青光眼中西醫如何防治?!

ㄧ、青光眼的成因:
青光眼，這個毛病是因為古人若罹患青光眼，因過去醫療資源不足及醫術不佳，常會拖到末期，而造成眼睛完全失明，而且瞳孔半張，若以光線直接投射到瞳孔裡，可以看到青色的反光。故以此為名。
主要成因：眼壓太高
一般認為是眼壓太高，壓壞視神經頭，導致神經頭死亡萎縮。但是，有一說是因為眼壓高到足以破壞局部血液循環，導致神經頭缺血而死。反正不論如何，如果眼壓太高，那神經頭就會被壓迫死亡。
何謂眼壓?!
我們可以把眼睛想像成一個皮球。如果裡面沒有東西，那就癟掉了（這就是眼球破裂時候發生的情況）。為了維持一個形狀，眼睛裡面有些內容物，然後有一些液體，會經由循環的方式，一直維持眼睛裡面的壓力，不但維持眼睛的形狀，而且這個壓力對於養分的運送，也是有幫助的。
如果這個循環通路不順暢，那麼太多的液體積在眼睛裡面，壓力自然上升。
二、種類及症狀:
青光眼有多種分類法。一般分成：
1.先天性：先天構造異常，若從子宮裡面就發生，則會有溢淚、怕光、牛眼等徵狀。
2.早發性（嬰兒性及青年性）：在青年期以前發生，會有視野缺損、視力不佳、頭痛、嘔吐。
3.隅角開放型：一般沒有症狀。等發生嚴重的視野缺損時，常常已到晚期。近視眼及糖尿病者為高危險群。
4.隅角閉鎖型：這種常常發生在黃種人老人家。常以急性發作為表現。遠視眼為高危險群。
5.續發性青光眼：因為其他原因而引起的。譬如外傷、葡萄膜炎、白內障、藥物、其他少見疾病所引起。
6.其他：末期青光眼、正常眼壓型青光眼、無水晶體性青光眼、偽水晶體型青光眼等等。
三、診斷:
一般以「眼壓」為診斷標準。95％正常人的眼壓在21毫米汞柱以下，所以，我們一般用這個數字（21）為標準。超過21就要懷疑，超過30（或28）大概就一定要治療了。
但是，有些人眼壓雖在正常範圍內，仍會有青光眼的表現。這些人，採取的標準就要比較嚴格。
另外，還有一些暗室俯臥測驗、水負荷測驗、視野檢查等等，都可以用來診斷青光眼。
四、治療:
不同的類型，有不同的治療：
1.閉鎖性：第一步：雷射（LI）、第二步：藥物、第三步：手術、第四步：冷凍。
2.開放性：第一步：藥物、第二步：雷射（LTP）、第三步：手術、第四步：冷凍。
3.續發性：先針對其根本毛病治療，同時對青光眼做治療。比如說，如果懷疑藥 物引起，就先停用藥物，針對青光眼治療。如果是白內障腫脹引起，那就要對白內障施以手術。
五、預後
青光眼可怕的地方，在於需要長期控制，病人容易失去耐心，像高血壓和糖尿病一樣。這種慢性的毛病，其間的變化，和因應的用藥、雷射方針，也是千變萬化。
所以，病人最好找個「固定」的醫師，這樣醫師才知道你的病情變化，和你對藥物的反應程度。
另外，已經被壓死的神經細胞，是不會再生的。所以，這個毛病是「不可逆」的，沒辦法回到從前的。治療目標在於，如何穩定病情，不要繼續壞下去。病人應該勤量眼壓，認真點藥，並定期檢查視神經頭及視野。
一般而言，視神經一旦受到傷害，就無法再回復，雖然青光眼是永遠不能治愈，但透過治療可以控制病情。
早期診斷及治療對保護視力是非常重要的，當藥物已不能控制眼壓，便可能要採用手術治療。(針灸、中草藥對於眼壓的控制是否有效?!實有待臨床療效的驗證)
青光眼的治療包括口服及外敷藥物。以下是一些使用青光眼藥物常見的副作用：
‧眼睛刺痛或變紅
‧視力模糊
‧頭痛
‧脈搏、心跳或呼吸改變
‧手指及腳趾有如針刺
‧渴睡
‧食慾不振
‧瞳孔顏色改變
大部份的副作用都是暫時性及不嚴重的，一段時間後都會消失。假使副作用變得嚴重或不能忍受，便要立即找眼科醫生，以決定是否需要更換藥物或改變治療的方式。

