注意每種食物最佳的進食時間，才能吃得更健康

注意每種食物最佳的進食時間，才能吃得更健康
“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！”這是營養專家提出的最新健康飲食法則！因為，食物也有自己的“生物鐘” ，只有遵從它，你才能吃得更健康！
1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對於患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對於有早起鍛鍊習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。” 這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和煩躁的情緒。
3 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助於消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4 早餐吃燕麥 ，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利於保持一上午的充沛精力呢？健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低 20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄乾等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5 辣食中午吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
6 吃飽喝咖啡更苗條
對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過2 杯，並將它們安排在午餐半小時後飲用。
7 餐後1小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助於消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克 茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
8 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4 點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4∼6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬乾片等，不僅熱量低，而且對於抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對於午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裡最好的能量補充了。
9 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？有營養專家建議:為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
10 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的夜宵了。
11 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！有專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助於睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。
12 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼 ，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
13 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
以上所提供的資訊僅供參考，如果您有更好的經驗與心得，請多多指教。

人生要完美----很難

不要期待自己完美，更不要期待別人。世界本身就不完美，又如何能期待完美的存在。人的憂愁、痛苦或煩惱，隨時會發生，無法幸免。偉大的事物盡都可以用簡單的文字來表達,諸如自由、正義、榮譽、責任、希望。單純的事却往往難以達成。人往往跨越他的真實面，為了使人覺得他很完美很自如，結果累積了沈重的負擔。無論你有多強的靠山，都要憑自己的實力成長。透過檔風玻璃邁向人生，不要由後視鏡反觀人生。不必在意跌落到那裡，重點是在那兒滑倒。當你往錯誤方向前進，你應考慮迴轉。切記如意時善待他人，因為失意時需要他們。對祈望你給予鼓勵、需要你支援的人付出關懷與行動。 你沮喪時能帶給勇氣的人要銘記在心。有報復念頭時，先挖二個墳墓；其中一個為自己(傷了對方也傷了自己)。對人說好話, 必有善意的回應。仁慈是最好的潤滑劑，能消除生活中的摩擦。人們或許會懷疑您說的話或你的外表， 但他們將會相信您做的事。當你遇見美好的事物時所要做的第一件事，就是把它分享給你四周的人。才能讓這些美好的事物確確實實的散播到世界各角落。

針灸治療急性腰扭傷其效果顯著

急性腰扭傷是日常生活中常見的一種急性病，其造成原因甚多，其中以腰部肌肉之過度伸張為最常見。現代西醫療法係以臥床為主，並輔以藥物治療如肌肉鬆弛劑、鎮痛劑等，必要時並輔以物理治療或局部鎮痛藥物注射等療法，傳統的西醫療法，一般說來相當費時且治療費用相當昂貴。
本文報告以針灸治療急性腰扭傷既快速又簡單、經濟，痊癒率達百分之九十二，多數病人在針刺三次後疼痛消失無不良的副作用，實為一種值得推薦的治療方法。
據吾人資料分析統計，針灸療效雖然顯著，然臨床上，需特別強調者，是經過多次治療仍無明顯進步時，須進一步的詳查病因，以免延誤病情。
對於多方反覆出現腰扭傷的病患，筆者認為除施以針灸療法外應輔以下腰部之運動以及服用強健腰脊的中草藥，以加強療效，亦為一值得研究之課題。
腰扭傷的針灸治療，一般只要一次馬上就可以見效。如不能有顯著的改善，應該馬上送醫院作進一步的檢查。我針灸36年，只碰到2個病例針灸之後其腰痛毫無改善，最後送榮總檢查，才發現其中一位因腎臟長腫瘤而突然破裂，另外一位是腰椎長腫瘤因突然腰椎骨折而造成類似腰扭傷的腰部疼痛。像這樣有潛在性病因所造成的腰痛，針灸的治療只能得到暫時性的緩解，但基本上經過數分鐘後，其疼痛又和原來一樣。特將此經驗提醒各位，如腰痛的病人，尤其是急性發作，經針灸治療後而沒有顯著療效者，應立刻建議病人至醫學中心作進一步的檢查。
Summary

A report of 800 cases of acute lumbosacral strain treated by acupuncture

Acute lumbosacral strain is a frequent acute disease in daily life. It has many causes. Most of all it is caused by over stretch of the lumbar muscle. Modern western medicine therapy is bed rest, muscle relaxant, analgesia etc…It is also combined with physiotherapy and local injection of analgesia. Generally speaking, the traditional western medicine and therapy takes much longer time and is expensive.

This report of acute lumbosacral strain treated by acupuncture is fast, simple, economical, and the recovery rate is up to 92%. Most of the patients are relieved from pain after 3 acupuncture treatments. There are no side effects.

