適當的運動可以使癌症的病人延長壽命

適當的運動可以使癌症的病人延長壽命
天下雜誌 林小姐報導一則感人的故事，我覺得對於癌症的病人是一大的鼓勵，我將其部分內容摘錄與大家分享:
『當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」
你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」
笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年
除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學習笑---是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
生氣是別人做錯事 懲罰自己
別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。改變飲食習慣？開始運動？學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質。
善用「多賺30年的法寶」
如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。我的方法是---久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」已經成了我們的原則。運動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，把養分及氧氣帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？』
這個好觀念－轉寄給您關心的人...

台灣洗腎人口多的原因

台灣洗腎人口多的原因
從衛生署國健局的網站得知台灣洗腎人口多的原因:
一、隨老年人口以及肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病人口增加，這些問題所引發的腎臟病也增加。
二、國人不當用藥習慣，對洗腎之影響有兩個面向
(一)是有些藥物本身具有腎毒性，直接造成腎臟傷害
(二)是慢性病人可能因服用了宣稱可治療其疾病之藥品、藥草或製劑，而未依正規管道妥善醫治，導致病情控制不佳，加速了糖尿病、高血壓所引發之腎病變。
三、全民健保實施：我國保險制度完善，全額給付透析醫療，病患不需部分負擔，降低民眾接受透析醫療的門檻，故健保實施後，透析發生率與盛行率顯著增加。
四、糖尿病及心血管疾病病人存活率提高及老化：糖尿病及心血管疾病標準化死亡率近年來逐年下降，因此，前述慢性疾病長期存活病患增加，隨存活時間及罹病時間延長，併發腎病變的人數增加，而相對增加透析人口。
五、透析醫療品質佳：國際比較資料顯示台灣透析存活率不比國際差，甚至於比其他國家好，此相當於透析病患可以活得更久，故使得末期腎臟病之盛行率高於其他國家。
六、腎臟移植率低：因國情與法令不同，由國際比較資料顯示台灣腎臟移植率低，且相較於美國，美國腎臟移植率為台灣之6倍，如此，我國洗腎病患脫離率低，造成洗腎盛行率高。

多吃 B17可能對癌症的病人有很大的好處

多吃 B17可能對癌症的病人有很大的好處
這篇文章是由林小姐email給我，我覺得很有參考價值，故將其摘錄與大家分享：
平常多吃鳳梨、木瓜、小米、帶苦味的北杏、蕎麥、綠豆、馬鈴薯、紅蘿蘿蔔、蘋果等 可以減少得癌症的機會。

癌症在幾十年前早就有解了，只是真相一直被隱瞞，直到網際網路的發展，這個的解答才漸漸流傳開來。如果你有癌症，最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量的 B17。在七百億美元的化療工業的今天，依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。

許多醫生個人對癌症的觀點，與大眾所認知的資訊，有如天壤地別。「如果他們自己得了癌症，他們不會做化療！即使癌細胞對化療有反應，但是腫瘤局部或完全的縮小，並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐，因為化療助長抗療癌細胞的生成。」 畢爾德及克雷布斯父子發現，身體內有許多細胞還處於原生胚胎期的階段，這些細胞是用來修復組織的，依照特別的形態遺傳刺激，它們可以分化為身體的任何組織、器官、血液、或頭髮。當我們的身體受到損害，動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方，修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。如果沒有關掉這個修復動作，這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。換言之，癌症是身體自己產生的，而非外來物，而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。

又工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質，會造成身體的損傷，所損傷的部位創造了修復條件，若此處一直不斷地受到傷害，一直不斷地修補，要是胰腺酵素不足以關掉該項修補，就決定腫瘤產生的部位。這時飲食中如有足夠的VitB17，它就能提供了身體的第二道防線。如果免疫系統低落，又沒有攝取足夠的VitB17，癌症就慢慢潛伏形成。美國每年約有800萬人住院，其中有32萬人是因為醫療意外造成，4萬人死亡，2萬人永久傷害。當然也有 許多 醫師在其崗位上競競業業，以病人的健康為第一優先。代謝療法也可以治療動物的癌症，野生動物很少得癌症，現代人飼養的動物因為飲食而不能吃足夠的VitB17，所以容易罹癌。常見貓狗生病時，他們都到外面去吃草，這是動物的本能，我們人類的本能呢？