配合西醫多管齊下，中醫是否能同時治眼、醫病
世界衛生組織的數據顯示，白內障是全球致盲的第1因素，青光眼則排第2，而這種失明是可以避免的。西醫治療眼疾廣為人知，其實中醫對一般常見的眼疾如白內障、青光眼、乾眼症等也有一套有效的療法。中醫主要是利用針灸療法刺激相關的穴位，再配合中藥調理身體引起眼疾的因素，如糖尿病、肝、腎虛弱等，多管齊下不但能改善患者的視力，也可從中治療患者身體的疾病。
一般而言，西醫眼科注重局部變化，以科學的方法做檢查，在診斷上比中醫準確，手術也十分精彩。然而，手術也是創傷，容易引起一些併發症。
“中醫眼科學是從全身狀態認識、分析和治療眼疾，所以治療範圍廣，較沒有副作用。在治療眼疾的同時，也往往會對全身的疾病有所幫忙。”
青光眼不醫會失明
青光眼是因眼壓過高引起，然而中醫就沒有准確的辦法測量病人的眼壓。
“一般上，求診的青光眼病人都曾已在西醫眼科檢查過眼壓。正常人的眼壓應在10至21mmHg。若超過21mmHg,便是高眼壓。”
青光眼的先兆是早晨起床時眼皮有緊繃的感覺、時常感覺眼痛，有時甚至出現劇烈的疼痛。若沒有得到適當的治療，患者的視力會逐步減退，最後造成失明。
針灸拔罐降低眼壓
中醫治療青光眼早在先秦時期就有記載，已有二千多年的歷史。青光眼在中醫眼科裡的歷代病名稱為“青峰內障”、“綠風內障”，也包括在偏頭風范疇裡頭，與肝、腎、脾等皆有密切關係。“中醫一般會採用幾種療法如針灸、刺絡拔罐以放出血滴，然後再配合服用降低眼壓的中藥。”
臨床實驗顯示，針刺雙腳的行間、曲池、太陽、風池等穴，可以減低眼壓。除此之外，其他針灸法包括眼針和耳針，即在眼睛和耳朵周圍的穴位施針，若是急性期患者可在耳尖穴位放血。
藥方利水通絡見效
“當情況較緊急，即患者的眼壓飆升到很高時，我們會用三棱針刺太陽、大椎、肝俞和大敦等穴位，然後拔罐放出血滴。”
至於中藥治療青光眼，中醫採用的方藥以利水通絡為主，已被公認的眼科藥方，即桔梗3錢、充蔚子3錢、蘆根1兩、防風3錢、香附3錢、車前子3錢、夏枯草1兩、甘草1錢(由龐贊襄醫師提供)。這方是以利水通絡為原則，臨床經驗顯示相當有效，然須待臨床實證醫學的驗證。
此外，有青光眼病史者，感冒看醫生時應告知眼疾的病史，選用不會升高眼壓的藥物。有些含有副交感神經阻斷劑的感冒藥會提升眼壓。

一般青光眼在急性發作時，患者目珠脹痛、頭痛如劈、視力驟降、煩躁易怒、口渴欲飲、嘔吐頻作，症屬「肝火犯胃」宜用瀉肝湯來清肝瀉火、和胃降逆。如果也是目珠脹痛，但頭痛偏於一側、視物模糊、頭暈想吐、口乾咽痛、腰膝痠軟，則屬「肝陽上亢」可用杞菊地黃丸加天麻、鉤藤等藥來育陰潛陽、平肝明目。
中醫眼科文獻，對於青光眼早有記載。如《審視瑤函》在「左右偏頭風症」中指出：「此症左邊頭痛，右不痛者，曰左偏風。右邊頭痛，左不痛者，曰右偏風。世人往往不以為慮，久則左發損左目，右發損右目。」又在「青風障症」中說：「此症專言視瞳神內有氣色昏朦，如青山籠淡煙也，然自視尚見，但比平時光華則昏朦日進，急宜治之，免變綠色，則病甚而光沒。」 由於青光眼常發生在生氣、著急或極度悲傷之後，所以中醫認為是七情過傷、肝膽之火上擾所致，故宜保持情緒穩定，不可過於激動。節制性生活以保精養液，睡覺時枕頭要稍高一些，睡眠要充足，不可熬夜。不能隨便服用止痛藥，以免掩蓋青光眼急性發作的症狀，有些內服藥及眼藥水也應小心，以免眼壓升高或引起毒性反應。患有青光眼的人，應避免大量牛飲，特別是含茶或咖啡的飲料。長期抽煙也會造成眼壓上升，故應小心。硬領衣服或緊打的領帶會影響頭部的靜脈回流，因此青光眼病人若合併有糖尿病、高血壓或動脈硬化時，亦應留意。

本人覺得青光眼、乾眼症來求診的病人，有日益增加的趨勢，青光眼的診斷與評估完全須依靠西醫眼科的診斷評估，當然目前青光眼的治療以西醫為主，但是仍有一些病人尋求中醫的治療，雖然有些病人接受針灸及中藥的治療可以得到很好的療效，但其療效的評估及追蹤仍有賴於西醫眼科醫生，中醫治療配合西醫的治療是否有加乘的作用，實有待臨床療效評估的驗證，本人日後希望能找西醫眼科醫生共同合作，希望透過合作能夠找出最有效的中西醫合併治療方法，使這方面的病人能早日得到最好的治療與照顧。

中醫如何防治踝關節挫傷(How to Treat Ankle Sprain Using Chinese Medicine.)

