十個常被推薦的長壽妙法

十個常被推薦的長壽方法:
1.喝茶
（1）茶裏含有預防疾病，和抗老化的抗氧化物質。
（2）日本研究顯示，喝茶的人不僅壽命較長，也較不容易得肺炎和中風。
（3）多喝茶可降低膽固醇和血壓。
2.有宗教信仰
（1）有研究機構指出，有宗教信仰的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺且較有 道德心。
（2）有心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義或巫術，都有強化生命力的 力量。
3.增加睡眠時間
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。晚上最佳的睡眠時間十點半上床，隔天五點半起床。
4.洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、生育力，並且可減低心臟病發作的機率。
5.喝紅酒
（1）有醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病
的可能性，建議每睌睡前喝一小杯，清晨要出去運動時也可以喝一小杯尤其天氣寒冷時。
（2）而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
6.養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。（但過敏性疾病養貓狗除外）
7.結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來(但性生活要有節制)。
8. 每餐吃七分飽
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。（以早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，每餐以七分飽為原則。）
9.多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。（笑口常開，青春長在。常言道：「歡樂是長壽的妙品」、因「笑一笑百年少」、若「愁一愁白了頭」，如「寡慾精神爽，思多氣血衰」。）
10跳躍
（1）每天原地跳五十下的人，活得比較長。
（2）專家研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
針對以上十項，大家不妨一試，長壽就會跟著您。

瓦倫達效應

瓦倫達效應是一篇很好的文章，由范先生E-mail給我，我覺得很有人生哲理值得大家參考，故將其摘錄如下與大家分享。
心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”，瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡，事後他的妻子說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切，後來，人們就把專注於事情本身、不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態。”
美國斯史丹佛大學的一項研究證明，人大腦裏的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統，比如當一個高爾夫選手擊球前一再告誡自己「不要把球打進水裏」時，他的大腦裏就會出現“球掉進水裏”的情景，而結果往往事與願違，這時候球大多會掉進水裏，這項研究從另一個方面證實了「瓦倫達心態」。
在現實生活中，人們做任何事情，總是想得太多，太在乎事情所帶來的後果，太在乎別人的閒言碎語、說三道四，太在乎現在和未來的一切，而恰恰忽略了事情的本身，我們的大腦成天被各種欲望塞得滿滿的，身體被壓得氣喘吁吁的，在這樣的重荷下，我們能把事情做好嗎？結果我們總是偏離預定的軌道，離成功越來越遠！
生命的意義不在於活得長、活得久，而是在活得精彩、活的充實、活得有價值。
如果你看到面前的陰影，別怕!那是因為你的背後有陽光。
我們都是真的勇士，雖然現實殘酷、女友擺酷，我們依然一路嚎叫，奔跑在成功的路上。
想一個人高興就做夢，想一家人高興就做飯，想一輩子高興就做事。
事到萬難須放膽，人處逆境要從容。
沒把握的事，謹慎的說；
傷害人的事，不能說；
別人的事，能不說就不說。
人生如戲，為他人演還是為自己。
低谷是人生的一部分，接受它，進而去享受它。
人生的歷程就是唱一首歌，一直唱高調，是會累壞嗓子的。
把簡單弄複雜是找事，把複雜變簡單是本事。
要輕鬆自在很簡單:
打理好〝自己的事〞不去管〝別人的事〞不操心〝老天爺的事〞
給人以〝驚喜〞，不如給人以 〝踏實〞。
大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
生，容易
活，容易
生活不容易。
出門走好路，出口說好話，出手做好事。
老了，才看清這個世界還很年輕。
還能衝動，表示你還對生活有激情。
總是衝動，表示你還不懂生活。
幸福存在你的心中，存在於你對自己的看法和你所做的事。
得意的時候要置之淡然，失意的時候才能處之坦然。
婚姻如此，人生更如此。
與其在“冷板凳”上自怨自艾，疑神疑鬼，
不如調整自己的心態，把“冷板凳”坐熱。
快樂－不是因為擁有的多，而是計較的少。
越成熟的麥穗，越懂得彎腰。
一個人可以自然的變老，但不一定自然的變得成熟!
因為責任你才有輝煌，因為命運你才有回味。
回憶往事會笑，是因為長大了；回憶往事會哭，是因為老了。
擁有夢想只是一種智力，實現夢想才是一種能力。
唯一持久的優勢，就是有能力比你的競爭對手更快地學習。
昨天是作廢的支票，明天是沒到期的支票，
只有今天是隨時可用的現金!
用心，用情，不用心情；用指，用點，不用指點。
常遇困境，說明是你在進步!常有壓力，說明你有目標!
若你有目標，沒有行動，則注定以失敗告終。
不怕被人利用，就怕你沒用。
嘉許是發現別人的優點，馬屁是發明別人的優點。
自己把自己說服了，是一種理智的勝利；
自己把自己感動了，是一種心靈的昇華；
自己把自己征服了，是一種成熟。
奮鬥令我們的生活充滿生機，責任讓我們的生命充滿意義。
弱者相信命運，強者相信有因必有果。
面對不一定是勇敢，有時退出也需要很大的勇氣。
面子是別人給的，臉是自己丟的。
傷害別人的人其實最可憐，因為他的靈魂是最需要救贖的。
快樂就成功!
它是世間成本最低、風險也最低的成功。
碰到低潮，自己鼓勵自己。要為自己爭一口氣，不要被別人看輕!
你的命運一如他人，每個生命都會下雨。
相同的開端相同的歸宿，不盡相同的過程，是棋局，也是人生。
相濡與沫，不如相忘於江湖。
生命中有許多你不想做卻不能不做的事，這是責任。
生命中有許多你想做卻不能做的事，這是命運。
有的事情今天是錯的，到了明天也許就對了。

