這是一篇約翰霍普金斯大學關於癌症的最新資料，我覺得非常有參考價值，今轉載如下，與大家分享：
約翰霍普金斯大學資料 2007.10.20
多年來，我們只知道，化療是治療癌症唯一的方法。約翰霍普金斯大學研究告訴我們，發現有新的解決方法。
1 每個人在體內都有癌細胞，這些癌細胞在他們繁殖倍增至數十億個前，檢查時並無法察覺。另外當醫生會告訴癌症病人，經過治療，在他體內已經找不出癌細胞時，它的意思是，用一般檢察，無法發現癌細胞，因為癌細胞太少，未達到探測的標準。
2 癌細胞在人體的一生中，大約成長6至10倍左右。
3 人類的免疫系統如果能正常運作狀況，癌細胞通常會被摧毀，根本不會形成腫瘤。
4 當一個人發生癌症，它代表著這人發生多重的營養不足，這可能是由於遺傳，環境，飲食和生活方式所造成。
5 要克服多重營養不足，可以由改變飲食和吃些營養劑，來加強免疫系統。
6 化療能摧毀快速生長的癌細胞，但也摧毀了骨髓，胃腸道的健康細胞，並引起器官損傷，例如肝臟，腎臟，心臟，肺臟等。
7 輻射治療，能摧毀癌細胞，同時也損害健康的細胞、組織和器官。
8 初期癌症，經由化療與輻射治療往往會減少腫瘤的大小，但長期使用化療與輻射治療，不會產生更佳的效果。
9 當身體有太多化療與輻射治療，其產生的後遺症，是令病人的免疫系統產生妥協，或喪失功能，換言之，癌症病人會發生各種的感染和併發症。
10 化療和輻射治療可引起癌症細胞變異，並演變為難以摧毀。外科手術更能造成癌細胞擴散到其他部位。
11 一個有效戰勝癌症的途徑是餓死它不給它養分，防止癌細胞成長。
癌細胞成長的食物：
A.糖是癌症細胞的食物，不吃糖就切斷了癌症細胞最重要的食物，病人不能吃糖可改用替代品如Nutrasweet, Equal, Spoonful等，這些都屬於阿斯巴甜(糖精)，是有害的。更好的是吃天然替代品，如馬努卡蜂蜜或糖蜜，但只能非常少量，精製鹽會使蜂蜜或糖蜜變成白色，更好的選擇是吃布拉格氨基酸或海鹽。
B牛奶會導致肌體產生痰液，特別是胃腸道癌症，痰液是他們的飼料，不吃牛奶改吃無糖豆漿，癌細胞就會餓死不再成長。
C癌細胞喜愛在酸性體質中成長，吃肉會造成酸性體質，是最好是改吃魚，或吃少量的雞肉，千萬不要吃牛肉或豬肉；這些肉類含有抗生素，生長激素和寄生蟲等，都是有害身體的，特別是對癌症病人會發生不良影響。
D健康的餐飲，就是食物中80％是來自新鮮蔬菜及果汁、全穀類、種子，堅果和少量水果，這些食物能幫助身體成為鹼性的體質。剩下的20％的食物，可從煮熟的食品獲得，例如豆類。新鮮蔬菜汁能提供活酶，他們很容易被吸收，並能在15分鐘內進入細胞，供給細胞健康生長所需。我們若要為細胞的健康著想，就要飲用蔬菜汁（大部分的蔬菜，包括豆芽），並且一天要吃二到三次生蔬菜。活酶在溫度為40攝氏度下烹調，會失去功效。
E避免喝咖啡，茶，巧克力，因為有較高的咖啡因。綠茶是最好的飲料，它可以與癌細胞作戰。飲水最好喝純淨水，或是過濾過的，可避免吃下毒素和重金屬，蒸餾水屬於酸性，不要喝。
12 肉類蛋白質是難以消化的，需要耗費大量的消化酶來消化。未消化的肉類留在腸內，會變成毒性物質。
13 癌細胞的細胞壁有一個強硬的蛋白質膜。避免或少吃肉類，身體就能釋放更多的酶來攻擊癌細胞蛋白質壁，並產生殺手細胞，破壞癌細胞。
14 有些食物補充劑可以幫助免疫系統（IP6, Flor ssence, essiac ，抗氧化劑，維生素，礦物質等），變為人體內的殺手細胞去破壞癌細胞，另外食物補充劑像維生素e，已知的功能即有助於細胞代換，或者幫助細胞按正常方式生長，即身體用健康的處理方法修補損壞的細胞，不至產生不想要的或不需要的細胞。
15 癌症是一種思想、身體和精神上綜合的疾病，積極和正面的思維，有助於得癌症的人戰勝它。不知運用寬恕與心存怨恨，會把人變成為一個處於壓力和酸性的不良體質。
我們要時刻保有一顆充滿愛和寬恕的心，學習放鬆和享受人生！
16 癌細胞在含氧量大的身體中難以存活。運動與深呼吸，能幫助細胞獲得更多的氧氣，氧療法是破壞癌細胞的另一種方式。
請牢記
1 塑膠容器不能放在微波爐加熱。
2水壺不要置於冰箱內冷凍。
3 塑料袋食物也不能置於微波爐中。
約翰霍普金斯最近一份資料指出，戴奧辛化學品會引起癌症，特別是乳腺癌，此資料已送至美國沃爾特里德陸軍醫療中心供評估。
戴奧辛化學品是劇毒，不得用塑膠瓶冰凍飲水，因為會釋出戴奧辛，最近愛德華藤博士在一個電視節目，提出了這個危害健康的大敵，警惕我們。
他談到戴奧辛的可怕，他說我們不能在微波爐中用塑料容器加熱食物，尤其是含有脂肪的食物，他說高熱中戴奧辛會結合脂肪，將隨著食物進入人體細胞。
他建議加熱食品要用玻璃，如康寧餐具，高硼或陶瓷容器，這些容器沒有戴奧辛是健康的。電視上的廣告食物，如速食麵和湯類等，都有害健康，問題出在紙質包裝，我們不知道包裝紙加熱時會釋放出什麼化學品，為安全著想，加熱時還是使用強化玻璃、康寧餐具等。他也提醒我們，
一些快餐店用的保特龍容器也是問題之一，不要使用。
此外，他指出塑料包裝也是危險的。包裝食品後，在微波爐中加熱，由於高熱會釋放出化學品，造成毒素進入食物內。用波爐加熱食物，
改用一般紙張包裝，會更安全。
2007年12月1日 星期六
2007年11月30日 星期五
早上做完9個動作再起床
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
(1) 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，以增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可使頭髮發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指，輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3) 轉動眼睛
一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4) 拇指揉鼻
一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。 (5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統有足夠的氧氣和血液，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、下脘等各穴位所在位置，輕按摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液循環，有活經健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