杏仁的用法
有專家建議成人每日10粒來預防癌症，每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應，診療中心建議減少食用量，讓身體適應後再漸漸增加份量。並非所有的杏仁都有效，必須是帶點苦味，才表示確實含有VitB17，例如中藥中的北杏即含有B17。

其他含豐富VitB17的有：桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。其他含有B17的食物還包括：小米millet、蕎麥buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹筍、綠豆、青豆、某些品種的豌豆等等。如果無法買到酵素，可由我們日常的食物中攝取。食物中含有胰島酵素的有木瓜及鳳梨。癌症病人最好每天食用木瓜及半個鳳梨。化學合成的維生素C可能有問題，所以最好從食物中攝取，或購買天然植物提煉的維生素C 。

醫師要求他的病人吃素及改變飲食習慣，不准吃肉，他認為病人已經缺乏胰臟酵素了，不能再吃肉來消耗更多的胰臟酵素，缺乏胰島酵素，癌症細胞就可以躲過免疫系統的監視。如果他的病人偷偷吃肉、或回家後繼續原來不正常的飲食習慣，癌症就會復發，病人又回來找他。如果來得及，他再使用VitB17及代謝療法治療病人，病情又好轉回家，通常病人這時真的學乖了，不敢再吃動物製品。古老的中國、希臘、羅馬和阿拉伯醫生，用苦杏仁酐治腫瘤，中醫傳統上用苦杏仁的劑量是3-9公克沖泡，因苦杏仁有毒性，過量可中毒致死。最方便的來源則是水果的種仁。

癌症為慢性代謝疾病是無庸置疑的。它不是由病毒或細菌所引發的傳染病，而是源於代謝問題，和身體的食物利用有關。大多數的代謝病主要基於食物中缺乏某種特定的維生素及礦物質。由於飲食中缺乏這種抗癌變的 VitB17，我們的社會每三個家庭就有一個人得癌症。而實際上的發生率可能更高，原因是等到癌症能被測出來，該病人其實罹癌已經很久了；也有很多病人身上早有癌症，但是在它長到被測出來之前，病人死於意外或其他因素。慢性及代謝病永遠無法從身體之生物經驗以外的藥物來控制、預防或治療。世界上沒有一種藥物或化學劑可以讓我們更健康、有適應力、更有智慧或更長壽。自然界沒有這樣的藥物或分子，除非那個分子在正常的食物中就已存在。當我們吃得少，頭腦就會清楚一些；反之，飽食終日後，人就開始胡思亂想，造成生理、心理及靈性的困擾。野生熊也不得癌症，然而在聖地牙哥動物園內的熊，每十隻就有七隻得癌症。因為野生熊是雜食動物，牠們吃很多野莓子，而幾乎所有的野生水果都含 B17。我們的食物已經遠離自然了，我們吃的水果是多年的改良品種，已缺乏 VitB17 了。

美國防癌協會的統計資料顯示，癌症為美國人的頭號殺手(也是台灣民眾的第一死因)；每三人就有一人會得到癌症；若持續發展下去，到下個世紀，癌症的致病率是100%。
為了要減少得到癌症的機會我們或許要遵守養生之道：
一、規律的生活
二、適當的運動
三、均衡的營養：多吃文章中所介紹的食物
四、修身養性
讓我們一起為戰勝癌症而努力。

針灸與中藥可以治療過勞族的突發性耳聾(Treating Sudden Deafness)