桑椹子有何功效?

桑椹子主要功用可以降血壓、治療失眠、治療乾眼症增強視力、滋養生津、烏髮潤顏等，可以單獨服用或配合其他藥物療效更佳，今將其相關資訊整理與大家分享：
1.主要的營養成分
含糖類、維生素B1、B2、C、胡蘿葡素、鈣質、無機鹽、蘋果酸、鞣質、失車菊及桑椹油等。
2.主要功效
（1）桑椹汁熱飲可治婦女白帶、止咳、去結石，若是調酒飲用則可解勞壯陽。
（2）桑椹都可以入藥，中藥裡的桑白皮就是桑樹皮，桑葉可以用來洗眼睛，曬乾可以做
枕頭。睡在桑葉枕頭上可以預防頭痛、高血壓、治療輕微的失眠。
（3）桑椹是血液的清道伕，酸酸甜甜非常美味，可當水果直接吃，也可以做果醬或釀桑
椹酒。定期吃一些桑椹，清血功能更勝紅酒!
（4）滋補明目：桑椹子為滋養強壯藥，配合其他補益藥可廣泛治療若干衰弱病症。凡體
力衰退、房事不振、失眠多夢、煩躁不寧、頭昏眼花、消瘦、食慾不振均可用桑椹子補養，單味桑椹子可製成膏劑，能滋養補血，桑椹子浸酒，能壯陽益氣，是病後體虛調養之劑。
（5）桑椹子能滋養生津，凡患虛弱病症、津液虧損，常感口乾舌燥、臭味甚濃，可於夏
令桑椹子成熟時，每日吃一兩。本品氣味清香甘潤，老少咸宜，乾品每次用三錢，煎水溫服。
（6）凡眼部乾燥，視力減退不耐久視，可用桑椹子煎水飲，能滋養津液，令眼部視力增
強。
（7）桑椹子含有豐富的營養成分，如葡萄糖和多種維他命，可治療消化道慢性疾病，促
進胃液分泌，增強消化吸收能力及蠕動力，增進飲食，消除腹脹、通便。
（8）養血烏髮：桑椹子有補血功效，貧血患者、面色蒼白、頭目眩暈、失眠心悸，桑椹
膏功效良好，需持續服用。婦女多產貧血，久病及大手術之後，出現上述徵象者，桑椹子均可常服。複方配伍常與當歸、女貞子、熟地合用。桑椹子鮮品紫紅，曬乾轉紫黑色，單味或複方配伍常，能補血烏髮，生長頭髮。青壯年人，未老先衰，頭髮早白或脫落頻繁，可以常吃桑椹子。亦可用桑椹子配合當歸、何首烏、骨碎補，則烏髮潤顏功效更佳。小兒頭髮不生，名為白秀，可用鮮桑椹子搗汁，頻頻進飲，又可將桑椹子取汁洗抹頭部，促使白禿生長黑髮。凡中年後滋生白髮，可用桑椹子浸酒常服，促成白髮轉黑。年齡漸增，可常服桑椹酒，預防生長白髮。
（9）特殊療效：桑椹含豐富維他命、果酸、葡萄糖等，可調節消化，促進腸黏膜分泌，
可清除宿便。所以可以治療胃病、便秘、關節疼痛。桑葉清涼明目，桑枝利關節，每天喝一小杯桑椹酒，體內無雜質、無宿便、身體輕盈健康。
（10）預防高血壓：乾燥的根皮（桑白皮）100g，磨碎後加進1.8公升米酒中，再加200g
的白砂糖，浸約半個月即成桑酒。喝之前先要過濾．每天睡前喝15c.c.。
（11）消除疲勞、強身：桑椹酒，經常飲用可補虛益氣、去水氣、利五臟關節、安魂鎮
神、聰耳明目、烏髭、利水、消毒、清涼、止咳。
3.其他應用
（1）桑椹子能治療風濕關節痛，有鎮痛作用，多用於慢性階段，如關節不紅腫，痛不甚劇烈者，可與玉竹、秦艽配合應用。
（2）桑椹子質黏多液，能潤腸通便。凡體虛便秘，老年人便秘，有潤腸通便功效，亦可 與火麻仁、生首烏同用。
（3）桑椹子有良好的安神作用，凡神經衰弱早期，服用效果較好，配合枸杞子、女貞子、五味子熬成膏劑，早晚各服一湯匙，連續服用二個月至五個月。
（4）婦女產後體虛、失眠、易驚醒、心慌不安，用桑椹子配合當歸、茯苓、酸棗仁等同用。
（5）止消渴．利五臟關節，通氣血。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，變白不老。多收暴乾為末，蜜丸日服。利水氣消腫。桑椹子止渴，安神解酒毒，利水消腫。甘寒益血而除熱，其為涼血、補血、益陽之藥無疑矣。
（6）婦女閉經→可試民間偏方桑椹５錢，紅花１錢，雞血藤4錢，加黃酒和水煎，一日２次溫服。