踝關節挫傷是日常生活常見的症狀，尤其年輕的學生常易見到，我個人的經驗，如果踝關節挫傷很嚴重病人無法走路時，應先照踝關節的X光檢查以排除是否有骨頭斷裂，如果屬於正常可用針灸的方法治療，先針對側陽谷穴續針患側之坵墟、申脈、崑崙、陽陵泉等穴，如有皮下瘀血者應用三陵針局部點狀放血，之後外敷如意金黃散藥膏，如果疼痛非常嚴重者可以同時服用一至兩天的止痛藥(如果不是很痛可以盡量不必服用)，這樣的處理程序我已經看好很多的病人，甚至於有的拿拐杖進來針灸後就不必再使用拐杖，今將此經驗與大家分享：

Ⅰ 病因：
臨床上，踝關節扭傷最為常見，佔全身關節扭傷的80％以上，可發生於任何年齡，青壯年活動多，運動量大，所以發病也最多。行走不平的道路，踩進坑洞裏，上、下階時不慎踩空，從高處墮落，跳躍搶籃板時身體重心失去平衡，或騎車跌倒。如踝關節處於蹠屈狀態，因距骨可向兩側輕微活動而使踝關節不穩定，而引起損傷。臨床上分內翻扭傷和外翻扭傷兩類，以前者多見。蹠屈內翻時，容易損傷外側的距腓前韌帶；單純內翻時，容易損傷外側的跟腓韌帶。外翻時，由於三角韌帶比較堅強，較少發生損傷，但可引起下脛腓韌帶撕裂。直接的外力打擊，除韌帶損傷外，多合併骨折和脫位。
（一）臨床上踝關節外側容易損傷的主要因素有：
1.因外踝低，內踝高，內、外踝不在同一平面上。
2.行走跳躍時，全身力量落於踝關節上。
3.腓側韌帶較脛側韌薄弱，較容易引起撕裂。
4.足蹠屈時，距骨體較寬，部分脫出，其較窄部分嵌入於關節內，踝關節變得不穩定。
5.在背屈的各肌肉中，使足外翻背屈的第三腓骨肌遠不如使足內翻背屈的脛前肌堅強，因此使足外翻的力量不如內翻的力量大。
（二）內翻損傷可分兩種：
1.單純的韌帶損傷，沒有明顯的韌帶纖維斷裂：臨床上有輕度腫脹及疼痛的現象，但距骨的位置無明顯改變。
2.韌帶部份撕裂或全完撕裂：臨床上除有明顯腫脹及疼痛等症狀外，還表現出距骨位置的改變。在不同程度的損傷中，距骨可有 2°～30°的不同程度的內翻。　

Ⅱ 症狀：
受傷後，踝部可出現腫脹、疼痛，功能障礙。損傷輕者僅局部腫脹，損傷重者整個距小腿關節均可腫脹，不能行走或尚可勉強走路，傷足不敢用力著地，活動時疼痛加劇。局部可出現青紫瘀斑，有明顯壓痛，壓痛點與受傷韌帶相對應，受傷的部位絕大多數位於韌帶附著處。在臨床上確定了壓痛點後，再結合受傷當時足部各關節所處的位置，以及對照解剖學上各個韌帶的分布情況，通常可以初步考慮韌帶損傷的範圍及其性質：
第一級扭傷：最為常見。侷限性的壓痛及腫脹、未合併瘀血情形、X光檢查正常。
第二級扭傷：主訴在受傷時會覺得踝關節有撕裂感。檢查時可發現有相當的腫脹、明顯的壓痛、局部瘀血，可能合併有韌帶裂傷、X光檢查正常。
第三級扭傷：主訴在受傷時會覺得踝關節有劇烈撕裂感。檢查時可發現有相當的腫脹、主觀的疼痛可能沒有第二級扭傷嚴重、明顯之瘀血，可能合併有韌帶裂傷、檢查關節活動可能有鬆動的情形 X光檢查正常，或可見小的撕裂性骨折。

二、中醫的方法
(一) 針灸治療
1.陽谷：取患肢對側陽谷穴，針中即止。　　
2.申脈：應用放血療法，患者坐位，取申脈穴（絡脈顯露者點刺絡脈），常規消毒，用細三棱針點刺出血0.5~2㏄。
3.陽陵泉：患者坐位，取患側陽陵泉常規消毒後，用1.5寸毫針直刺入1寸左右，行強激手法，留針5分鐘，行針2次，使針感向下傳導，直到足踝部。　
4.丘墟透照海：取患側丘墟、照海2穴，將患足置於稍內翻位，取2寸毫針，常規消毒後，從丘墟穴刺入，針尖向照方向慢慢提插進針，在此過程中，患者感到劇烈酸脹麻痛。待在照海穴下摸到穿透感後停針。
5.如果扭挫傷的患側，有嚴重的下墜感，可在太衝、隱白、厲兌、 足竅陰、至陰等穴放血，應可收到立即的療效。
6.同時在瘀傷的部分可以外敷如意金黃散藥膏，其療效更快。
(二) 藥物治療
1.內服藥：損傷初期腫脹明顯者，治宜活血化瘀、消腫止痛，可予正骨紫金丹加丹七散。
2.外用藥：初期腫脹明顯者，可外敷消腫化瘀散之類。中、後期腫脹較輕可外貼止痛膏之類。並可配合活血舒筋的藥洗外敷。