According to my clinical research, acupuncture therapy is effective, but the patients should be thoroughly checked if improvement is not obvious after several treatments.

Further research is necessary for the effects of acupuncture treatment for the relapse patients and the strengthen the muscle of lumbar spine by taking low back exercise or Chinese herbal medicine.

哪些緊急的病痛不可硬撐?應緊急就醫治療

人體只要不適，就會及時發出信號，千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。有醫學專家指出，以下幾種信號的疼痛切勿掉以輕心。
1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，因此發現徵兆應立即就醫，在送醫的過程中，可先在兩側的太陽穴針灸放血。如果腦內不長腫瘤者常可收到槍響鳥落的效果。
2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。建議用抗生素消炎處理或針灸兩側合谷穴，如果沒效應即時去看牙醫做進一步的治療。
3.身體右側劇痛：
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議應及時至醫院急診就醫。
4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓迫性疼痛，這可能是因為食用過辣的食物所致，否則應該考慮心臟病發作的可能。伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等症狀。一旦發生，應立即撥打119急救電話緊急送醫。
5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。症狀包括脹氣、骨盆、腹部疼痛及進食困難等。若每天如此，持續2至3周一直沒有好轉者，最好就醫做進一步的診療。
6.腰痛伴有腳趾刺痛者：
這種情況可能與椎間盤突出壓迫神經有關，若不治療，則可能造成神經永久性損害。如:H.I.V.D.的病人，依我的經驗可以先試治針灸:腎俞、環跳、委中、崑崙等穴，如針灸後疼痛可以馬上緩解者，就可以免除開刀，但疼痛劇烈者，除針灸治療外可配合止痛藥及中藥同時治療約一到兩個月。應可達到標本並治的效果。如果效果不佳者再考慮開刀治療。
7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。可以中西結合的方法治療。

正視生活經驗的忠告或許對我們有很大的幫忙

正視生活經驗的忠告或許對我們有很大的幫忙
1. 多吃些粗糧。
2. 不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。
3. 無論何時說“我愛你”，請真心實意。
4. 無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。
5. 相信一見鍾情。
6. 永遠不要忽視別人的夢想。
7. 深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。
8. 用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。
9. 永遠不要以貌取人。
10. 慢慢地說，但要迅速地想。
11. 當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什麼想知道？”
12. 給媽媽打電話。如果不行，至少在心裏想著她。
13. 如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓。
14. 記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。
15. 不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。
16. 無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！
17. 無論什麽時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！
18. 找一個你愛聊的人結婚 ，因為當年齡大了以後，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。
19. 欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。
20. 記住，沈默是金。
21. 當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛穀子的事。
22. 不要擺脫不了昨天。
23. 多注意言下之意。
24. 和別人分享你的知識，那才是永恒之道！
25. 忙自己該做的事。
26. 每年至少去一個你從沒去過的地方。
27. 如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。
28. 深刻理解所有的規則，合理地更新他們。
29. 記住：最好的關係存在於對別人的愛勝於對別人的索求之上。
30. 回頭看看你發誓取得的目標，然後評判你到底有多成功。
31. 無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。
除了以上的為人處世的經典忠告之外，您還有更好的忠告要與大家分享嗎?請不要吝嗇加以補充，好嗎?

