種現象稱之為骨質疏鬆症。女性於更年期後因雌激素分泌的減少更易患上骨質疏鬆症。
二、骨質疏鬆的表現
1.出虛汗︰冬天，人睡在被子裡不動也會出汗，也叫出虛汗或出冷汗
2.背酸痛︰從事辦公室工作或其他經常伏案工作者下班後，感覺背酸痛，希望別人揉捏幫助
3.腿抽筋︰走長路、爬山、爬樓梯時，或是彎腿、剪腳趾時容易腿抽筋，一般病人常會主訴晚上睡覺時兩小腿容易抽筋(這種病人吃中藥比較有效，如：芍藥甘草湯 + 當歸芍藥散)
4.牙鬆動、脫落︰牙齒鬆動時要要注意骨質疏鬆的惡化。骨質疏鬆後，牙齒與牙槽骨間的縫隙變寬，食物雜質容易沉積、發酵變性，對牙齒鹼性琺琅質起到腐蝕作用，久而久之牙根處容易發生一塊塊的脫落，造成咬硬物時牙齒斷裂
5.其它︰肩關節痛、腳跟痛,身高變矮、常視疼痛、骨折(常見部位脊柱、髖部、腕部)、駝背。
(1)骨質疏鬆的臨床表現主要有疼痛；駝背和身高變矮；但最嚴重的是併發骨折—是骨質疏鬆的主要危害。骨折的常見部位是脊柱、髖部和腕部。尤其是髖部骨折，會造成巨大的經濟和社會負擔。
(2)骨折的好發部位
A.前臂遠端（橈骨處）
B.脊椎骨：脊柱壓縮性骨折（椎體出血變形）、脊柱壓縮性骨折(身高變矮)
C.股骨：股骨頸骨質疏鬆、股骨頸骨折、踩空樓梯最容易發生的旋轉性骨折
D.肋骨
6.女性容易發生缺鈣的四個階段女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一個系統,約24歲才能完成,對鈣的需求比較高﹗
(1)快速生長發育期︰（12 ~18歲）
(2)孕產期︰每日需要量1200mg，但平均攝入量360mg 
(3)孕期︰要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg，但平均攝入量600mg
(4)哺乳期︰乳汁含鈣0.5─1mg/mg，平均哺乳750─800mg/日
(5)更年期︰雌激素水準，絕經後更迅速，每日需要量1000mg~1200mg，但平均攝入量僅501.5mg/日
(6)老年期︰70歲後，需要量1200mg/日，但平均攝入量< 430mg
7.哪些女性容易發生骨質疏鬆症(1)50歲以上絕經期
(2)性激素水準長期低下者
(3)卵巢切除或45歲以前絕經者
(4)飲食中鈣不足的
(5)太陽晒得少，食物中缺少維生素D者
(6)有骨質疏鬆家族史
(7)身體瘦小單薄吸煙者
(8)一天喝三杯以上咖啡或濃茶、可樂者
(9)一天飲酒2杯以上者
(10)缺少體育鍛鍊者
(11)經常服用可的松、地塞米松、強的松、甲狀腺素、抗癲癇藥和中和胃酸的鋁製劑者
8.哪些男子容易發生骨質疏鬆症
(1)吸煙者
(2)每天飲酒二杯以上
(3)身材瘦小單薄者
(4)雄激素不足或低下的
(5)長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊
(6)喜歡喝濃咖啡的
(7)常服強的松、地塞米松、可的松
(8)家族中有骨質疏鬆病患
(9)長期缺少陽光照射及飲食中維生素D含量少
(10)年齡大於60歲
※預防骨質疏鬆最重要的措施--補鈣
※注意如何補鈣的方法：
1.鈣片的含鈣量
2.吃在胃裡有沒有回應（痛、漲氣）
3.會不會引起腎結石
4.會不會引起大便的秘結
5.價格是否合理
6.雜質是否多（重金屬含量問題）
7.口感和服用方便
※每天能夠多吃含鈣量較高的食物，介紹如下:

