排便、排尿與出汗對身體健康的重要性。

排便、排尿與出汗對身體健康的重要性
一、排汗和排尿對身體健康的影響：
您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？
有專家研究發現：
有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。
有學界專家採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質。
有學界專家強調：「想要健康長壽，就要一天至少有一次大量排汗。」
因為出汗能夠排泄體內有害物質，對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質的主要基本功能，就是排便、排尿與出汗。
汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。藉著汗，氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
看了以上的報告，你還要動不動就開冷氣嗎？
關掉冷氣，不但節能，又有益健康 。
二、大便對身體健康的重要性：
大便是我們從口攝取的食物經過消化管消化和吸收後剩下的渣滓和從消化管分泌出來的消化液和分泌物的混合物，因此從你所攝取的食物的消化情形的改變及特殊的附加物所引起的大便的變化可以知道消化管道上某一部份的，甚至某特定部份的機能上或器質上的病變。
如果一個人大便一直不通，因為無法將體內產生的毒素排出體外因而將會造成很多的毛病，如：青春痘、高血壓、頭痛、口臭、直腸長腫瘤等等。所以一定要自我要求每天都要有大便。

寬恕別人的過失，便是自己的榮耀

寬恕別人的過失，便是自己的榮耀
有專家講: 「人，面對外人時，總是可以表現得雍容大肚、心平氣和， 但面對自己最親近的家人，卻往往一點小事就足以皺起眉頭，甚至出言相傷。」正如你永遠只對你最愛、最親的人生氣，你會對住你上司、老板生氣嗎 ? 如果形容人類是一種 「出門高E.Q ，回家低E.Q 」的動物，我想一點兒也不誇張， 多拿出一點耐心與包容給家人吧！否則您自己也不會快樂，不是嗎？ 此外，也有人說：「人生就像一碗飯，一半是甜的，一半是苦的； 你不知道會先吃到哪一邊，但終究必須把飯吃完呀。」生命有甜、有苦、有酸、也有辣，但都必須去經歷它、走過它呀！ 有一個小學老師在偏遠的鄉里教書， 這天，他來到自己班上的教室， 問班上的小朋友：「你們大家有沒有討厭的人啊」，小朋友們想了想，有的未作聲，有的則猛力地點點頭。老師接著便發給每人一個袋子，說： 「我們來玩一個遊戲。現在大家想想看，過去這一週， 曾有那些人得罪過你他到底做了怎麼讓你厭惡的事想到後， 就利用放學時間到河邊去找一塊石頭，把他的名字給用小紙條貼在石頭上如果他實在很過份， 你就找一塊大一點的石頭，如果他的錯是小錯， 你就找一塊小一點的石頭。 每天把戰利品用袋子裝到學校來給老師看哦！」學生們感到非常有趣且新鮮， 放學後，每個人都搶著到河邊去找石頭。第二天一早， 大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石的袋子帶到學校來， 興高采烈地討論著。一天過去了，兩天過去了，三天過去了 ， 有的人的袋子越裝越大，幾乎成了負擔。 終於，有人提出了抗議:「老師，好累喔。」老師笑了笑沒說話， 立刻又有人接著喊:「對啊每天背著這些石頭來上課， 好累喔。 」這時，老師終於開口了， 她笑著說：「那就放下這些代表著別人犯錯的石頭吧。」，孩子們有些訝異，老師又接著講：「學習寬恕別人犯的過錯，不要把它當寶一樣的記在心上，扛在肩上， 時間久了，任誰也受不了…」
這個星期，這班的同學上到了人生中極寶貴的一課。 袋裡裝入越多、越大的「石頭」，心中存留越多、越深的仇恨， 所造成的負擔就越重。 假如你有寫上我名字的石頭 你應當知道該怎麼做了吧！我很喜歡一句名諺：「寬恕別人的過失，便是自己的榮耀。」懂得「放下」，何等自在。 請不要吝嗇分享，或許今天正有人需要它！ 相愛容易相處難，婚姻與戀愛最大的不同， 就是「戀愛看的是對方的優點」，而「婚姻卻是要包容對方的缺點」。緣份是找到包容你的人 ，用心過好每一天．相信每天都是美好的一天 ； 好運會降臨在樂觀開朗的人身上!
這是一篇很好的文章，你可以傳給你最喜歡的人。讓你能結交更多有緣份的朋友。

白木耳是天然最佳的膠原蛋白

白木耳:
一、性味：味甘性平，對肺、胃、腎三經都有一定作用。
二、功用主治：滋陰、潤肺、養胃、生津、治虛勞、咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴、衂血
三、一般慢性病屬陰虛體弱者，都可做滋補品，白木耳為冬季滋補強壯良藥
四、抗凝血作用， 可用於防治心、腦血管疾病，如高血壓、血管硬化等病。
五、主要功用:
(一)具有滋腎益胃，和血養容的功用
(二)神農本草經：“木耳益氣不飢，輕身強心，煮粥食兼治腸紅。”
(三)、古代常以“木耳粥治痔”
(四)、白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道
其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』通常一 些老化現象都是膠質缺乏才會引發。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白) 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。
至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用擦的是沒用的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。
所以要用吃的補充膠質(膠原蛋白)像是豬腳,雞腳,牛筋,白木耳,燕窩都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。
(五)白木耳是治療痔瘡出血最好的保養食品。
六、煎煮方法:
將木耳10公克，浸泡待發大後，加大米100公克，煮粥。
白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為『菌中之冠』，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部雀斑的功效。

心臟病發作時自己怎樣急救 ?