以上的資料是我的好友柯小姐e-mail給我，我覺得對於身體的保健很有幫忙尤其在冬天下雨無法外出運動時，這是一個很好的保健操。請大家告訴大家。
(1) 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，以增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且可使頭髮發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指，輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3) 轉動眼睛
一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4) 拇指揉鼻
一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如，且增加其靈敏度。 (5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統有足夠的氧氣和血液，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、下脘等各穴位所在位置，輕按摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，可預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液循環，有活經健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
以上的資料是我的好友柯小姐e-mail給我，我覺得對於身體的保健很有幫忙尤其在冬天下雨無法外出運動時，這是一個很好的保健操。請大家告訴大家。
2007年11月29日 星期四
腸胃脹氣
肚子脹氣只是一個病徵，背後有著各種可大可小的原因。腸胃道內的氣的主要來源有三：
1.經口吞入
2.在腸道中自己產生
3.由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。
我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。
胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
腹部脹氣最明顯的症狀
就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）
一、造成脹氣的原因有很多，如：
1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
二、脹氣時你該怎麼辦？
１、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
２、若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
３、做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
三、如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
１、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
２、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
３、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
４、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
５、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
６、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
（P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。）
四、哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
五、中醫療法：
１、針灸療法：
針足三里、上巨虛、灸五柱穴、
２、中藥治療：
（１）脹氣可以用---厚朴七物湯。
厚朴七物湯 (金匱要略)
【組成】
厚朴2.0、大黃0.8、枳實0.5、桂枝0.5、甘草0.8、生薑1.2、大棗0.2。
【功能】
解表散邪，行氣泄滿。
【主治】
外感風寒，表證未罷，裏已成實，發熱持續，腹滿時痛，大便不通，脈浮
而數者。
【應用】
熱性病，胃腸疾患，腹膜炎，常習便秘。
【用法】
食前溫服。
（２）腸胃氣虛者：可服用四神湯或香砂六君子湯。
1.經口吞入
2.在腸道中自己產生
3.由血液中擴散入腸道。不過，會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。
我們在說話、吃、喝食物時，都會不自覺的吞入一些空氣，這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出，只有少部份會進入腸道中。不過，有些情形會使吞入的空氣量增加，如講話太快(尤其是焦慮情況下)，吃的太急也會帶入較多的空氣。另外，有些情形會使唾液分泌增加，如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….，這時，因口水量增加，使吞嚥動作較頻繁，也會因而吞入較多的空氣，然後自然會有較多的空氣被送入腸道，而引發肚子脹氣的情形。
胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
腹部脹氣最明顯的症狀
就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫生來診斷了）
一、造成脹氣的原因有很多，如：
1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
2.某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
二、脹氣時你該怎麼辦？