針灸與中藥可以治療過勞族的突發性耳聾(Treating Sudden Deafness)
最近這幾天連續有幾位突發性耳聾的病人前來求診，大部分都是年輕人，主要的病因皆是因為連續有一兩個禮拜的過勞，晚上常半夜還不得休息，這是目前年輕族的通病，在這裡我不得不鄭重提醒。不過還好這些病人經過一兩個月的針灸及中藥治療，大都有很好的進步。今天這一位前來求診的病人是一位消防隊員，因為連續幾天業務繁忙而無法得到充分的睡眠，所以突然左耳暴聾，曾到某醫學中心接受診治，經過一個星期的治療：包括B群、類固醇、高壓氧(自費)但病人耳聾的情況並無起色，所以轉診中醫的治療。今將本人對於此類病人的治療經驗與大家分享：
該如何將傷害降到最低?
在後天性耳聾人群中，突發性耳聾屬於比較常見的一種。他的發病和工作壓力大有關，心理長期處於緊繃狀態，耳神經也隨之高度緊張，引起血流不暢，聽力在短期內就會下降甚至完全喪失。突發性耳聾的特點是發病急、進展快，就診時間是否及時會直接影響到治療效果。大約70%的患者經過及時治療後，聽力可恢復到正常水平；但還有20~30%的患者，由於延誤了治療時間或治療方法不當等原因，聽力很難再恢復到正常水平。
有哪些人最容易發生突發性耳聾?
一. 過勞族
連續加班、熬夜上網等，會導致耳朵的免疫功能下降，出現聽力受損或下降。接近年關，工作和應酬多，很多人身體都處於極度疲勞狀態，加上忽冷忽熱，很可能導致人體自主神經功能紊亂，內耳受刺激後導致血管痙攣、阻塞，引起供血障礙，而造成聽力受損或喪失。
二. 體弱族
病毒感染是引起突發性耳聾最常見的原因。其中，以流感、腮腺炎以及帶狀疱疹等病毒的感染比較多見。病毒侵入內耳後與紅血球、血小板發生親和，凝集成團，阻塞內耳血管，就導致突發性耳聾的發生。
三. 三高族
突性耳聾也被醫生稱為耳朵「小中風」。 血壓高、血脂高、高血栓，都會引起內耳血管痙攣或動脈硬化，供血不足，導致血關栓塞而耳聾。他常常是「腦中風」的預警訊號。
四. 上火族
一些易激動、暴躁上火的人在情緒激動或著急時，腎上腺素分泌增加，使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢，造成血液中的紅血球與血小板相互黏著，發生血行障礙，內耳供氧不足，也會導致耳聾發生。
五. 耳機族
手機、隨身聽、電話過於頻繁，以及電腦和許多電子設備發出的低頻噪音，種種聲污染，時時刻刻會對人的聽力造成損傷。
突發性耳聾的病人，一般一發生之後大部分皆會先去看耳鼻喉科的專科醫師，經檢查而查不出真正的原因之後，才來找中醫看能否有更好的治療方。在我的經驗只要查不出原因的突發性耳聾的病人，一般經過針灸及中藥治療一至兩個月，大部分的病人若能配合充分的休息約有70~80%的病人皆會有進步。
中醫治療
一、 針灸：常用穴道如耳門、聽宮、聽會、翳風、中渚、足臨泣等。
二、 中藥：六味地黃丸+茯神、女貞子、旱蓮草、酸棗仁、何首烏、石菖蒲、遠志、龍骨牡蠣、紫丹参、川七等。每天需要服用一帖，一般兩星期後就會有改善。
三、 平常注意事項：
1. 每天一定要在晚上十點半以前上床準備入睡，尤其要把握晚上十點半到凌晨三點半的兩個肝膽經的寶貴時辰，如果不是很忙可以睡到五點半，同時最好不要靠鎮靜劑。
2. 不可以喝咖啡提神。
3. 不可過度疲勞。
4. 平常可以適度服用維他命B12及胡桃肉
5.對於腦血管的部分阻塞及耳朵因 血管阻塞所產生的暴聾可以吃蓮藕汁，以帶皮的蓮藕萃取原汁提煉後的蓮藕汁，民間流傳經驗，每日飲蓮藕汁一天的劑量500cc~1500cc(分2-3次分服)。