踝關節扭傷用針灸的治療常有很好的治療效果，這種治療可以在急診室當作急診的處理，其療效應會優於其他的治療方法，所以本人建議急診室應增設針灸科以處理急性的病人如:急性腰扭傷、急性腸胃炎、踝關節扭傷、打嗝、不明原因的頭痛等。以針灸的處理往往可以得到很好的立即療效。

上背痛中醫如何治療？

最近有很多病人前來求診上背痛，究其原因大部分皆因打電腦過久所造成的上背痛，尤其是在兩個膏肓穴附近較為嚴重，有的病人先去求診物理治療或服用止痛藥，但效果皆不明顯，以我個人的經驗，針灸配合中藥治療效果相當顯著，且常常可以收到立即的療效，今將本人的經驗與大家分享：
1. 針灸治療：
穴位：曲池、中渚、外關、肩中俞、膏肓等。
患側針完以後再加局部灸五分鐘，取針後針對壓痛點再拔罐五分鐘。
2. 中藥治療：葛根湯配合當歸芍藥散一天三次，一般服用幾天以後就會有很好的效果。

十則如何讓自己成功的金玉良言(由查理斯‧史凱西---比爾蓋茲的朋友提供)

這篇文章是由柯小姐提供，我覺得很有人生哲理，故將其摘錄與大家分享。

1.社會充滿不公平。先別想去改造它，先學會適應它（因為你管不了它）。
2.人們不在意你的自尊，他們只看你的成就。沒有成就以前，別太強調自尊（越強調自尊，對你越不利）。
3.只有高中學歷，你通常當不了CEO(chief executive officer 首席執行官)；只有當上CEO，人們才不在乎你只有高中畢業。
4.當你陷入困境，不要抱怨，默默吸取教訓（你要悄悄振作，重新奮起）。
5.你要明白：沒有你之前，你的父母不像現在這麼無趣。你應該想到，他們為了撫養你付出巨大代價（永遠感恩和孝敬他們，這才是真理）。
6.在學校裡，你考第幾名已不重要；但進入社會後卻不是這樣。不管你到哪裡，都要排名（社會、公司排名次很常見，要鼓起勇氣競爭）。
7.學校有節慶假日，到公司工作則不然，你幾乎不能休息，很少能輕鬆享受假日（否則你的職業生涯一起跑就落後，甚至讓你永遠落後）。
8.在學校老師會幫你；到公司卻不會有人幫你。如果你認為學校老師要求嚴格，那是因為你還沒進入公司工作。如果公司對你不嚴厲，那就表示你要失業了（你必須清醒體認：公司比學校要求更嚴格）。
9.人們都喜歡看電視，請你不要看，因為那不是你的生活。只要在公司工作，你是無暇看電視的(奉勸你不要看，否則當你愛上電視，而且看得津津有
味，那你將失去成功資格)。
10.永遠不要在背後批評別人，尤其不能批評老板無知、刻薄和無能（這樣的心態，會使你走上坎坷艱難的成長之路）。
＊ ＊成功不稀奇，重點在速度。如果你想要比別人有成就，你就必須每天要比別人多付出、多努力，才有希望。

我對於孩子長高的看法與建議

目前有很多家長常為了小孩子長不高、長不壯而傷透腦筋，一直要我幫他們忙，事實上孩子要長高要把握孩子的生長時機及條件如：要有好的胃口、充份的睡眠、均衡的營養、適當的運動、規律的生活才能達到目的。
我記得小時候，我的父母親常燉很多中藥的補劑給我吃，讓我能夠長得夠高（身高180公分）、夠壯。因為有關長高的問題，不斷有很多人問我相關相同的問題，所以我決定將這些問題，一併作較詳細的報告，以供大家參考。

一、以西醫對長高的看法：
（一）一般西醫認為孩子長高的秘方，就是讓孩子能有均衡的營養、適當的運動、規律的生活及充足的睡眠，是長高的基本條件。每天至少運動一個小時，尤其跳繩跟跑步對長高較有幫忙。
（二）睡眠方面：晚上九點到凌晨三點是生長激素分泌最多的時辰，小朋友最好在晚上九點上床。
（三）小孩長高的黃金時期：女孩子通常只長到十四歲，男孩可以長到十六歲。女孩十到十二歲長得最快，可以長到十四歲，大部分的女性在十四歲之前都已經長好，過了十四歲要再長高機會就比較少。至於男孩發育時間平均比女孩晚兩年，且發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性長得較高。