１、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
２、若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
３、做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
三、如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
１、吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
２、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
３、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
４、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
５、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
６、飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
（P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。）
四、哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
五、中醫療法：
１、針灸療法：
針足三里、上巨虛、灸五柱穴、
２、中藥治療：
（１）脹氣可以用---厚朴七物湯。
厚朴七物湯 (金匱要略)
【組成】
厚朴2.0、大黃0.8、枳實0.5、桂枝0.5、甘草0.8、生薑1.2、大棗0.2。
【功能】
解表散邪，行氣泄滿。
【主治】
外感風寒，表證未罷，裏已成實，發熱持續，腹滿時痛，大便不通，脈浮
而數者。
【應用】
熱性病，胃腸疾患，腹膜炎，常習便秘。
【用法】
食前溫服。
（２）腸胃氣虛者：可服用四神湯或香砂六君子湯。
2007年11月17日 星期六
如何治療經痛
經痛是許多女性都曾有過的經驗，也是很多女性朋友最怕的事情，這疼痛有些人很輕，但有些人則痛到臉色發白、嘴唇發青、全身冒冷汗…，這般的疼痛到底該怎麼辦呢？
＊經痛怎麼來？
經痛是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，如我們跑步後所造成的小腿抽筋。
＊經痛的主要症狀
經痛有很多不同的臨床症狀，其中下腹部的撕裂痛是最常見的症狀，其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻，有許多人還會有噁心、拉肚子、頭痛等情況。
＊何謂病理性經痛？
一般的經痛，忍個一天便可，最多不超過１天，但是若為病理性的經痛，則可能連痛好幾天，更甚者會痛到休克。而所謂病理性經痛，就是骨盆腔中有疾病所導致的疼痛；如子宮內膜異位（此為最常見的），子宮肌腺瘤、子宮頸阻塞宮發炎（骨盆腔發炎），子宮腸道沾黏等。
＊經痛怎麼治療
一、平常飲食應注意事項：
1.若您的經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主：應攝食維他命Ｂ１、Ｂ２的補充（如：糙米、肝臟等）。
2.若是下腹子宮卵巢部位疼痛：應攝取富含維他命Ｃ、Ｅ，如：黃綠色蔬菜、檸檬等）。
3.如果您是整個腹部都痛：應注意飲食及營養，盡量少吃生冷油膩的食物，可用維他命Ｂ群、優酪乳來調理腸胃。
二、西醫及輔助療法：
1.在肚子上熱敷（市售的暖暖包和熱水袋都可多加利用，置放在腹部可以減輕疼痛）。
2.可多休息、多睡覺讓自己舒服一點，如果可能的話，在這段期間能睡就睡。
3.喝熱飲或糖水、喝熱湯。
4.不要吃辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果，生菜沙拉）。
5.以拇指按壓臍下二橫指的部位（氣海穴），按壓１０～２０分鐘，可減輕經痛。
6.可洗熱水澡來幫助骨盆腔血液循環改善。
7.靠藥物對經痛作適當的抑制。
8.如果實在受不了，最好能請婦產科醫師詳細診斷治療。
三、中醫藥療法：
1.以等分量的生薑、大棗、紅糖煮湯溫熱服用。
2.以川紅花３錢，沖泡３００ｃｃ的熱開水當茶喝，一天１～２次。
3.艾葉３錢，烏藥３錢，益母草５錢，生薑３片，紅糖適量，一起煮湯飲用。
4.輕者可服用成藥中將湯或四物鐵飲料（中天生物科技股份有限公司製造）
5.如每次月經有血塊排出者或貧血嚴重者，或有其他症狀如頭暈、腰痛、兩腳酸軟無力者可找合格中醫師處方調理。
6.針灸療法：如經痛嚴重者，可針三陰交、足三里、公孫、內關，灸關元、氣海、中極等穴。對於經痛的緩解應有立即療效。
＊經痛怎麼來？
經痛是由於子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，如我們跑步後所造成的小腿抽筋。
＊經痛的主要症狀
經痛有很多不同的臨床症狀，其中下腹部的撕裂痛是最常見的症狀，其他如絞痛、腹漲、隱隱作痛、下背部酸酸麻麻，有許多人還會有噁心、拉肚子、頭痛等情況。
＊何謂病理性經痛？
一般的經痛，忍個一天便可，最多不超過１天，但是若為病理性的經痛，則可能連痛好幾天，更甚者會痛到休克。而所謂病理性經痛，就是骨盆腔中有疾病所導致的疼痛；如子宮內膜異位（此為最常見的），子宮肌腺瘤、子宮頸阻塞宮發炎（骨盆腔發炎），子宮腸道沾黏等。
＊經痛怎麼治療
一、平常飲食應注意事項：
1.若您的經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主：應攝食維他命Ｂ１、Ｂ２的補充（如：糙米、肝臟等）。
2.若是下腹子宮卵巢部位疼痛：應攝取富含維他命Ｃ、Ｅ，如：黃綠色蔬菜、檸檬等）。
3.如果您是整個腹部都痛：應注意飲食及營養，盡量少吃生冷油膩的食物，可用維他命Ｂ群、優酪乳來調理腸胃。
二、西醫及輔助療法：
1.在肚子上熱敷（市售的暖暖包和熱水袋都可多加利用，置放在腹部可以減輕疼痛）。
2.可多休息、多睡覺讓自己舒服一點，如果可能的話，在這段期間能睡就睡。
3.喝熱飲或糖水、喝熱湯。
4.不要吃辛辣刺激和生冷食物（包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果，生菜沙拉）。
5.以拇指按壓臍下二橫指的部位（氣海穴），按壓１０～２０分鐘，可減輕經痛。
6.可洗熱水澡來幫助骨盆腔血液循環改善。
7.靠藥物對經痛作適當的抑制。