心臟病發作時自己怎樣急救 ?
假設現在時刻是17:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在獨自開車回家的路上！突然！你感到胸口有一股劇痛並且開始漫延到手臂和下巴，可是離最近的醫院大概還有一段路程，更糟糕的是路況很差
你自己都不知道能不能撑得了那麼遠? 你以前是曾經受過心肺復甦法CPR訓練，但老師並没教你怎麼給自己做急救 ?獨處時，心臟病發作怎樣急救 ?一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏過去時，他大概只有10 秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握這10 秒鐘的短暫黃金時間自己救自己。如何把握10秒鐘黃金時間 ???
答案：
1.不要驚慌
2.要不停的咳嗽，用力的咳 。
3.每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣 。然後，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來。
4.一般每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳一直要做到救護車趕到時，或者已經感到恢復正常才能休息 。
(1)深呼吸： 是要把氧氣吸進肺部。
(2)咳嗽 則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環，也可以幫它恢復正常脈搏。
(3)對心臟的擠壓如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會到醫院被急救。
請大家把這個自我心肺複甦急救法告訴大家 ，說不定就因此救了他們一命 !!!
請不要誤以為你的年齡少於25或30 就没有心臟病發作由於現今生活方式的改變，心臟病發可發生在所有年齡組别的人。
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你沒有財富，也可以給人7 種佈施！

你沒有財富，也可以給人7 種佈施！
有一人向釋佛訴苦：「我不管做什麼事都會失敗，這是為什麼？」
佛說：「因你從不佈施！」
那人答說：「可我是一無所有的窮人！」
釋佛開示：「不對！即使你沒有財富，也可以給人7 種佈施！」
1.和顏施：對於別人給予和顏悅色的佈施。
2.言施：向人說好話的佈施，存好心.做好事.做好人.說好話，並勉人切實力行。
3.心施：為對方設想的心，體貼眾生的心的佈施。
4.眼施：用慈愛和氣的眼神看人。
5.身施：身體力行幫助別人。
6.座施：讓座給需要的人的佈施。
7.察施：不用問對方就能察覺對方的心，並給予相對其所需的方便的佈施。
如果你能身體力行此 7項佈施，生命也會跟著有所改變！
人生有苦難，有重擔，人性有邪惡，有欺凌，但是到後來這些都對我有益處，苦難竟是 化了妝的祝福。人生在一連串不完美中，最後總是完美。佈施不是有錢人的專利 , 而是有心人的參與
轉寄好的信息給朋友，也是一種同喜佈施

注意每種食物最佳的進食時間，才能吃得更健康

注意每種食物最佳的進食時間，才能吃得更健康
“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！”這是營養專家提出的最新健康飲食法則！因為，食物也有自己的“生物鐘” ，只有遵從它，你才能吃得更健康！
1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對於患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對於有早起鍛鍊習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和煩躁的情緒。
3 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助於消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4 早餐吃燕麥 ，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利於保持一上午的充沛精力呢？健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄乾等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5 辣食中午吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
6 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過2 杯，並將它們安排在午餐半小時後飲用。
7 餐後1小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助於消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克 茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
8 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4∼6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬乾片等，不僅熱量低，而且對於抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對於午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裡最好的能量補充了。
9 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？有營養專家建議:為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
10 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。
11 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！有專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助於睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。
12 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼 ，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
13 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
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人生要完美----很難

不要期待自己完美，更不要期待別人。世界本身就不完美，又如何能期待完美的存在。人的憂愁、痛苦或煩惱，隨時會發生，無法幸免。偉大的事物盡都可以用簡單的文字來表達,諸如自由、正義、榮譽、責任、希望。單純的事却往往難以達成。人往往跨越他的真實面，為了使人覺得他很完美很自如，結果累積了沈重的負擔。無論你有多強的靠山，都要憑自己的實力成長。透過檔風玻璃邁向人生，不要由後視鏡反觀人生。不必在意跌落到那裡，重點是在那兒滑倒。當你往錯誤方向前進，你應考慮迴轉。切記如意時善待他人，因為失意時需要他們。對祈望你給予鼓勵、需要你支援的人付出關懷與行動。 你沮喪時能帶給勇氣的人要銘記在心。有報復念頭時，先挖二個墳墓；其中一個為自己(傷了對方也傷了自己)。對人說好話, 必有善意的回應。仁慈是最好的潤滑劑，能消除生活中的摩擦。人們或許會懷疑您說的話或你的外表， 但他們將會相信您做的事。當你遇見美好的事物時所要做的第一件事，就是把它分享給你四周的人。才能讓這些美好的事物確確實實的散播到世界各角落。