二、以中醫對長高的看法：
何謂「轉骨」？傳統習俗兒童成長進入青春時期的發育過程稱為「轉骨」。因此，「轉骨」乃指青春期前後青少年由兒童時的體態，發育轉換為成年男、女體態的過程，而傳統使用的「轉骨方」就是用來促進青春期生長發育的藥方。
黃帝內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，髮始墬；六七三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七任脈衰，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，髮墬齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬚頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎氣衰，形體階極；八八則齒髮去。」從這段經義很明確的記載，女生約十四歲、男生約十六歲時人體的成長發育變化對成年後的健康有密切的關係，因此；傳統習俗在這段期間稱為『轉骨發育期』，習慣透過中藥調養以促進生長發育，即是青少年是否能有效增高潛力的最佳黃金期，且對日後身體各器官的機能有很大的影響。
中醫學認為腎與骨骼的生長有密切的關係，故稱「腎主骨」，更是轉骨觀念的延伸。腎主藏精，而精能生髓，髓居於骨中，骨是依靠骨髓得到充養而勁強。因此腎氣的盛衰將主導人體骨骼的生長。
腎精充足，骨骼也能得到充分的滋養，於是就正常生長茁壯堅固。如果腎精虛少，骨髓的生化之源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子生長遲滯。「腎」為先天之本，與體質有關，主導骨骼發育。「脾」是後天之本，與腸胃攝取營養有關，主導肌肉生長。發育期從腎、脾二臟做好調理，對於小孩生長增高茁壯就會有很大的助益。

中醫的轉骨觀點：
補腎：
補腎強筋健骨的藥材，能促進骨骼的發育，幫助長高，若是使用不當，也可能會造成荷爾蒙分泌異常、早熟，甚至導致反效果。
健脾：
轉骨期的消化能力極佳，應有適當的調理，否則會影響到營養的吸收，而對發育造成負面的效果。
轉骨期調養的好時機：
男生和女生的青春期年齡並不相同，一般而言，第二性徵發育是青春期的重要指標。在這段時間之前的半年左右，是轉骨進補調理的好時機。女生初經前成長較為明顯，初經後成長趨於緩慢。男子的青春期會有喉結出現、聲音改變、夢遺等生理變化。
傳統習俗老一輩的人習慣在於青少年發育期，用「雞、鴨」及中藥轉骨方來燉補，尤其講究的是到每年國曆八月初前後，節名「立秋」，時序進入秋天，氣候轉涼，萬物紛紛累積養分準備過冬，正應「春耕、夏耘、秋收、冬藏」的規律，是轉骨期進補調養的好時機，所謂適時進補得身體健康。
「轉骨」傳統習俗進補的概念，在時序「立秋、白露」這段期間，利用中藥藥理的補血、補氣、補腎方法，並以配合九層塔根部作為藥引，用來燉補最為適當。男生要注意筋骨及氣的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷。女生因有經期，所以要調經補血，預防貧血及經期腹痛的發生。
轉骨期適當進補對身體的影響：
轉骨發育期是身體的生長潛力最大階段，若有先天遺傳與環境或營養因素的體質，常在轉骨期間的正常發育而改善。若轉骨發育期間有適當的調養更會改變代謝機能，稳定免疫力，增強身體各組織器官功能。有些疾病如過敏性鼻炎、氣喘等，在轉骨發育期因體質的改善不藥而癒。
青春期的生理變化，青春期期間有些青年男女感到困擾的症狀，如青春痘、肥胖、第二性徵發育遲緩、矮小身材，女生月經失調、經痛，或心理壓力性症候有焦慮、急躁、憂鬱、失眠、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振等等，都可以請示中醫師用中藥來調理治療。特別是發育期有些青少年，卻因為愛美減肥而節食，很容易影響日後身體生長與健康。

轉骨期的養生：
（1）適當的運動：
發育期多作運動，尤其跳躍、跳繩、打球，可刺激腿部骨骺板活化，助益腿的發育，若過青春期骨骺板閉合，就會影響長高。
（2）維持正確的體態：
保持良好的姿勢，可使發育中的骨骼端正，避免駝背、脊椎側彎等身材缺點產生。
（3）發育期骨骼成長需要大量鈣質，
含鈣質的食物有牛奶、小魚干、魚骨、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、乳 酪、豆腐、等。
（4）應有足夠的蛋白質：
魚、肉、蛋、奶、豆類。
（5）青春期的青少年因肌肉量與血液量增加，需要大量補充鐵質和鈣質，
食物選擇瘦肉、動物肝臟、蛋 黃、深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