8.如果實在受不了，最好能請婦產科醫師詳細診斷治療。
三、中醫藥療法：
1.以等分量的生薑、大棗、紅糖煮湯溫熱服用。
2.以川紅花３錢，沖泡３００ｃｃ的熱開水當茶喝，一天１～２次。
3.艾葉３錢，烏藥３錢，益母草５錢，生薑３片，紅糖適量，一起煮湯飲用。
4.輕者可服用成藥中將湯或四物鐵飲料（中天生物科技股份有限公司製造）
5.如每次月經有血塊排出者或貧血嚴重者，或有其他症狀如頭暈、腰痛、兩腳酸軟無力者可找合格中醫師處方調理。
6.針灸療法：如經痛嚴重者，可針三陰交、足三里、公孫、內關，灸關元、氣海、中極等穴。對於經痛的緩解應有立即療效。
健康菜單
這篇文章是我的好友柯小姐e-mail給我的，我覺得這篇文章的內容對於健康很有參考價值，故將其摘錄如下與大家分享。
英國的專家在 新年之初為他們的讀者開了一份 ""與大家一同分享或許你可以選出幾種 適合自己的 "健康食譜"。
1. 聰明地鍛練
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十 個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕 大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， 這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好 是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。
3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益， 有規律的 活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益，還可以改 善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到 鍛煉。
5. 保持正確的行走姿勢
保持 正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容 易引發這種損傷。 盡量將下巴壓低，抵住胸 口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防 或減輕頭疼。
7. 要吃好早餐
也許去 年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分， 使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅 果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延 長壽命五到十年。 它們可以保護心臟，降低 膽固醇，同時對於耳鳴 、腎結石、尿道結石等很有幫忙。
10. 少喝碳酸飲料
牙科醫 生警告稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個問題，因 為很多家長都認為碳酸飲料不會對齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素對於 清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕 多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14. 補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少 患感冒。
15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。 準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16. 聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的 身體在告訴你可能出現了一些問題。
17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意 與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情 ，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時 就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21. 每天睡 六~八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的， 很多人似乎永遠處于缺眠狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。睡眠的時間要把握晚上11點 到早上3點到5點最為重要。
22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 就像雙手握拳一樣，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23. 及時 進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變 。 如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?? 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。
24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係 。
26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬 的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。
29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。
英國的專家在 新年之初為他們的讀者開了一份 ""與大家一同分享或許你可以選出幾種 適合自己的 "健康食譜"。
1. 聰明地鍛練