緣來緣去皆是福

緣來緣去皆是福
這篇文章是由賴小姐E-mail給我，我覺得文章內容充滿著人生的哲理，故將其內容摘錄以大家分享:
龍山的善國寺有兩個和尚：悟空和悟了。一開始他們每天都出去化緣，後來就只有悟空天天出去化緣了。原來，悟了發現龍山山下的緣十分好化，隨便到山下走走，就能化到很多，悟了 就把化來的錢買很多米、麵等生活 必需品存放著，其餘的時候就在寺廟裏睡懶覺。悟空就勸悟了，讓他不要虛度時光，要出去化緣。
悟了聽了很煩，說：出家人豈可太貪？有吃的就行。你看我有這麼多的糧食，足可以讓我吃上半月，何必出去奔波勞累？悟空念了聲阿彌陀佛，說：“師弟，你化了這麼多年緣，還沒有參悟到化緣的妙處和真諦啊？”悟了聽了，就諷刺悟空，說：師兄，你倒是日出而出，日落而歸，可你空手而去，空手而回，你化的緣呢？悟空 說： “我化的緣在心裏。緣自心來，緣也要由心去。”悟了聽得一頭霧水，說：“不明白不明白。”後來，悟了化的錢物越來越少了。這讓悟了很苦惱，原來化一次緣可以吃上半月，現在只可吃上幾天。但悟空依舊天天日出而出，日落而歸，空手而去，空手而回，但悟空天天都面帶微笑。悟了想挖苦師兄，說：“師兄，你今天收穫如何？”悟空 說：“收穫多多。”悟了 說：“收穫在那裏？”悟空 說：“在人間裏，在人心裏。”悟了 感覺自己一時很難參悟師兄的話，決定明天一起跟悟空去化緣。悟了說：“師兄，我悟性太差，我想明天跟你去化一次緣。悟空點頭同意。次日，悟了要跟悟空去化緣了悟了又拿了那個他出去化緣用的布袋。悟空說：師弟，放下布袋吧。悟了說：“為何？”悟空說：你這布袋裏裝滿私欲貪婪，拿出去，是化不來最好的緣的。悟了說：那我們把化來的東西裝哪兒？悟空說：“人心裏。人心無所不容。”就這樣，悟空和悟了就上路了。
悟了跟悟空每到一處，就會有很多人認出悟空。悟空還沒來得及說話，他們就主動拿出東西給悟空。有的還說，幸虧悟空大師上次施捨，才使我們渡過難關。悟空大師的大恩大德，我們沒齒難忘啊！悟了在心裏想：“不讓我拿布袋，看你一會把東西往哪里擱。”他們繼續往前走，他們化的緣也越來越多。悟了看到今天收穫不少，滿懷欣喜。恰在這時候，從遠處走來一個農夫，懷裏還抱著一個孩子，邊走邊哭。原來農夫的孩子得了重病，他拿不出錢來給孩子看病。悟空就走過去，把化來的財物全部給了農夫。 他們繼續前行，除了溫飽外，他們一路化了就捨，捨了再化。 悟空問悟了：“師弟，跟我出來你化到了什麼？”悟了苦笑。悟空 說：師弟，你只知道緣來之福，而不懂得緣去之福。看天地間，自然萬物為何如此美麗，天地萬物都在輪迴啊。師弟，風水、日夜、四季，哪一樣不是在輪迴？光知道緣來之福的人，那只是片刻的歡愉，時間久了，就是一池死水。我們之間的區別就是，你把化來之物放在了充滿私欲貪婪的布袋裏，我則把化來之物放在人心裏輪迴，讓善良和愛在人間、在人們的心裏輪迴。 悟了 聽到這裏，低下了頭。悟空 念了聲，“ 阿彌陀佛 ”。

長壽要訣的方法很多「三慢四快」是關鍵

長壽要訣的方法很多「三慢四快」是關鍵
這篇文章是由柯小姐提供，我覺得很有參考價值，將其部分內容摘錄與大家分享：
一、 吃飯速度慢一點：
我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報導出醫學專家對長壽的新研究。最近，《生命時報》請國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這「三慢四快」，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