成長期注意事項：
1、忌冰冷
寒涼會影響萬物生長發育緩慢，因此在發育期，盡量避免冰涼飲品，以免影響發育。
2、放鬆心情
心理愉快會影響生長激素的分泌，若心理壓力過大、長期憂鬱，生長發育也
會受影響。因此生長發育期要保持愉快的心情，可助益身體長高。
3、乖乖睏、一瞑大一寸
台灣俗語常說：「渣玻(男生)大到二五，渣某大到大肚」。 睡眠時會分泌生長激素，與長高有密切的關係，而生長激素須入睡後一小時後會由淺眠到深層睡眠，再由深層到淺，睡眠深淺的變化像連續的波浪，稱慢波期(slow wave sleep)，此時，生長激素分泌最旺盛，當然睡眠充足會容易長高。
青春期按穴增高法：
青春期是指女性在初次月經後約至18歲。男生則在開始長鬍子、喉結及變聲時期到19歲。正值青春期的青年男女都想要長高，傳統經絡有3個穴位，平日常與按摩，刺激、推按每個穴位每次至少30下、每下持續3秒鐘，配合適度的運動與藥膳，才能幫助增高的效果。
（1） 湧泉穴
　　　位置：足底，腳趾2、3指下方，上3分之1處。
（2）足三里穴
　　　位置：膝蓋骨凹溝下四指寬處下方、脛股的外側凹陷。
（3）三陰交
　　　位置：小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側、後方凹陷。

轉骨藥材的參考方：
1、男子＝補腎益氣，
以十全大補湯。藥方組成：當歸、川芎、熟地黃、白芍、茯苓、黨參、白朮、甘草、肉桂、黃耆及紅棗。益於調整胃腸功能，大補氣血及改善生長發育體質。
2、女子＝調經養血，
以四物湯加蔘耆。藥方組成：黃耆、人參、熟地黃、白芍、川芎及當歸。可調理少女初經來潮前後體質。
3、脾胃對於營養吸收機能，
為氣血生化之源，因此發育期亦應給予健脾益氣用四君子湯、蔘苓白朮散。
補氣健脾藥材如：
黃耆、黨參、白朮、芡實、山藥、茯苓和薏仁等可調整腸胃功能。
4、腎主骨、主髓、主骨骼發育；
補腎的藥材有強筋健骨，能促進骨骼的發育，幫助長高，如鹿茸、巴戟天、杜仲、山藥、續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉、冬蟲夏草、枸杞、黃精。
5、強化骨骼生長的藥材：
如當歸、川芎、赤芍、熟地、九層塔頭、含殼草、川七、骨碎補、續斷。
6、養血活血藥：
如當歸、川芎、川七、大棗、丹參、熟地等。
7、鈣質與膠質藥：
如龍骨、牡蠣、阿膠、珍珠。

我本人經多年的臨床經驗，自己已研發「轉骨包」，提供前來求診欲長高的小孩服用。但要服這些藥之前，一定要先把胃口打開及增加吸收能力，然後再服用「轉骨包」。「轉骨包」一星期服用一次即可，可與排骨或雞肉一起燉服，可以把它當作一道美食享用，湯與燉物可以同時服用。服用一段時間(三至五個月)，很多小朋友確實可以體會到其效果。目前有一些容易過敏，如異位性皮膚炎、過敏性鼻炎或氣喘的小孩，因為過去在西醫院長期服用類固醇的病人，其發育明顯遲滯，比一般同年齡的孩子矮小，這個時候可以建議開始服用「轉骨包」，常常會有意想不到的效果，不但他的症狀有明顯的進步，同時發育及身高皆有很好的改善。

骨質疏鬆症中西醫如何防治?!