菠菜避免與高鈣食物同食

菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草酸鈣造成結石，
故菠菜要避免接觸豆腐、黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，不要在一餐中或近時間內同時吃到，尤其是結石患者的人，最好避開勿吃。

吃芋頭有何好處？

專家建議秋冬宜多吃芋頭
芋頭營養豐富，含有較多的澱粉、多種維生素等。另外，芋頭也含豐富的氟，有抑制細胞異常增生和潔齒防齲、護齒的作用。《滇南本草》說，芋頭用於食療，可治中氣不足，久服能補肝胃，添精益髓，豐潤肌膚。芋頭的莖葉也有解毒療瘡之功用。此外，芋頭中也有一種天然的多糖類高分子植物膠體，有很好的止瀉作用，並能增強人體的免疫功能。可作為防治癌瘤的常用藥膳主食，是老少皆宜的食物
中醫認為芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。根據營養分析，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等，其中以膳食纖維和鉀含量最多。芋頭所含的膳食纖維非常高，約為米飯的四倍，與許多蔬菜的纖維含量相當，可謂是澱粉類的蔬菜。芋頭不僅能預防便秘，還有五種功用：
1.吸附膽酸，加速膽固醇代謝。
2.促進腸胃蠕動，減低腸黏膜接觸毒性物質的時間。
3.增加飽食感，減少熱量的攝取。
4.延緩血糖上升，幫助糖尿病患控制血糖。現代人易罹患的多種慢性病大多與纖維攝取不足有關，而芋頭正可作為補充纖維的良方。
5.芋頭所含的鉀比其他根莖類的番薯、馬鈴薯高，因此常吃芋頭可以幫助身體排出多餘的鈉，並降低血壓。

但有痰、過敏體質的人，芋頭不宜多吃：
芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇、生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。芋頭獨特的黏液雖會使手掌紅腫發癢，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液，但過敏體質者最好少吃。

上山採藥、舉辦立夫中醫藥紀念研討會

11月22日中國醫藥發展基金會開董事會重要決議：
一、上山採藥：
本基金會將委託張憲昌董事及勝昌製藥廠李威著博士先規劃上課課程及上山採藥內容，以增進台灣民眾對台灣草藥的認識。同時安排參觀各大中藥藥廠以了解中藥品質製造過程及如何嚴格管控中藥的製程並實地走訪迪化街參觀中藥材以了解實際中藥材的品質及鑑別，讓大家從走訪中認識中藥，對中藥能產生信心，安心服用中藥。其課程分為半天或一天，將北、中、南各辦一次，並同時邀請國立中國醫藥研究所、中國醫藥大學、台灣藥用植物學會共同辦理。
課程內容將在中國醫藥研究發展基金會網站刊登，同時接受報名。
二、舉辦立夫中醫藥紀念研討會
會中決定將委託國立中國醫藥研究所黃怡超所長全權策劃辦理。由榮總黃信彰主任、基金會陳介甫董事、謝明村董事協助辦理。黃惠棻名譽董事(中華民國傷科醫學會理事長)捐贈新臺幣壹拾萬元作為研討會舉辦之用。這個研討會將邀請國內外中醫藥著名專家學者擔任演講者，研討會勢必轟動，舉辦日期及演講內容將刊登在中國醫藥研究發展基金會的網站上，請大家密切注意。

白花油創辦83周年的祝福

在白花油創辦83周年，董事長顏福成要我對他們的公司講幾句祝福與勉勵的話，底下就是我對他們的祝福：
一、白花油產品，其原料都是從中藥材萃取而來，產品成分含量穩定，藥品品質管控已達國際水準。
二、白花油公司，很用心在經營自己的品牌。白花油這幾年來在捷運、報章雜誌、電視上都很用心的經營廣告，其知名度，可說家喻戶曉。
三、白花油公司也很積極參與社會公益活動，如獎學金的發放、冬令救濟、學術活動的配合贊助，以及賑災捐贈不遺餘力，很了不起。
四、白花油公司將邁入83周年的今天，我希望顏福成董事長能更加努力、發揮創意，投入中藥新藥研發工作，早日能開發出具有競爭力的，經臨床療效證實的新產品，以進軍國際市場，為人類的健康，作出更大的貢獻。
顏福成董事長是我們中國醫藥研究發展基金會的監察人，他非常慷慨將他的辦公室(台北市雙城街6號11樓)免費分租給我們的基金會，我們都非常感謝他。