中西醫如何防治足底筋膜炎？

最近門診來了幾位足踝跟骨疼痛，曾看過很多骨科、神經內科的病人。他們在醫院已接受過一系列的檢查，最後被診斷為足底筋膜炎。看不同的醫生，所得到的診斷有一點不同，但最後還是被診斷為足底筋膜炎。有些病人的主訴，覺得兩踝關節及足底痛，走路的時候，常感覺兩腳踝似乎有踩小碎片的劇烈疼痛的感覺。起先服用止痛藥會有一點效果，但後來止痛的效果就越來越差，甚至沒有效。這類的病人，如以針灸再配合中藥的治療，常須連續治療2個星期以上，才會有改善的效果，大約須要治療2個月，病情就會穩定不痛。今將有關足底筋膜炎的相關資訊蒐集如下，與大家分享。
I、西醫方面：
一、主要症狀：
早上一下床踩到地板時，腳跟出現強烈刺痛，直到步行三、四十分鐘後，刺痛感才漸漸舒緩。這類型的陣發性腳底刺痛症狀即很有可能是困擾許多患者的足底筋膜炎。 足底筋膜為腳底足弓之主要支撐，其功能為吸收在正常步態週期中著地期所產生之反作用力。因此，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，如扁平足、空凹足、足跟肌腱過短、長時間負重站立、鞋底過硬或鞋跟過高等等，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連組織的牽拉及傷害。足底筋膜炎最常見之症狀為足跟底部的疼痛，一般而言，症狀會在未承重一段時間後，因再度承重而出現。患者通常抱怨在早晨起床或休息一陣之後，在足初踏地時產生劇痛，其不適會在之後的三十至四十五分鐘後漸漸緩解。症狀會如此表現的原因在於：足底筋膜經過長時間休息後，會維持在較短的長度，當腳下床踩地時，就會對足底筋膜造成一個快速而強的拉張力，因此拉扯原本受傷的足底筋膜，而經過一段時間的行走後，足底筋膜會逐漸變鬆，症狀便漸漸緩解。其疼痛強度在病人症狀發生時不盡相同。 二、西醫的治療：
在足底筋膜炎的治療處理上有以下幾項原則：(一)減輕疼痛及發炎症狀：
可運用物理治療方式，如超音波治療、電療來減輕疼痛及發炎症狀。此外，也可以局部注射類固醇或口服非類固醇藥物來減緩疼痛及發炎症狀。(這是西醫的治療，如果局部注射類固醇一、兩次之後沒有顯著效果時，本人建議不要再繼續注射。)
(二)改善或避免可能導致筋膜過度牽扯之原因，如避免穿鞋底過硬或鞋跟過高的鞋子等等。(三)利用足弓支撐鞋墊加上足跟墊來減少組織壓力：良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少對足底筋膜之拉力，減緩對足底筋膜產生之傷害。(四)回復肌肉之柔軟度及強度：足底筋膜炎的發生會促使足跟肌腱(即小腿後側肌肉)縮短，這種狀況會增強對足底筋膜的拉扯力，更惡化足底筋膜的發炎症狀。在運動治療方面，建議患者平日在家可多練習回復足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔軟度及強化的運動，即可改善此類症狀。
由於足底筋膜炎的發生率甚高且病程長達數月之久，呼籲患者勿自行以止痛藥長期服用以減緩症狀，免遭藥物副作用之害，宜儘早就醫治療為上。
II、中醫方面的治療：
依中醫的理論，肝主筋、腎主骨，中醫認為此病為「筋傷」。於急性期可以中醫推拿手法作局部及自膝以下腎經之循行按摩。
1.針灸：崑崙、太谿、丘墟、委中、申脈等穴及灸阿是穴效果很快
2.方用：疏經活血湯、當歸捻痛湯及芍藥甘草湯，平日以獨活寄生湯、左右歸丸、聖愈湯、健步丸保養治療，大約須服用1-2個月才能得到較穩定的療效。
3.每天晚上用熱水泡腳10-20分鐘，對於病情的改善會有很好的效果。

每天飲水的重要性

飲水為什麼可以治病？
它可使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。
大人體內約有八公尺的腸子，具有吸收營養之功能。腸內如很清潔，則日食幾次營養全被消化吸收而造成新血液，是促進健康之原動力，飲水可以醫治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法。
方法：每天早上起床後，不洗面，先飲500~700CC的開水，不可間斷。
飲水治療法應注意事項：
解開水之謎
飲水的目的不但在於解渴，我們需要靠水來輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、潤滑關節及保持皮膚彈性。除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對抗癌症，水都能夠發揮作用。當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常無緣無故地感到身體不適，多飲水常可解決這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。
正確補充水份
（一）三餐後喝水　　
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐裝飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收。
（二）起床一杯水　　
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，提振精神。
（三）睡前一杯水　　
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這 就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
白天最好每個小時都能夠喝２００cc的水
1. 如果本身沒有其他的病症而有飲水上的限制，那麼最好每個小時都能夠喝200cc的水，天氣熱、發燒、腹瀉或運動過後，尤其要注意水分的攝取。
2. 人在睡眠時，尿液會濃縮，也因此會增加結石的機會，所以應該在睡覺前喝一杯水(約100~200cc)，半夜起來上完廁所後，再補充一杯水(100~200cc)即可。
3. 千萬不可養成憋尿的習慣。
4. 目前大部分的市售飲料都含有草酸(?)的成分，會增加草酸鈣(?)結石的機率， 所以補充水分以白開水最為適當。
5. 養成運動的習慣，建議的運動項目是跳繩、呼拉圈、健走等。 　
健康飲水式 :
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次）將一整杯水（約200-250毫升）喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便喝兩口便算。當然，所謂一次飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水，夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收，上班族常常會因工作關係疏忽了飲水，或者是為了避免「借尿小休」的猜疑而寧願不喝水。在此特別奉勸各位朋友切勿以「會常跑廁所」為理由而減少喝水。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也會漸漸減少。且每天喝八杯水，上廁所七至八次均屬正常，是體內新陳代謝所必須的。