牛奶含磷過高，影響鈣吸收，外食也有關係，肉類及蛋宜少吃；運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因！
過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆，這個觀念要徹底顛覆了！美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項報告：
太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比，也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質，骨折比率愈高。
有專家指出:1992年南非黑人攝取肉類每人每天10g! 骨折發生率10人/10萬人，同一年的對照研究，美國人攝取肉類每人每天80g，骨折發生率是125人/10萬人。在其他各國的研究也顯示，越貧窮肉類攝取越少的國家骨鬆症越少，美國人的骨鬆症則高居全世界第一。
如果以鈣質攝取量來比較，每天攝取量800毫克以上的國家都是先進國家，如美國、瑞典、紐西蘭等，800毫克以下的都是非先進國家，如南非、巴西、新幾內亞等。每天鈣質攝取愈多的國家骨鬆愈多， 低開發國家，牛奶、蛋、肉吃很少，骨鬆症則愈少。
為什麼動物性蛋白質或牛奶喝越多，鈣就會流失越快？有專家指出:鈣質的吸收和磷是相對的，牛奶的鈣含量比母奶高出3～4倍，問題是，牛奶中磷的含量太高，影響鈣的吸收，而母奶鈣含量雖然沒有牛奶高，但母奶的磷含量很低，比較起來，喝母奶反而可以吸收到更多鈣質。
值得注意的是，現代人大都外食，許多加工食品，例如泡麵等都含有
高量的磷，這些食物都會影響鈣的吸收率。人體的蛋白質需要量，1公斤體重約只需0.75公克，以體重60公斤的人為例，每天只需45公克就夠了，可能隨便一塊肉、一個蛋、一大杯牛奶就過量了。
根據研究報告指出:人體每天鈣質的需要量約150～200毫克即足夠!世界上大部分人口每天的攝取量約在300～500毫克，世界衛生組織（WHO）建議量為400～500毫克，美國食品營養學會建議量達800毫克，美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000～1500毫克，美國官方組織建議量如此之高，正是因為他們的人民骨鬆症最嚴重。
如何避免高蛋白質飲食，營養專家表示，一杯的煮熟的蔬菜比一杯牛奶的鈣質還要多。專家建議:盡量不要吃肉、魚、家禽、奶、蛋、素肉品，也不要過量攝取堅果類、種子類；平日多吃綠色、黃色蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物。選擇正確的飲食，配合適度的運動及陽光，才能遠離骨鬆症危機。
一般引起骨質疏鬆症的主要原因?
l.年齡的增長，女性比男性多。
2.荷爾蒙分泌減少，停經婦女、卵巢切除、內分泌疾病。
3.長期鈣攝取不足，偏食。
4.飲食習慣不良，抽煙、酗酒、過量喝茶或咖啡。
5.運動量不足，長期坐辦公室、久病臥床、缺乏運動。
6.其他疾病引起，因疾病需服用類固醇藥物而造成。
如何有效預防骨質疏鬆症?
l．儲存骨本，平時重視食物中鈣質的攝取，在煮帶骨頭的肉類時，添加一點醋，有利於將骨骼中的鈣釋出，增加食物中的鈣含量。
2．停經或卵巢切除的婦女遵照醫師指示下服用雌激素，可降低罹患骨質疏鬆症的機會。
3．適量的攝取維生素D，可助鈣質的吸收。
4 .每日要有適當的運動，例:散步、作體操、游泳等有助於減少骨質的流失。
5．適度的曬大陽，可活化皮膚內的維生素D，對預防骨質疏鬆症也有幫助。
6．藥物的補充，鈣片、維生素D必需在醫師指示下服用
西醫的藥物治療:
1.鈣質補充
2.維他命D
3.雌激素
4.選擇性雌激素受體阻滯劑
5.二磷酸類(非激素類葯物)
6.抑鈣激素
治療方法要由醫生依不同病人需要而作出決定。患者應先請教醫生，絕不應該自行服藥。
中醫如何治療骨質疏鬆症？
以中醫學的角度來看，骨質疏鬆症與中醫的「痿證」、「骨枯」、「骨極」的病名類似，在臟腑與「腎」較有關係，中醫學認為「腎主骨生髓」，骨頭的發育、生長、強弱均與腎的功能有密切的關係，特定的補腎中藥在步入老年化的前期使用，具有預防和減輕骨質疏鬆的作用。因為腎是先天之本，須靠後天脾胃的生化滋養與氣血循環的暢通，才能發揮腎的正常功能，適當的健脾也是治療的方法。
骨質疏鬆症的中醫證型及治法如下：
1.氣滯血瘀
症狀：腰背部疼痛，刺痛不移，局部拒按。舌紫暗或有瘀斑，苔薄白，脈澀。
治法：活血行氣，袪瘀通絡。
方藥：身痛逐瘀湯加減，藥物如桃仁、紅花、當歸、川芎、秦艽、香附、元胡、牛膝、續斷、杜仲、桑寄生、甘草。
2.脾胃氣虛
症狀：腰膝酸軟，四肢困倦。面黃肌瘦，食慾不振，腹脹便溏。脈濡，舌苔厚膩。
治法：補氣健脾，滲濕和胃。
方藥：參苓白朮散加減，藥物如黨參、白朮、山藥、苡仁、茯苓、砂仁、陳皮、黃耆、甘草。
3.肝腎虧損
症狀：腰膝酸軟，日久無力，綿綿作痛，反覆發作，遇勞痛甚，臥後減輕，頭暈耳鳴，舌淡、苔薄白，脈弱。
治法：補肝益腎，強筋壯骨。
方藥：歸芍地黃丸加味，當歸、白芍、熟地、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓、山萸肉、桑寄生、杜仲。
4.腎陽不足
症狀：多見於老年性骨質疏鬆，患處疼痛，濕冷，皮膚光亮，伴有形寒肢冷，神疲倦怠，面色蒼白，腰膝酸冷，四肢痿軟，舌淡苔白，脈沉細無力。
治法：補腎壯陽。
方藥：右歸丸加減，藥物如鹿茸、肉桂、菟蕬子、枸杞、當歸、巴戟、白芍、肉蓯蓉、熟地、山茱萸、白朮、茯神、牛膝、甘草
5.腎陰不足
症狀：多見於繼發性骨疏鬆。患處灼痛，關節僵硬，形體消瘦，腰膝酸軟，健忘失眠，眩暈耳鳴，五心煩熱，咽乾唇燥，舌紅苔少，脈細數。
治法：滋陰補腎。
方藥：左歸丸，藥物如山藥、牛七、枸杞子、龜板膠、鹿角膠、熟地黃。
6.氣血兩虛
症狀：腰膝酸軟無力，食少氣短，倦怠神疲，局部隱痛。面色無華，頭暈目眩，舌淡白，脈細。
治法:氣血雙補。
方藥 八珍湯加味，藥物如黨參、白朮、茯苓、當歸、白芍、川芎、熟地、續斷、黃耆、杜仲、桑寄生、炙甘草。