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十 個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕 大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， 這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好 是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助， 對減肥也有特效。
3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益， 有規律的 活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， 對心血管有益，還可以改 善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到 鍛煉。
5. 保持正確的行走姿勢
保持 正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容 易引發這種損傷。 盡量將下巴壓低，抵住胸 口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防 或減輕頭疼。
7. 要吃好早餐
也許去 年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分， 使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅 果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延 長壽命五到十年。 它們可以保護心臟，降低 膽固醇，同時對於耳鳴 、腎結石、尿道結石等很有幫忙。
10. 少喝碳酸飲料
牙科醫 生警告稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個問題，因 為很多家長都認為碳酸飲料不會對齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素對於 清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕 多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14. 補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少 患感冒。
15. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。 準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16. 聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的 身體在告訴你可能出現了一些問題。
17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意 與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情 ，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時 就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21. 每天睡 六~八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的， 很多人似乎永遠處于缺眠狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。睡眠的時間要把握晚上11點 到早上3點到5點最為重要。
22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 就像雙手握拳一樣，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23. 及時 進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變 。 如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子?? 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。
24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係 。
26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。 其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬 的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。
29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了。
中醫如何治療--消化不良症候群（functional dyspepsia）
什麼是「消化不良症候群」？
吃東西是人類生活中最快樂的事情之一，所謂「食色性也」就是最好的寫照。但是，我們常常在門診中聽到有些病友抱怨，他很怕吃東西，他們怕吃了東西以後，上腹部鼓脹不舒服，這些人可能就是罹患了所謂「消化不良症候群」。
在西方醫學中，診斷「消化不良症候群」（functional dyspepsia）是有非常嚴謹的定義，根據最新的診斷準則，這些患者必須在一年中有三個月以上，有上腹部疼痛或不舒服的症狀，同時經過一些血液及胃腸內視鏡的檢查，都沒有發現身體的腸胃道有任何構造或血清生化上的不正常，才可稱之為「消化不良症候群」。
消化不良症候群的主要症狀有哪些？
臨床上的表現主要是上腹疼痛或上腹的不舒服，所謂上腹不舒服，包括肚子覺得氣體很多，有發脹的感覺，或是進食後很快就有飽脹感，甚至有噁心、嘔吐的感覺等等。
當然以上的症狀在消化性潰瘍、胃酸逆流食道症、膽道結石、胰臟發炎，甚至上消化道的癌症都有可能發生。
因此，您若有上述的症狀，建議您必須向有經驗的中西醫師求診，再經過詳細的實驗室檢查（可能包括抽血、胃鏡、超音波……等等），排除上述疾病的可能，才能做出正確的診斷。
消化不良症候群的病因是什麼?