九層塔320	黑芝麻2000	花生72	蛤156
黃豆乾40	海帶芽1300	蕃薯菜153	胡桃186
牛奶110	金針340	黃豆216	芥蘭菜230
白芝麻440	豆腐91	雞蛋60	莧菜 300
黑海帶1170	小魚乾1700	海菜311	米糠200
木耳270	昆布1100	髮菜699	麥糠123
黑豆260	紅藻567	花椰菜103	味噌150
蝦米1438	乾蓮子114	大豆粉199	紫菜850
杏仁234	五香豆乾143	燕麥片142	包心菜106
吻仔魚349	豆皮280	原味優酪乳120	苜蓿芽333
菠菜93	苔類885	枸杞134	甜菜50
牡蠣58	紅糖8

哈佛圖書館的二十條訓言

哈佛圖書館的二十條訓言：
1. This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream.
此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
2. I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored.
我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。
3. Thought is already is late, exactly is the earliest time.
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
4. Not matter of the today will drag tomorrow.
勿將今日之事拖到明日。
5. Time the study pain is temporary, has not learned the pain islife-long.
學習時的苦痛是暫時的，未學到的痛苦是終生的。
6. Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently.
學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力。
7. Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position. 幸福或許不排名次，但成功必排名次。
8. The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of-studies also is unable to conquer, what butalso can make?
學習並不是人生的全部。但，既然連人生的一部分——學習也無法征服，還能做什麼呢？
9. Please enjoy the pain which is unable to avoid.
請享受無法回避的痛苦。
10. only has compared to the others early, diligently diligently, canfeel the successful taste.
只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。
11. Nobody can casually succeed, it comes from the thoroughself-control and the will.
誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。
12. The time is passing.
時間在流逝。
13. Now drips the saliva, will become tomorrow the tear.
現在流的口水，將成為明天的眼淚。
14. The dog equally study, the gentleman equally plays.
狗一樣地學，紳士一樣地玩。
15. Today does not walk, will have to run tomorrow.
今天不走，明天要跑。
16. The investment future person will be, will be loyal to the realityperson.
投資未來的人是，忠於現實的人。
17. The education level represents the income.
教育程度代表收入。
18. one day, has not been able again to come.
一天過完，不會再來。
19. Even if the present, the match does not stop changes the page
即使現在，對手也不停地翻動書頁。
20. Has not been difficult, then does not have attains'
沒有艱辛，便無所得.
看完了哈佛圖書館的二十條訓言，我們就知道一個人要成功決非偶然，
或許這再一次印證任何人每一次的成功背後都有不為人知的付出和汗水。
只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味。朋友們讓我們互相勉勵、
共創未來。

白龍王的9大信條語錄及為人處事的座右銘:

白龍王的9大信條語錄及為人處事的座右銘: 「要決定前途好不好、事事好不好，最重要是要有好脾氣，不要迷信，要尊敬父母比尊敬神明更多。」

這篇文章是由柯小姐E-mail給我，我覺得很有學習的必要，故將其內容摘錄與大家分享與共勉：

白龍王9大信條語錄及為人處事的座右錄，經記者整理列出共大家參考︰
1.白龍王說：很多人來到這裡都問我︰
我的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？
我只是回答一句︰你的脾氣好不好？一切都會有答案。
2.拜神求平安，回家卻和父母頂嘴，要怎樣得到平安？
3.父母才是真神，對父母比神好一點，一切便順順利利。
4.心好有好日－這也是白龍王的座右銘。
5.讀書讀得高就好，脾氣高就很不好。
6.神不會騙人，只有人騙神。死人不會罵人，只有人罵死人。拜神不要迷信。
7.好樹生好火，家中夫妻和諧，孩子才會學習去遷就人家。
8.人的一生都在學做人，學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。
人生不管是士農工商、各種人等，只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。
第一、「學習認錯」：
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯， 認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。
第二、「學習柔和」：
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。
如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。
第三、「學習生忍」：
　　這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。
第四、「學習溝通」：
缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和台灣， 兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？
第五、「學習放下」：
人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
第六、「學習感動」：
我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，所以我也很努力的想辦法讓別人感動。
第七、「學習生存」：
為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。