如何讓自己每天都很快樂、健康就永遠伴隨你

這篇文章是由柯小姐EMAIL給我，我覺得很有參考價值，故將其摘錄與大家分享。
是先有健康--才會快樂呢？還是先有快樂--才會健康？
心理學家兼知名的大腦研究者歐恩斯坦，以及預防醫學者索伯，提出《快樂就健康》，將醫學上、生物學及心理學上最新的研究，歸納整理為「快樂的原則（pleasure principle）」理論，以最少的努力與最多的快樂來促進健康。
歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明，活動的、放鬆的、休閒的生活方式，以及親近美食、溫暖、觸撫、愛與性，追求快樂，其實是大自然提醒我們的方式，我們的祖先就是這樣存活演化下來的。
別忘了享受生命
很多人忘了該如何享受生命，或根深柢固認為不應該玩得開心，不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺，找藉口說沒有時間去享受休閒活動，有做不完的公事、家事與費時的健康養生法。很多人常常看不見就在眼前的東西，人們會計算跑一場馬拉松的好處，卻忽略了生活態度及與親友的關係，可能比醫療上的養生之道還重要。很多人做事本末倒置，明明是因為活著快樂，才會希望長壽多享受生命的樂趣，但常有人為了長壽，禁止自己去享受許多可以帶給他快樂的東西，連自己的生日蛋糕都不敢吃。
有樂趣的運動，不一定非要跑馬拉松到痠痛、疼痛才能換得健康，溫和的運動可使你精神煥發，比較快樂有自信，得到自我控制的感覺。每天找出會讓你更有體力的活動，融入你的生活，就不必另外花時間運動，例如：把車停在有點距離的地方，走路過去；爬樓梯不要搭電梯；走路穿過公園，熱誠的跟人說話並且揮動你的手臂，有氧說話可以燃燒很多卡路里……。
很多科學證據指出，我們天生就是喜歡快樂，在大腦的深處有一個地方，直接對快樂的感覺起反應。所以單身、分居、離婚或鰥寡的人，比結婚的人早逝的機率高2～3倍，他們住進精神病院的比例，也比結婚者高5～10倍。快樂會增進你的免疫系統功能，使你比較少生病。看一場好笑的電影會增強抵抗力，離婚對心臟病的影響，跟一天抽一包以上香菸一樣大。
追求健康，比較重要的投資是在心智，做自己的主人，主宰自己的大腦，發掘自己的官感，發揮自己的心智，自然而然的活得健康。「只有在心靈允許下，你才會快樂。」林肯曾經說。
為何人類喜歡自尋煩惱？
人類很會自尋煩惱，尤其特別喜歡和別人做比較，因而會覺得不快樂。
那麼，追求快樂是否很困難？
快樂的確是需要常常提醒自己，努力追求的。
品味簡單的快樂
心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，例如去注意飛機失事，卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降；我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或負面的。所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上，而忽略了每天發生在我們生活上的小事
人類的情緒會搖擺
有個研究把一元美鈔放在地上，半小時後訪談這些撿到鈔票的人：「你的婚姻幸福嗎？」「你的車多久需大修？」等等。然後將這些人的回答與沒有撿到錢的人相比，結果這些人回答的婚姻比較快樂，車子的問題比較少。因為我們的心智會自動去投射未來，把現在簡單化，使每件事保持恆久。人類雖不能安於現狀，但人們的創作衝動和安定需求並沒有真正的衝突，所謂快樂是指在追求新奇和耕耘原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。
有一個心理實驗請受試者觀察自己的心情六週，每個人身上都帶著呼叫器，記錄他們當時的感覺和評定當時有多快樂。
人們究竟認為有多快樂重要？還是有多少次覺得快樂重要？
結果很清楚：快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外賽跑、劈柴或做手工藝，這些加起來的快樂遠勝短暫的強烈感覺。
為快樂留個位子
不要把你的一生押在大事上，比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍的錢。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。去想現在的快樂是很重要的，因為它可以做為緩衝，保護你不受悲傷的衝擊，也可以直接影響你的健康。不要一直沈溺在你的缺點中，記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期，或者更容易的是欣賞自己的長處。
生活中一定會有些決定、經驗是很困難的，如親人意外死亡、公司倒閉或合併、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等；然而我們用來強化的方式其實容易且愉快，如果你的日常生活中有足夠的「快樂計分（pleasure points）」，你就比較可以處理令人恐懼的事。
請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置。
請常想上天對你的福澤。
那麼，你就會是一個常享快樂的人了。同時希望，每個人每天都能保持快樂的心情，那我們就能永保健康。你相信嗎?!請把這個訊息告訴你週邊的人，希望他們永遠保持快樂的心情，以享受美好的人生。