消化不良這個字眼在一八六五首先由Brinon醫師提出，雖然經過了一百多年，目前醫學界對消化不良症候群的原因仍然不很清楚。但中醫一般皆以「脾濕」所致。
有人發現可能是胃部蠕動不正常，而造成胃部食物排空的速度過慢而引起；也有人認為可能是胃酸分泌過多引起；還有人認為是胃腸道對痛覺比較敏感引起；有人認為可能與食物過敏有關；另外，有人認為可能和精神壓力過大有關。近來由於幽門桿菌的發現，也有人把消化不良症候群和幽門桿菌的感染扯上關係。
如何治療消化不良症候群？
一、日常生活方面注意事項
我們必須儘量避免過量飲酒、吸煙等習慣；對於一些可能會造成腸胃道破壞的藥物（如阿斯匹靈、非類固醇性止痛劑等），也儘量減少服用。另外如果日常生活的壓力太大，也可能引發腸胃道不適的症狀，這時候我們可能須要藉由運動或其他方法來舒解壓力。如有腸胃氣脹的現象，可用熱毛巾溫敷腹部，及肚臍周圍，對於症狀的緩解應很有幫忙。
二、在飲食方面
傳統上，我們都認為，脂肪含量多或是辛辣的食物可能會加重「消化不良」的症狀，因此最好避免，此外，吃東西最好「細嚼慢嚥」，不要「暴飲暴食」。如果，一吃東西馬上就有飽脹感，可能須要以「少量多餐」來克服這個問題。盡量不要喝冰開水，以喝溫水為主，也盡量避免吃生冷的瓜果。
三、談到藥物的治療
1. 西醫方面：
因目前西醫因為對消化不良症候群的原因尚不明瞭，所以目前西醫藥物治療方面，是以「症狀療法」為主。而患者的症狀是以腹脹為主，目前的西藥主要採用蠕動刺激藥物來治療（如primperan等）。
2. 中醫方面：
(1) 對於消化不良症候群的治療，已累積很多寶貴的經驗，最出名的莫過於「四神湯」，這也是為什麼路旁賣四神湯的商家，生意一直絡繹不絕。如果小孩子得了此病，除四神湯之外，可以加服香砂六君子配合麥芽等藥，應可收到很好的效果。
(2) 灸五柱穴、天樞、足三里更可收到立即療效，大家不妨一試。
(3) 比較挑嘴的小孩，對於一般的中藥有排拒感，可試給予開胃酵素（中天生物科技製造的產品），一般皆可以得到滿意的效果。
左圖 為小孩服用開胃酵素的情形
右圖 為小孩接受灸五柱穴的情形
吃東西是人類生活中最快樂的事情之一，所謂「食色性也」就是最好的寫照。但是，我們常常在門診中聽到有些病友抱怨，他很怕吃東西，他們怕吃了東西以後，上腹部鼓脹不舒服，這些人可能就是罹患了所謂「消化不良症候群」。
在西方醫學中，診斷「消化不良症候群」（functional dyspepsia）是有非常嚴謹的定義，根據最新的診斷準則，這些患者必須在一年中有三個月以上，有上腹部疼痛或不舒服的症狀，同時經過一些血液及胃腸內視鏡的檢查，都沒有發現身體的腸胃道有任何構造或血清生化上的不正常，才可稱之為「消化不良症候群」。
消化不良症候群的主要症狀有哪些？