「三慢」給身體調整的時間　　
可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎嚥的藉口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的「國際慢餐協會」的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
　　 衛生部老年醫學研究所指出:食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛鍊面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
二、脾氣上來慢一點：
有「火」能發出來是好的，但「點火就著」卻不是什麼好事。專家認為學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。所以，正確的化解方法很重要。專家認為在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
三、心臟跳得慢一點：
為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命？德國科學家發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長壽；老鼠的心跳達到每分鐘500-600次，所以壽命很短。有專家認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60-100! 次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數越少，身體就越健康。有研究顯示，對於這些患者，心跳快 要比心跳慢的死亡率高。專家認為如果健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。如果心跳過快的人可以每天服用天王補心丹，對於心跳過速應有調整的效果。

四、做到“四快”較健康
(一)走路快：
當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。有專家研究發現，就算你不把它當鍛煉，平時幹什麼事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水準，保護心臟，讓人更長壽。
(二)反應快：
反應快的人更長壽。來自專家研究證明，與血壓、鍛煉水準等因素相比，反應速度是健康長壽更好的“風向標”。反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆症等會影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的機率高。做點智力遊戲，如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
(三)大便快：
要想長壽，各個系統都得"運轉"正常。而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時 排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，對於大便順暢應有相當幫助。
(四)入睡快：
入睡快的人往往擁有充足而高品質的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態，這是養生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現心理問題。為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，儘量放鬆肌肉，如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專家指出，睡覺時採用右側臥位，左手自然放在左股之上，雙腳交叉的狀態，最利於快速入眠。如果一直睡眠不好的人可以接受針灸配合食療小米粥、或晚餐食用兩顆奇異果或蘋果，對於睡眠應有相當程度的幫忙，如果睡眠一直不好的人，就要就地請教醫師幫忙。

我對中國醫藥大學附設醫院未來殷切的期望

我對中國醫藥大學附設醫院未來殷切的期望
……中西整合 兩大期望……
30年前為了興建附設醫院，陳立夫前董事長到處募款，並聘請王廷輔院長主持籌備大計，醫院的一磚一瓦都得來不易，其艱辛的過程，大家應可從創院院長王廷輔董事的回憶錄中讀取得知。
本人當時在香港中醫大師包天白副院長的邀請下，擔任附設醫院第一任針灸科主任，1983年接下高雄市立中醫醫院院長一職，暫時離開附設醫院。直到1998年出任行政院衛生署中醫藥委員會主任委員，為期4年，2001年才又回到附設醫院擔任針灸科的顧問醫師。我目睹了附設醫院每一個階段的進步過程，30年來歷經王廷輔院長、蔡長海院長、林正介院長、周德陽院長的相繼努力，經營績效與名望已享譽國內外，相信當年辛苦籌建的陳立夫董事長應可含笑九泉。
在中國醫藥大學附設醫院慶祝成立30週年的此刻，我對醫院的兩大期望是：
1.成為全世界最後的後送醫院！
這話是出自一位德國醫師Dr. Moller。30年前，他罹患名為Progressive muscular atrophy的疾病，歐美醫師一直沒有好的治療方法，他透過友人中德貿易公司總經理Mr. Rober的介紹，前來台北接受治療，經過1個月的針灸及中醫藥治療，效果顯著。台北之行結束前，他十分推崇我的醫術，因而要我帶他參觀我的母校中國醫藥大學。當時附設醫院剛開始興建，在留德小兒科醫師樂俊仁博士的陪同之下拜見了王廷輔院長，經過1小時的會談，了解附設醫院未來的走向是中西醫一元化，所以Dr. Moller向王院長表明他的看法與期望，希望中國醫藥大學附設醫院未來能成為全世界最後的後送醫院，意即任何疾病只要在附設醫院尚未宣布無治之前，都仍然有治癒的希望。
2.成為亞太地區臨床療效評估的研發中心！
中草藥的發展日新月異，中國醫藥大學創校宗旨是「中醫現代化、中藥科學化、中西一元化」，附設醫院整合中醫、西醫的優秀人才，配合現代化的儀器，可以吸引全世界想要作中草藥臨床療效評估的廠商前來委託服務，將來勢必成為國際中草藥臨床療效評估的研發中心。
今附設醫院在蔡長海董事長及周德陽院長的領導下，相信不久的將來定可享譽全世界，請大家多多給予鼓勵與支持。