臨床上的表現主要是上腹疼痛或上腹的不舒服，所謂上腹不舒服，包括肚子覺得氣體很多，有發脹的感覺，或是進食後很快就有飽脹感，甚至有噁心、嘔吐的感覺等等。
當然以上的症狀在消化性潰瘍、胃酸逆流食道症、膽道結石、胰臟發炎，甚至上消化道的癌症都有可能發生。
因此，您若有上述的症狀，建議您必須向有經驗的中西醫師求診，再經過詳細的實驗室檢查（可能包括抽血、胃鏡、超音波……等等），排除上述疾病的可能，才能做出正確的診斷。
消化不良症候群的病因是什麼?
消化不良這個字眼在一八六五首先由Brinon醫師提出，雖然經過了一百多年，目前醫學界對消化不良症候群的原因仍然不很清楚。但中醫一般皆以「脾濕」所致。
有人發現可能是胃部蠕動不正常，而造成胃部食物排空的速度過慢而引起；也有人認為可能是胃酸分泌過多引起；還有人認為是胃腸道對痛覺比較敏感引起；有人認為可能與食物過敏有關；另外，有人認為可能和精神壓力過大有關。近來由於幽門桿菌的發現，也有人把消化不良症候群和幽門桿菌的感染扯上關係。
如何治療消化不良症候群？
一、日常生活方面注意事項
我們必須儘量避免過量飲酒、吸煙等習慣；對於一些可能會造成腸胃道破壞的藥物（如阿斯匹靈、非類固醇性止痛劑等），也儘量減少服用。另外如果日常生活的壓力太大，也可能引發腸胃道不適的症狀，這時候我們可能須要藉由運動或其他方法來舒解壓力。如有腸胃氣脹的現象，可用熱毛巾溫敷腹部，及肚臍周圍，對於症狀的緩解應很有幫忙。
二、在飲食方面
傳統上，我們都認為，脂肪含量多或是辛辣的食物可能會加重「消化不良」的症狀，因此最好避免，此外，吃東西最好「細嚼慢嚥」，不要「暴飲暴食」。如果，一吃東西馬上就有飽脹感，可能須要以「少量多餐」來克服這個問題。盡量不要喝冰開水，以喝溫水為主，也盡量避免吃生冷的瓜果。
三、談到藥物的治療
1. 西醫方面：
因目前西醫因為對消化不良症候群的原因尚不明瞭，所以目前西醫藥物治療方面，是以「症狀療法」為主。而患者的症狀是以腹脹為主，目前的西藥主要採用蠕動刺激藥物來治療（如primperan等）。
2. 中醫方面：
(1) 對於消化不良症候群的治療，已累積很多寶貴的經驗，最出名的莫過於「四神湯」，這也是為什麼路旁賣四神湯的商家，生意一直絡繹不絕。如果小孩子得了此病，除四神湯之外，可以加服香砂六君子配合麥芽等藥，應可收到很好的效果。
(2) 灸五柱穴、天樞、足三里更可收到立即療效，大家不妨一試。
(3) 比較挑嘴的小孩，對於一般的中藥有排拒感，可試給予開胃酵素（中天生物科技製造的產品），一般皆可以得到滿意的效果。
左圖 為小孩服用開胃酵素的情形
右圖 為小孩接受灸五柱穴的情形
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